想减肥又没毅力！需要励志！　　序言　　为了组织一个更完善的网络社区，维护社区的基本秩序，保障会员的权利和利益，订立本公约。 　　一、总则 　　第一条 天涯社区是由海南天涯社区网络科技股份有限公司(以下简称天涯公司)创建和维护的网络虚拟社区。 　　第二条 天涯社区提供多种社会化网络服务，这些服务的目的是为会员创建快乐、尊严、自由的网上家园。 　　二、会员 　　第三条 凡接受《天涯社区用户注册协议》和本公约并成功注册的，都是天涯社区会员。　　会员的用户名应符合社区规则的规定，不得使用违背公序良俗、侵犯他人权益或者故意误导他人的文字和符号。会员的用户名违反社区规则的，其相关权利不受保护。
　　第四条 会员的尊严、自由和权利受社区平等的保护。　　社区可以依照一定的标准对会员进行分级，不同级别的会员享有不同的权利。此类分级的标准应公开透明。 　　第五条 第五条 会员的积分和其他虚拟财产受社区保护。　　依照预先确定并公布的规则，某些服务和游戏，会导致会员的积分或者其他虚拟财产增减变动，此类变动受社区保护。 　　第六条 会员有依社区规则在社区内活动和发表言论的权利 　　第七条 会员的个人隐私受社区保护。　　社区应采取严格的措施，确保会员的隐私信息不被泄露。除非本人同意，或者依预先确定的规则，会员的个人资料和其他隐私信息不得被公开。 　　第八条 会员的任何行为，除非依在当时就已经存在的社区规则的规定，不受处罚。　　任何被处罚的会员，享有投诉并由独立公正的机构裁决的权利。 　　第九条 会员因社区公职人员的违规行为受到损害时，可以依社区规则的规定，申请获得积分等虚拟财产作为赔偿。
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　　同求，90就好了，80会不会太瘦啦？　　
　　110斤，就算是150cm的身高，只是略丰满而已，本来就不肥。。。。。80斤，太恐怖了！！！　　
　　@吉吉小姐 2楼
01:40:26　　110斤，就算是150cm的身高，只是略丰满而已，本来就不肥。。。。。80斤，太恐怖了！！！　　-----------------------------　　这是对比LZ之前的体重！110,按天涯标准已经很胖了，不是略丰满
　　按天涯的标准范冰冰都丑的要死，那怎么办？
　　80太瘦，我90多一直被大家说瘦　　
　　举手 我从110多斤 瘦到80斤 用了不到一年时间　　但是身边的人不管是大叔大婶还是同学朋友 都说我瘦了难看~~55~~就是纸片~脸也好丑　　后来努力增肥 其实不用刻意增肥。。。我离了甜食活不了~~特好吃~~现在一直90斤
　　我一百斤，每次说减肥边上都是鄙视我的！仔细看我觉得我不胖，所以没动力减肥！　　
　　说好的杰宝呢！
　　80斤？你1米5以下吗？25岁以下吗？
　　本人体重三位数，坐等图图。
　　110减到80的没有，有从90斤胖到110的倒是有……
　　说好的杰宝呢
　　求方法　　
　　回复第11楼，@vicky_白　　110减到80的没有，有从90斤胖到110的倒是有……　　--------------------------　　+1　　
　　说好的JB呢
　　太瘦了，也不好看，但是上镜的话会好一些
　　有107到90……但是我107时候的照片都被我销毁了……
　　我最胖的时候112左右，现在78，不过个子也不高就是了
　　回复第11楼，
@vicky_白　　110减到80的没有，有从90斤胖到110的倒是有……　　--------------------------　　@啥都要河蟹 14楼
10:20:33　　+1　　-----------------------------　　+1
　　有。。180到120的要不要　　
　　@怪兽熊宝宝 6楼
09:29:10　　举手 我从110多斤 瘦到80斤 用了不到一年时间　　但是身边的人不管是大叔大婶还是同学朋友 都说我瘦了难看~~55~~就是纸片~脸也好丑　　后来努力增肥 其实不用刻意增肥。。。我离了甜食活不了~~特好吃~~现在一直90斤　　-----------------------------　　亲，怎么减的啊！
　　@败家无休止 　　等你的图哈~！
　　怎么这么多人都看不出来,楼主是求杰宝啊,不是要提供杰宝........
　　@怪兽熊宝宝
09:29:10　　举手 我从110多斤 瘦到80斤 用了不到一年时间　　但是身边的人不管是大叔大婶还是同学朋友 都说我瘦了难看~~55~~就是纸片~脸也好丑　　后来努力增肥 其实不用刻意增肥。。。我离了甜食活不了~~特好吃~~现在一直90斤　　-----------------------------　　@月亮好晒哟 23楼
18:25:51　　亲，怎么减的啊！　　-----------------------------　　用意念。。。没人信吧。。。因为当时我是真真的意识到自己好胖~~
　　我170的个子，真心不能减到80斤呀，不知道楼主身高有多少，真是小巧玲珑呀　　
　　楼主一米四？　　
　　表示最近睡得多吃的多，不知道是真瘦了一斤还是前两天瘦的多这两天又胖了。总是在90多斤徘徊，从未下过85的郁闷路过，如果我能戒掉零食，也许能瘦吧？　　
　　98斤暴瘦到80出头的……肿么破
　　我用了一个月从110瘦到95 效果真的说超级非常明显 可是现在没毅力再减下去了
　　@萝卜爱吃猪 32楼
17:39:54　　我用了一个月从110瘦到95 效果真的说超级非常明显 可是现在没毅力再减下去了　　-----------------------------　　求方法。
　　@萝卜爱吃猪
17:39:54　　我用了一个月从110瘦到95 效果真的说超级非常明显 可是现在没毅力再减下去了　　-----------------------------　　@寞黎逑 32楼
19:26:37　　求方法。　　-----------------------------　　同求
　　@萝卜爱吃猪 31楼
17:39:54　　我用了一个月从110瘦到95 效果真的说超级非常明显 可是现在没毅力再减下去了　　-----------------------------　　求方法。
　　额，马一个。从108瘦到86。体型真心差很多。骨架比较小，108的时候真的很不忍直视。　　
　　回复第34楼，@我是我是奈奈　　@萝卜爱吃猪 31楼
17:39:54 　　我用了一个月从110瘦到95 效果真的说超级非常明显 可是现在没毅力再减下去了 　　----------------------------- 　　求方法。　　--------------------------　　同求　　
　　我能说我是么，，110到80
身高155 不过没有对比图。。就是时间长没见的人 不认识了
　　回复第34楼，
@我是我是奈奈　　@萝卜爱吃猪
17:39:54　　我用了一个月从110瘦到95 效果真的说超级非常明显 可是现在没毅力再减下去了　　-----------------------------　　求方法。　　--------------------------　　@悦己兰 36楼
21:52:32　　同求　　-----------------------------　　求方法
　　你要看身高的，如果你超过160，低于90斤的基本上就可能瘦得很难看了。
等减肥方法
　　等图呀，给我动力吧
　　我觉得我一天到晚郁闷可能就是闲的。。我应该找点事儿做。。比方学做饭和减肥。，表觉得一天工作很累就只是玩电脑吃零食，，你看看你都怀了！！！？！？！　　
　　回复第34楼，
@我是我是奈奈　　@萝卜爱吃猪
17:39:54　　我用了一个月从110瘦到95 效果真的说超级非常明显 可是现在没毅力再减下去了　　-----------------------------　　求方法。　　--------------------------　　@悦己兰
21:52:32　　同求　　-----------------------------　　@花生奥利奥很难吃 38楼
22:59:06　　求方法　　-----------------------------　　我是跟室友一起减肥的，她比较有毅力，就监督着我，饮食方面我早上是喝豆浆水果泡出来的燕麦（单吃燕麦没味道我吃不下去，不过我觉得燕麦效果真的超好，每天吃的很少但是还是正常便便也没有便秘），中午就吃生的黄瓜或者水果外加酸奶不过量都不多，晚上不吃东西；运动方面每天我们去操场跑十圈，不过我经常会偷懒跑五圈，快走五圈（操场是400米一圈的）；我觉得跟个人的体质还是有关系的，我是易胖易瘦的，所以我们俩人一块减肥，我朋友比我严格多了，却只瘦了六七斤，而我瘦了十几斤，而且中间我们俩都有偷偷的暴饮暴食，但是偷吃一顿之后，第二天俩人还会一块儿坚持原来的方法，就这样差不多一个月反正是都瘦了，而且后来正常吃饭以后也没有反弹，身体也没有变差，我是前年这么减得，现在体重基本还保持在47－48之间，不过我朋友后来暴饮暴食体重两个月就反弹回原来的了
　　@怪兽熊宝宝
09:29:10　　举手 我从110多斤 瘦到80斤 用了不到一年时间　　但是身边的人不管是大叔大婶还是同学朋友 都说我瘦了难看~~55~~就是纸片~脸也好丑　　后来努力增肥 其实不用刻意增肥。。。我离了甜食活不了~~特好吃~~现在一直90斤　　-----------------------------　　@月亮好晒哟
18:25:51　　亲，怎么减的啊！　　-----------------------------　　@怪兽熊宝宝 25楼
09:50:16　　用意念。。。没人信吧。。。因为当时我是真真的意识到自己好胖~~　　-----------------------------　　真的太神奇了撒，意念啊。。。
　　回复第20楼(作者:@待良辰 于
16:51) 　　回复第11楼， @vicky_白 　　110减到80的没有，有从90斤胖到110的倒是有……… ==========　　+10086　　
　　@萝卜爱吃猪
17:39:00　　我用了一个月从110瘦到95效果真的说超级非常明显可是现在没毅力再减下去了　　—————————————————　　怎么减的啊？　　查看: 4074|回复: 8
体重110KG 身高180CM求减脂，增肌计划~
本人33岁，因平时工作以座为主，运动量小。现每天早5：30~6：00慢跑三公里。血压、心跳现已基本正常。但脂肪不见减少，肌肉不提（脸红...）。现下决心减脂增肌，求高手给个练习计划。（体重110KG，身高180CM）没有健身房（也没时间去）求在家庭内健身，想用哑铃锻炼，因家里放不下太大的器材。（不知用多少KG的哑铃？）请高手指点，谢！
减肥要练有氧，有氧不代表强度小，也要大强度才能减肥的。
你可以早上跑步，晚上哑铃力量训练，强度要大才可以
减肥控制饮食为先&&
30KG的哑铃吧
对，大强度的跑步，坚持下去，为了自己的健康。
大强度的跑步也要从小强度的开始，现在像你这样每天跑三公里差不多了，慢慢再加强，看看那篇“跑步减肥的秘密”文章，写得还不错
哥们你现在这样是有些胖了！基本快要亚健康了。但是不用着急！你现在知道健身了还不算晚首先要制定哑铃计划!不知道你天天跑步那3公里是一直慢跑还是跑一会些一会？你现在最重要的就是每天坚持锻炼，如果因工作时间也没事，每周锻炼3天就可以了，时间定在周1 周3 和周5 你可以去看看新手哑铃健身计划！那里说的就很好。锻炼就得出汗，出汗伴随着一下油脂便从身体里一起排出来！对于哑铃的重量我建议你买那种可以换哑铃片的那种轻了加重了减的那种！开始哑铃组合选择20KG就可以！练习半个月 觉得轻了每个哑铃加2.5KG！只要坚持什么事都能成功！你1米8 体重220斤哈 我1米93体重210斤（神似：施瓦辛格）浑身全是肌肉不显胖的！相信你也能变我这样！有懂的再向我请教
谢谢楼上的哥们~
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