其他疾病及练功配伍
一、甲状腺机能亢进症（甲亢）
甲亢是一种甲状腺肿大并有甲状腺激素分泌过多，引起代谢率增加的内分泌疾病。代谢率的增高常表现为心悸，心动过速，情绪易激动，疲劳无力，食欲亢进，体重减轻，突眼，怕热，多汗等特征。若见精神忧郁，或情绪急躁，心烦失眠，胸闷纳呆，或有胁痛，喉头堵感，颈项一侧或两侧肿大，舌苔薄白，脉弦滑，为肝郁气滞，痰湿凝结，治以疏肝理气消痰健脾，先练六字诀一遍，加练呵六次、嘘十八次、呬六次、呼十八次；若见情绪激动，面部烘热，怕热，口苦自汗，多食善饥，心悸易惊，烦躁失眠，舌质红，脉细数，为痰火上拢，属心阴虚，练六字一遍，加练吹六次、嘘六次、呵十八次、呼六次。
疝气，是指体腔内容物向外突出，影响睾丸或阴囊肿胀疼痛。其发病多与任脉、足厥阴肝经有关。
主要症状：水湿内聚，又感寒邪，寒湿凝滞阴器，气不流畅，经脉不通，则阴囊肿痛、阴囊肿如水晶、苔白润等。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呬六次、呼十八次、吹六次、嘘六次。
主要症状：素体阳虚，因过劳、汗出而遇风寒湿之气，或久居潮湿之地，致病邪入侵，客于肝肾之经脉。以致寒湿凝滞，聚于阴分而成。证见腹腰疼痛，牵引睾丸。屈而不伸。阴囊寒冷，结硬如石，阴茎不举，睾丸冷痛，苔白。
练功配伍：六字诀先按正常顺序练一遍，加练嘘六次、呼六次、吹六次、嘻六次。
3、热疝型：因热下注于肝经任脉，搏结而成疝。
主要症状：口苦耳聋、恶热喜冷、胁痛胀满、足痿出汗、阴肿阴痛、便秘尿黄、苔黄腻、脉弦数。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呵六次、嘘十八次。
4、气疝型：因忿怒、号哭，导致肝气郁结，气机逆乱，流窜于下而成。
主要症状：阴囊肿胀而痛、痛连肾区、下及阴囊；忿怒号哭则阴囊肿大，哭怒停止，则阴囊缩少等。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呵六次、嘘十八次、嘻六次。
5、痜疝型：因湿郁日久不化，痰凝血滞，瘀结于内。
主要症状：阴囊睾丸肿硬、不痛不痒，如升如斗，牵引脐腹绞痛。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呬六次、呼十八次、嘘六次、吹六次。
中医认为：“凡水肿等证，乃脾、肺、肾三脏相干之病，盖水为至阴，故其机在肾；水化在于气，故其标在肺；水惟畏土，故其制在脾”。因此肿证应多练呼、呬、吹。
四、慢性前列腺炎
1、湿热壅滞型
主要症状：小便频急，尿道热痛，尿末或努挣大便时有白浊从尿道滴出，少腹、腰骶、会阴、睾丸胀痛不适，口干苦而粘，舌苔黄腻，脉弦滑而数。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呵六次、呬六次、呼十八次。
2、阴虚火旺型
主要症状：房劳过度、腰酸腿软、周身乏力、五心烦热、尿末滴白、大便秘结、小便短赤。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呬六次、吹十八次、呵六次。
3、肾阳虚损型
主要症状：尿频，尿道滴白、形寒肢冷、小腹会阴胀痛不适、阴囊湿冷、、头昏头晕。
练功配伍：练六字诀一遍，加练嘻六次、吹十八次。
4、气滞瘀阻型：为病程长，经久难愈的患者。
主要症状：小腹、会阴、腰骶不适，疼痛，尿道刺痛。治疗以活血化换，理气导滞为原则。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呬十八次、嘻十八次。
5、中气不足型：表现为小便清长或尿频而不痛，尿末滴白，会阴胀痛，神疲乏力、少气懒言、纳食不香。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呬六次、呼十八次、嘻六次。
五、红斑狼疮
红斑狼疮是结缔组织疾病。由于结缔组织广泛分布全身，因此可在疾病的不同时期产生多个脏器疾病。
1、盘状红斑狼疮
主要症状：皮诊，以面部为主，呈盘状。常可见毛细血管扩张，表面附有灰黄色粘着性鳞屑。对日光过敏，日光曝晒可使病情加剧。不少病人有发热，关节酸痛等症状。如患病日久迁延不俞，会损害内脏，易致气虚瘀滞。舌质淡润，苔腻，脉沉迟或沉弱。
练功配伍：先按相生顺序练六字诀一遍，再按相克顺序练一遍，加练呬十八次。如兼有心动过速症状，加练呬、呵个十八次；如患有腰痛，查尿中有红细胞、白细胞或蛋白，或兼有呼吸急速，可多练呬、吹字功；如兼有肝区疼痛的可多练呬、嘘字功；若兼有胃痛的可多练呼、呬字功；若兼有夜尿多的可多练呬、吹字功。
2、系统性红斑狼疮
主要症状：热毒炽盛发热或高热，烦躁易怒，心悸，全身酸楚乏力，口渴，心烦，喜冷饮，目赤唇红，或口舌生疮，大便秘结，小便短赤，多有皮诊伴痒灼热感，累及内脏。经日光照过红斑明显，舌质红，苔黄躁，脉弦数。
练功配伍：此症与遗传有关，应整体治疗，先按相生顺序练六字诀一遍，再按相克顺序练一遍，加练呬十八次；若兼肝阳上亢者，患者头痛头晕，四肢麻木，肌肉跳动，舌质红，苔薄黄，脉弦者，可加练呬、嘘字功；肝肾阴虚者，斑疹鲜红，日光照射后，病情转剧或骤发。腰酸腿软，耳鸣，五心烦躁，午后发热，头晕目眩，关节酸痛，口苦咽干，头发枯脆，肢体麻木或肌肉掣动，大便干，月经紊乱或闭经。舌红苔黄，脉细或弦数。应多练习呬、吹、嘘字功；有发热者多练呼、呬、呵字功；气阴两虚者，神疲身乏，全身无力，精神萎靡，食少纳呆，心悸气短，低热，口干不欲饮，便干，面部红斑，舌红，脉细数，多练呼、呬字功；脾肾阳虚者，腰痛腰酸，下肢或周身浮肿，尿少，便溏，四肢乏力，关节痛，足跟痛，自汗气短，脱发，食欲不振，精神萎靡，喜暧怕冷，甚则胸水，腹水，心悸气短，日光照射后，病情加剧或聚发，舌质淡，苔润滑，脉沉细弱。多练呼、吹、嘻字。
六、食道癌
初期，吞咽时梗噎不顺，进食时胸膈闷胀，或有隐痛，或泛吐痰液及食物，苔薄腻，脉弦细，此为痰气交阻，治以理气降逆，躁湿化痰，练六字诀一遍，再练呬六次、呼十八次、嘻六次；若形体消瘦，水饮及食物具难下，形寒气短，或胸背疼痛，或声音嘶哑，舌光淡或红，脉细弱或细数，此乃病久正衰，治以扶正补虚，化痰散瘀。先练六字诀一遍，然后多练呬六次、呼十八次、吹六次。
七、淋巴癌
1、痰热蕴结
主要症状：颈部或腹股沟等处肿核，或见脘腹痞块，发热较甚，常有盗汗，口干口渴，咽喉肿痛，心烦失眠，或见皮肤瘙痒，或身目发黄，大便干结或见便血，小便短少，舌质红，苔黄燥或红绛无苔，脉细数或细滑。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呬十八次、呼十八、呵六次。
2、气郁痰结（含气滞痰结）
主要症状：胸闷不舒，两胁作胀，脘腹痞块，颈项，腋下或腹股间等处作核累累，皮色不变，或局部肿胀，或伴低热盗汗，舌质淡红，苔薄白或薄黄，脉弦滑，或细弦。
练功配伍：练六字诀一遍，加练嘘六次、呬十八次、呼六次、嘻六次。
3、脾虚痰湿
主要症状：全身乏力，面色晄白或微黄，唇色淡白，颈部或腹股间或腹腔内淋巴肿大，纳差，大便细或烂薄，舌苔薄白或白腻，舌质淡白，脉细弱。此型常见于化疗后。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呵六次、呼十八次。
4、气血两虚
主要症状：多见于晚期或多程放、化疗后，颈部或腹股沟等处肿核或大或小，或见脘腹痞块，面色苍白或萎黄，头晕目眩，心悸怔忡，气短乏力，食欲不振，舌质淡，苔薄白，脉细弱，或虚大无力。
练功配伍：练六字诀一遍，加练吹六次、嘘六次、呵六次、呼六次、呬六次。
5．肝肾阴虚（含阴虚火旺）
主要症状：多见于晚期或素体阴虚，或多程放疗后，颈部或腹股沟等处肿核或大或小，或见脘腹痞块，午后潮热，五心烦热，失眠盗汗，口干咽燥、头晕目眩，舌红苔少或无苔，脉弦细或沉细。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呵六次、吹十二次、嘘十二次。
八、再生障碍性贫血
1、气血两虚
主要症状：起病缓慢，面色少华，头晕，短气乏力，纳呆便溏。舌质淡，苔薄，脉虚弦。偶有肌衄。
练功配伍：练六字诀一遍，加练吹六次、嘘六次、呵六次、呼六次、呬六次。
2、肝肾阴虚
主要症状：面色苍白，头晕目眩，心烦失眠，耳鸣，腰腿酸软，咽干口燥，衄血、出血症状多见。舌尖红，苔薄，脉弦细数。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呬六次、吹十二次、嘘十二次。
3、脾肾阳虚
主要症状：面色苍白或萎黄而晦黯无华，唇甲苍白，头晕目花，神疲乏力，耳鸣心悸，食少便塘，畏寒肢冷。舌淡胖，苦自，脉沉细。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呵六次、呼十八次、嘻六次、吹十二次。
4、阴阳两虚
主要症状：既有五心烦热，盗汗，口渴等阴虚见症，又有面白畏寒，面肢虚浮作肿，便搪等阳虚表现。
练功配伍：练六字诀一遍，加练呬六次、吹十八次、嘻六次。
5、热毒营血症状
主要症状：面色白，头晕或头痛神昏，壮热不退，衄血或吐血，便血，紫斑，多见月经漏下不止。舌淡，苔白腻或黄糙，脉虚大而数。
练功配伍：练六字诀一遍，加练吹六次、嘘十八次、呵十八次。
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日，记下来，因为这是我第一次用简书软件，花了一个小时研究并看到不少我喜欢的文章，
用简书，缘起是为了给一起学六字诀的朋友们方便深入了解，能为大家服务，感到开心！
最初听到六字诀是我的师父大愿法师讲药师经时有讲，后来灵泉寺有位李红飞老师专门教了我们，当时没有深入去学，此次，在广西合山灵岩寺健康健康养生营中悟如法师又重新教了我们，感触颇好。我再加上马礼堂老师的呼吸和穴位意念引导，练习了一段时间，感觉超棒！六字訣理論
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理论要领：广东六祖寺大愿法师
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大愿法师《药师琉璃光如来本愿功德经讲记》第8讲中有介绍：孙思邈的《养生歌》春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
春天的时候，我们要多念“嘘”字，能够让眼睛明亮，能够排掉多余的肝气。夏天的时候多念“呵”字，能够消掉心火。秋天的时候要多念“呬”；冬天多念“吹”。“呬”与肺相配；“吹”与肾相配，就让肺和肾都比较安
宁。“嘘”属肝，“呵”属心，“呼”属脾，“呬”属肺，“吹”属肾，“嘻”属三焦，都能够及时地调理我们的五脏六腑。做法是这样子：最好是能够站着做是比较好的，上午的时候，如果你来做，应该面向东方；午时以后，下午、晚上都应该是面向南方。比较自然地站立，放轻松一点。接下来吸气的时候，能够把天地的清气吸进来，调理五脏六腑之气；呼气的时候，就是把五脏六腑之中多余的浊气呼出去。并且是除了两个字，“呬”、 “吹”，这两个字可以听到短促的声音；其它的应该是没有声音的，就是一个口型，一个气流的声音。比方说，我们念“嘘”……。春天的时候，你念“嘘”字，一个气流出来，眼睛就渐渐地睁大，那个肝会调柔，做几次以后，如果你肝热，会感觉到眼眶是火辣辣的。“夏呵心”，夏天就念“呵”字。秋天的“呬”字，是很短促的一个声音，可以听到一个音声的。冬天念“吹”字，也是比较短促的，因为它都是调理肺和肾的。一年四季都适合于经常地念“呼”字，它可以让我们的脾脏增强功能，能够促进消化功能，吸收食物。“三焦嘻出热难停”，三焦里面有多余的浊气，念这个“嘻”字，会让里面的浊气排出来。六字功效：嘘以散痰，呵以去烦，呬以除倦，吹以去寒，呼以去热，嘻以去痛。痰多多念“嘘”字是起作用的；心里面烦乱的时候多念“呵”字，是可以把心火去掉的；疲倦的时候，念几次短暂的“呬”，就可以消除疲劳，因为你疲劳的时候有可能是脑供血不足了，有可能是肺不能够及时供氧了；如果寒气重，就可以多念“吹”字，吹以去寒，呼以去热；脾比较虚，食物的热能无法及时转化，就多念“呼”字；如果痛的时候多念“嘻”字。它具体的用法。春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自阑。春天属木，多念这个“嘘”字，就能够让我们眼睛比较明亮，并且肝气比较调和；夏天属火，多念“呵”字，就让多余的心火能够排掉。秋天属金，多念“呬”字，就可以润肺；冬天属水，多念“吹”字，就能够滋益肾水，温补肾；三焦之中念“嘻”字，能够除烦；一年四季多念“呼”字，就能够有利于脾胃的运化。三焦嘻却除烦恼，四季常呼脾化餐。“六字诀”对于很多的病，比方说高血压、青光眼、慢性肝炎、神经衰弱、肺气肿、口腔溃疡等等，都有一定的治疗效果。药师法门里面，她有讲一些，配合一些动作，也是有一个口诀的。你念某一个字，要用一个什么动作。但是我想我们不用了，我们就这么念也是可以的。简单化一点，能够把体内五脏之中有余的浊气排出来；并且调理五脏六腑，使我们的机体达到新的平衡。底下就讲到练法了：切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。不是出一个声音，而是气流的声音。这样子是我们能够上座之前，希望要能够坐得比较安稳，先做做调气的方法，就会坐得比较安稳了。或者是在上座以前就先站着，先练习一下；也可以预备地先做一下叩牙齿36次，赤龙搅海9次，把口水吞下去。然后再来做，一般都是鼻吸口呼，吸就是一种方法，呼有六种气流声。顺腹式的呼吸法，就能够吐出相应的脏腑多余的浊气；吸气就能够徐徐地吸进天地的清气，补体内脏腑的正气。保健的练法如果我们只是保健，身体本来就健康，你的做法就是：春天的时候念“嘘”字12次，其余的5个字都念6次。还要注意的一点是每一个字念完以后，要自然呼吸两分钟，就让脏腑之间有一个调和的机会，你不要一个字接一个字来。以此类推，夏天的时候，也是“呵”字念12次，其余的念6次；秋天的时候念“呬”12次，其余的念6次；冬天的时候就念“吹”字12次，其余的念6次，就能够很柔和地让五脏六腑跟随季节来调整。当然也有一些是身体不好，希望透过这么一些字来调理，有几种方式，一种方式是见证治脏法，一种是相生相克法。（一）见证治脏，肝病（慢性肝炎，小三阳、大三阳）如果是肝病，多念“嘘”字，可以把“嘘”字连续地念36次，尤其是慢性肝炎，小三阳、大三阳。每一天早上面向东方，慢慢地练习，能够让肝里面的热气排掉。要相信人体的智慧，不要单单相信医药，医药负作用是很大的。我们要把自己体内的正气扶起来，念了“嘘”字36次以后，其余的还有5个字，都只要念6次就好了。有一个医学家，他在佛教里面学了这“六字诀”以后，他觉得很有用，作了首偈子来概括：眼中赤色兼多泪，嘘之立去如有神。眼睛红肿，或者是眼泪很多，或者是早上起来的时候眼屎很多，肝热的话，要能够多念“嘘”字。心火重心源烦躁急须呵，此法通神更莫过。喉生口痰并热痛，依依目下自安和。这是讲如果心火重的时候，心火上炎，产生口腔溃疡，口腔溃疡一直都好不了，吃很多药也好不了，消炎、打针还是有溃疡，其实只要多念一下“呵”字就好了，多念“呵”字把心火就可以散掉。肺方面的毛病念“呬”字就是肺气诀，能够调理肺气。肺中气促自生涎，胸膈烦满上焦痰。若有肺病急修呬，用之目下自安定。如果肺方面的毛病，气管方面的毛病，多修“呬”字，或者痰很多，这些都可以用“呬”字来帮助人体恢复健康。肾方面的（耳鸣、腰酸腿痛）肾方面的，比方说耳鸣、腰酸腿痛，或者是身体里面有寒气。如果你是油性皮肤，这是有寒气，少白头也是有寒气，寒气就是金克木，把肝也伤到了，多练习“吹”字是有帮助的。腹泻、拉肚子、肠鸣过多如果是腹泻、拉肚子，或者虽然没有这些，但是肚子里面老是听到肠子咕咕叫，多念“呼”字，加强脾脏的功能，就可以帮助到了。泻痢肠鸣并腹水，急用呼字免成殃。“嘻”字是调理三焦的。这是顺着疾病来用相应的字。（二）相生相克法心火亢奋、口腔溃疡相生的，比方说心火亢奋，这个是结果，根源是因为肝木生心火。太疲劳了，那么肝就热了，肝热以后就生心火，所以产生口腔溃疡，这个时候要练习两个字，就是“嘘”和“呵”。 “呵”是心火，是结果，肝热是产生的根源，肝热是母，心火上炎是属于子，要母子两个字都用。就练一下“嘘”字和“呵”字，每个字可以念12次到24次，呼长吸短就可以调理好。脾的吸收功能不好相克的方法，比方说脾的吸收功能不好是属于肝木克脾土。疲劳的时候，没有胃口，或者发过脾气以后没有胃口，那怎么办呢？一个方面是应该按一下太冲，把肝多余的热排掉，按一下太冲，再念“嘘”字来泻肝气，多余的肝气泻掉了，土和木平衡了，脾的功能就正常了。肺病还有一些是肺病，肺病是因为心火刑肺金，火太盛了，来克金。这个时候就多念“呵”字来泻掉心火，比方说念12次，把心火泻掉，再来念一下与肺相关的“呬”字，就可以调理好肺方面的毛病。但是要注意的是，“六字诀”主要是以泻实症为主，如果是身体非常非常虚，要谨慎一点用。每一天早上练习完以后，可以喝一点点温水，然后再打坐，这是调息的初步的方法。隋朝末年，天台宗有一位大德叫做智者大师，是天台宗的三祖。他俗家有一个哥哥在朝廷里面做武将，有一天就遇到仙人张果老。张果老看他的相，马上就跟他说：“你的寿命只有一年了，你还做什么官啊？赶快回家去。”他很害怕，跑到天台山找他弟弟——智者大师。智者大师就教他这六个字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。他每一天都会练习。第二年再见到张果老的时候，张果老就觉得很惊讶，说：“你本来寿命只有一年了，我们觉得没有什么方法可以挽救了。你为什么现在这个相貌都改变过来，并且已经延长寿命12年了呢？”智者大师的哥哥就告诉他是因为有练习佛教里面的这个“六字诀”的缘故，所以能够转变身心气质，加强五脏六腑的功能。并且到他临命终时头脑很清明，自己都能够知道。他临命终时，自己能够看得到，好像他要生的那个天宫，在他眼前就显现出来，因为他五脏六腑很清净，调理好了。这六个字不要小看它，虽然是很简单，但是如果你天天坚持做，胜过你吃补药来调理五脏六腑。
动作要领：马礼堂老师基本要领：一、松静自然在练功中要做到关节肌肉尽可能地放松，身体各个部位放松了，气就自然顺畅，肌肉筋骨全部松开，就自然达到了“气遍周身不少滞”的要求，松是舒展，而不是软和缩，形体舒松气自顺通，从而达到体松、意静、气运自然。静是由定中产生，神不外驰，精神内守，静了以后才能安心，心安以后才能达到充分发挥调整肌体自然平衡的本能。静，并不是思想静止。练功中的要求神不外驰，集中注意力，以一念代万念，排除外来的一切干扰。不要过分紧张强求入静，不必向其它方面追求。六字诀是动中求静，是以动促进静而收养气之效，以静养之气促进体内血液循环畅旺。二、呼吸锻炼六字诀是采用顺腹式呼吸，吐字呼气时略提会阴（小腹内收，提肛缩肾），横膈上升，使浊气排除，吸气时轻合嘴唇，舌抵上腭，会阴放松，腹部自然隆起。呼吸深、细匀长，加强了呼吸功能，促进了肺循环，同时，加强 腹内的自我按摩，改善腹腔的血液循环，增强了胃肠的蠕动，加强了食物消化及营养吸收功能，在意识上是主动呼气，吸气时自然放松，使神经系统做到最大的放松。三、注意吐字时的口型锻炼脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同型状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑。古代养生家从长期实践中总结出六个宇，分别以口型影响着不同脏器的气血运行，从而取得治病健身的效果。多年临床经验证明，开始初学时，一定要出声，这样可以使气通顺，通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样，唇、舌、齿、喉，开口、合口、半合口、半开口部有很大的区别。正因为这种不同的念字口型，才能区别我国五声音阶上的角、徵、宫、商、羽，配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音，就没有口型，那就失掉了六字诀养生法的治病效能。我在临床应用时，曾分别试验，发声的比不发声的收效快，所以就决定初练时要发声，发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，水到渠成，就不期然而然地不出声了。一般说来，半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下，有的感到热，有的感到凉，有的感到麻胀，有的感到轻松。四、导引动作要柔和，并要做到气尽式成。使动作的快慢与吐气的速度一致并受气的支配，做到“气为元帅，手足为兵丁”之格言。五、在练功的初级阶段，不要强调以意领气或意气相随，随着动作的熟练，松静程度的提高，在明确了经络的起始运行路线以后，气感就会在练功中自然产生，就会在精神内守的前提下，随着吐字，气就会相依地在经络轨道中运行，这样就会水到渠成。这就是太极拳经所谓由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明之理论，所谓“着熟”就是练气功之呼吸自然，所谓渐悟就是“勿助长”，不要急于求成。这一条戒律要特别注意，求急者反以得缓，所以孔子再三说，率性之谓道。孟子谓拔苗助长之比喻。六、六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响着病情好转还是加重，不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字功，是因应天时，收效较快。木能生火，心属火，练呵字可以补心气。再炼呼字补脾，脾属土，为火所生。呼字练完，可以练呬字功，呬能补肺气。肺属金，为脾土所生。练完呬字功，再练吹字，吹能补肾气，肾属水，为肺金所生。吹字练完，五脏之气都得到补养。三焦主气，再加嘻字功，导引行气则全身之气血通调而疾病不生。
预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳（图1）。整套功法都从预备式开始。每变换一个字都从预备式起。每次练功时，预备式可多站一会儿，以体会松静自然，气血和顺之雅境。当放松之时，心中默念、头脑松、肩背松、沉肩垂肘、含胸拔臂心空、腹松、腰脊松、臀部松、两腿松、膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松。微觉轻微摇摆，松弛如肉之欲坠，呼吸微微绵绵如安睡状态，再开始练功。
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呼吸法：六字诀功法一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸入，万不可着意，否则吸气时流入经络之气难以下来，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然，头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。调息：作用是调整呼吸，恢复自然，稍事休息。每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可采用顺腹式呼吸）。具体做法是：两臂从体侧徐徐抬起，手心向下（图2）待腕与肩平时，以肘为轴使小臂外旋，转至手心向上（图3），随即曲肘使指尖向上，高度不超过眉毛，再向内划弧，两手心转向下，手指相对（图4），然后似按球状由胸前徐徐下落至腹前（图5），两臂自然下垂，恢复预备式。
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嘘字功：平肝气，发音:嘘（xu）读需。口型:两唇微合，嘴角横绷，略向后用力（图6）(示范录像)
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动作：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由肝经之急脉穴处起（图7），手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府、云门（图8），两臂如鸟张翼向上、向左右展开，手心向上（图9）；两眼反视内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽，吸气时，屈臂，两手经面前（图10）、胸前下转为拇指尖相对，其余四指指尖向下顺腹前按摩徐徐而下（图11），垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此动作做六次一遍，然后做一次凋息，恢复预备式。
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经络走向:(图12)。意念领肝经之气由足大趾外侧之大敦穴起，沿足背上行，过太冲、中都、至膝内侧，再沿大腿内侧上绕阴器达小腹，挟胃脉两旁，属肝、络胆，上行穿过横 膈，散布于胸胁间，沿喉咙后面经过上颌骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内；另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注于肺，经中府、云门，沿手臂内侧之前缘达手大拇指内侧的少商穴。
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治病机理：肝属木，木旺于春，开窍于目。春天万物生长，肝阳上亢，肝病容易发作。产生头晕目眩，两眼红肿，两肋胀满，肝区疼痛，性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复发。作嘘字功时，工夫稍长，则眼可能有气感。初时发胀，有的人感到刺痛、流泪，拇指感到麻胀。慢慢地眼睛明亮，视力会逐渐提高。嘘字功可治眼疾，肝火旺、肝虚、肝肿大、肝硬化，肝病引起的食欲不振，消化不良以及两 眼干涩，头晕目眩等，练此功都有疗效。肝实症表现为：胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便塞闭，大使干燥，疝气肿痛，时发惊厥。肝虚症则表现为：虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。肝病练“嘘”字功。实症应泻，心为肝子，可用“呵”字功泻之。虚症应补，肾为肝母，可用”吹”字功补之。
呵字功：补心气，发音:呵（ke）读科。口型:口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿，下颌放松（图13）。
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动作：呼气念呵字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向 上由冲门穴处起（图14）循脾经上提，逐渐变掌心向上，至胸部膻中穴处向外翻掌（图2），上托至眼部，中指对着外眼角处（图16）。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前（图17）、胸、腹前（图18）徐徐下落，垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
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经络走向：（图19）。以意领气由脾经之井穴隐白上升，循大腿内侧前缘进入腹里，通过脾脏、胃腑、穿过横 膈膜流注心中，上挟咽、连舌本入目，上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下，入心经之首穴极泉，沿着手臂内侧的后缘上行，经少海、神门、少府等穴直达小指尖端之少冲穴。
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治病机理：按五行相生之顺序，木能生火，心属火，应时于夏，在窍为舌。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。做呵字功时，小指尖、中指尖可能有麻胀之感，同时与心经有关之脏器也会有新的感受。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌、体糜烂舌强语蹇等症，均可练此功治疗。心实症则表现为：咽干口渴，心绞痛，胸肋胀，尿色黄，心悸，心阵痛，腋下痛。心病症则表现为：心悸，怔忡，失眠盗汗，神经衰弱，动则心慌。心病应练“呵”字功。实症应泻，脾为心之子，可练“呼”字功以泻心火，再做“吹”字功以补肾水。这样心肾相交，水火相济，收效颇易。
呼字功：培脾气，发音:呼（hu）读忽。口型:撮口如管状，舌放在中央两侧向上微卷（图20）。
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动作：呼气念呼字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向里由冲门穴处起向上提，逐渐变掌心向上至膻中穴（图22），左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处（图23），呼气尽。吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿（图24），两手在胸前相交，左手在外，右手在里（图25），两手内旋下按至腹前（图26），自然垂于体侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次为一遍，调息，恢复预备式。
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经络走向:（图27）。当念呼字时，足大趾稍用力，则经气由足大趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行，过大都、太白、公孙、内踝上三寸胫骨内侧后缘入三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上而冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃腑，挟行咽部连于舌根，散于舌下。注 入心经之脉，随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。所以内经有“肝脾之气宜升”之说。
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治病机理：按照五行相生之顺序，火生土，脾胃属土，应时于四季，开窍于口。所以作完呵字功，当念呼字以修补脾胃。念呼字的气感与念呵字相同的原因也在 于此。脾虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月经病、四肢疲乏均可练此功治疗。脾实则出现呕吐，噫气，腹胀，黄疸，头痛发热，下痢粘水而肛门灼热。脾虚则出现四肢无力，心烦不眠，黄胖而浮肿，大便不成形。脾病，可用“呼”字功治。心为脾母，若“呼”字练后感到力量不足，可再作“呵”字功，以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失凋，则用“虚”字功 平肝后，再用“呵”字功健心，以补脾。
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发音:呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。口型:开口张腭，舌尖轻抵下腭（图2-28）。
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动作：两手掌心向里由急脉穴处起向上提，过小腹渐转掌心向上，抬至膻中穴时（图29），两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖至喉部（图30），然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼（图31）；同时开始呼气念呬字，足大趾轻轻点地，随即放松。呼气尽，随吸气之势两臂从两 侧自然下落。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
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经络走向:（图32）。当念呬字时，引肝经之气由足大趾外侧之大敦穴上升，沿腿的内侧上行入肝，由肝的支脉分出流注于肺，从肺系（肺与喉咙相连系的部位）横行出来，经中府、云门，循臂内侧的前缘入尺泽，下寸口经太渊走入鱼际，出拇指尖端之少商穴。
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治病机理：土能生金，肺属金，应时于秋，开窍于鼻。秋天气候凉爽，但是还有炎夏蒸热之余威，显得干燥。此时毛窍收敛，郁热未消，很容易存留在肺经之内，应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。所以做 呬字功两臂左右展开时，可能会有气感，以拇指、食指气感较强。外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少，皆可以呬字功治之。肺气实则胸满，肩背疼，风热感冒，小便色黄而次数多。肺气虚则肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。如果肺气虚弱易受外感，应练“呼”字功补肺，这就叫培土生金吹字功补肾气，发音:吹（chui）读炊。口型:撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘（图33）。
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动作：呼气读吹气，两臂从体侧提起，两臂向后，两手外劳宫穴在腰部擦搓3次，两手经长强、肾俞（图34）向前划弧，至肾经之俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对（图35），身体下蹲，两臂随之下 落，呼气尽时两手落于膝盖上部（图36）；在呼气念字的同时，足五趾抓地，足心空如行泥地，引肾经之气从足心上升。下蹲时身体要保持正直，膝盖不过足尖，下蹲高度直至不能提肛为止。呼气尽。随吸气之势 慢慢站起，两臂自然下落于身体两侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
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经络走向:（图37）。当念吹字时，五趾抓地，足跟着力，肾经之经气从足心涌泉上升，经足掌内侧沿内踝骨向后延伸，过三阴交经小腿内侧进 膕窝内侧，再沿大腿内侧股部内后缘通向长强脊柱，入肾脏，下络膀胱；上行之支脉入肝脏，穿横膈膜进入肺中，沿喉咙入舌根部；另一支脉从肺出来入心脏流注胸中与心包经相接，经天池、曲泽、大陵、劳宫到中指尖之中冲穴。
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治病机理：按照五行相生之顺序，金生水、肾属水， 呬字功作完，即作吹字功以补肾气。肾为先天之本，主藏精，关系于生殖系统的一切疾患。肾开窍于耳，肾亏则耳内蝉鸣，听力减退。肾主骨，肾亏则骨脆易折，支柱无力。齿为骨之余，肾亏则牙齿动摇。其华在发，肾亏则毛发干枯，容易脱落。目中之瞳子属肾，肾亏则视物模糊、散光、近视、老花等目疾出现。肾之腑在腰，肾亏则腰疼、腿软无力。其邪在 膕，肾亏则膝盖酸痛，屈伸困难。所以做吹字功时可能会出现手心和中指气感较强。腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳呜、男子遗精或阳痿早泄、女子梦交或子宫虚寒、牙动摇、发脱落，皆可练此功治疗。肾气虚则心悸、气短、腰痛、腿软、惊悸、怔忡、遗精、阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷，做恶梦而惊醒。虚火上炎则口热、咽干、心烦，咽肿、腹满尿赤，甚至下痢、浮肿。肾为寒水之经，节令属冬，所以古人说：吹以去寒。用辩证法穷源溯本，委曲治病，所以用吹字功以固肾。肺为肾之母，肺属金，金能生水，肾水亏损，应以“呬”字功补充。若相火旺盛，口干心烦，小便赤黄而涩痛，则用“嘻”字功平之。嘻字功理三焦气，发音:嘻（xi）读希。口型:两唇微 启，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心（图38）。
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动作：呼气念嘻字，足四、五趾点地，随即放开。两手如捧物状由体侧向耻骨处抬起（图2-39），手心朝上，指尖相对，提至膻中穴（图2－40）。然后两臂外旋翻转，手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对（图2－41）。吸气时，两臂内旋，两手五指分开由头部循胆经路线而下（图2-42），拇指经过风池，其余四指过面部，两手再厉渊腋（图2-43）、日月至环跳（图2-44），自然垂于体侧，以意送至足四趾端之窍阴穴。然后，两手重叠，覆于下丹田，稍事休息。再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
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经络走向:（图45）。三焦经主气，“三焦之脉合于足太阳”。内经云：“三焦者，足少阳、太阳之所将，太阳之别也。上踝五寸， 别入贯腨内，出于委阳，并太阳之脉络入膀胱，约三焦。”三焦为手少阳，胆为足少阳，同声相应，同气相求，翻转阴阳则激动气势之流动，所以上下通调，气机通畅，三焦主气，道理在此。读嘻字时，以意领气，由足窍阴、至阴上踝入膀胱经，由小腹处上升，历络下、中、上三焦至胸中，转注心包经，由天池、天泉而曲泽、大陵至劳宫穴，别入三焦经。吸气时即由手第四指端关冲穴起沿手臂上升贯肘至肩，走肩井之后，前入缺盆注胸中联络三焦。上行之支穿耳部至耳前，出额角下行至面颊，流注胆经，由风池、渊腋、日月、环跳下至足窍阴穴。简而言之，意领时，由下而上，再由上而下复归于胆腑。
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治病机理：三焦主相火，为六腑中最大的腑，其根在命门，与各脏腑经络的关系极其密切，是全身通调气机的道路。三焦有病，常表现为气滞淤塞，因而寒热往来，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。五脏六腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。所以，练“嘻”字功是为了理三焦气。从 膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天突处是上焦。三焦的功能是主气化，所以有“下焦如渎”、“中焦如沤”、“上焦如雾”之说。气一定要顺。练“嘻”字功，要面带笑容，心里美滋滋的。练嘻字功，呼气时无名指气感强，下落时足四趾气感强，这是少阳之气随呼气上升与冲脉并而贯通上下，则三焦理气之功能发挥，促进脏腑气血通畅之缘故。三焦不畅可引起耳鸣、眩晕、喉、痛、咽肿、胸腹胀闷、小便不利，应多练嘻字功。三焦实则表现为：咽肿，喉痛，寒热，耳鸣，耳聋，下颌病，腋下肿，小便不利，胸胀闷。三焦虚则出现耳鸣，自汗，眩晕。三焦不畅，用“嘻”字功通之，再用“呼”字功助胃气，这样百病都除，不治而愈。根据中医整体治疗的理论，本五行相生之原则，六字诀全套练习，每个字吐六次，六六三十六次谓之小周天，早晚各练三遍，配合洗髓金经，早晚各练一小时，坚持百日，成效自见。如某一脏器有病，相应之字可加练一至三倍。但不能只单练一个字，以免引起不适。每个人在掌握了功法之后，要根据自己的情况，制定出练功方案和时间，只要树立和疾病作斗争的信心，持之以恒地坚持锻炼，病弱的身体是可以恢复健康的。坐卧式六字诀站立式的六字诀，对年老体弱不便持久站立者，会感到困难，所以特编出坐卧式的 六字诀。临床实践效果良好。六字诀卧练法和站式六字诀在作用和效果上没有什么不同，只是更加适合体弱多病的同志练习，一般练功者，临睡前在床上练习也十分方便。六字诀卧练法练习时，作功者需仰卧于硬板床上，其要领和站式相同。要做到全身放松，心平气和，呼吸自然。枕垫高以能目视足尖为宜，两手自然放松，置于身体两侧（图2-46）。口型、吐音、腹式呼吸及经络循行均同于站立式。读字时呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀，吸气时小腹自然隆起，舌尖顶上 腭，做到呼有意、吸无意。每个字作六次，然后作一次调息。调息动作同站立式。我是张为，欢迎同好者微我，一起玩，一起学！微信号：
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