体育课热身运动图解跑圈热身必须是逆时针吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-13 02:44 标签： 体育课热身运动音乐
编辑：刘星雨
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师生实惠多 - 郭劭扬的博客 - 阳城教研博客
体育“这样上”
师生实惠多
15:13:11 | By: 郭劭扬 ]
新常规大家谈：体育“这样上”&&师生实惠多&&&&&&&&&&&&&&&&&&芹池中学&&郭劭扬体育课不仅仅是学生提高体能的基本途经，更承担着体育精神输入平台的作用——胜不骄败不馁，顽强拼搏，永不放弃，更高、更快、更强。可是一提起体育课，大部分师生认为就是“跑圈、热身、单脚跳、双脚跳”，有时再来点“跳绳、传球”等花样，简单枯燥乏味与身体折磨令人备受煎熬。特别是在中考加试体育的压力下，这种简单粗暴的训练方式更加疯狂，学生们对体育的厌烦情绪也愈加严重，正如有的学生所说：“不是跑就是跳，把人累得要死，要不是为了中考，上体育课就请病假了。”这一点引起了我校有关人士的高度重视。体育课怎么上才能重新赢得师生们的喜爱，达到既有趣又能提高身体素质、培养体育精神呢？我校体育教师通过长期摸索探讨，渐渐确定了体育课新标准，即体育课以及课间活动必须“目的性、实用性、趣味性”三统一。&一、参照中考，以训练体能为目标。中考考什么，我们就练什么，中考怎么考，我的就怎么练。这是大部分体育老师们的口头禅，当然我们也这样干的，但不同于别人的是我们不投机、不急功近利，各项训练从初一抓起，然后逐步提高训练强度和要求，使大部分学生都能够适应，都有提高的空间。以往由于领导教师在认识上的局限，一般都是初一初二抓学习，体育活动边上让，能不开展就不开展，能减少课时就减少课时。然后到了初三再突击搞体育。由于学生们体能较差而出现了种种不适应，有长跑坚持不下来的，有跳绳卡顿进行不下去的，还有立定跳远技巧学不会而且腰腿无力连及格都成问题的。再加上训练强度的增加，不仅体育成绩见效较慢还影响到了文化科目的学习，当在大家都大规模练兵备考的时候，我们的部分学生却因体力透支甚至受伤而无精力去应战练兵，最后的结局是既耽误了文化成绩，体育分数也没上来。现在，我们从初一开始就训练学生的长跑、跳绳、立定跳远这些项目，不仅彻底解决学生的运动耐力和协调性，还帮助学生掌握了各项运动技巧，更主要的是增强了他们身体的灵活性，提高了对各种运动的适应能力。经过三年的基本训练，我们不用搞突击，不用临时增大训练强度，自然而然就能让学生们在中考体育测试中完满达标。二、瞄准实战，把课堂当成战场。体育课虽然也有教材，也有规定的教学内容，但如果只按照课本要求按部就班地开展教学的话，一方面因我们的设施设备而有所限制，另一方面形式枯燥，不能有机地和我们各学期的大型活动结合起来。因此我们根据教材内容以及学校安排的各项活动类型，进行有机整合，重新确定每节课的教学内容，制定更合理的形式，模拟更真实的对抗，从而使每节的教学活动有准确目的，让课堂活动形式更多样、更有趣。每年元旦我们都要组织各种迎新活动，比如拔河、跳绳、篮球赛等活动，我们就在临近周次的教学中安排拔河技巧讲解与实战对抗的训练，穿插多人跳绳的训练科目，练习篮球的基本动作攻防阵型等。到了春学段我校一般要开“春季运动会”，运动会中的比赛项目如接力、跳高、跳远、铅球都是技术要求比较高的，也是学生不易掌握的，所以这些也就成了运动会前的重要教学内容。每节课中基本功训练完成后，组织实兵对抗演练肯定是必须的，十分钟的篮球赛或足球对抗或接力跑步，时间虽短但意义重大，这种对抗越接近实战越有趣，越能让学生因感觉学之有所用而爱上学习，越能起到检验学习效果和增加趣味性的作用。三、合理搭配，让每节活动都生动起来。体育课的教学内容纷繁复杂，但又明显地具有阶段性，不少内容必须经过一段时间的持续训练才能见效，比方像篮球、排球、足球等对于农村孩子来说基础较差的课程，都必须持续训练几个星期才能有点效果，但时间一长又会造成学生新鲜感下降而降低学习积极性，当然也不可能在一节课当中既安排足球又训练篮球，否则东一榔头西一棒子什么都弄不好。那如何才能够既做到稳定持续又保持适当的新鲜感呢？我们的做法是把相近的训练科目合理调配在一起，适当提高每节课的趣味性，让每个活动都生动起来。课内课外相结合，扩大课堂外延。&&&&每天锻炼一小时，健康生活一百年。随着大规模全民健身运动的开展，学生每天的活动时间增加了，我们把它和体育课两者联系起来，或者上课练技能下课来比赛，或者课上学篮球课下比长跑，这样交叉进行，增加了学生的兴趣，扩大了课堂的外延。每练必考，循序渐进，增强信心。&&&&不论是长跑还是跳绳还是立定跳远等，每次训练完后都要立即检验学习效果，并对教学过程全程量化记录，让同学们看到进步，明白差距，从而增强自信心和自主锻炼的欲望。比赛活动常态化，磨炼意志胜自我。一样是训练身体素质，换一种方法可能效果更明显，比如长跑和练球，学生们肯定更喜欢后者，组织学生进行班级内、班级间、年级间的各种比赛，同样不仅锻炼了体质，也使学生们的集体荣誉感更高，在赛场上孩子们也更会卖力，战胜自我的要求也更加强烈。不管结果是胜是败，孩子们都会认真总结经验吸取教训，为的是下一次的超越。比赛多了，学生们的怯场心理和紧张情绪也会逐渐消除，大体育的精神能够逐渐蔓延到学生们的各种学习和生活中去，会对学生的人生成长产生积极的影响。总之，在教学中我们不断地总结，不断改进教学方法，优化课堂教学过程，优化体育训练，充分利用各种手段，积极开展体育活动，充分调动学生积极性，激发、培养学习的兴趣，使学生能够享受到锻炼的乐趣，从内心体会到训练的愉悦，变“强制性”教学活动为“主动性参与”教学活动。只有这样才能真正提高课堂教学质量，减轻学生负担，提高学生的身体素质及能力，促进学生的健康成长。&
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