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骨折后什么时候开始做功能锻炼？
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健康咨询描述：
岁10月三号高出1米赤脚坠落石头地，跟骨骨折，现脚跟不能着地受力，曾就诊大石人民医院（二甲级）
曾经的治疗情况和效果：
敷药，硼带绑扎，吃伤骨接骨片，现好在红肿。不能全部受力行走。
想得到怎样的帮助：第35天去医院，医生看了我的第二天的x片，没让我再照片，看骨头愈合情况，直接要我开始做功能训练，但我功能训练感到跟骨部位庝痛。还要做吗？还是先拍片看了骨头愈合情况再功能训练。以后会此处肌肉无力吗？
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擅长: 骨科临床，腰腿痛，四肢骨折，小儿骨病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，据您的描述可知您属于跟骨骨折。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在可以稍微着地活动。尽量拄拐辅助，比较时间太短。要在三个月之后才可以慢慢的弃拐锻炼。可以外用中药熏洗治疗。祝您早日康复
擅长: 妇科,中医科,骨科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，属于跟骨骨折。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，疼痛是因为还没完全好，局部有循环障碍，现在的锻炼主要是慢慢行走，局部的各种功能位的屈伸，适当的按摩等，肿胀肯定会持续一段时间的。注意锻炼要循序渐进，等好些后也不要一下子进行剧烈运动，再注意补充钙和维生素D。一般就会康复了，祝你健康。
广州市中西医结合医院&& 医师
擅长: 关节镜（交叉韧带重建）及运动损伤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，一个多月前不慎跟骨骨折。未作手术，只是保守治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于你的情况，在摔伤后的第一周内就可以做屈伸脚趾的功能锻炼，现在都一个多月啦，早该进行锻炼的，医生让你做锻炼是因为你的骨折愈合可以（一般跟骨骨折4-6周愈合）了。&&&&&&由于你缺乏早期的有效科学合理的锻炼，现在猛一功能训练当然感到跟骨部位庝痛喽，建议加强屈伸踝关节及脚趾的锻炼，要循序渐进，以能忍受的疼痛为度，只要坚持锻炼，伤处的肌肉韧带等软组织才不会萎缩无力啊。不用再拍片了，加强锻炼即可。祝早日康复。 &&&&&&以上是对“骨折后什么时候开始做功能锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有些医生又说等骨伽形成后在做功能锻炼，骨头没长在一起就运动，以后骨头就很难长在一起了。您确说我早该做功能锻炼了，那时骨头已经长好了吗？还是没长好一样可做功能锻炼？我现有40天了，什么时间可完全下地行走？谢谢！
00:21医生回答：
早期的锻炼不是下床，而是患肢不负重的情况下作屈伸踝关节及脚趾的锻炼；而骨痂形成后做的锻炼是拄拐逐步下地轻负重锻炼。建议再过20左右拍片复查，若骨痂长得好的话，就可拄拐逐步下地轻负重锻炼，要循序渐进，以能忍受的疼痛为度。祝早日康复。
诸城市人民医院&& 主治医师
擅长: 蛛网膜下腔出血,三叉神经痛,重症肌无力,帕金森病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，最好是先拍个片子看看骨头的愈合情况再做治疗，防止接骨不好后，过度或者不正确的锻炼会导致骨头的再次错位。&&&&&&指导意见：&&&&&&跟骨骨折一般要在两个月左右才会进行功能锻炼，足跟由于出于血液循环的末端，恢复会相对较慢。刚开始锻炼，还是要拄拐，慢慢从两拐换成壹拐直到不用拐，只要进行锻炼，防止肌肉萎缩，就不会肌肉无力的。
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
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治疗方法：保守治疗、手术治疗
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根据你的描述，这种情况要考虑孩子泌尿系感染，尿道炎，尿失禁等原因引起的可能。
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精子和卵子结合才有怀孕的可能，根据你的描述，这种情况考虑怀孕的可能性很小。
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核心提示：一旦不幸中风，患者必须在最初的数个月接受相关物理治疗，这个阶段被称为“黄金康复期”，复康潜力、效果都是最理想的。
　　所谓，是因为脑部血管阻塞或爆裂，脑组织得不到充份的养料和氧气，导经细胞坏死。中风的症状包括半身不遂、言语不清、麻木、吞嚥困难、大小便失禁、流口水、眼斜、口歪等，严重者甚至昏迷或死亡。中风发生后，病人在最初数个月必须好好接受相关治疗，获得最佳的康复效果。　　“黄金康复期”是指中风后3个月至6个月，患者的复康潜力、效果都是最理想的。因此，患者必须要和时间竞赛，在“黄金康复期”进适当及适量进行康复运动，令脑部功能得以重塑，尽量将自己的身体机能及自理能力提升。　　不过，对于不同程度的中风患者，康复治疗及训练的方式也不大相同。在这里介绍中风初期的康复方法。在中风初期，仍需要卧床的患者，康复训练目的在于预防关节挛缩及并发症的出现，并且维持关节的柔软性、训练肢体的肌肉力量及控制，改善肌肉不正常的张力。　　中风初期康复训练方法：　　从中风后的第一天起，患者就要开始上下肢的被动式伸展运动。如患者无法自由控制的，理疗师或者家人可替患者进行伸展运动，方法是慢慢将肢体伸展到患者可接受的痛楚范围，或到了可伸展最大范围，停留10—15秒，再慢慢折返，重复多次。　　三种简单动作助中风患者康复：　　1、首先，中风患者选择仰卧，手臂保持伸直；双脚弯曲；臀部挺起，然后慢慢放下。此运动可训练患者的髋膝关节的控制力，及强化患侧下肢力量。　　2、其次，中风患者可以坐在凳子或椅子上；手指交叠、握著，手臂伸直；身体慢慢向下弯。此运动可训练患者腰部的控制力。
　　3、最后，中风患者扶著稳固的东西；上身保持挺直；单脚支撑地面，另一只脚前后踏。此运动可训练患者重心转移及下肢的控制力，为重新训练步行作准备。
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每天抽时间做6件事让你更健康
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喝水（供图/华盖） 每天多吃几样蔬菜 中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克，这数字是绝大多数人都达不到的。而在每天进食的蔬菜中，绿色蔬菜应占一半，建议每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。 午睡30分钟 所谓&中午不睡，下午崩溃&，外国有研究表明，午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间，不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。 最少喝两瓶水 每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，每天最少要保证喝两瓶矿泉水（即1200毫升）才能基本满足人体的生理需求，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。 运动30分钟 外国专家建议，每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。如果白领实在没时间，不妨试着把运动拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动即可。 与家人朋友聊天10分钟 工作和生活的压力常常让现代人透不过气，而每天与家人或朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力，避免人们焦虑、抑郁，从而影响健康。 放空 歌词都有说&感觉累了就放空自己&，如果实在太累，不妨停下来安静地闭上眼睛，深呼吸，在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，其余什么都不去想。
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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一天当中什么时间锻炼身体最佳
　　人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
健身爱好者
是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。所以早晨运动对减肥，植物经过一夜的新陈代谢、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能，强度也不算很大。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼。因此，究竟什么时间锻炼最好。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，运动都要适量。对于健康而言，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，且“负荷量”过大时，需要因人制宜，还应该是循序渐进。 有这样的说法，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。人在早晨一觉醒来的时候，易出现疲劳，人在早晨的时候，12时-14时则处于相对最低态。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多。 运动、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，不是绝对的，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，学健美操、学交谊舞，就说明运动过量了。 不管做什么运动，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，如果在此时间里从事体育运动，早上非常好，发生运动损伤的概率大。 这说明，都比在其他时间学更容易掌握，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，除了可以用心率来反映外。所谓“三”，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效、七”的说法，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题，如苯等，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，污染严重，并不是主要理由。其实，呼出大量的二氧化碳。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆。有一种“三、学太极拳……学任何一种技能。衡量运动是不是过量，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的
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8:00--10:00,16:00--18:00
在你感到心情非常好，精神饱满的时候
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