跑步跑出肾衰竭？跑步的利弊，健身还是伤身
跑步跑出肾衰竭？跑步的利弊，健身还是伤身
最近天气转暖，猫了一冬的朋友们啊
总想出来搞搞“春运”
运着运着...就搞出来新闻来了！
日行两万步，断了大腿骨？
夜跑三小时，跑出肾衰竭？
这真的不是危言耸听！
都说四月不减肥五月、六月、七月、八月、....十二月...反正就是得伤悲。
就职于日企的女白领小美也是个爱美的人儿，白天上班没时间运动，就在下班后开始夜跑，一跑就是三小时，结果就跑出了肾衰竭！
据小美说，她当天感觉双腿已经不是自己的了，需要护栏支撑才能回家，本以为回家休息睡一觉就好了，没想到第二天尿液就变成了酱油色。
去医院检查，肌酸激酶（肌肉损伤）升高了200倍，血肌酐（肾功能损伤指标）也严重超标，医生诊断为急性肾衰竭。
为啥跑个步就肾衰竭了？
运动时间过长导致肌肉严重损伤，肌肉严重损伤的结果有可能就是——横纹肌溶解症，进而引起急性肾功能衰竭和代谢紊乱。
啥是横纹肌溶解症？
横纹肌也就骨骼肌，也就是我们常说的肌肉，人在运动的时候会有一些肌细胞经不住“考验”而坏死，坏死的细胞通过身体的降解就形成了一种叫“肌红蛋白”的物质的过程，也就是肌溶解
肌肉溶解就等于肾衰竭？
肌细胞受损后，细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里，随血液循环流到肾脏，就像杂质堵塞“地漏”一样堵塞肾小管，导致急性肾功能衰竭和代谢紊乱。
我们常说祸不单行
肌细胞内还有大量钾离子，进入血液中形成高钾血，不但使全身器官缺氧，而且又将其它细胞内的钾离子置换到血液中，使血钾进一步升高，直接抑制心肌导致心搏骤停。
这也就是为什么有的人跑跑步就猝死了！
那我们应该如何知道自己横纹肌是不是溶解了？
肌溶解常见于久坐不动，或者集中在周末或者假期锻炼的人群
人的双腿是运动肌群分布最为密集的地区，发生横纹肌溶解最明显的信号就是腿疼和活动受限
如果你在运动中发现腿疼或者感觉腿好像不是自己的了的时候，你就要注意了，马上停止锻炼，多喝水加速代谢，一旦发现酱油颜色的尿液应该马上就医。
我们这些平时不锻炼的上班族，就不能锻炼了？
不是的，只要遵守以下几点合理运动就可以啦！
在运动前做好计划，选择适宜自己的运动类型和强度
给自己设定限制，合理安排运动时间，量力而行
运动前记得充分热身，放松肌肉和关节
多听听身体的声音，别为了达到目的而忽略了身体发给你的危险信号运动过量会导致肾衰竭？这不是危言耸听
运动过量会导致肾衰竭？这不是危言耸听
大家都知道，运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非是越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。有研究发现，运动过量跟运动不足一样有害健康，过量的锻炼对人的伤害，与懒惰地宅在家中几乎一样。科学家通过数据分析发现，只要每周运动时间不超过14小时，运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。运动对人类的身体和精神健康都有好处，然而，如果超过了上限，锻炼就将过犹不及，不仅不利于身体健康，甚至可能带来一些伤害。在运动过程中，我们的身体经常会出现渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等现象，如果发生运动过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。这是身体在向我们发出的信号，在运动过程中千万不能忽略这些警告信号，一定要引起重视。在平时生活中，过度的运动，挤压伤，长时间遭受毒打，马蜂蜇，吃小龙虾，这些看似互不相干的生活事件，却有一个相同的结果——严重肌肉损伤，导致一个共同的结局—横纹肌溶解症。给大家举个例子，据《武汉晚报》日报道，武汉一女职员夜跑3小时，第二天尿液就变成了酱油色，肌酸激酶(肌肉损伤指标) 升高了200倍，血肌酐(肾功能指标)也严重超标，被诊断为急性肾功能衰竭。当天接受了4个小时的血液透析治疗，病情才逐渐好转。现在给大家说下为什么各种不同的症状都会导致横纹肌溶解？其实只要是肌肉细胞广泛损伤破裂，即肌肉细胞坏死，就有可能出现横纹肌溶解。而肌肉细胞坏死的原因有多种可能。比如机械损伤，像过度运动、肌肉挤压伤、遭受毒打、电击伤、癫痫持续状态、全身性痉挛等。高热，烧伤，毒物引起变态反应：大量进食小龙虾、马蜂蜇伤、蛇毒、蜘蛛毒素、蝎子毒素等。（注：马蜂毒、部分蛇毒、蜘蛛毒等毒素，是作为人体的异种蛋白诱发变态反应而导致肌肉溶解。至于食用小龙虾及某些海产品后引起肌肉溶解的发病机制，目前还不是太清楚。）药物：个别他汀类降脂药，比如西立伐他汀因导致肌溶解而被踢出市场；个别贝特类降脂药，而且他汀类与贝特类合用更容易出现；其他药物还有环孢素，个别抗霉菌药等；苯丙胺类兴奋剂（冰毒、摇头丸等）；缺氧、缺血：一氧化碳中毒导致全身缺氧，肌肉缺血坏死等；乙醇。长时间剧烈运动导致肌纤维损伤，以及运动产生大量的酸性物质导致局部酸中毒和缺氧，后者进一步加重肌肉损伤。肌细胞受损后，细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里，随血液循环流到肾脏，如同杂质堵塞“地漏”一样堵塞肾小管，引起急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭和代谢性酸中毒。此外，肌细胞内大量的钾离子也被释放入血引起高钾血症，酸中毒不但使全身器官缺氧，而且又将其它细胞内的钾离子置换到血液中，使血钾进一步升高，高浓度的血钾直接抑制心肌导致心搏骤停。肌溶解发生后主要表现为急性肌肉疼痛，肌肉痉挛和水肿，触摸肌肉有“注水感”。全身的表现有恶心、呕吐，酱油色尿甚至肉眼血尿。出现这些情况的话，应及时就诊。检查之后，可以发现血中肌红蛋白和肌酸激酶明显升高，血肌酐、尿素氮、血钾、血尿酸、血磷等进行性升高，急性肾功能衰竭。以上所述就是小编所说的，运动千万不可盲目而为，运动量应循序渐进的，运动时注意适时休息。其次，对于殴打所致的软组织损伤，以及马蜂蜇伤、蜘蛛咬伤等，认识到危害是关键。千万不能掉以轻心，不要以为没有伤筋动骨、没有大的伤口就没有什么危险。要密切观察病情，尽快送医是关键。一般来讲，横纹肌溶解导致的急性肾功能衰竭是可以完全恢复的，只要治疗及时，处理得当，横纹肌溶解症不会留有后遗症，也很少转为慢性肾衰竭。
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皖ICP备号-1当心运动过度引起肾衰竭_基础常识_肾病_99健康网
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当心运动过度引起肾衰竭
09:08来源：99健康网
导语一些爱运动的男性仍然有肾衰竭的现象，这是为什么呢？原来运动过度也可引起肾衰竭，那么，引起肾衰竭的原因还有哪些呢？
　　运动过度或引起肾衰竭
　　肌肉由肌肉细胞组成，运动过量时，肌肉细胞会发生破裂，细胞内的肌红蛋白会大量渗透到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌溶解症。
　　因为尿液要通过肾排除，这些有毒的物质如不能顺利排出就会堵住肾小管，还有可能引起肾衰竭。而且，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。
　　平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2-3次为宜，并且，运动不要单一练习某个部位或某块肌肉，要多样化。运动后要及时补充水分，帮助肾脏及时排除代谢物。如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。
　　引起肾衰竭的原因
　　1.饮食不节
　　饮食不节包括暴饮暴食、长期饥饿、偏食、饮酒过度等，都会损伤脾胃，使其消磨水谷、化生精微、生养气血功能受到影响。若脾胃长期受损，必致气血来源不足，后天无以充养先天，故肾脏亦损；肾伤则腰府失养，水之气化不利，故见、水肿等症；另外，脾胃虚损，饮食不化精微，反为湿浊。湿浊壅塞三焦，正气不得升降，而见呕吐不止和小便闭塞不通。
　　2.情志所伤
　　长期情志不舒，忧思恚怒，肝失疏泄，肝气郁结，三焦气机不畅，一则横逆而克脾土，肝脾不和，脾失健运，水湿泛滥；一则气机阻滞，气血运行不利，可发生气滞血瘀，或肝郁日久，郁而化火，肝火灼伤肾阴，导致肝肾阴虚。
　　3.外邪侵袭
　　肾病久治不愈，脏腑功能下降，气血阴阳虚衰，卫外无力，易遭外邪侵袭。或为风邪所伤，肺气不宣，治节失职，不能通调水道，下输膀胱，三焦不利，湿浊阻滞，伤及脾土；或因素体中阳不足，风寒冷气乘虚侵入胃肠，寒实搏结中焦，使胃失和降，胃气上逆，阻抑小肠，不能分清泌浊；或因痰湿内盛，邪热入里，肺热壅盛，痰热搏结，阻塞肺络而致气喘不能卧；或因居处潮湿，涉水冒雨，水湿内侵，阻滞中焦，脾失健运，气血化源不足，水湿困阻脾阳，甚或脾损及肾，脾肾阳虚，水湿浊邪不得运化，阻滞气机变生诸证。
　　4.失治误治
　　如在原发病中，治不得当，迁延日久；或妄投苦寒伤中败胃之品，脾失健运，脾阳虚弱，伤及肾阳；或妄投辛热，伤津耗阴，肾阴亏损，进一步导致气阴不足；或只注意肾外的治疗，而忽视了对肾脏的调理，造成肾气损；或用有毒药物伤及脾肾，致使脾失健运，肾失气化，水湿阻滞，浊毒内生。由于阴阳互根，脾肾气虚或脾肾阳虚必然要阳损及阴，形成气阴两虚或阴阳两虚的局面。
　　5.烦劳过度
　　长期从事重体力劳动，疲劳过度则损伤脾肾；酒色过度，早婚多育，损伤肾气，肾阳不足，命门火衰，火不暖土，脾肾两虚。脾虚则呕恶不食，则不能化气行水，湿浊弥漫，波及他脏，最后五脏俱败。
　　6.现代污染
　　我们的生活环境越发的受到污染，空气污染，污染，核磁辐射，噪音等使许多毒素淤积在人体内，威胁，也可能对人类的肾脏，有一定的损坏，久而久之变化出现肾衰竭的。
　　7.大量组织损伤
　　表明，急性肾衰竭常常发生在大量组织损伤以后，如挤压伤、大血管手术、严重骨折等。
　　8.对肾脏有特殊毒性的物质
　　如，汞、铋、磷、四氯化碳和某些毒菌和抗生素等药物。
　　9.生活不规律所导致
　　现代人大多都会吸烟，饮酒，作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚，随着病情的发展，进一步恶化成肾衰竭。
　　10.药物性致肾衰竭
　　对多位肾衰竭患者的调查中发现，肾毒性药物运用不当对肾脏的长期损害，积累达到一定程度后出现肾衰竭。比如说止痛片，止痛片中含有非那西丁，长期的服用不断损伤肾脏，引起慢性间质性肾炎，继而发展到肾衰竭；除此之外像庆大霉素等药物运用不当也会引起肾衰竭。
　　11.肾炎
　　（1）慢性肾小球肾炎。慢性肾小球肾炎，许多症状很不明显，可迁延几年甚至几十年，慢慢损伤肾脏，最后引起肾功能衰竭。
　　（2）间质性肾炎。间质性肾炎占慢性肾衰竭发病率的第二位。肾小管萎缩、纤维化、瘢痕化导致肾小球血液供应减少，肾功能减退。值得注意的是，止痛剂引起的肾病、痛风性肾病和抗生素及其他肾毒性药物引起的肾病都属于间质性肾炎。
　　12.病症导致肾衰竭
　　肾衰竭是各项肾脏病发展到后期引起的肾功能部分或全部丧失的病理状态。各种慢性肾脏病均可导致肾功能进行性减退，最终发展到肾衰竭。可能引发慢性肾衰竭的一些慢性疾病包括原发性肾小球肾炎、肾病、高血压肾病、肾间质小管肾病、多囊肾等病症。
　　13.下尿路梗阻
　　下尿路引流不畅，如良性肥大，引起尿液返流，引发肾积水，压迫正常肾组织，从而引起肾功能衰竭。
（责任编辑：姚佳佳）
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