一走路脚底就抽筋似的疼，脚底板抽筋是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-01 07:19 标签： 脚底板中间凹位走路疼
脚底筋疼是怎么回事呢_教育指南_百度教育攻略
很多人都不理解这个脚底筋疼痛的原因到底是什么，所以说生活中往往会遇到很多人在选择方法的时候胡乱让自己治疗，这样下来就很容易造成各种不适，甚至是导致自己的疾病越来越严重，所以说脚底筋疼痛的现象必须要在生活中找好原因才方便得到及时的治疗，那么脚底疼痛到底是怎么回事呢?
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成腿脚抽筋的主要原因有： 精彩内容，尽在百度攻略： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。 精彩内容，尽在百度攻略： (4)水分和分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、的抽筋发生率也会提高。 精彩内容，尽在百度攻略： (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 精彩内容，尽在百度攻略： (10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 精彩内容，尽在百度攻略： (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 精彩内容，尽在百度攻略： (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中的方法，亦可尝试。
，从预防的角度看 ,在日常的饮食中借助食疗来补钙不失为上策。含钙丰富的食物有 :、奶制品、、豆制品、鱼松、、、、瓜子、、等 ,其中以奶和奶制品为最佳。每 100毫升牛奶中含钙 300毫克 ,其吸收率高达 87%。平时在生活中 ,有意识地增加奶及奶制品摄入和多都是获取钙的有效方法。同时 ,还可适当选择钙强化食品。而对于中老年人 ,由于钙代谢消耗大 ,消耗多于吸收 ,需要在食补的同时选择钙制剂补钙。 精彩内容，尽在百度攻略： 但在选购钙制品时需注意以下几点 :
①了解含钙量。看说明书上是否注明钙制品中钙的含量是多少 ?
②了解钙的吸收率。现在市场上有关钙制品的宣传广告大都是在钙的吸收率上做文章。 精彩内容，尽在百度攻略： ③了解钙制剂的加工原料和安全性。一般来说 ,用骨头、贝壳、壳制成的钙制品容易有污染 ,出现重金属超标。原因是牧场、海洋的污染 ,造成动物骨骼或壳的污染物蓄积。
绿色消费提示 :
1.选择安全的钙制品补钙。 精彩内容，尽在百度攻略： 2.饮食中增加奶及奶制品。
3.晒太阳 ,增加户外活动 ,促进钙的吸收。
我们在介绍了这个脚底筋疼痛的原因同时还介绍了关于如何来改善脚疼的相关方法，也介绍了这样的症状很有可能是的原因导致的如果是缺钙，那么就要合理给自己不该，不是说要多吃含钙食物这样的症状就可以改善，必须要合理食用，而在出现疼痛症状时候就要让自己多休息。 精彩内容，尽在百度攻略：脚底板一走路就疼
脚底板一走路就疼
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可能是跑步姿势不正确或者是鞋子该退役了
先修养，再跑
跳绳～健康减肥～
“一个小时”是什么概念呢，大概一次跑多少公里？
楼主的状态还是先停止跑步一段吧，恢复要紧，快走也一样会损伤阿，只是你感觉小了点而已。可以改成游泳等等能按摩关节韧带的运动一段时间。
常剧烈运动的人尤其是速度比较快的很容易损伤韧带还有关节的，肌肉也容易劳损，恢复蛮花时间啊，需要按摩，脚底绷带，还要多补充矿物质和蛋白质。
我中学时代一直在体育队，早晨长跑接近20 km。感觉慢慢开始痛了为了成绩还在坚持，结果搞成严重损伤，路都走不了，接近半年没能训练，那可是钻心的疼啊，还不是一个地方疼。停止所有运动大概有一个月，然后田径还是不敢练，改成每天游泳5 km，直到过了半年才重回的运动场阿，还好那时年轻，后来就注意多了，放松和调养一样重要。
Tsipporahyan写道：“一个小时”是什么概念呢，大概一次跑多少公里？
楼主的状态还是先停止跑步一段吧，恢复要紧，快走也一样会损伤阿，只是你感觉小了点而已。可以改成游泳等等能按摩关节韧带的运动一段时间。
常剧烈运动的人尤其是速度比较快的很容易损伤韧带还有关节的，肌肉也容易劳损，恢复蛮花时间啊，需要按摩，脚底绷带，还要多补充矿物质和蛋白质。
我中学时代一直在体育队，早晨长跑接近20 km。感觉慢慢开始痛了为了成绩还在坚持，结果搞成严重损伤，路都走不了，接近半年没能训练，那可是钻心的疼啊，还不是一个地方疼。停止所有运动大概有一个月，然后田径还是不敢练，改成每天游泳5 km，直到过了半年才重回的运动场阿，还好那时年轻，后来就注意多了，放松和调养一样重要。
一个小时大概跑七~八公里吧。。。看来我需要特别注意恢复了，那就暂时停止运动吧，每周游一次泳保持一下。谢谢你的建议！
健康减肥，永久保持！一定要坚持下去呀！
跑到一半忽然疼.......确定不是抽筋了么.............
标准：身高
刚开始跑步是这样的，小腿会抽痛，但是我跑了一个星期之后就好了。老师说是因为细小的肌肉纤维不断地断裂和修复。
跑步要先练快走，每天快走30分钟，一个礼拜后就可以跑10分钟了，然后每天增加~还有一点，长跑的话跑鞋买大一号~
我之前也是这样，瘸了一个多月才痊愈，mm不要再跑步了，我现在还是不敢跑步，只敢快走
做女人太难啦~~~
恩恩，在休息几天脚伤恢复之后我会从快走开始锻炼，逐渐增加锻炼的强度和时间。
健康减肥，永久保持！一定要坚持下去呀！
跑步要注意正确的姿势啊
跑步真的很麻烦啊，我也是，今天还在休息中，我是大腿内侧 还有小腿下面一块肌肉特别痛，感觉是肌肉拉伤吧，前天跑完回来时，走路都得一拐一拐的
其实我现在感觉已经慢慢喜欢跑步了，每次跑完下来都特有成就感，所以每次只要有过去，有点疼 也会撑满45分钟下来，不喜欢跳操，也许跑步姿势不对吧
好好研究研究
我也是。。一瘸一拐的。。
养了几天好了最近又开始跑。。。
跑2.3圈没事。。多了就不行。。
现在不知道怎么办好啊~
感觉是应该强度太大，减少时间或者放慢速度，我跑了3个月左右，中间因为一个礼拜左右强度加大，觉得膝盖内侧有点不适应，后来放慢速度就好了，一周只跑4次。建议你快走或者跳简单的操过度，等不疼了以后再继续。
宝11个月的时候过段开启减肥之旅。不只是减肥，更希望自己形成一个健康的习惯和心态，也为宝以后有个锻炼的好习惯做榜样！
QAQ我也是啊。左脚外侧疼啊。走路也疼。没办法跑步。心理罪恶感满满啊这几天。5.1准备看医生去。。。
2 下一页 &&&&&为什么我我穿鞋子走路脚底下象一直在抽筋?_百度知道
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为什么我我穿鞋子走路脚底下象一直在抽筋?
我有更好的答案
多大了？在长高吧~补补钙试试要不就是筋骨寒
采纳率：32%
因你没有穿过
尽量减少走路！做一个彩超
我也是！结果事实证明是在长个子
我以前也有过这个现象，这个是在长个子。
也有可能是鞋不舒服…
其他3条回答
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