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冬天运动之后大量出汗,非常容易着凉感冒,怎么破?
后背也经常凉飕飕的........
我有更好的答案
冬天空气可能不好,尽量室内运动2. 运动时少穿衣服,运动完立刻洗澡并换干衣服3. 如果没条件, 擦干汗并披上防风外套。4. 如果运动指的是啪啪啪, 请开空调。
采纳率：59%
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夏季高温跑步的人注意了！这些误区要避免
夏季高温跑步的人注意了！！这些误区需要避免。
　　据调查显示，人体缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%，不仅会在日常产生不适感，还会增加帕金森、抑郁症、冠心病、癌症等各种疾病风险。但多数人都存在运动误区，即使是最常见的跑步。
　　据调查显示，人体缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%，不仅会在日常产生不适感，还会增加帕金森、抑郁症、冠心病、癌症等各种疾病风险。但多数人都存在运动误区，即使是最常见的跑步。
跑步，是最常见也是最容易实现的运动方式，但多数人都存在误区，很可能造成不可逆伤害。
　　1、有空就跑
　　夏季高温，长时间在太阳下暴晒不仅会因出汗量过大造成脱水，也易造成中暑，尤其是正中午，更需注意跑步时长，不宜超过30分钟。但早上和晚上可适当加长时间。
　　建议在日出前或是日落后开始跑步，不仅可以避免日晒，还能较快的降低温度。若有太阳，还得做好防晒工作，如：佩戴速干的空顶帽、遮沿的鬼子帽，涂抹防晒霜等。
　　2、随便套件T恤就出门跑
　　运动，也就意味着会出汗，夏季出汗量更为明显，但棉质的衣服很容易吸汗且不易干。时间久了，可能会增加感冒、风湿等疾病的风险。
　　跑步时，建议穿着轻质的、特制的运动套装，夏季宜穿浅色系，减少热量的吸收。同时，要根据自己的脚型选择合适的运动鞋，如：足外翻适合稳定型跑鞋，足内翻适合缓冲型跑鞋。对于出汗量特别大的人也可以使用止汗带等。
　　3、跑步就只是跑起来
　　跑步，并不是说跑起来就可以了，还得注意正确的姿势，以免造成损伤，如：后脚跟着地会加大踝关节压力，步幅过大易引起慢性损伤。
　　① 身体基本正直，稍向前倾，头与上身保持在一条直线上；
　　② 双手自然握拳，肘关节弯曲，前摆时手肘稍向内，后摆时稍向外；
　　③ 步幅不宜过大，大腿前摆不宜过高，步子要轻盈。
　　4、跟着别人一起跑
　　运动，是保持身体健康的一剂“良药”，但也得根据个人体质选择合适的健身方式，包括运动时间、运动量都得量力而行，避免盲目跟从。笔者平时喜欢用悦动圈跑步，可以结识很多志同道合的朋友。
　　① 对于初跑者
　　可以选择“跑走结合”或是“放慢脚步，循序渐进”的方式，经过1周左右的适应期后根据自身情况逐渐增加运动强度。
　　② 对于长期跑步人群
　　可以适当改变跑步距离及节奏，比如爬坡与平地相结合，在跑步间隙加入负重运动等。但在突破自我的过程中，若出现疼痛感，一定要适当休息，以免引发严重性伤害。
　　③ 对于低血压、高血压等特殊群体
　　跑步时更需关注个人感受，平缓锻炼，不宜过量，使机体逐渐适应；而BMI指数过高，超过28时，更适合快走、游泳等运动以降低膝盖压力。
　　夏季温度较高，心率也会随之增高，但持续性的心率过高会令人产生不适感，对于特殊群体要做好心率监测，以方便调整运动计划。
　　5、随便拿起水就喝
　　水，对于维持体温及正常的生命活动都起着至关重要的作用。夏季跑步容易大量出汗，及时的频繁少量补水非常重要，尤其是跑步时长超过30分钟时。
　　一般情况下，跑步前的2-3小时应补充 500ml左右的水，跑步40分钟左右需要强制补水。饮用时，先让水填充整个口腔，再缓缓下咽，以免喝水过多。但若是冰水，先含在口腔中和温度，可避免因温度过低刺激肠胃而造成的腹痛、腹泻甚至溃疡等症状。
　　如果夏天进行中长跑，或是运动时长达到1小时以上，建议适当补充电解质，也就是运动型饮料。
　　6、跑前跑后不放松
　　跑前跑后不放松，主要指不注重热身及冷身。跑步前拉伸可以热身，防止受伤，跑步后拉伸可以放松肌肉，促进恢复。
　　一次完整的跑步过程一般包括以下几个方面：
　　① 热身
　　拉伸3-5分钟，慢跑3-5分钟左右；
　　② 跑步
　　开始时跑速为平时的80%，随后增到正常速度，最后阶段降至平时的70%；
　　③ 冷身
　　跑后走5分钟，并抖动身体，拉伸3-5分钟；
　　④ 按摩
　　两手交替由膝盖向脚踝方面轻轻挤压小腿肚，两手交替拍打大腿，各30次。
　　肚子痛是怎么回事？
　　经常跑步的人，可能都遇到过胸前下部左侧或右侧下腹部处突如其来的剧痛，严重时出现面色苍白、出冷汗等现象，这便是岔气。
　　产生原因
　　①缺乏热身，会导致出现隔肌僵硬等现象，造成疼痛；
　　② 跑步前、后饮用高糖和高渗饮料或者吃了过多的不易消化的食物，会诱发岔气；
　　③ 呼吸短促会增加岔气的发生。每次呼吸时横膈膜都会有轻微的上升下落，但当韧带一直处于紧张状态无法得到放松时，会引发岔气。
　　① 运动前做好准备工作，运动时尽量用鼻子呼吸，同时避免以上3项产生岔气的原因；
　　② 发生岔气时，立马停止运动，进行深呼吸。将手按摩右侧腹部，且身体尽量前倾，以减轻横膈膜韧带拉伸程度。
　　提前了解了关于跑步的误区，能更好的帮助我们正确的跑步，避免不必要的事情发生。这个夏天，让你的汗水挥洒出去，赶紧动起来吧~&&
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加载中，请稍候...
加载中，请稍候...我只要稍有感冒不是很严重的话
跑步出些汗第二天就好了。
这是怎么回事呢？
谢谢帮忙解答
感冒跑步出些汗后，有时会减轻一些症状，因为人在运动时，交感神经兴奋，体内白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能得以提高，再加上出汗时体内毒素排出体外较快，所以能使感冒症状得到一些缓解。但这种情况见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人，但对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。如单纯加大运动量只会增加体力消耗，使抗病能力下降，出汗过多，极易脱水，更会因电解质失衡而加重病情或引起并发症。
你是属于前者，才会“只要稍有感冒不是很严重的话跑步出些汗第二天就好了”。真羡慕你年轻，有较强的体质。祝你健康!
其他答案（共27个回答）
，经过剧烈活动，病毒和病菌通过呼吸和汗孔排出，体内血液流速加快，抵抗能力也因此增强，小小感冒，自然而愈。
人有三宝，出汗是其中之一。出汗应该是中医讲的“泻”的一种方式。
人在感冒初期中医认为这时病邪只是侵入肌肤尚未侵入到肌体内较深处，此时如果能将其赶出肌体即可康复。正气战胜邪气，人可无事。你在感冒初期通过运动出汗的过程就是用体内的正气补充肌肤的增加其抵御能力，战胜邪气，而出汗可以排泻出侵入肌表的毒邪气，所以身体就恢复健康了。
如果身体较弱者此法效果可能不太理想。出汗可使人阳气损失，身体虚弱者如果出汗较多会使身体更弱，反而正不压邪加重病情。
不知你认为如何。
可以适当运动,并且多喝 开水,有利于体内的新陈代谢和
体内代谢废物的排泄
运动不能太剧烈了,因为剧烈运动,会使身体抵抗力下降
不里利于感冒的恢复
感冒是一种病毒...
我认为是可以的，感冒了去跪完步，出了汗的话是最好的，不过你的马上就去洗个热水澡，这样对身体是好的。
如果是一般的感冒的话，我建议你喝可乐煮姜汤，然后睡一觉，出了...
感冒病毒是自限性的，也就是说不治疗它也自动会好，一般是一周时间
增强机体抵抗力是重要的方法，多运动，多饮水，多休息
简单说是：绕逆时针跑,根据 向心力=质量*角速度~2*半径心脏在左边,绕逆时针的话,心脏的半径小,受到的离心力就小.对运动员有保护作用!
原因有以下两条：
感冒后不适宜继续锻炼，这是有科学道理的。有人认为，得了感冒后不用吃药治疗，只要运动一下，出出汗就会好转，其实这是错误的，对身体是有害的。
这是因为：
1、感冒时...
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引...
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相关问答：123456789101112131415夏季锻炼出汗多怎么办_运动养生_养生之道网
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夏季锻炼出汗多怎么办
养生之道网导读：夏季锻炼出汗多怎么办？夏季高温，人体容易出汗，即使不运动身上也会大量的出汗，一些易出汗的人群更是深受其扰，那么，夏季锻炼出汗多怎么办？下面和小编一起去看看吧。
夏季锻炼出汗多怎么办1、夏季止汗首要多喝水,补充因此流失的水分、稀释气味。我们在夏季出汗后不仅仅是汗液多一个困扰,还有汗液多了之后气味较为难闻。多喝水一是补充体内因为大量流汗导致的水分流失,二是稀释身体内排汗产生的难闻气味。2、不要害怕夏季流汗,切莫因此产生不良的心理暗示。夏季流汗多是人体自我保护机能在发挥它的作用,这是的表现。如果一旦形成害怕流汗的心理,就会造成情绪上的失衡,一旦出现少量就非常紧张,以为自己会马上出大量的汗,造成了心理性的流汗。3、可以适当喷洒一些止汗剂或者具有香味的香水等。当腋窝将要出汗来不起清洗的时候,可以适当喷洒一些,达到腋窝无异味的目的,并增加清香的味道,这些方法适合年轻女性即将进入公共场合或者会议室等。4、严重情况下可以剔除腋毛。尤其是男性,腋毛非常旺盛,在夏天,容易滋生各种细菌,同时也会产生异味。5、经常换洗衣服。尤其是内上衣,腋窝常常出汗,导致内上衣腋窝处经常被浸湿,甚至变色发臭,所以,必须经常换洗衣服,穿着干爽的内衣能够减少腋窝出汗率。夏季锻炼出汗的好处1、控制血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降的目的。2、促进消化不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。3、排出毒素专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。4、减肥当人体运动并达到一定强度时,脂肪才会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的。5、和其他疾病出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的在微酸性的汗液中能够自然的被激活。夏天适合做什么运动1、长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。2、健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。3、游泳夏季最好的运动是游泳。游泳不仅人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。4、健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。由于铁球与手掌的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进,治疗周身各部位疾病的作用。
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