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这四类人不适合爬山
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　　【导读】爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
　　不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。这些都没错。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的。那么，哪些人不适合爬山呢？下面我们就一起来了解一下。
　　1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。
　　2、体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，预备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
　　3、一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
　　4、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大运动量的登山活动。中年人是一个非凡的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们轻易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，忽然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷忽然加大，结果轻易诱发心肺疾病。
　　在爬山过程中，假如出现突发症状，一定要采取必要的措施自救。比如感觉心前区有憋闷感，就不要再坚持登山了，而应到相对舒适的地方平卧休息。这时应马上松开裤带、领带，将头歪向一侧，以免呕吐物引起窒息。要注重保温，因为严寒可以加重血管收缩和血小板聚集。中青年人要定期检查身体，尽早发现潜在的心、肺隐患。爬山后若晚间睡眠不佳，说明运动过量，需调整运动量。
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登山并不是我们认为的所有人都能登的，只要我们做好准备工作都可以去登山的，事实并非如此的，那么对于登山我们有怎么样的认识呢？其实登山有很多的注意事项的，有很多人是不适合登山的，下面就跟小编一起来了解一下吧！
登山禁忌人群
1、有些慢性患者不宜登山
除了患有心脏病及高血压的慢 患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、 伴有合并症、痛风、红斑狼疮、 等患者，风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
2、不常的中年人不宜忽然参加大量的登山运动
中年人是一个格外的群体，担负着工作和家庭两副重担，他们在事业生活上忙碌，平时很少锻炼，体质和耐受力都不强，忽然去登山，活动激增，体力负荷忽然加大，很轻易诱发心肺疾病。
3、体质衰弱的以及心脑血管疾病患者不宜登山
老年人体内各个器官功能均在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，诱发疾病，慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山。
4、患有关节疾病的患者不宜登山
如腰椎管狭小症患者，由于下山时身体重心后移，造成腰椎管比平时更狭小，导致腰腿痛 加重;而患有骨质疏松症的人，由于缺钙导致 、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状。
登山的窍门
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，省力。
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
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医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
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职称：医师
专长：痛风、类风湿关节炎、糖尿病、胃肠疾病
&&已帮助用户：45148
问题分析：您好，根据您所描述情况来讲，考虑是身体免疫力下降所导致的。意见建议：建议您只要加强护理，适当休息，多喝开水，给予易消化的饮食，通常很快恢复健康，是可以爬山的。
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：2310
问题分析：这是感冒，也就是上呼吸道感染，通常能够通过自身免疫力而达到自愈的。所以适合爬山。意见建议：建议多喝水，吃易消化吸收的食物，可以用点速效伤风胶囊解热镇痛。
问感冒后引发支气管炎咳嗽还可以去爬山吗，慢慢爬可以爬...
职称：医师
专长：高血压,高血压危象,II型糖尿病,老年人糖尿病,冠心病
&&已帮助用户：408
问题分析：您好！支气管炎是气管，支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，常有咳嗽，咳痰，喘息等症状。缓慢的爬，经常歇息应该是可以的。意见建议：建议注意休息，注意保暖，保持良好的空气流通，及时添减衣服，避免感冒。
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职称：医师
专长：高血压,高血压危象,II型糖尿病,老年人糖尿病,冠心病
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问喉咙发炎咳嗽去爬山可以吗？
职称：医师
专长：肺气肿,肺炎,冠心病,高血压,脑梗死,糖尿病,急性胃炎,慢性腹泻,癫痫
&&已帮助用户：22085
问题分析：建议急性期不要去爬山，咽喉部发炎多于急性的感染禁食辛辣刺激性的食物等有关系。意见建议：建议急性期可以给予头孢类青霉素类口服抗炎治疗，多喝水也可以用菊花胖大海等泡水喝，注意尽量不吃辛辣刺激性的食物。
问请问轻微的感冒发烧能去爬山么？要怎么才能？请问轻微...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 一般而言的话，这样的情况只要没有发烧温度很高的话，则一般不用过于担心就行，问题不是很大。意见建议：现在的话，一般这样的情况来讲，可以适当考虑用点快速退烧的药物来治疗一下，再者，注意不要持续疲劳才行。
问感冒咳嗽，适合去爬山么。和朋友约好明天爬山去的，但是咳嗽...
职称：医师
专长：痛风、类风湿关节炎、糖尿病、胃肠疾病
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问请问轻微的感冒发烧能去爬山么？要怎么才能？请问轻微...
职称：医师
专长：女性不孕
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哪些人不适宜爬山
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