练习武术要怎样训练反应力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 03:04 标签：
如何训练身体的反应能力？_传统武术_爱学艺武术网
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如何训练身体的反应能力？
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　　一开始我们在学习武术时，练习的是武术基本功，但随着时间的加长，我们要加强对身体反应的训练，提高身体的灵活度、灵敏度。这也相当是对于武术的一个融会贯通。下面就是关于身体反应的训练教程。　　（一）身体反应训练：口令练习　　1、练习作用：主要提高听口令做动作的能力。　　2、动作形态：在组织者的口令指挥下，受训者做各种步法动作。　　3、动作要点：注意力集中、动作迅速。　　（二）身体反应训练：信号练习　　1、练习作用：主要提高看信号做动作的能力。　　2、动作形态：在组织者的信号指示下，受训者做不同的步法。　　3、动作要点：眼观六路、动作迅速规范。　　（三）身体反应训练：相动练习　　1、练习作用：主要提高反应能力。　　2、动作形态：双方在格斗势的基础上，一方做步法移动，另一方做相反的步法移动。　　3、动作要点：反应迅速、防守姿势保持不变。　　（四）身体反应训练：摸肩练习　　1、练习作用：主要提高步法的灵活性与身体反应能力。　　2、动作形态：双方在防守姿势的基础上，通过触摸对方的双肩来提高步法的灵活性。　　3、动作要点：步法灵活、攻防到位。　　在你的身体有了一定的反应能力之后，你会发现自己对于武术的更加的得心应手，和别人对打时也比以前好多了，练习身体反应对于练习武术是很重要的。　　相关推荐：　　　　　　
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传统武术修炼体系——套路究竟怎么练！为何这么多人都走入歧途了
妈咪芯动态
套路是承载着传统武术修炼内劲、发劲和实战技巧的训练方法，是很多传统武术门派修炼的必经之路，也是传统武术的重要组成部分。前面分享过，武术的训练目的就是获得远超常人的反应、力量、速度和攻防技巧。可惜的是，由于传承的弊端和对武术理解的不到位，到今天，套路成了仅供表演的舞术。随便看到一个练套路的，可以去问问，这套拳练的是什么内劲，怎么才能练出内劲，然后这种内劲怎么发放。十有八九是不知道的，包括专业的武术运动员。一个武术套路，没有了训练内劲和发劲的部分，相当于丢了灵魂的人，只剩下行尸走肉罢了，能有什么用？如果把传统武术的套路与内劲、发劲和实战技巧分开来练，那么恐怕连体操都不如了。套路里训练的技巧是以实战为目的的，技巧又是以内劲和发劲为基础的。抛开了内劲练套路，那就是无源之水，无根之木。套路到底怎么练？上面说过，套路是以内劲为基础的，首先要明白本门拳法内劲是怎样的，然后通过桩功换劲，等劲力上身了，再开始练套路，练套路的时候每招每式都要遵循内劲的运行规则，要让内劲来支配套路的动作。等到内劲可以配合套路动作的时候，再发发劲，这样套路就可以把内劲和发劲一起训练了。等到套路里的动作全都可以发劲了，就该在练套路的时候加入实战的概念，去强化反应，训练身体的条件反射。在加入实战概念以前，就是讲手的阶段。讲手，是师父把套路里招式的实战意义给讲徒弟讲明白，每招每式固定的用法是什么，变招的劲力怎么走，怎么变，通过这么举一反三的变化训练，达到临敌应变，因敌变化示神奇的效果。有的讲手又叫拆招，其意义和效果是一样的。目的就是把当时串起来训练的各个招式，在一招招的拆散了学习内劲、发劲和技巧。然后忘记招式的概念，形成一个个实战运用的条件反射。只有经过这一系列的训练，取得很好的成果之后才能接受实战训练，成为一个真正的传统武术的修炼者，继而才有资格登上擂台。讲手的时候为了让徒弟快速的掌握这套技术，师父往往亲手师范和配合，术语叫喂劲。师父往往会按照套路招式的既定假设去进行实战训练，在这种模拟实战的过程中，逐渐的练出实战需要的反应和技巧来。
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