有小肚子能练出腹肌吗练了腹肌撕裂者怎么肚子没小,腹肌倒是感觉有

(高冷的粉红色)
(微凉的你。)
(反正我又不重要)
(哈哈哈哈)
第三方登录:许多“大肚”翩翩的人,为什么按照腹肌撕裂者锻炼没有成效?
不要埋怨别人让你失望
腹肌撕裂者主要的作用是锻炼腹直肌,对于减腹部脂肪没有什么明显作用。减肚子可以在腹肌撕裂者做完后慢跑,或者仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。饮食注意:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。如果腹部有较多脂肪,主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出肌肉。先热身5-10分钟,做无氧徒手或器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内。做什么之前都要先热身,做完以后都要放松。至少五分钟。练完上半身再练下半身。饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要。
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&来源:《生命时报》最近在练腹肌撕裂者 感觉效果蛮好 现在小腹肚脐向下六七厘米处有一横是什么意思_百度拇指医生
&&&网友互助
?最近在练腹肌撕裂者 感觉效果蛮好 现在小腹肚脐向下六七厘米处有一横是什么意思
拇指医生提醒您:该问题下为网友贡献,仅供参考。
如题 以前没有注意观察过这里 不知道这一横是以前就有的还是练了才出现的 这是锻炼有成效的表现吗 补充 本人女 很瘦 小腹无赘肉 小腹下部这一横略有有向下的弧度 希望回答有理有据具说服力
应该是人鱼线恭喜你啊
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您好,根据表述,如果你仅仅是锻炼身体后出现这样的症状,没有其他症状那么可以确定是8块腹肌的其中一块。&br&&br&建议你锻炼的时候注意不要过度用了,要适宜,避免引起挫伤,如果有其他异常症状那么必须到医院检查。
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