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超人俯卧撑能练到肱三头肌吗
分享到:超人俯卧撑能练到肱三头肌吗------,<span id="wppvp_tv_7人学习 , 更多内容在 : , , 超人俯卧撑能练到肱三头肌吗超人也包含类似的锻炼。超人俯卧撑可以说是俯卧撑家族的远亲。 因为它几乎不弯曲肘关节, 得到的是训练。 超人俯卧撑对的锻炼超过对的锻炼。 任何需要伸直的训练都会增大难度。 如果一开始超人俯卧撑对你来说太难, 你可以先让手臂弯曲, 然后在一次次训练中逐步伸直手臂。Jack LaLanne 在这一训练上是如此之强大,他甚至能够完成单臂超人俯卧撑。极少有人能够达到他的水平, 如果你将这项训练结合十式来练习, 某天你或许能和传奇人物Jack 比肩。手臂前伸,看上去像是在飞一样,故名为“超人俯卧撑”。标题:网址:
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回顶部 回底部超人俯卧撑的正确练法
分享到:超人俯卧撑的正确练法------,<span id="wppvp_tv_4人学习 , 更多内容在 : , , 超人俯卧撑的正确练法做标准时,双手通常是在或正下方;而做超人时,你的双手则要平放在身体前方的地板上—超出你的头部,几乎伸直。这时,你看起来就像是在飞翔,这个变式因此得名。由于做这个动作时力臂变长,所以你的上胸部、胸小肌、以及腋窝周围的肌腿将得到集中锻炼。由于手臂如此,你放低身体时动作幅度减小了,这样一来肩部与得到的锻炼就比做标准俯卧撑时少多了。因此,该练习(与宽距俯卧撑一样)并不会让你变得越来越强。如果不是为了强化胸部相对薄弱的区域,那你完全没必要练习这个动作。标题:网址:
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