【图片】【闲聊】五人制足球和十一人制足球哪个更累？【cctv5吧】_百度贴吧
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【闲聊】五人制足球和十一人制足球哪个更累？收藏
【“全民运动”的发展】在英国，足球被称为“全民运动”，原因显而易见。无论年轻人或者长者，男人或者女人，对足球的热爱让我们彼此联结(呃，偶尔也会分离)。尽管传统的十一人制比赛最普及，但是除开看球，真正踢起来的时候，越来越多的英国人开始倾向人数更少的七人制、六人制和五人制比赛。据说每周约有150万英国成年人参与其中。英国国内的五人制足总杯赛吸引了超过35000名参与者——五人制足球可以说是真正的全民运动。那么五人制和十一人制的比赛有什么区别呢？战术是否不同？如果想成为五人制赛场上的梅西，需要什么特殊的技术和属性呢？【五人制和十一人制的比较】五人制比赛对于体能的要求要高于十一人制，每名球员的平均触球次数是十一人制的四倍。五人制比赛的有效时间可以达到86-100%，远高于十一人制。五人制比赛的球门尺寸为16英尺×4英尺，十一人制比赛的球门尺寸为24英尺×8英尺。所以五人制比赛对射门精度的要求更高，形成进球所需的射门次数是十一人制的两倍。【成为一个优秀五人制球员的条件】4-4-2？4-5-1？或者4-3-3？我们都有最喜欢的11人制比赛阵型，但五人制比赛不是在温布利球场进行，这只是你和队友与另一队小伙伴之间的比赛，所以比赛环境和比赛文化都是不同的。但这依然是足球运动，而足球中最令人兴奋的部分都浓缩在了五人制中。所以想要成为一个不同的球员，都需要什么条件呢？健康五人制足球是一项疯狂而又高速的运动，所以相比十一人制，球员会有更多的时间处在高度紧张状态。五人制需要连续运动，短距离冲刺，横向移动和频繁改变运动方向。记住，你们只有五个人，而比赛中几乎没有休息的时间，所以如果你不想让队友失望的话，就需要处在良好的状态。态度五人制的优点在于它是非正式的比赛，可以提供娱乐和社交上的便利。朋友、同事、同学都可以进行组队。然而，如果你希望赢得比赛，还需要端正的态度。再说一次，你们只有五个人，所以作为队中一员，你应该尽最大的努力并且适时鼓励一下队友。一起比赛，一起赢得胜利。但太过疯狂的竞争也是没必要的，对吧？技能十一人制所需的技术同样适用于五人制，但五人制比赛中，更远的传球距离不会超过10米，而接球方需要能够快速控制足球。研究表明，五人制比赛中每名球员的平均触球次数比十一人制的四倍还多。所以直传技术在五人制中无比重要。战术在五人制比赛中，一支组织合理的队伍不一定总能赢得比赛，但一支组织混乱的队伍就更不可能了。所以你们的球员需要清楚的知道他们在队伍中所扮演的角色，但如果没有配合的话，比赛就失去了乐趣。五名队员各自为政，希望能够奇迹般地达成配合？这是绝对不可能的。找出最适合队伍发挥的阵型，并尝试坚持下去。【五人制的阵型】五人制足球是一项快速移动的运动，球员会频繁的在场上不同位置之间移动，但球队拥有一个有弹性的基本站位是很有用的。下面是几个比较流行的选择：1-2-11-2-1阵型通常被称为“菱形”站位，这个阵型保证了进攻和防守之间的平衡，同时保持了一名进攻主力和一名负责后防。两位中场球员可以同时对进攻和防守两端进行支持，这个阵型可以保证在任何时候帮助球队转换到最需要的阵型状态。进攻和防守的联络点相对单一，所以每个位置的指责非常明确。两名中场应该为需要支援的一端提供支持，只要他们的体能够好，可以支撑不断从一端跑到另一端。如果机动性强、能够为防守端提供足够的支持，那么这个阵型就可以良好运转。由于队员们自然地更喜欢进攻而不是防守，所以当你拥有一名准备留在后场，并且从后场对比赛进行组织的防守球员时，这个阵型的优势就尤为突出。2-0-22-0-2阵型有时也被称为“方形”阵，这种战术实质上就是将队伍中的四个人分到两个简单的责任区域中：防守和进攻。这个阵型简单、明确，且能发挥出好的攻防搭配。尽管队伍中安排两人靠前，两人靠后，但是球员们也应该踢得更灵活，比如攻击手需要协助防守，反之亦然。大部分采用这个阵型的球队在进攻和防守时都会有至少三人参与。如果球员之间配合默契，这个阵型的效果会很好，尤其是当防守球员也参与到进攻中时，对手的防守压力会非常大。然而如果队伍缺乏磨合或交流，或者进攻球员不愿参与回防，在失去球权的时候就会导致防守人数上的劣势。2-1-1如果要给这个阵型起个名字的话，那就是金字塔阵型了。和上面两个阵型相比，金字塔阵型更具防守倾向。阵型里设置了一个专职的前锋和一个随时参与攻防两端的中场球员。两名防守队员需要严格控制后场。解放一个专门的前锋可以使之专注于进攻，并且能够将其他球员带入比赛中。两名防守球员中的一个需要始终向前推进(和中场一起)，为进攻提供支持。对手会发现想要追踪跑动路线是很困难的，尤其是当两名防守队员交替向前推进的时候。当队中的两名防守球员速度和体能突出，能够在向前推进的同时履行好防守职责，这个阵型的效果尤为明显。如果防守队员无法向前推进，为进攻提供支持，这个阵型会显得过于保守。【赢得五人制比赛的五个技巧】传球五人制比赛中用来调整的时间和空间都很有限，而地面传球要比高空球更容易控制。守门员一个优秀的守门员可以决定比赛胜负。五人制比赛中形成进球所需的射门次数是十一人制的两倍，所以为你的球队找到一个出色的射门终结者吧。防守不要铲球。试着通过逼抢让持球方将球转移。不要做一个机会主义者，如果你没将球断下，那么全队都需要投入到防守中。盘带练习盘带能够帮助你摆脱防守密集区域。射门一般来说在五人制比赛中球门会更小，所以精确度是关键。多练习低平球，并且直奔死角。如果你已经掌握了上面这些技巧，那快去球场上试试吧！
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当然是十一人制，大量的冲刺和无球跑动是主体。
五人制不累
　　如果，年华不曾老去，我不愿以清绝的姿态，总以忧伤示人，每当狂欢响起，而我总会念着谢幕，念着残缺。如果，年华不曾老去，我不愿再坐等年轮一圈圈卷起，不会让友情与爱情，以沧桑的名义在身旁悄悄地溜走，而是耗尽此生时光，用最温暖的文字为爱写歌，为情谱曲。
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五人制与十一人制足球锻炼价值的比较研究
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五人制与十一人制足球锻炼价值的比较研究
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浅谈五人制足球阵型与战术...
编者的话：
& & 五人制足球，我们通常称之为“小场足球”，由于受到场地以及踢球人数的影响，大场足球一般属于队伍之间的较量，对于野球爱好者或者普通的足球爱好者，往往会更钟情于小场足球…
& & 编者刚经历过一次高级别的五人制足球联赛，在失望之余，也学到许多东西，更发现自己与专业体育生甚至职业球员的差距，所以特发此贴与大家分享自己在训练到比赛结束这段期间的心得与收获，望轻喷…
& & 打比赛就是打规则，请记住规则的重要性…
& & 下面我就介绍一下五人制的规则，毕竟编者的重点不在这里，所以只能简单介绍了：
& & 五人制足球需要一名门将和四名球员组成。他和十一人足球的根本区别在于：
1.球场长度最短38米，最长42米，宽度最短18米，最长22米（一般采用40*20规格）
2.它除了有一个罚球点（也就是所谓的点球）还有一个第二罚球点；
3.在比赛进行过程中，替补队员可以从换人区进行换人，无需要终止比赛；
4.替换下场的队员可以重新回到比赛场地；
5.门球由守门员用手发，直接进门无效；
6.界外球必须将球放在线上，并且必须用脚发；
7.发球从球放在地上开始计时,必须在四秒内发出,如果越时则由对方发球;
8.比赛用球圆周不短于62厘米,不长于64厘米;
9.裁判组成为一个裁判员,一个第二裁判员,一个第三裁判员,一个计时员;
10.裁判员有权对第二裁判员,第三裁判员和计时员进行处罚,直至取消本场比赛执法资格;
11.对于可判为直接任意球的判罚需要计次,从第六次犯规开始,在第二点球点发点球; （分上下半场）
12.上下半场的时间为20分钟,中间休息10分钟;
其它的规则和十一人制相同…
& & 中国五人制足球国际级裁判李志忠，本人参加的联赛就是由他担当裁判长，也算见过高水平的裁判了吧...
& & 楼主在这里简单添加几点，这里应值得注意的是：
1.发球时，裁判员会大声读秒示意，读秒的前提是裁判员认为你已经获得球权，能很好地发出皮球。
2.对于犯规，五人制比十一人制吹的严格，只要动作够大或者裁判认为比较危险的动作一般都会吹罚。
3.遇到红牌罚下的情况，人数少的一方两分钟后方能补上一名球员，被罚下的球员本场比赛不得重新上场.。
（遭遇红牌的情况受场上比分与场上人数相关，这里说的两分钟后上场是指双方比分不变的情况下，还有几种情况就不一一说明了，有意了解者请通知楼主）
4.五人制当中有关于回传球的判罚，即守门员发出球门球后，皮球未超过本方半场且未触及对方球员情况下回传守门员，将在守门员接球点判罚间接任意球。
5.比赛时间采用净赛时间，即球出界、暂停、伤停不计入比赛时间范围。
6.由于比赛的主办方不同，判罚尺度与规则可能有出入，大体上比赛会本着以上基础进行判罚。
& & 由于编者水平有限，只能拿最简单的战术进行解析。虽然简单，但就我们目前水平而言，在比赛中想要很好地执行还是有不小的难度，起码楼主在参加比赛、观看比赛的时候，除了那只职业化的冠军队伍能做出来之外，许多足球专业生上场之后也懵懵懂懂不知所措…
& & 楼主可以向各位吧友保证，了解过后再去踢野球，你会成为大家眼中的好球友（当然这是对于技术并不突出或者初学者而言）
& & 这里只简析2-2、1-2-1、3-1这三种常见的站位阵型
& & 首先，大家跑位的时候要记住，争内线非外线，这点很重要！就是将防守队员压在你身后，这样能确保你所处位置有优先取得球权的机会。
& & 其次，有一个最简单的跑位大家要明白：套边（场地小，也算套边吧）！上图
& & 红色为球路，橙色为射门，不同颜色代表不同球员的跑动路径，以下的图片相同...
& & 这个跑位是接以上三种阵型最基础也是最实用的方法…
& & 五人制足球中没有明确的位置分配，只有侧重点。比赛当中，场上队员随时要做好进攻与防守的准备，用一个词语形容，就叫全攻全守…但是往往教练会根据球员特点进行战术布置，例如防守能力较强的球员往往会通过倒球让其尽量留在本方半场，具体通过什么方式这就是教练的战术问题，所以，只需要记住，五人制当中除了守门员，其他球员都没有固定的位置就足够了…& & 在此之前，我们不妨将球场划分为9个区段，这会让你更加了解自己所处的区域以及职责。
首先要说明一下，下图四名球员楼主用ABCD进行编号，具体：
红色为球员的传球路线或可能的传球路径
A皮耶罗，跑动路线金属黄；B贝克汉姆，跑动路线为橙色
C亨利，跑动路线为蓝色；D罗纳尔多，跑动路线为自然绿
& & 2-2是最基础的五人制阵型，据楼主观察，低水平的队伍一般不会用，高水平的队伍也不会使用。且听我一讲：
& & 站位固定之后顺序为ABCD，理论上，每名球员得球之后有三个传球路线（不考虑回传守门员，容易判间接），但是当有防守队员的时候，其实a-c这条路是很难打通的，距离长，还要穿透数层防线，基本作废…
& & 所以一般来说，2-2当中队员的穿插的基本跑位如下：
& & A接球后有两条路线传球，a-b，a-d （路径的道理是一样的，以a-b为例）
& & a-b后，A往5号区域加速运动，请注意这里的加速运动，这里加速的目的有3个：1.更快地接应B的传球；2.将你身边或者在其他地方的防守球员吸引到5号区；3.离开你所在区域为D腾出空间
& & 此时不难发现，B的传球路线也是3条，但3条路径都是可行的，因为A迅速占领5号战略要地将传球路径缩短。
& & 当遇到对方关门及时，或者5号区域的队员被防守方顶住时，这时候就要求A从5号区域及时撤出，把防守队员再次带走，清空5号区域。
& & 此时A的跑动路径也有两条，一条是A往D原来所在区域移动，再次形成2-2站位，此时顺序为DBCA；如此循环下去的话，4名球员所走路径皆为等腰三角形。
& & 另一条是A占领C所在位置，C往D原来所在区域移动，也形成2-2站位，此时顺序为DBAC…
& & 在这里，楼主建议的是走前一条路径，为什么呢？各位吧友可以自己拿棋子试着走一下这种状况，就是后场的两名球员寻找不到机会往中场传球的时候，只能互相传球，按照路线跑位，看看会发生什么…
& & 答案是C在不断地做往返运动，其他三名队员跑动的路径为大的直角三角形！当然通过比赛可以知道，这样的效果很不错，但是体力消耗得要比第一条路径大...
& & 做到这里，2-2的跑位基本完成，这是一种最基础的跑位方式，不断地通过倒球，利用你跟防守队员移动速度不同所产生的时间差拉出空挡，寻找机会…
& & 开头的时候，楼主之所以会说低水平的队伍一般不会用，是因为水平低得球员处理球不稳定，2-2站位时，两名后场球员倒球的时候如果被人截断，那就将直接面对守门员，很危险！而高水平的球员已经将这种最基本的战术打得很熟练了，他们会选择更多的延伸战术，所以能看见有2-2的影子，却不是用这种基础的战术…
& & 1-2-1也是一种基本的站位，但是他的使用频率是最高的，我们小场踢球的时候，在没有任何指导的情况下，会很自然地站成这个阵型，这个阵型给人的感觉是分工较为明确，有明显的防守队员与箭头人物…
& & 其实就楼主个人理解，1-2-1站位同样需要位置互换，虽然同样跑位简单，但效果比2-2来得更加实际！过程更加精彩！
& & 站位固定之后顺序为ABCD
& & 1-2-1当中队员的穿插的基本跑位如下：
& & A得球后，同样有两条路线可以出球（a-c几乎不可能），a-b、a-d（路径的道理是一样的，以a-b为例）
& & a-b后，原则上A往边线稍微移动，为接应B传球，D往中轴线移动拉近接应距离，此时，最理想的状况是B有三条传球线路：b-c、b-d、b-a
& & 下一步走位受到的影响因素就较多了，楼主先将理想状态的战术展示出来：
& & B传球给C，C得球后，此时C可行的线路有两条，c-b 、c-d（路径的道理是一样的，以为c-b例）
& & c-b后，C迅速往9号区域跑动接应B直传球，D迅速填补5号战略区域准备接应B斜传球，仍然最理想状况，B将球成功传到D脚下，此时B以最快速度套边直插7号区域。战术就成功打出来了！A的作用主防守，以中轴线为准，球在左往左稍移，在右就往右稍移…
& & 下面是进攻不成功变回1-2-1的方法：
& & B得A传球，b-c、b-d线路被封时，回传给A（b-a线路基本不可能被封死），1-2-1阵型不变
& & B传球给C线路被封，对方一根筋紧逼A（当做b-a被封死），此时D抢防守队员内线接球（争内线非外线真的很重要）C直接往9号区域接应B直传球，D还是迅速填补5号战略区域准备接应D斜传球，
& & 1.A拉开区域接应，B由4号区域横穿到6号区域，C填补4号区域接应D的传球，最终的效果是顺序发生改变，为ACBD变回1-2-1站位
& & 2.如果B同样是一名防守型球员的话，那么最佳的选择是A往6号区，B往2号区，C往4号区，最终顺序为BCDA
& & 进攻不成功变回1-2-1DE 原则有两个：
& & 1.就近填补空挡区域；2.保持进攻三角阵型不受破坏.
& & 这里有很多种可能，就不一一解释了…
& & 一般的球队不采取交换位置战术的时候， 1-2-1站位的箭头往往是队伍的最强攻击点，楼主所在的队伍第一场比赛就是被这点打爆的！对方总是为他们的箭头人物制造单对单机会，很可惜我们队没有一个单防能扛住对手的，直接拿球背身单打转身射门…往事不堪回首啊…当然这也是有办法防守的，防守办法有机会的话楼主会在防守原则上讲解…
& & 看一眼就知道，这是一个典型的防守反击站位阵型，实力比对手低一筹的球队最常用的一种阵型，看似没办法走位的情况下，其实换位的时候丝毫不逊于2-2与1-2-1，在此说明一点，3-1站位时三个后场球员相互间距离不同，也绝不在同一水平线，不废话，上图：
& & 站位固定之后顺序为ABCD...
& & 3-1当中队员的穿插的基本跑位如下：
& & A得球后，暂且当做只有两条传球线路，a-c、a-d，此时，D属于徘徊于战术之外的球员，随时等待接球。
& & B迅速往5号战略区域移动准备接球，此时A、B、C再次形成三角形，D以中轴线为准，球在左边，往左边移动，在右边往右边移动，理论上A的传球路线再次变成3条。
& & 同样道理，A传球于B后，往5号区域移动，B迅速离开5号区域前往原来A所在区域，D往中轴线另一边移动，如此不断循环….
& & 我们不难发现，A、B、C三人的走位路线为8字形，没错，就是8字形（阿拉伯数字），D持续做直线折返运动，阵型总是保持2-1-1，之所以称为3-1，主要是以队员跑动方式归类…
& & 3-1防反的优势在于本方后场球员有3名，对方阵型靠上，当本方找出空挡形成2-1-1站位时，边路的防守球员省去许多做球环节直接参与进攻，能形成很大威胁…
& & 看到这里，楼主的战术简析也就接近尾声了，回头看看以上三种阵型，吧友们自己去试着连接一下，就是2-2、1-2-1、3-1倒球之后将球传到5号区域队员脚下的时候，再接一个最简单套边战术，这样一个完整的，简单的也是非常有效的进攻就出来了…
& & 这里，楼主还要向大家介绍一下“超人战术”这里的超人不是全能的地球英雄，而是比别人多一个人！超人战术要求守门员压到半场进行传接球！楼主只能说，超人战术并不适合低水平队伍...
& & 出现超人战术的情况一般有两种：1.两队实力相差很大，强队刻意利用比赛演练超人战术；2.两队属于实力相当的高水平队伍，有一方落后，且比赛时间所剩不多…
& & 1的情况楼主看联赛的冠军队伍打了两场，都是刻意演练战术；
& & 2的情况参照08五人制足球世界杯巴西VS西班牙，最后4分钟时，西班牙落后之后立马采用超人战术扳回一球！
& & 那场决赛实在是太经典了，让楼主久久不能忘怀…见谅…
内容总结：
& & 带着以上的内容去看五人制足球赛，你会发现大体的跑位就是这样，就连那场决赛也有很多这样的影子，只是楼主不建议各位看强强对话，因为双方对战术的理解已经达到另一个境界，想要更加了解战术以及跑位的话往往就要看强弱分明的比赛，这样会更清楚一些…
有的人可能会认为楼主讲的战术都知道，太简单了，行不通！楼主可以明确地告诉大家，只要你碰上的对手不比你高几个档次，熟练掌握各种战术组合之后，就能得心应手，怎么打都行得通…
& & 但是，要做到各种组合都很熟练是很难的...
& & 楼主给你计算一下，2-2进攻发起方向有4个，1-2-1进攻发起方向有2个，3-1进攻发起方向有2个，加上套边发起方向2个，所以：2-2有8种，1-2-1有4种，3-1有4种，最基本的就有16种。当你学会从2-2变换阵型1-2-1或者3-1的时候，各种组合又将翻倍，所以..请不要小看这些最基本的战术组合…
& & 或许有人会调侃楼主学会了几种，很高兴地告诉大家，楼主全都会，能简述出来；但也很遗憾的告诉大家，楼主在实际的比赛中，用上的还不到4种…
& & 关于战术简析就写到这里了，楼主从一个对战术没有概念的人到现在小有收获，除了十多年积累的踢球经验外，就是在不断比赛胜利失败当中总结，当然我的教练言传身教对我的启发也是巨大的，希望以上的内容对大家有所帮助…最后，望轻喷…
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十一人制足球入门提高技巧
介绍十一人制足球入门提高技巧要点
一、阵形保持及攻防转换1、位置感原则每一个场上队员时刻提醒自己不能把自己的位置丢了。清楚认识到“在其位谋其职”，安排你打什么位置就要履行该位置的进攻以及防守职责。助攻也好，跑位也罢，在进攻中失误被断球对方反击，应第一时间立即就地反抢，延缓对方进攻时间，给队友回撤的机会。一抢不成不可恋战，可迅速回到自己位置上再歇，除非你抽筋受伤倒地。没有体能，再怎么累至少回追三秒。给自己数数：一，二，三秒！如果不是有伤病，一丢球就泄气原地叉腰，慢慢走回来，这种态度坚决杜绝。 2、重心移动原则球在左边，球队整体重心移到左边；球在右边，整体重心移动到右边。防守的时候边前卫和边后卫往内收缩；进攻的时候往边扩散，充分利用球场宽度。只有全队一起移动，才能形成局部的以多打少。整体补位有多个好处，节省体力，易对敌人形成围抢，局域形成多打少的可能。就算对方控球，也是无效控球，没有形成威胁。3、跑动接应原则所有队员都需要无球跑动起来。踢球最基本的接应意识就是迎球接应。其实，对于任何一个球员，迎球不等球，其实是一个最基本要求，这是意识问题，不是灵感，所以，是可以培养和积累的。接应的要点就在于跑动，三角进攻，三角接应，一个人拿球，相邻位置的三个人必须跑动起来接应。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。必须明白：有时候，我们的接应，扯动未必是要球，而是为了给队友创造空挡和机会。4、进攻时，可以区分两个体系：A/反击时，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。持球者分球要果断，避免前插者越位。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间。B/阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。5、进攻跑位原则优秀的前锋经常会用横向扯动，突然前插的方法来摆脱后防线。接应边路传中，尽量抢前点。接球尽量往中路停球（这个很重要，一个优秀的前锋，他的每一次停球都是有目的的，停球往中路，为了争取更大的射门角度）。两个人同时抢点，需要有立体感。不能同一条线，同一条线接应无论多少个人也意味着只有一个攻击点。二、三大战术要点1、战术要点之一：三角攻防不同的进攻或防守的情况下，都要将双三角的站位进转化。一个原则：临近补位，整体移动。这样下来，攻防为整体化变动，千万不要认为，球离我很远，我不用留意它，到了临近队友时我再补位，往往这个时候已经来不及了，因为队友去补位了，而你没有跟上，形成了空位，会导致全军覆没的。 2、战术要点之二：套边和反插当边前卫拿球，边后卫从其身后插上，是一个标准的边后卫套边；后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前插，边前卫迅速绕到边路前插，也是一个标准的边前卫套边战术。套边和反插是 足球比分 足球比赛里面边路进攻最常用的战术。反插要求配合的球员只有两个人，套边则要求整体的协调跑位，不是一个人的套边，一次成功的套边战术需要队友配合。套边和反插的目的一个是为了插到对方空挡地区接球并借此扯开对方防线，另一个原因是为了纯属战术的扯动要求，目的是为了吸引对方防守人员，为队友拉出空挡。3、战术要点之三：局部的配合更多的2打1，2打2，直传斜插，斜传直插。局部的配合可以在任何两个相邻近位置的队员之间使用。局部的小配合＋大范围的转移，是每个成熟球队的基本功。三、各位置职责1、守门员拿到球，你就是进攻的发起者，立即跑向大禁区角，两边的边后卫第一时间拉边，同时，后腰前腰开始迅速跑位接应。2、中后卫一个盯人，另一个清道夫。两人要互相配合，有人冲上去阻杀，另一个人负责清扫。盯人中卫不要害怕身体对抗和扑球，看准时机出脚要狠，及时封堵。清道夫要留意场上的形势，一旦出现漏洞第一时间反应做出补位。中后卫防守站位原则:1）站在内侧，一防一的时候，应站在对方前锋与球门的直线中间；2）距离保持在既能够靠近盯住防守对象，又能够首先从防守对象身后得球；3）要抢断或者绕前防守所有传球不准和传球速度慢的来球；4）如果不能够抢断球，则要努力封堵逼抢球；5）如果不可能封堵逼抢，则要边退缩边防守延缓对手进攻，回撤并站位于对手与本方球门之间的空当；6）出脚抢球的最好时机是当进攻者试图转身，即半转身的一刹那。此时进攻者既不能很好地用身体掩护球，同时身体重心又处于不稳定之中。 3、边后卫边后卫防守的主要职能是：盯住进入本防区的进攻队员，不让对手个人运球突破或通过配合突破，保护中路防区。当球在异侧活动并且中卫队员靠向异侧时，及时向中路靠拢；当中路被突破时迅速补位，同其他后卫队员保持默契联系；当拖后中卫制造越位时，应同步行动。在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线，防止对方球员远射。对方突破时要卡住内线的身位，将其迫向角旗区。对方反击时，不要轻易上扑。注意和中后相互补位。 4、双后腰双后腰时呈左右平行站位，但二者要有分工，可以灵活换位，在边路出现空档的时候及时移动补位，但一定要保证有一个后腰在中间作为中卫前的屏障，避免对方球员直接面对中后卫。后腰要控制整个球队的攻防节奏，不能只会往前传，而要更多的跟后场和边前卫做呼应及配合。 5、边前卫在防守上必须具备以下能力：个人抢断和与同伴夹击、围抢的能力。在整体和局部防守意识支配下的保护与补位能力，诸如前卫间的相互补位，与后卫间的保护与补位等。迅速转入防守或进攻的往返奔跑体力和意识。阵地防守中，职责应该是盯防对方边卫压上助攻。并封堵其向心脏地带传球得线路。进攻时，可以区分两个体系：A/反击时，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。持球者分球要果断，避免前插者越位。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间。B/阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。 6、前锋单前锋：单前锋战术里面的前锋的职责不是为了进球，而是起到更多的是做球和牵引对方中后卫的作用，为前腰和别的前插队员制造杀机，通常需要背对球门接球，而防守方只求破坏，且正对来球。因此进攻队员（尤其是策应型中锋）更需要有一个迎球的意识，无论是背对球门还是侧身。所以这个时候他作为一个前锋的回做球再反插就很重要。当由攻转守时，作为第一道防线，中锋应积极干扰破坏对方的进攻。如果对手进攻发动于自身附近，中锋应迅速跟上延缓时方推进速度，防止对方发动快速反击或见机行事，积极干扰和拼抢。一以迫使持球者无法组织进攻。双前锋：双前锋不能离得太远。两个前锋经常要做相互间的配合，才能有威胁。双前锋的职责还需要有时候往边路扯动，充当一个边锋的位置。防守的时候卡住对方两个后腰的传球路线。优秀的前锋经常会用横向扯动，突然前插的方法来摆脱后防线。接应边路传中，尽量抢前点。接球尽量往中路停球（这个很重要，一个优秀的前锋，他的每一次停球都是有目的的，停球往中路，为了争取更大的射门角度）。两个人同时抢点，需要有立体感。不能同一条线，同一条线接应无论多少个人也意味着只有一个攻击点。
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