推荐于 · TA获得超过5842个赞

同一时间內肯定bai是爬楼梯du消耗热量比爬坡和跑步哪个更减脂多。从物理zhi意义上来dao讲爬楼梯是垂直做功版，克服权引力爬坡和跑步哪个更减脂昰水平做功，克服摩擦力毫无疑问爬楼梯的消耗更大。

【拓展资料1】美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie
Scott)指出跑楼梯实際上运用了当下非常流行的一种训练方式，就是间隔锻炼(interval
training)这种模式要求锻炼者短时间内完成高强度练习，然后休息一阵接着再次高强喥锻炼。

【拓展资料2】美国健身理事会首席科学官塞德里克·布莱恩特博士指出，跑楼梯能比普通爬坡和跑步哪个更减脂或者骑单车消耗更多热量，减肥之外还能锻炼紧实、有力的双腿。

爱好篮球、网络喜欢一个人静静地听着音乐。

1000千卡/小时6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当於平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部不过动完一定要做放松拉伸运動，并适当的按摩下肌肉 （对小肚子跟腰也有效果）