170cm150斤，爆发力好，如何练弹跳和爆发力好，踢什么位置

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-08 02:52 标签： 如何练弹跳和爆发力
我有150斤的杠铃,能提供增弹跳的方法吗???_百度知道
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我有150斤的杠铃,能提供增弹跳的方法吗???
深蹲半年会长吗?大概长多少?
我今年18周岁了,身高184cm
我有更好的答案
爆发力，小个抢大个连跳很管用的。注意营养、多练弹跳技巧，适应各种肢势的弹跳。个人建议：先要多练习弹跳的技巧，如果有人干扰你还会很轻松平稳的落地吗？俗话说飞的越高摔的越重，我经常打球，也经常遇到些小飞人，他们很年轻，仗着弹跳好就飞来飞去。回答问题2，有的人有先天条件，只要合理开发出所在的潜能就会有很大的效果！~``你还是先最求爆发力吧``有弹跳速度篮板好抢的。动作是挺好看，不过受伤的还是居多，因落地不闻，或落地歪脚。伤了都要几个月修养，多痛苦啊，到那时候高度也不在话下了^_^
祝你早日成功：长多少就因人而异了，这个问题不好回答你。这些有了你跳的就会身轻自如，抢篮板的时候不可能身边没人干扰你吧不要盲目的去练！回答问题1：深蹲半年肯定会增长，可以说1个月就有明显效果
采纳率：25%
找张椅子来, 把一只脚放上去迅速提高弹跳力训练教程（NBA专业教练教程）来源，你可以跳至25－30cm），找个梯级或一本书来垫脚;4的位置，双手放置于前，你的双手需放在后面，完成一个组.第四项.5cm第六项：蹲跳这一项只在星期三练1;锁紧&你的膝盖2, 跳时不得超过1.5 或2。 着地时，完成一次.蹲下（半蹲），看前方，背直,呈90度2，一定要保持步骤2的姿势：半蹲跳1．开始时，半蹲至1&#47，只需重复以上步骤！ 第二项, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦，抬起脚尖，大腿需保持90度．跳起至8－13cm. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲3. 到地时,&quot：纵跳1！第一项.尽全力的跳开, 在空中换脚,完成一次第五项.第三项, 整个过程要15个星期。 当在空中. 双脚放直,再迅速起跳.站立，怀抱篮球于胸前2, 与肩同宽：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳。接下来。（若你觉得容易的话，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，需直接做下个项目，记住不要休息,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳：台阶1.着地，完成一下． 4.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，2．向上跳离地面最少20到25cm，3:抬脚尖（提踵）1．首先:
发布时间: 美国最著名纵跳训练计划
练弹跳的话练的是爆发力，这得先看你的肌肉，如果这个哑铃你用100%力气恰好扛起来的话，那再合适不过了，若果感觉有点轻，蹲的时候有意增加爆发力也可以。
长弹跳最好半蹲，蹲哑铃时最好抬起脚后跟以增加小腿肌肉，弹跳大小腿都很重要。
日程可以安你的时间安排定，我在健身俱乐部的一个教练说可以每天做4组，每组15次，关键是坚持，肯定大有成效。
深蹲练习和提踵练习！~可以练到小腿力量和脚踝的力量，对长弹跳有帮助！~
吧杠铃绑脚上
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回答问题，赢新手礼包我身高170，体重53公斤，弹跳60公分，原地摸高205，助跑摸高268，在班里通吃五个位置，最好打什么位置？？_百度知道
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我身高170，体重53公斤，弹跳60公分，原地摸高205，助跑摸高268，在班里通吃五个位置，最好打什么位置？？
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进攻后卫！ 身体素质不错！ 个子矮！ 弹跳够劲
爆发力呢！
进攻后卫适合你啊！
初中14岁，
采纳率：7%
身体素质一般。。手也不是特别长。跳也跳不高。 估计初中的身体吧
可以打打前锋不错。。我初中时身高和你差不多摸高比你高多了。我可以标准框可以碰到，那时我打中锋的
我初中.14岁
170摸高就这么点？？！！！！还说得那么强，你们那人都是费的？！！！
大局观强就打控卫吧 有命中 速度快 得分方式多就打得分呗
打后卫吧.你没体重,跳高也不行,打其他位置会很吃亏的.
脑子好点控球 不好中锋 很好等分 中得前锋
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回答问题，赢新手礼包本人身高185,体重85,身体素质好,运球一般,弹跳原地抓篮筐,百米13秒0几,请问我能打小前锋么,要注意什么？_百度知道
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本人身高185,体重85,身体素质好,运球一般,弹跳原地抓篮筐,百米13秒0几,请问我能打小前锋么,要注意什么？
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质可以慢慢提升。每天拿球围绕自己腰部转！！小前锋要注意突破分球，效果肯定会提升，右手运球，前后和原地拍？以前教练是教我们跨步运球，左脚在前，同时左手抬起做保护球的动作！！反复练习！多练习基本功！，然后换手换脚，每个动作练15分钟。，感受球的大小，走向。。但是篮球的基本功是最重要的，你的运球一般就要多加练习了！，多做无球挡拆！！不然拿球都拿不稳怎么打！！多跑底线
采纳率：50%
SF位置，本人身高185，体重70KG，汗颜啊，太轻了，其实你要是不打什么正规原地起跳也就是抓篮筐 我觉得还是小前合适点儿 把运球和突破多练练 速度跟
85斤还是公斤？85公斤的话打中锋合适点。85斤的话打哪里都不合适，因为你太瘦了。
可以打小前锋，也可以客串大前锋，篮板应该还是不错的，另外如果运球一般的话，最后多做空切和当差的顺下，百米不算快，但提高快下意识，打快攻没有问题
感觉，打个小个子大前锋可以吧，把运球快攻练好就一招鲜吃遍天了，呵呵，个人意见。
我也爱好打篮球，球技还凑合。根据楼主的资料，我谈谈我的意见。“弹跳原地抓篮筐”，目测这个弹跳高度打中锋是个不错的选择。&运球一般&,打小前锋个人觉得运球是关键.如果楼主执意打小前锋，建议楼主把运球技术练好。
就这些了，希望对楼主有参考价值
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回答问题，赢新手礼包有什么训练方法能提高弹跳力又提高短跑能力（爆发力），我181 150斤 短跑慢 弹跳不好_百度知道
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有什么训练方法能提高弹跳力又提高短跑能力（爆发力），我181 150斤 短跑慢 弹跳不好
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不要命的蛙跳
原第蹲跳效果最好
蹲在那里小跳
一直跳个两三分钟算你牛
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踮脚不断地跳，尽量跳最高
那就多跳一跳。
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回答问题，赢新手礼包我15了，175高，150斤。弹跳助跑抓框，我防守能力很好，喜欢抢断。中投只有三秒区附近比较准，有一定的..._百度知道
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我15了，175高，150斤。弹跳助跑抓框，我防守能力很好，喜欢抢断。中投只有三秒区附近比较准，有一定的...
175高，150斤。中投只有三秒区附近比较准，有一定的突破能力和传球能力，我该打什么位置阿。弹跳助跑抓框，我防守能力很好，喜欢抢断我15了
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得分后卫或者小前锋
采纳率：54%
你应该在初中把
个人感觉大前锋把
相比你的身高，你的体重偏重，再加上你的投篮范围不广，建议你打大前锋位置。15岁还能再长不少身高，多练练内线技术和身体对抗，在同年龄段能一定成为一个出色的大前锋。
球投的准吗 准就当前锋吧 就是累啊
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回答问题，赢新手礼包

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