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孕妇夏天可以做什么运动？
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夏天是比较适合游泳的季节，游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备。
1. 准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2. 最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3. 别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4. 不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5. 泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。并且瑜伽的运动并不激烈，属于缓慢型的，比较适合夏天做。
1、大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，每周锻炼3次较为合适，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。
2、因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。尤其夏季天气较为炎热，所以锻炼强度要保持适中。在开始几周，每次活动15分钟，然后每次增加2分钟，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。
本文来源：网易亲子
责任编辑：王晓易_NE0011
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我是一个不会游泳的人，我要是会游泳的话，在夏天的时候游泳减肥很还的，可是我不会啊，那么对于我这种不会游泳的人来说的话，什么运动会很适合我的减肥呢
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你好，爬山 夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了
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高温的夏天适合做什么体育运动？
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夏天如何做无汗运动？夏季是阳气最旺盛的季节，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以夏季养生很重要的，不仅要注意精神方面的调摄，比如要保持愉快而稳定的情绪，不要大喜大悲，防止上火。也要...
夏天如何做无汗运动？夏季是阳气最旺盛的季节，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以夏季养生很重要的，不仅要注意精神方面的调摄，比如要保持愉快而稳定的情绪，不要大喜大悲，防止上火。也要注意饮食方面的调养，比如多吃凉性蔬菜，可以生津止渴，除烦解暑，清热泻火。另外也要注意防暑，常备一些防暑药等。夏季的睡眠也很重要的。下面就是求医的编辑为大家介绍的具体的夏季养生的常识，和小编一起来了解吧。夏季养生常识 夏天适合做什么运动夏天如何做无汗运动深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有气体，再缓慢吸气，令其充满你的腹部，胸廓和肩膀，随后正常呼吸并睁开双眼。如此持续3次，6次，9次都可以。可起到扩胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体活力是非常理想的。踮脚跟：光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，踮起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再踮起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，使小腿肌肉得到拉长锻炼。抬头平衡走：将一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。这个练习对脊柱的塑形，改善形体有很好的效果。伸展肩臂：耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。夏季养生常识之运动篇夏季养生保健方法（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。（2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。（3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。夏季如何运动锻炼最为适宜运动锻炼应选择在傍晚5—7点钟：夏季早晨空气比较浑浊不适宜运动锻炼。10—16点钟时一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。运动项目最好选择室内项目：夏季高温天气建议大家不宜选择户外进行运动锻炼，应选择室内运动最为合适，如游泳、室内羽毛球等。运动锻炼时间不宜过长：夏季运动锻炼的时间最好控制在1—2小时，时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状。夏天适合做什么运动羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。健步走：健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。游泳：游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。夏季养生常识之 夏天适合做什么运动瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康。
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，天天向上
炎炎夏日，想想夏天那么长，那么热，倒吸一口凉气。正午的马路上，感觉像铁板鱿鱼一样。想想小时候拿放大镜，追着蚂蚁烧，真是残忍。再望望当头的炽日，刺的眼睛都睁不开，真想发狠收拾它。再回头看看自己...
&&&&& 炎炎夏日，想想夏天那么长，那么热，倒吸一口凉气。正午的马路上，感觉像铁板鱿鱼一样。想想小时候拿放大镜，追着蚂蚁烧，真是残忍。再望望当头的炽日，刺的眼睛都睁不开，真想发狠收拾它。再回头看看自己手无寸铁，宽慰自己没有后羿射日的本领，忍忍吧。人说“胖人怕热瘦人怕冷”，有没有科学依据啊？这165cm的大个才106斤，算胖吗？怎么那么怕热？昨天未备战夏日，跟闺蜜逛街入手一套全是洞的针织短袖和今年流行的什么鬼破洞渔网牛仔短裤，试穿一下都满头大汗。回家的路上叫嚣着“这才五月，不行，还是热，到三伏天还是热啊。”闺蜜忍不了，“闭嘴吧，热，穿啥都热”！&&&&&& 那么问“高温的夏天适合做什么体育运动”铁子们，你问的这个问题寓意何在呢？是问夏天做什么运动不热？我想告诉你只要运动就会产生能量，还是很热。当然，热并不是不适合进行运动，你要是想解暑降温的话，我就推荐你去游泳。你要是想利用夏日高温做运动的话，我推荐你去练高温瑜伽。说到游泳，不得不给大家介绍一位网红阿姨“50岁阿姨身材完爆18岁少女”的刘叶琳。这炎炎夏日游泳除了有解暑降温的功效还有驻颜冻龄的神力啊。游泳可以减肥，可以塑造完美曲线，增强肌肉力度，提高任性，还能治哮喘，缓解压力和抑郁，改善肤质等延年益寿的种种种的好处。人刘阿姨就说了“并非红颜易老只是你流汗太少”。夏季过后，仍然推荐你去秋泳、冬泳。&&&&&& 是不是很有动力？游泳这项运动，大家除了做好了技能上驾驭它，也就是你首先要会游；继而去热爱这项运动，坚持很重要，这样你离延年益寿也不远了。还有就是要提醒大家：“水深，不要贪杯哦！”&&&&&& 近年来在世界各地兴起的流行瑜伽，它不止是一种大热和时髦的运动；夏天反正是热，热肯定是要出汗的，那就进行热瑜伽吧，据说高温瑜伽创始人是被钢铁加热变形受启发创作的练法。我还听说热瑜伽运动出汗可以带走体表的毒素，塑身减肥有很好的效果。当然热瑜伽并不适合所有的人员，对一些患有心血管疾病或是临时的感冒、发烧、腹痛、身体严重疲劳的状态，不适合练习高温瑜伽。另外高温瑜伽练习还要注意补水，调整呼吸，意识集中做动作，要高温也要通风。特别咱们适合20岁左右的年轻人，增加柔韧性，塑造好身材。&&&&& 建议大家炎热的夏日要么你蹲在冰箱里，要么就尽情的出汗吧。老铁们不管夏日怎样，你选择运动，就尽情的挥洒你的激情吧。毕竟运动是一件益事。游泳多喝水是难免的，高温瑜伽更要多喝水啊。
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夏天运动就必须遵守夏天的规律。在夏季，环境温度高于皮肤温度，人体所产生的热量不能够及时的发散出去，反而会吸收周围的热量，故而容易中暑。尤其是在运动中，人体会产生更大的热量。散步在生活中，散步...
夏天运动就必须遵守夏天的规律。在夏季，环境温度高于皮肤温度，人体所产生的热量不能够及时的发散出去，反而会吸收周围的热量，故而容易中暑。尤其是在运动中，人体会产生更大的热量。散步在生活中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。慢跑&&&&在夏天进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。慢跑也是夏季非常适合的运动。慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍，在夏天进行轻松的慢跑运动，不仅可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，长期坚持还可使心肌增强、增厚，达到锻炼心脏的效果。夏季跑步，最适宜的时间是晚饭后1至2小时，即大约晚上8点以后，这时候气温已经比中午时候要温和得多，而且环境也渐渐安静下来，此时来一场“说走就走”的慢跑最适合不过了。与人们的一般常识相反，选择晨跑并不好，因为清晨空气中的二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候进行户外运动会呼入较多有害物质，这也是近年来夜跑越来越受到人们欢迎的原因。游泳夏天最理想的体育锻炼项目是游泳。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够改善心血管系统的功能、提高呼吸系统的机能、增加肌肉力量、改善体温调节机制。加强皮肤血液循环在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。注意事项要避免在阳光直射下运动，防止皮肤晒伤和中暑，并且不宜高强度持续运动;其次，运动时要注意补水，但切忌暴饮，少量多次为宜;运动后应该及时更换衣服，而不应该图一时痛快立即洗冷水澡或吹空调，这样会在瞬间带走身体大量热量，对神经系统和呼吸系统都有严重危害，可以先用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环
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游泳是夏天非常好的锻炼形式，它可以使人体态舒展，肌肉结实，动作协调，经常参加游泳锻炼，也可以改善心肺功能；由于水的浮力较大，游泳锻炼与其他锻炼方式比，对关节的负荷较轻，因而不易造成损伤，较高的锻炼价值和保健功能；HIIT泳池训练计划1热身自由泳（全力以赴） 25米休息 1分钟自由泳（全力以赴） 25米休息 1分钟依次循环，根据你的体能安排循环次数。若体能较好，可以提高每次自由泳的距离燃脂游泳计划：& ；HIIT泳池训练计划2热身自由泳（全力以赴） 25米蛙泳（慢速）25米自由泳（全力以赴） 25米蛙泳（慢速）25米依次循环，根据你的体能安排循环次数。若体能较好，可以提高每个循环的游泳距离。
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，春风十里~~~
夏天，天气炎热，如果在室外做剧烈活动，在高温天气下，很可能会中暑。但是，夏天同样可以做其他的活动。1、游泳夏天，最舒服的运动无异于游泳了。不会游泳的话，可以泡在水里，躲避酷暑，身体会得到放松。...
夏天，天气炎热，如果在室外做剧烈活动，在高温天气下，很可能会中暑。但是，夏天同样可以做其他的活动。1、&&&&&&&游泳夏天，最舒服的运动无异于游泳了。不会游泳的话，可以泡在水里，躲避酷暑，身体会得到放松。会游泳的话，可以在泳池里游上几个来回，不仅可以防暑降温，还可以让全身得到一个很的锻炼。让胳膊、身体、肺部全身心得到一个运动。并且没有太高的成本，只要找到一个游泳馆即可。当然，你如果是一名冬泳爱好者，也可以三五成群去冬泳，相信那将会一次很好的体验。2、&&&&&&&保龄球保龄球运动一般都是在室内。在夏天的时候约上两三个朋友去保龄球馆打上一两个小时的保龄球，可以很好的锻炼一下关节。打保龄球有很多好处，最显而易见的就是运动量不大，不会太累，但可以让你身体各个部分充分的舒展开。满足你的健身需求。3、&&&&&&&台球台球这项运动本身就是一项室内活动。也非常适合在冬天来进行。虽然，台球这项运动不像足球、篮球那样能让你大汗淋漓，但也是一种消遣的方式。也主要是锻炼的你的上肢和上身关节。4、&&&&&&&徒步健走冬天去徒步健走绝对是一次很好的体验。这项运动几乎没有任何成本。唯一的成本就是时间。花上一天或者一上午的时间去郊外健走，既能锻炼身体，又能避免激烈活动导致受伤。在夏天，选择这项运动，绝对是一个好的外出选择。
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夏季这么炎热，整个人都想“葛优躺”了，可是躺着躺着就胖了(doge脸)，所以还是运动运动吧~说到夏季运动，非游泳莫属呀，凉爽又健身！不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
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高温的夏天适合做什么体育运动？
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7人关注了此问题室内运动蛮多的，不过多要借助器材，建议你去迪卡侬超市看看动悦适的产品，他们是专门做室内健身的运动品牌。室内运动会用到的踏步机、跑步机、动感单车，还有健身球、普拉提的器材都是有的，非常适合夏天，动悦适的性价比蛮高的，个人推荐一下动悦适的踏步机给你，很好用。
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答: 主要锻炼时间! 不能太早.. 要在见到阳光之后才好.. 让植物进行光合作用呼出氧气时去就最好了.. 空气清新!! 人也精神!!
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