网球中，正手击球和反手击球的步骤？_百度知道
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网球中，正手击球和反手击球的步骤？
网球左右手正确打法
一、正手击球1.准备姿势。这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45°角. 　　2.向右侧转动双肩。随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。3.在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面. 　　4.双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。　　5.当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。　　6.跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。二、反手击球1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。2.后摆引球向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。3.前挥击球从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。4.随挥动作（跟进）&球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
双反说白了就是左手正手，右手桶身，很形象的，有具体问题可以再问。。，微曲，随来求垫步移动，并同时转身拉拍，垫步很重要，方便启动和跑动正手：拉拍：单手反拍与正手相似，随挥动作至手臂水平以上，转身，眼睛盯球，想象一下拿水桶泼水的动作，左手桶底，击球点在右前方四十五度一米处，提前跑位。。反手，另外为了使双反更加形象准备动作做完整，双腿与肩同宽，一个从右下往左肩的随挥动作，回位。，可以高尔夫击球动作。球场千变万化，正式打球还是要随机应变，累计手感才能提高水平。。，击球身体重心往前，挥拍击球
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步骤有很多种，看一下体育出版社的，会很标准···
讲很难讲的，去优酷那里看CCTV的网球教学视频，很详细的，还有其他的
网上有纳达尔的教学视频看看吧。。。。。。望版主可以采纳谢谢
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回答问题，赢新手礼包网球正手动作纠错的教学实验研究--《西安体育学院》2015年硕士论文
网球正手动作纠错的教学实验研究
【摘要】：在网球运动中,正手击球技术是网球所有技术中应用最普遍。在对全国各种级别的网球赛事中底线正反手击球的数据分析,可以发现网球正手击球的总数是网球反手击球总数的两倍之多。初学者在刚开始学习网球的时候,如果能够快速掌握正手击球,就可以和球伴隔网连续对拍击球,感受到网球这项运动的魅力。在网球教学中应该着重培养学生的创造性和主动性,在练习中应该让学生选择正确的击球时机和击球方式,特别是脚步的移动和击球位置的判断。所以,针对初学者在学习网球时出现的各种错误技术动作,网球教师应该从每个错误动作的原理出发,科学的解释以及纠正这些错误问题,这也是网球教学中最重要的任务。本文查阅了大量与网球正手击球与训练相关的文献资料,学习和归纳了前人的研究成果,对于网球正手教学的研究认真查阅了运动生物力学,运动训练学,人体解剖学和其他相关学科的知识。在对网球正手技术纠错过程的研究中运用了文献资料法,教学实验法,专家访谈法,实地观察法和数理统计法等研究方法。在这项研究中,网球正手技术将被分为四个部分：准备姿势,向后引拍,向前挥拍击球以及随挥动作。最后,在教学实验中通过对实验结果的分析进行具体论证。研究结果：1在教学实验中,运用运动生物力学中人体协调链原理可以让学生了解到必须依靠全身的协调用力才能击出理想的球,所以学生在纠正正手错误技术动作时,就会注意身体每一部分的协调用力。2在教学实验中,运用形成运动技能基础的辅助练习设计中的抓毛巾练习可以让学生体会向前挥拍时超越器械的鞭打动作,提高学习正手技术动作的效率。3在教学实验中,运用激趣型辅助练习设计中的互相颠球练习可以活跃课堂教学气氛,提高学生学习的积极性,从而提高了学生击球动作的准确性和稳定性。研究结论：1 通过教学第一阶段的观察,归纳总结出网球正手技术最主要错误动作是：(1)膝盖过于弯曲,两脚之间距离不适；(2)腰部过于弯曲；(3)引拍动作过大；(4)引拍时头部随身体转动而转动；(5)挥拍击球时,双腿太直；(6)挥拍击球时,腰不转动；(7)挥拍击球时, 重心前移不充分；(8)随挥时后脚着急向出球方向迈进；(9)随挥的高度和幅度不够。2在教学实验中,学生做挥拍练习时站立过直或只用手臂击球而腰不转动,可以通过形成运动技能基础的辅助练习纠正以下两个正手主要错误技术动作：(1)挥拍击球时,腰不转动；(2)挥拍击球时,重心前移不充分；学生在做挥拍练习时出现夹臂或球拍到击球点就收回,没有继续完成随挥动作,可以通过渐进性辅助练习纠正的正手主要错误技术动作：随挥的高度和幅度不够；通过运用运动生物力学中人体协调链原理对学生在教学实验中出现的最主要的错误正手技术动作均可以进行纠正。
【学位授予单位】：西安体育学院【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2015【分类号】：G845-4
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高尔夫项目挥杆动作测评体系的建立
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高尔夫项目挥杆动作测评体系的建立
having greater ratation speed in every case.
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高尔夫项目挥杆动作测评体系的建立
文献综述 1
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高尔夫挥杆动作技术3
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研究目的和意义7
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研究结果与分析 16
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高尔夫项目挥杆动作测评体系的建立
结论和建议 38
参考文献 41
个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果……………………46
高尔夫项目挥杆动作测评体系的建立
高尔夫球运动在世界范围内高度普及，运动技术水平以及市场化、职业化、
商业化程度很高。高尔夫世界杯被誉为“高尔夫界的奥运会”。这场盛宴从 2007
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