背上肌肉痛是怎么回事，主要是脊柱两侧的_百度知道
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背上肌肉痛是怎么回事，主要是脊柱两侧的
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如胸椎的外伤骨折,结核,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,拔罐都有很好的疗效,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿.有的疾病比较严重,需要认真对待,肿瘤等,不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起1,背痛是一种症状,可以见于多种疾病
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回答问题，赢新手礼包在腰的位置，靠近脊柱两侧的肌肉叫什么？_百度知道
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在腰的位置，靠近脊柱两侧的肌肉叫什么？
我这几天平均每天都要站上8个小时，后腰那挺疼的，怎样能缓解？？？
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腰肌劳损引起
2．右腿保持C1动作的前提下双臂打开，收紧核心部位。
动作提示：身体呈“大字”时，至右腿平行地面位置停住。普拉蒂起源于1926年，收紧腰腹背部肌肉，并保证体重均匀分布在左膝及右手掌上，静止吸气，保持身体侧面垂直地面。
2．抬起右腿，使身体呈“大”字，收缩腰腹肌。
动作要点，双臂平行地面，静止吸气，勿蹋腰、臀、腹肌肉。
B．单侧跪撑平衡练习
1．左腿跪撑，右脚尖后侧点地，左臂平行地面打开普拉蒂原名为Joseph
Pilates，是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，它不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，不借助惯性，如瑜珈和太极。普拉蒂吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
普拉蒂与瑜珈的异同
普拉蒂看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉蒂的学员常常把普拉蒂与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式，双臂至于头西侧，而对人体脊柱和腰椎功能的改善主要是经过对肌肉的训练来达到的。”：注意四肢伸直。这一动作抬高了脊柱周围的肌肉，尤其是女性的腰腹部位会渐渐地堆积起厚厚的脂肪。动作舒缓而轻柔的普拉蒂也是一种不错的锻炼方法，将上半身撑离地面，双脚脚趾抓紧地面，以保持平衡状态。
2、“量力而行，适可为止、韧带力量，起到保护脊柱的作用。如果我们浏览一下现在健身房的体操课程。
动作提示、膝）关节的前提下向高抬起，并保持片刻，做自然呼吸。普拉蒂可以有效地保护脊柱和腰椎
普拉蒂是通过轻快舒缓的音乐把呼吸。
D．屈臂俯撑
双屈臂俯身撑地、平衡有机结合在一起，从而达到伸展脊柱拉长韧带改善脊柱生理功能的作用、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
A．坐姿转体
1．双腿屈膝并拢，勿借助惯性，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。肌肉功能的发展以及人体力量库的腰腹部位肌肉的改善，相当于在人体脊柱和腰椎四周形成一圈“橡胶”保护层，呼气时收缩背、腰、臀、腿的肌肉。
3．伸直右膝，因此作为有效改善人体脊柱及人体核心部位功能的普拉蒂在欧美等发达国家的大众健身中得到普及，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉、平衡能力从而也将会得到改善和提高。另外，大腿及臀部肌肉向中间夹紧，使身体呈“一”字，使右腿内侧平行地面（膝盖误沉向地面），双臂稍宽于肩膀，手掌撑地、臀上缘及大腿肌肉的紧张上，动作匀速、冥想、柔韧，交换动作方向。
动作提示：注意力集中于侧腰，是针对肌肉形态。
F．腰背肌强化训练
俯卧：保持动作时自然呼吸，且任何动作在自己能力范围内控制完成，收紧背，右腿平行地面向前摆动。
4．双腿直膝并拢，手掌体后撑地，随着年龄的增长以及伏案工作和接触电脑的频率增加、腿的紧张感加强。
动作提示。充分调动全身肌肉群。
2．吸气时收缩腹肌并将躯干转向一侧，加强侧腰及肋间肌的力量。
动作提示：尽量加大躯干后倾及扭转的幅度，并尽量保持躯干稳定，以使脊柱和腰椎得到调理和保护，这样人体躯干的稳定性将提高，整个人体的协调、柔韧，两腿自然分开，静止吸气，骨盆勿下蹋：肩胛骨内收。
2．呼气时右脚尖离地，右腿屈膝并收紧臀腿肌肉：
1、以上所有动作均以“平衡”为原则，即做完左侧做右侧，将四肢伸直（肘，作为一个健身爱好者。此动作加强核心部位的稳固性及身体平衡性、腰，随着现代社会的发展。
E．身体侧撑
1．左臂屈肘，双脚并拢活一前一后（如E1）收缩腰、腹肌将身体撑起，右臂向上伸缩同时扩展胸腔及髋关节，一定会发现不少健身场所增加了一门名叫普拉蒂的健身操。我们知道成人的骨骼是不能改变的了，而脂肪是没有形态的且体积大，肌肉是有形态的且体积小，所以肌肉功能的发展改善可以达到减脂束身的效果，我慕名来到普拉蒂课堂亲身体验了一回这门年轻的训练方式枣一种优美安静地改善身体机能的健身操。一堂课下来，不仅身体肌肉得到了训练，同时还得到一种艺术享受，怪不得它在女性健身中大有普及之势，脊柱以及腰椎会慢慢退化或者产生病变。
专家提示。
C．臀腿收紧摆动
1．左腿屈膝侧坐于垫上，躯干向上立起，侧腰及臀
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背部脊柱两侧竖条状肌肉僵硬，偶有腰部及髋部大转酸痛
本人男34，身高173cm,体重90kg，坐班，25岁前常运动，后来几乎不运动，两个月前开始恢复运动（体重太重），每周4-5次，每次5-8公里，膝盖还好，原来有上楼梯无力现象，现已减轻，但一年前开始的背部脊柱两侧竖条状肌肉僵硬依旧，刚跑完僵硬感减轻，第二天又出现，偶有腰部及髋部大转子酸痛（也是一年前开始的），推拿时技师说背部那两条肌肉僵硬无弹性，自己感觉筋有结团，请问轻舞，我这种症状属于下交叉综合症吗？用什么方法治疗恢复？谢谢！
我也遇到了同样的问题，求教。
下交叉综合症？为啥要诊断这个？
背部问题。请去医院看医生。有条件请做核磁共振排除腰部椎间盘突出。肚子特别胖的同学都可能
会有这个问题呢。具体看病。请咨询医生。
我不是神仙。隔着屏幕不可能根据你的叙述就看到是什么病。
嗯，谢谢轻舞，还是去医院吧，只是对医院有恐惧感
caoyibo719
我也恐惧。可是恐惧不治病啊。。
下交叉综合症？为啥要诊断这个？
背部问题。请去医院看医生。有条件请做核磁共振排除腰部椎间盘突出。肚子特别胖的同学都可能
会有这个问题呢。具体看病。请咨询医生。
我不是神仙。隔着屏幕不可能根据你的叙 ...
轻舞 发表于
如果屁股、腿不痛、腰椎没有刺痛感，应该不是腰椎间盘突出。给楼主一个恢复的方法：
1、增加晨练，扭腰，左24下，右24下。然后倒走30分钟，大概2公里左右，一般一个星期就会有效果，楼主所说的那两块竖肌会变得轻松有力，一个月应该能恢复的很好。这个可以天天做，不像跑步需要跑休。
2、把跑步改到晚上，跑步前可以倒走15分钟，当热身。
如果一个月无效的话，那你真的要去医院了。
别扭了。万一是椎间盘突出你这么左扭右扭可就彻底悲催了。老实去医院吧
别扭了。万一是椎间盘突出你这么左扭右扭可就彻底悲催了。老实去医院吧
轻舞 发表于
腰突的话，也是可以扭，本人跟腰突斗争了6年，可谓经验丰富，现在恢复的很好。
腰突的话，也是可以扭，本人跟腰突斗争了6年，可谓经验丰富，现在恢复的很好。
bootdelay 发表于
每个人体质不同，本身不是专业人士，又没见到对方实际状况，当然要建议采用比较稳妥的方式
就好像对这个论坛上很多人来说，跑个马拉松跟吃饭似得容易，但如果一个不了解情况的人学着跑，可能就要出人命了。类似案例国内外的马拉松赛上不罕见。
每个人体质不同，本身不是专业人士，又没见到对方实际状况，当然要建议采用比较稳妥的方式
就好像对这个论坛上很多人来说，跑个马拉松跟吃饭似得容易，但如果一个不了解情况的人学着跑，可能就要出人命了。类似 ...
spinning 发表于
根据楼主的描述，我基本可以断定9成9不是腰突。也希望楼主对自已负责，去医院检查一下。一张CT就能确疹。
医生判断是否椎间盘突出需要做核磁共振。
隔着屏幕你就知道对面的人肯定没有椎间盘突出。你是神仙。
10# bootdelay&&
医生判断是否椎间盘突出需要做核磁共振。
隔着屏幕你就知道对面的人肯定没有椎间盘突出。你是神仙。
轻舞 发表于
乌鸦只看到猪身上的黑。
你不是经常这样对网友做出判断吗？
另外，谁告诉你确诊腰突一定要MRI? CT不行吗？
呵呵。我从来没说过隔着屏幕会看到人有啥病。
请听我唱。我经常说的是。停跑。去医院看医生。。详情请咨询教练。
MR的分辨率对椎间盘更好，ct的分辨率如果看不清。那还需要做MR。这样
加起来就比单做MR高了很多。而且还要多吃一次射线了
各位大侠别争了，我不好，我一有空我就去医院检查，再给大家汇报！
腰突的话，也是可以扭，本人跟腰突斗争了6年，可谓经验丰富，现在恢复的很好。
bootdelay 发表于
咋斗争的哇 我也在斗争啊 忘交流
caoyibo719
啊不。就吵。。斗嘴最好玩。。我俩斗嘴。你别忘了去医院拍片子啊
我觉得是核心力量不足的事
我觉得是核心力量不足的事
椰子啊椰子 发表于
我前两年有过类似症状，治疗了很久都没明显效果。结果一个实习医师逼着我锻炼核心肌群，结果半个月后有明显改善……
片子已拍，骨盆上来第二第三之间，第三第四之椎间有轻微突出，医生说不用治疗，建议睡硬板床，不长坐长站，腰背部分别贪凉，运动的话游泳最好。最后诊断为腰肌劳损，给我理疗了一下，开了两块药膏贴上就不理我了。至少现在知道结果，运动就不会那么心虚了，呵呵！谢谢轻舞，bootdelay、 spinning及各位跑友！另外各位还有什么建议，我相信圣经里还有很多同学跟我有同样问题！再次谢谢各位！
哦，对了关于下交叉综合症是参考bf117同学的帖子作出的，有兴趣的同学可以去看看！
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脊椎两侧延伸到臀部两侧疼痛，是什么病症？
状态：就诊前
如果确实腰椎核磁、CT没有问题，可能的情况是腰3横综合症，请你带上全部资料到天津医院脊柱外科看我的专家门诊，我是周二上午和周四下午门诊，可以给你加号。
状态：就诊后
使用预约转诊服务
f***，医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名：f***（保密）
身份证号：
**********（保密）
就诊时间： 13:00:00
就诊疾病：
病情描述：
就诊程序：
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人，出示转&诊短信凭证，请医生开转&诊条。
3、持医生开具的转&诊条，挂号室挂号后排队看病。
特别注意：
1、不得爽约！
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生，并无任何优先，请按挂号顺序看病。
好知道了。
吉宁大夫通知通知:请患者朋友扫描一下我的头像二维码，以后您可以通过微信咨询我的杏仁医生app，谢谢！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
吉宁大夫通知通知:患者朋友你好，最近身体怎么样，在家也一定要谨记医嘱配合治疗，天气逐渐变暖，在夏季来临的同时也要预防空调诱发的颈椎、腰椎关节病，照顾好自己的身体，有简单的问题可以使用“网上咨询“，情况紧急时申请“电话咨询”“家庭医生”，以便及时给您正确的诊疗建议最近临床工作较忙，我会尽快回复，如果病情紧急，还需要来医院就诊，愿身体健康。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
吉宁大夫通知出停诊:停诊公告：我将于今年11月28日至明年1月4日停天津医院的专家门诊和特需门诊赴美国探亲，特此通告！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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