运动后大量喝水喝水少对身体的危害会有什么危害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 04:13 标签： 运动后大量喝水
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运动饮水健康 运动后能喝水吗 喝什么水好
运动前喝水太多会影响运动状态，那么就适当喝点水做完运动再喝水。那么，运动后要如何喝水？很多人运动后觉得好口渴，仰头就是一番猛灌，其实特别伤身。本期水健康知识告诉你运动饮水健康，教你运动后如何喝水。运动饮水健康问答――运动出汗后可以喝水吗？运动出汗后当然可以喝水，而且为了让运动减肥的效果更好得发挥以及身体健康必须要喝水。因为运动后合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热都是相当有利的。而且，运动后喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外，对身体和减肥都有益。另外，运动大量出汗，水分消耗很大，不补充水容易造成人体脱水的情况。尤其是大负荷运动后，如果没有及时补水、补盐、补糖可能出现头晕、恶心等不良反应，甚至可能出现昏厥等严重后果。水健康提醒：运动出汗后不宜立即喝水运动出汗后要喝水，但刚运动出汗后不宜立即大量喝水，最好等20分钟后再少量多次喝。这样因为运动过热而松弛的肌肉就不会由于一下子充水而收缩，有利于运动后肌肉的恢复和生长。当然，如果实在等不了那么久，可适当喝一小口水⑺诳谥校柿客萄省５牵硕笞詈貌灰劝姿姿嵩斐裳合∈停藕沽烤缭觯徊郊又赝阉？裳≡窈裙δ苄砸匣虻嗡靡圆钩涫サ难畏趾湍芰俊剧烈运动后大量饮水危害大剧烈运动后不宜一次性饮过多的水，一般来说，不能超过200ml。1、剧烈运动后大量饮水谨防“水中毒”由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。2、剧烈运动后大量饮水易肌肉抽筋剧烈运动后一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。运动饮水健康 &运动后喝水要这样喝剧烈运动后通常只要用水漱口即可剧烈运动虽然排汗量迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但是，体内其实并不一定缺水，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。而且，如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。同时，剧烈运动后大量饮水还会引发肌肉抽搐及“水中毒”等现象。运动出汗后喝什么 &补液原则运动出汗后的补液原则：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。运动出汗后喝什么：依排汗多少而定如果运动后排汗量不太大，可补充常见的液体饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量比较大，最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。还有，注意一点，出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。总而言之，运动可以出汗，应当出汗，但是要及时补充运动所消耗或排出的物质。
（责任编辑：江明霞 ）
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有人说锻炼过后喝水就等于白练收藏
这是真的嘛？求大神
点亮12星座印记,
那我不天天都白练了
不是，和水有什么关系。
我还听说训练完吃饭后也是白练了
顶 我随便这么一打就是华丽的十五字
练完洗澡算不算？
个人觉得说这话的人是来搞笑的
不喝水倒是白练，渴死。。。
水得一手好帖啊啊啊啊啊啊啊啊
看你练强度还是有氧了
喝水是必须有的
但是不要一下子喝太多
喝水就等于白练是瞎扯淡
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。
像你这么水帖的我还真是头一次见
那我每天不是白费了
这是假的，锻炼完后身体会有大量的水份流失，如果不补水的话，练出来的肌肉比较死
【微快递】你好，申通快递
顶，我随便这么一打就是华丽丽的十五字
不喝水才会出问题
顶，我随便这么一打就是华丽丽的十五字
放屁
喝盐水吧 饿了就吃苹果
(･ิϖ･ิ)っ
刚练完不能屙屎，不然就白练了
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运动中可以大量喝水吗？
许多人都会有这样的经历吧，运动之后就很累，又渴又饿，然而，却不知道科学对待自己身体，至使造成不必要的伤害，我们运动之后就会出很多汗的身体的水份也是很快的排除体外的，那么，运动之后到底可不可以喝水呢？今天小编就和大家讨论一下运动以后我们应该做什么不应该做什么，是否可以大量的？
运动可使人大量出汗、脱水，青少年在体育锻炼后，往往大量的引用凉水，由于饮水的不适当，从而导致、恶心呕吐。体育锻炼过程中及体育锻炼后的饮水问题非常重要，正确的饮水方法及合适的饮料，对于青少年的身体健康及身体发育影响很大。　　在体育运动中，正常的饮水不应受到限制，应该是"缺多少，补多少"，以满足集体的正常需要。所谓"缺多少"，通常可以根据个人口渴感来决定，实际应用中可以采用少量多饮的饮水方法，间隔20~30分钟，饮水量可在150~200毫升/次。
对于青少年来说，约3~4大口左右。此外，还可以在运动前10~15 分钟，预先饮水400毫升，即易拉罐饮料一罐左右的水。运动后切忌一次性大量饮水，因为大量的冷水对胃肠的刺激强烈，而且过多的稀释胃液，影响能力。
对于强烈口渴感，可采用冷水漱口消除。
除了饮水的方法要合理外，饮料的成分及物理性质也很重要。饮料可以是、、含糖的饮料等，已经济及实际作用看，茶水及白开水最好。　　人体缺水时，不含糖的茶水、白开水被吸收的最快。至于分可以从食物中补充，没有必要在运动中饮水是考虑。
此外，饮料的温度不宜过低，通常以8-14度为宜，温度过低往往一起痉挛。 总之，在体育活动中及活动后的饮料，只要注意少量多次，与自身的饮水习惯相符，满足身体需要即可。
其实每个人运动之后都会有喝水的现象，但是只要记住科学的饮水，不要过多就不会对身体造成伤害的，科学的运动才会是我们的身体更加健康，才能让我们喜欢运动，才能树立一个良好的好习惯。
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