健身房能如何提高立定跳远能力成绩吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 10:00 标签： 怎样提高立定跳远成绩
图文大播报
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我被雷到了@小学六年级立定跳远的标准要高于2米30*难道现在的标准又提高了？
昨天，我邻居，一名小学六年级的男生，回来就发牢骚，说学校（本市最好的中学）考不上了。因为除了文化课考试外，体育也有要求，其中立定跳远要求达到2米30以上。我一听当时被雷到了。我记得我们以前好像没有这样严格的规定，这所中学以前的标准也没那么高。因为我哥以前就考过。
我就记得中考的时候立定跳远好像2米39满分。跳2米30肯定能达标。我当时跳了2米4多一点。这也就是我人生中的最好记录了。但是，当时我们是初中生啊。小学生现在的要求似乎高了些吧。
我邻居说今天他们测验立定跳远，很多同学都能超过，他和一小部分同学未能超过，不仅不能，他自己就只能跳1米9。他说那些同学身材高，弹跳好，最高的有1米78。听得我自己都惭愧。心想要把我和这些厉害的小学生放在一起比立定跳远，还不丢死人。不过我这位小邻居身高只有1米4几，顶破天也就1米5，在他们班上的男生中就是个小矮个，也难怪他只能跳1米9。反正那天是气得他哇哇叫，我也只能安慰几句。
今天晚上，我来到健身房，借了卷尺，在跳操的地方尝试了一下，发行自己现在的水平也就是2米27了。我在跳的时候有些人也好奇来跳跳，有个人说他初中跳2米8，结果一跳，最多2米25。我发现这些成年人，不管高矮、不管他们说自己以前有多厉害（2米9、2米95、甚至3米的），现在都超不过2米50.这是一个很有趣的现象。（说自己或自己的同学以前能跳3米到3米3的都大有人在，我读大学的时候和其他系的人聊天，有个最夸张的人说我以前的同学能跳3米3，我当时心想你就吹吧，反正也不上税。）
对于小学考初中的这一标准，要么是高于一般中学的标准，要么只能解释为目前新生代体质、身高有了很大的提高，因此标准也随之提高。
....可怜的孩子们。。。。。。记忆中 小学开始体育课一直被占用
不管个子高矮，一刀切，真是操蛋
我上大一的立定跳成绩&&130斤体重& &3米
现在毕业快十年了&&成绩&&体重186& & 2。8米
报下身高&&不穿鞋 173
记得自己以前小学毕业才跳了2左右
中考也就跳了2.4&&惭愧
貌似我现在也跳不了那么远诶··
的确扯淡！
现在大学生还搞了个标准的身高体重标准！
那试问 那李普瑞斯特163的身高 赛季200磅的体重且不是绝对不合格？
报上去其说他不合格 缺乏运动？
我小学时体育成绩很差，不堪回首，中学是也好不了多少！我初一体重只有30公斤……
跳得最远时是2003年体重70公斤左右时，那是23岁，要跳3米多一点。
现在只有64公斤了，大腿也小了不少，最多就能跳2.85米了……
& && &也是因为买了一套相建华老师写的书，共三本：《初级健美训练教程》、《中级健美训练教程》、《高级健美训练教程》。书没带在身边，记得有个体能达标的标准，其中男子的立定跳远。满分是2.65米，合格好像是2.17米（记不太清楚了，大约就是一根奥林匹克杠铃杠的长度）。
& & 所以，才又测了测自己的立定跳远成绩……
话说我这边的中考只考200米和实心球...........立定跳远教学视频-运动健身视频-搜狐视频
立定跳远教学视频
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视频介绍：
作者偷懒呢，还没有添加视频介绍
推荐出品人首先要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量！再次就是要有正确的动作！跳以前做准备活动，跳时按照教科书上说的要领来跳。首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚部前脚掌用力登地，上身迅速适度前倾，同时两臂向前上方甩出，接着是一段腾空时间，然后两脚着地，身体做好平衡工作。最好是按照要领多做几次，第一次不要用力太大，以后慢慢加力，这里主要是腿脚的力量，而且，跳前可以活动一下头部，转转头，适度松弛紧张的神经，有利于小脑的工作，维持你的身体平衡，这样，你就不容易在着地以后摔跟头。
其他答案（共5个回答）
立定跳远主要靠小腿与大腿之间的配合 还有靠小腿的瞬间爆发力
有时间和条件也可以去背杠铃伸蹲 30个一组 3组
坚持就能成功~！
（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三...
其实你能跳到5米60还可以了，我在20岁时，身高172，最多跳到6米！其实如果你想知道跳远的技术之类的，可以到搜索引擎找到一些专业网站有专门介绍的，下面我介绍一...
首先，要跳得远，加强腿部力量那是必须的。
其次，就是全身的协调，跳得时候使你的力充分发挥出来。
第三，就是跳得时候不要想得跳多远，就使劲往前跳，其实那样是不远的...
锻炼腹肌大小腿力量
答: 如果胎位不正的话,回去肯定是不利于顺产的,所以自己要特别引起注意的话才是可以的呀,平时的话可以多趴着或者,是左侧睡觉,以及用艾叶熏脚的话,其实效果都是比较不错的...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区立定跳远正确动作要领_立定跳远视频GIF图解_Hi运动健身网
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动作要领图
主要肌肉示意图
立定跳远的动作要领
1. 双腿弯曲，臀部向后，上身前倾，双臂向后摆动。这是动作的起始位置。
2. 用脚尖的跖骨发力，尽可能的向前跳，双臂在空中向前摆动。
3. 落地后身体下蹲，缓冲跳跃的冲力。
注意：这个动作主要是测试跳跃能力用的，可以将着陆点设在沙地或者松软的地上，方便以落地痕迹测量结果。
健身动作库什么运动有助于立定跳远
全部答案（共2个回答）
帮助。（新年快乐！愿你给个好评,急需啊~%>_<%~）
（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三...
首先要练好腿部肌肉，如腿绑沙袋跑
其次要练一下爆发力，用蛙跳
再次多进行立定跳实战练习，使自己的腰腹力量与腿部力量配合好
祝您成功！！
立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。
建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不...
1。加强腿部力量训练提高弹跳能力 / 如：跳绳、单脚跑跳、纵跳、蹲跳、肩负杠铃做蹲跳等多种腿部力量的练习。
2。掌握立定跳远的技术要领/
一蹬〈双脚用力蹬地〉...
答: 一般产后的话,你多做一下提肛运动吧,早上做成一百个,晚上的话做一百个。有助于子宫恢复的啦。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
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