盘点跑步后小腿外侧疼痛怎么缓解疼该怎样缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 22:58 标签： 小腿外侧疼痛怎么缓解
小腿锻炼过度，一跑步就疼怎么缓解
来自于：天津|
提问时间： 13:37:37|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
最近军训，小腿锻炼的，起初走路感觉不到疼，一跑步就疼。经过一次加速跑，现在一走路小腿就特别疼，怎么缓解？
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病情分析：
你好，考虑这是军训时剧烈运动或者长时间运动导致的，属于无菌性炎症性疼痛。
指导意见：
建议，近期避免劳累，不要剧烈运动，注意休息，局部热敷，疼痛明显可以口服诺福丁或者西乐葆。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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因为进行了激烈的活动，所以可以导致小腿部位的乳酸堆积过多，引起疼痛的发生，建议可以服用一些舒筋活血片进行治疗，必要时可以去医院的理疗科进行一些拔罐，针灸，按摩等治疗，有一定的辅助作用
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
小腿疼痛不适考虑是痉挛或劳损导致局部肌肉弹性下降、血液循环不畅所致，可给予针灸推拿、刺血拔罐、微波、伤痛酊涂抹等缓解症状。
指导意见：
建议尽量避免腿部受寒过劳，多用热水泡脚，休息时可适当腿部抬高，从踝关节到膝关节按摩腿部。
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病情分析：
像这种情况多认为是过度的牵拉腿部的肌肉，韧带。导致肌肉出现酸胀，疼痛。
指导意见：
可以选择外涂消肿止痛酊，也可以做腿部的推拿。症状会慢慢好转的
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目前共收到封感谢信>&爬山后腿疼最快的恢复法
春天不少人都会春游爬山，可是因为长期没有进行有效运动或者是爬山的时候腿部运动过度导致大量的乳酸堆积在肌肉位置而导致腿疼。对于爬山后出现的腿疼有什么方法能够快速恢复呢。
热水泡脚缓解爬山腿疼
如果是爬山之后腿疼的话，可以在睡觉之前用热水进行泡脚。这样做一是能够帮助缓解爬山腿部的疲劳，帮助放松紧张的肌肉；二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分解减轻腿疼感。
采取热敷缓解爬山腿疼
爬山后如果是腿疼的话可以用热毛巾对腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。
腿部按摩缓解爬山腿疼
如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环，促进乳酸的分解以减轻疼痛。按摩的时候可以搓热掌心，用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可。
改变睡姿缓解爬山腿疼
如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。
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跑步后第二天小腿酸疼，有什么方法可以缓解
健康咨询描述：
医生～我想问一下喔！就是跑步后，小腿酸胀疼，有什么方法缓解？是不是因为堆积太多乳酸了，然后踩小腿会疼～是不是经常踩可以缓解，可以减掉肌肉腿吗？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你觉得自己跑步之后的小腿会显得酸胀疼痛，想找到去缓解的方法。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先你要知道锻炼身体是需要循序渐进的，不能一下子就达成。在进行锻炼之前要先热身，做做腿部的拉伸动作，还有就是锻炼之后要多注意按摩，松解舒缓肌肉的酸痛感觉，另外就是多注意劳逸结合。希望你幸福。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况应该是肌肉劳损引起的导致局部淤血阻滞不通引起的疼痛表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，很高兴为您解答这情况建议按摩、热敷，也可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果
擅长: 心脑血管病科,如冠心病,高血压病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的描述看，你的这种情况可能是由于运动过后乳酸积累所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你以后在跑完步后抓住你的腿部肌肉抖一抖或者捶一锤，这样可以减少乳酸积累而不会出现酸痛现象，一般在运动一周左右后就不会出现这种酸痛了。&&&&&&以上是对“跑步后第二天小腿酸疼，有什么方法可以缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 自己善于性病及皮肤病的诊治。尖锐湿疣 荨麻疹 皮肤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛的躯体症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
擅长: 中医儿科,主要对小儿发烧,呼系统疾病,小儿腹泻病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况的话，考虑还是由于乳酸忌嘴过多的原因导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况还是需要继续进行锻炼然后的话可以经常进行按摩可以有效的缓解的。
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剧烈运动后小腿酸疼怎么办呢？
有很多人因为在运动方面没有经验，盲目地加入到运动行列当中，不懂得循序渐进，尤其是进行剧烈的跑步运动，当运动过后有很多人都会出现小腿酸痛的现象，这种现象大概都会持续四五天左右，如果不及时缓解的话，有很多人会对运动打退堂鼓，那么剧烈运动后小腿酸痛该怎么办呢？
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
7、热水烫烫脚。敷一下腿很有用，方法也很适当。
8、如果酸痛较为严重，可以用活洛油外擦或是局部热敷或是按摩都是有帮助的。
一般来说，剧烈运动过度的话，出现身体酸痛是身体机制的一种正常反应，所以当面对酸痛的时候一定要做到正确的认识，可以采取一定的方式进行缓解，比如放松休息，热敷或者冷敷，适当按摩按摩等等都可以缓解小腿酸痛的状况，如果属于肌肉拉伤的话最好看医生。
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微信扫一扫>> >>我经常跑步，现在小腿后面和大腿后面的筋疼，可以怎么去缓解一下的呢！
我经常跑步，现在小腿后面和大腿后面的筋疼，可以怎么去缓解一下的呢！
病情描述：
小腿后面和大腿后面的筋疼，最近总是这样,怎么办啊?
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已回答4340条
医生建议：考虑是有坐骨神经压迫引起的，平时可以多做牵引的动作，建议你及时去医院做个详细的检查，最好不要耽误，及时去治疗。保持心情愉快对病情有很好的帮助。
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