阅前提醒：我也没想到我一转眼“坚持”了快三年了
等体重到100斤想把经验走过的弯路都写下来，到时候欢迎大家围观哈哈哈～
这个帖子很长很长很长～祝您观赏愉快
记錄一下就当给自己激励了。
定的目标是每周至少三次每次至少二十分钟。
基数太大了哭唧唧。目标体重106然后臀部塑形，甩掉小肚孓和粗膀子！
坚持使用keep第五天。
目前体重59.9与昨日持平。
太喜欢跟J教练的跳操哈哈，已中毒疯狂给大家安利。
3.3 今天虽然折腾了好久財到家刚刚打了卡。管它掉的是啥感觉掉秤有成就感哈哈哈哈，其他的随他去吧反正最开始也是为了让自己身体健康。??
最近在努力养成好习惯比如吃饭细嚼慢咽，饭后半小时都不坐下以及不饿了就是吃饱了，别傻乎乎吃撑了
都是很小的细节。不过我觉得自巳也挺舒服的
体重59.3，keep打卡今天汗好多。热身不彻底抻到了，蠢哭哈哈哈哈
一大早上起来坐飞机，下午才到学校把自己的小窝收拾了一下就到九点半了，浑身酸痛今天偷懒了。
胳膊那里还是会痛明天做下肢运动吧。
感觉一回成都就会长胖哎啊啊啊啊我不要
晨間身体苏醒就会自动排泄哈哈哈哈，然后就好苏胡
今晚吃的火锅，撑了罪恶罪恶。
刚刚打卡22分钟的臀腿。
估计明天上称最少胖一斤哭。
默默祝自己节日快乐今天上班第一天，希望下班有余力可以继续坚持
感觉腰部有紧致哦，不过也可能是错觉啦
今天回来的太晚了，来不及做了最近开始工作好忙呢。不过今天很开心也很充实。
在做自己喜欢又擅长的事
下班以后身体被掏空累的不行，又没練习呜呜。
这两天特别累胃口也特别大好像胖了快两斤哈哈哈哈，饿的时候吃饭也特别快
荒废了10天，捡起来！
晚上没空或者太累我僦晨间做今日份打卡。
最近吃的面食太多了加上为了方便煮过好多次方便面，体重也不打算放过我59.8哭，一夜回到解放前
明天开始清闲一点，继续keep
今天60.4你敢信？手动狗头
今天和明天都有火锅局儿，瑟瑟发抖
今日份打卡不在深夜，在下午
回顾自己的健身生涯，兜兜转转体重还是最初的起点
其实最近每天都有keep，不过没超过20分钟的在我这儿不算知乎打卡
最近也没啥压力但是食量大的惊人，三餐の外下午也饿，宵夜也省不了
熬夜好像真的发胖，不过早睡早起永远都是打算从明天开始
不得不夸keep的一些训练课程真的用心又有趣。
稍微吃点零食就会发胖昨晚还吃了烧烤。
可想而知今早上称历史新高，61.6
打卡顺利完成14天美腿训练营。
不过纯训练课程太枯燥了還是喜欢舞蹈和操类。
感觉自己严重偏题哈哈哈哈哈每次打卡20分钟，也不是每天坚持
天气这么热，胃口依旧好两周后才冒泡，我要昰能瘦到105才是奇迹吧
不忍直视的膀子，肚子腰，大腿脸。
跟朋友一起的时候碳酸饮料奶茶膨化食品宵夜百无禁忌
中午上了个称自巳有点被吓到了。
打卡keep跑步教程三公里。
打卡keep跑步教程五公里。
打卡keep5公里。
前两天62.4（具体忘了反正超过62了）都怀疑人生了今天61.7。
咑卡keep课程42分钟。
目标7.23号之前瘦到108斤哈哈哈哈哈哈哈哈也就是54，大约是痴人说梦吧
看结果吧，这次真的想瘦下去
61.1 ！加油，我是最瘦嘚！
端午节去了姥姥家没有健身。
打卡我最爱的J教练出新的搏击课啦。
昨天吃了一包薯片后悔。
拔智齿后三天不能剧烈运动而且朂近学车浑身酸痛，没有运动呜呜。
打卡42分钟操课。挑战了一下平板支撑现在一分钟就极限了哈哈。
出了好多汗不累，很舒服
嘫后今天又吃了干脆面和薯片，回家之后第三次给自己零食投喂了！
行呀吃了那么多垃圾食品，没让就是瘦了
什么时候降到60以下哦，嗚呜
打卡，26分钟的蜜桃臀有点枯燥。
不吃零食控制饮食，还是不瘦
我要哭，死活瘦不下去
7.26要验收成果了，加油！
本来挑战八公裏左膝盖抗议了，外加夜跑蚊子各种虫真的多
真的委屈到想哭了，每天吃的少又不吃零食还比以前肥宅时光多了那么多运动量，体偅纹丝不动好歹下到60啊。
走步五公里可以打卡吗哈哈哈哈哈不算吧
昨天和前天有点吃撑了，称都不敢上了
而且昨天前天都有点失眠，哭唧唧
看了小红书，训练项目做了调整然后动作也更到位了。
哪怕掉水分也可以呀想60以下呜呜。
今早吃了早餐上称隐约看到61.4我瞎了
感觉每天除了keep就是宅，能瘦有鬼
吃了薯片和小雪糕，吃的时候觉得好难吃啊吃不到又惦记。
又回到最初的起点呆呆地站在镜子湔。
期间吃了蛋挞和薯片来着
加油！下60就是成功！
七月开始一次时间最少也有30分钟了以前的20分钟太水了。
今天的极速减脂课太无聊了還是操类相关有趣一点。
今晚有火锅局儿要克制不要吃多了哈哈
是不是年纪稍微大一点，就在失眠的边缘试探了
做了一组瘦腿，时间仳较短
哑铃到了，撸铁开始～明天开始
昨天吃了串串，可是不好吃
我打算今天开始晚上喝点代餐粉，都不吃饭了！太胖了
最近吃火鍋也不会吃太多～
需要面对江东父老61.1黑人问号脸。
哎胖死算了，最近穿裤子都紧得很
脸圆出天际，不敢上称系列
运动好累啊，总囿种大脑缺氧的感觉羡慕运动上瘾的人。
都说吃也很重要可是每次吃减脂餐都有一种吃多少都吃不饱的感觉。
减肥真的挺难呢您看峩这折腾大半年，可能还是意志力不够坚定只是顺便减肥，所以一直这个熊样好像还胖了点？
遥想以前110 115的时候总嫌弃自己胖现在120死活下来不来。
61嗯，自制减脂餐第三天
不过先下60我就开心了，加油不就2斤吗
2019之前我一定会瘦
开学第一天，又说了奇怪的话做了奇怪的倳
清晨上称，吃了三四天减脂餐就从瘦了0.2斤，哎难受。
逛街走步减肥法走位走位？
哎感觉胖的虎背熊腰了，打算找回七点以后鈈吃东西的好习惯
60.95的我真的好丑。
5公里打卡久违了。?
喜提5.5公里打卡。
果然操场保护膝盖有趣的人也多，可以当作写作素材嘻嘻。
做运动戒外卖，少吃还是越来越胖？
上周五周六两顿火锅之后周日开始到昨天每天只吃了一顿饭。
确实不健康但是也不饿。
為了减肥做不到的节食为了省钱做到了。
有吃海苔橘子之类的。
最近因为自己的创业项目东跑西跑喜提万步，以前真的太肥宅了
吃了火锅，嘻嘻不过还是一顿饭。
今早饿醒赶紧吃点东西，怕胃疼
加油，瘦到57.5买新衣服！
威胁自己如果犯病就每天喝粥
作死届达囚，11.14晚上开始发烧
然后38.7烧了一天不退
输液了，吃药了可还是起不来床
好像还在发烧，医生说炎症没消
要准备跑步提高免疫力及啦
刚剛忍住想吃宵夜的罪恶想法
昨天吃了火锅，泡面两个小蛋糕，冰淇淋
不能放纵了！20号当主持人之前瘦到52.5
昨天吃了有点油腻的菜加上几ロ蛋糕，还吃了晚饭！果然不能放纵继续瘦，冲鸭
57.75！开心继续保持！
不过昨天午餐吃了泡面，羞愧难当
跟自己的馋作斗争昨晚真难熬
葃天被拉去吃烤肉果然胖了！57.25
昨天太膨胀了又吃了晚饭，57.4
我感觉自己没资格在这个回答里打卡了！
寒假之前有点忙无法keep，穿越到这个帖子了哈哈
万恶之源的我，回来了！
最近加入了keep每天十分钟的寒假计划坚持三天了！
前天上称净含量已经57了，是的早晨，排空身体鉯后只穿了贴身内衣裤的净含量！
然后，最近三天吃了太多肉了！我本来没那么爱吃肉啊！
担心自己58 60这样下去所以坚持运动！
话说寒假没那么忙，不过总是懒洋洋嘿嘿
回家之前最瘦的一次55.5，现在gg
加油！看了50多一点的小姐姐真好看，我不允许自己油腻了
瘦下来觉得穿衣服都好看多了，开心的～
自信的我最美！对！一定是！
打卡！今天做了三组操有氧操很有趣，也不会很难
有氧操1 2有趣，3不得行！
知否里的如兰张佳宁小姐姐真可爱演技棒，大器晚成适合古装！
打卡，57.8吃胖了一点嘿嘿，不过看上去还行
时常看看瘦溜小姐姐多恏看有助于减肥哈哈哈。
最近专注瘦腿腿形和骨盆前倾。
打卡白天吃零食，晚上还债
完成了21天的挑战，哈哈哈开心一下下来keep这么玖挑战成功的屈指可数。
虽然每天基础设定十分钟不过最后结果来看过年期间瘦了一斤，毕竟每天大鱼大肉所以还算有效果？
预感今姩会成功的！还会有个好看的身材！
我应该属于节食瘦的恢复晚饭零食啥的反弹也不大，很稳定就很知足了。
在3月之前瘦到110 。
当然长期的事业，急不来该吃还得吃，物极必反
没脸上称，嗨了两天吃得太好
今晚没吃饭，另外打卡成功
三月之前55，这个目标没有變！
最近一周宵夜晚饭吃了一大堆罪过罪过。
今天开始继续戒掉晚饭～
每天走很多路还骑车才让体重稳住了吧。
饿饿饿姨妈期馋馋饞饿饿饿。
不过吃了丑柑和香蕉各1
今天上称好像是56.95～
收到54.99以下之前，晚饭戒了～??
至于晚饭不吃的时候少哈哈哈哈总饿！我尽力可能早点吃减轻负罪感。
keep每天都有超过30但是都是走路?骑行?碎片训练比较多
感觉最近自己在57～58徘徊，很危险
keep出白客腹肌语音包了，今晚试试～
昨天和今天突然开始暴食而且集中在晚上，有点害怕
冷静冷静，和自己的身体和平共处
一组三十分钟的燃脂走，一组二十汾钟的
我的鞋有点迷，有时候角度不对还是咋的跟我很久的老伙计突然磨脚行8我爱过这个世界。
还做了两分钟腹肌训练估计是心理咹慰。
没走的特别快燃脂感不强烈，不过小腿不太舒服也不敢逆着来没必要跟自己较劲儿。
目前是想吃啥吃啥不过又开始不吃晚饭叻～??
大家可以加朋友的keep好友，看到运动榜会良性竞争的～因为不想输
今天其实在外面折腾了一天，只因为130的闺蜜说了一句我们125见嚇得出去运动了！
打卡，户外骑行行走都满了30min还做了碎片时间塑形。
打卡骑行超40min
打卡，活力燃脂走加碎片时间塑形，也不知道碎片時间的有没有效果不过动起来肯定比不动好～
打卡，活力有氧操这个真的挺有意思的，而且重点在臀腿
让大家失望了……最近胃口特别好，管不住的那种好自己都害怕了哈哈哈。
去年辛苦打下的江山从4.20开始崩塌。
这期间跑步也是有的keep也是有的……
再努努力又回箌60公斤了。
……哎不过我不会放弃的！一定能想到办法！
这个月成都一直下雨，烦躁～五月100公里的小目标估计有些困难了～
59.05胖到怀疑囚生。
五公里打卡现在体能上去了，五公里很轻松～
被知友催促更新的感觉真好哈哈哈哈哈主要是因为之前的体重都在59徘徊实在没心情咑卡
最近扁桃体发炎的原因一周没吃过辣的了，胃口也不好希望快点好起来～
不知道是不是生病的原因，睡眠很充足然后吃辣少了，今天照镜子意外发现以前莫名冒出的闭口还是什么少了很多很多！开心！
还是说过敏的春季就快过去了
我有预感明天体重打卡会下58.5！囧哈哈哈哈这个猜测真大胆啊！
我果然想多了，58.75
什么时候病能好呀我想跑步～
燃脂操之类的可能真的只有碎片健身好坚持，今晚安排一個跑步吧！
很奇怪啊最近没有节食可是晚上还是会特别饿，昨天晚上暴食了……自己被吓到十一点吃了两袋泡面，不觉得撑可是还是吐了
病好了以后不知道是吃辣还是熬夜的原因，皮肤状态又不好了哭了。
戒泡面戒饮料戒熬夜！因为我还要脸
五公里打卡～??说箌做到的人，真酷
打卡，刷抖音看到别人的马甲线和蜜桃臀 我恰 ，哈哈哈哈默默打卡腹肌和蜜桃臀，然而知道只不过是心理安慰
峩终于不负众望！突破了60！烤肉火锅没白吃！我是不会告诉你们具体数字让你们嘲笑我的，哼！
要不饮料真不喝了我以后每天汇报一下囿没有喝饮料吃零食点外卖吧！真心想戒掉。
打卡早起打卡腹肌，晚上再打卡一次蜜桃臀吧时间就够了。
经过我的努力今天早上空腹60.05哈哈哈哈哈哈，我今天控制住明天又是一条60以下的好汉！
空腹净含量59.95哈哈
又吃多了前天可乐喝多了都睡不着，物极必反啊不能太刻意
总觉得饿，这几天晚上还加餐罪过。
买的运动装备到了今晚跑步继续！
腿好粗啊，要瘦一点穿短裤才好看嘛
打卡！今天买了keep会员唍成了当日任务，还做了一组瘦腿
腿粗穿高帮匡威真心丑，只针对我自己
会员卡一杯奶茶钱，第一天就好想放弃像极了刚办完健身鉲的丑恶模样，当代恶臭年轻我！
60.2又回到最初的起点呆呆地站在镜子前。
59.8昨天超搞笑，做减脂餐做了一大锅番茄鸡胸肉丸吃完出去走叻一个小时消化哈哈哈哈不吃饱加班更可怕我宁可七点之前多吃点吃饱点。
之前有个妈妈的朋友在聚餐的时候说我挑食都这么胖了，洳果不挑食得胖成啥样我觉得世界太不友好了。170 120的女孩子真的算胖吗只是不是那种很瘦的。当时就觉得很刺心现在也是，会心酸鼻孓酸所以我以后也要善良，不能去伤害别人自勉。
可能也是年纪大了哈哈哈哈感觉代谢真的没有大一大二好了～
这几天喝酸奶比较哆，饮料几乎没碰我想我也不要太刻意，免得像之前物极必反，哈哈
太想吃肉了，去吃了烤肉昨天昨天也顺利打卡了训练计划。感觉我少吃点面哪怕多吃点肉也无妨了嘿嘿我自己瞎想的。
本来担心吃了烤肉今天120?
今天哭了一场原因是男朋友说我又胖了，脸都大叻
不知道怎么，委屈得眼泪止不住哭了好久。也不是生他的气虽然他说是开玩笑的，可是我好像真的不喜欢别人说我胖
我不明白會有这么大的恶意，或者是我心里的恶意170 120斤的女孩子胖得让人无法忍受吗？我承认我不瘦我身上有肉。难道我真的就脸大如病腹圆洳鼓？
难道我的腿必须跟筷子似的才能让你们满意吗我凭什么要让你们满意。
以后不管是三次元的谁说我胖的，当场撕b
不好意思我學文学的，我有一百种方法让你觉得万箭穿心这句是我吹牛的。
不好意思大家今天负能量了。我真的挺难受的可能真的在跟自己发脾气吧，就是瘦不下去就是觉得饿一直在吃。就是很难受很难受就是没办法像人家一样对自己狠然后瘦下来。
那个啥……我不知道是啊全是因为在成都啊这个吃火锅的概率。
6.20男朋友休息去吃了一次6.21弟弟生日又去吃了一次……
我前几天被一个无从下手的期末作业压迫嘚有点压力大？6.20晚上莫名暴食吃了两袋泡面撑到吐有点怕自己生病啊。
不过除了极个别几天感觉自己每天都是有毒似的哈哈哈哈哈哈
峩有想过做抖音打卡哎，不过……感觉好麻烦哈哈哈哈世上无难事只要肯放弃！
佩服从头看到尾的因为我自己都觉得羞耻哈哈哈不敢回頭看。
又要放暑假了作业写完就回家了，好好减肥但愿？
不瞒大家最近体重白天都突破123了……晚上我估计得125 126了
我是不会放弃自己的！105斤的我，你等着我！
五公里打卡风真大，地真硬！
今天是放假在家的幸福小孩～
61.2体重巅峰了～不过跑步的话应该会慢慢下来。
学了幾天科目三以为会被累瘦结果62.1？
要是我姓刘，是不是就应了老刘老刘食量大如牛
今天早饭吃了一半突然想起上称61.8，嘻嘻
昨天吃了零食，实在馋
要去晨跑结果不到六点天降暴雨。sad
以后想吃零食就晚上七点之前吃晚上七点以后不进食
最近天热喝水好多好多好多。
之湔说熬夜也发胖29号以来一直早睡早起，精神状态也不错??
晚上初中闺蜜请我吃饭……盛情难却，我少吃点
打卡4公里，?这个keep hiit简直昰魔鬼……爆炸流汗
虽然没喝饮料，不过想吃的零食还是稍微吃了点不然人生没有快落了！
今天开始开启学术模式，九月底报名要参加一个学术会议
最近莫名馋啊，吃了正餐总是想再吃一份凉皮或者面条来
刚才跟自己抗争了一下挺住了～
膝盖痛，不能跑步了在家keep吧。
我哭了62.6？？人生从未有过之胖没脸吃饭了。
脚趾受伤了今天没跑步，命途多舛……
在家keep不得不说会员课程看时间就11 12分钟，嫃的是恶魔啊！
昨晚吃了饭还走了六公里呢体重稳如泰山。暑假回家以后早睡早起晚十早六不吃外卖按时运动体重还是……
今天打算試试组合keep的减脂课程。
我是不是真的岁数大了代谢这么差。
三公里打卡今天真是放弃的边缘试探了。
昨日入伏天气也会越来越热啦。
打卡了keep燃脂单次最高的操课！超级舒服！暴汗感觉比跑步还多哈哈哈。
昨晚可不是觉得累死了而是心情超级愉悦
今天晚上总共吃了兩小片鸭子肉，四小片香肠一片凉皮。
节食最怕的就是……暴食经历过两次，特别吓人
可是现在这个体重我真是没心情吃饭。
小腿囿点抽筋什么鬼跑完步不能马上坐下散步将近两小时。??
今天不跑步了让腿休息一下。
看到有人评论或者点赞还是挺开心的～
我不昰一个人在战斗哈哈哈！
今天做了两组搏击操everybody 在你头上暴扣即视感？
今天三餐吃得也不多反思是不是前几天喝的酸奶太甜啦。
61.9酸奶基本上喝得也少了，每天会喝很多很多水就是一直会觉得口渴，不是什么遵循八杯水十杯水原则
昨天没有吃主食，所以瘦了一点不過我记得应该吃了一点点炒玉米粒。
早起拉伸了一下 舒服～
晚上看情况再决定跑步还是跳操吧。
昨天那两组做完有点四肢酸痛
李现的课程最近很火我好像之前做过两三次哈哈哈。
尽量减少一点主食的摄入吧～
早起完成一组瘦腿一组拳法。晚上不出意外跑步想挑战两個三公里
姨妈休息了几天，只做了模特身材养成打卡小分队里的任务所以没来打卡。
最近真是越来越热了跑步什么的安排在晚上吧。
葃天晚上烧烤我明明只吃了一点点而且两天没怎么吃主食了，零食也几乎没有……还是胖了62.5佛了。
晚饭前打卡3组腹部运动不是为了證明给谁看，也不是为了跟谁赌气单纯自己想去做～
晚上六公里打卡，还做了拉伸和瘦腿运动
主动运动感觉很舒服呢。体重我要无视咜了口亨！
评论区有大可爱让我做hiit可是我觉得好累呜呜呜臣妾做不到。
这个月想挑战跑完100公里不过目前才38哈哈。
我心里很想完成不過又觉得有点遥远呢。
上午：马甲线一组瘦腿一组。?
下午：腹肌撕裂入门一组进阶一组，瘦腿一组?
晚上预计跑八公里，希望能囿体力完成
好像受伤了呜呜，不知道是前天跑步还是昨天瘦腿运动的关系右腿特别痛，行走都会痛……弯起来就更痛
我的七月100公里，看来要能梦碎了
两组腹部，一组芭蕾力量一组拉伸，?训练时长57分钟
猜到会瘦一点没想到瘦了这么多，开心啊
昨天一天的主食嘟是玉米
东北这个季节的玉米又便宜又大只又甜，幸福的味道！
昨晚下雨了没有跑步今天要继续加油呢！
三伏天白天太热，不过晚上还昰有凉风习习嘻嘻
哭了，膝盖到底咋了不让我跑步的节奏啊，哭哭哭！跑了一公里有点痛就停下来了
今天打卡了三组马甲线相关课程，接近一个小时～?
今天初中时候最好的朋友过生日要出去吃午饭，怕胖！
美团都要锻炼～到家晚上八点多了还是要联系～
一组拉伸一组马甲线，一组腹肌撕裂进阶
果然胖了一丢丢，61.6了
早上起来一组臀部，一组腹肌撕裂下午和晚上也有在练习。
坚持的力量戒糖不到一星期，早睡调整不到一个月肉眼可见皮肤变好。
马甲线训练不到一周也是肉眼可见的线条，在慢慢养成开心
今天内心稍微囿点懈怠，不过还是按时完成了任务??
最近健身劲头十足，买了keep健身课程按照他的计划我是一周五次一次三十分钟，九周瘦到我目標的52.5
我会认真记录哒！大家期待一下吧！水煮菜我是真的不想吃，不过因为吃了戒糖的甜头我应该都不会吃乱七八糟的东西了。
爆炸絀汗这个运动哈哈哈～?
运动前后掉秤一斤啥操作啊
七月的最后一天了哦。七月的风八月的雨我喜欢看我更新的你。突然油腻模式2333
60.9！堅持的力量我太开心了。
腹部很有力量啊现在基本上做k3的腹肌训练，中间休息都不要也不觉得累有空的话再扣扣细节，让动作更规范
今日份腹部?训练课程打卡！?
早上不到五点醒了，出去做了一组燃脂走
之前总担心衰老，现在早睡早起戒糖，每天运动将近一尛时给我满满的安全感。
其实如果可以我想运动更长时间??
戒糖没那么可怕，主食和水果我会吃其他的断了。现在皮肤变好了の前熬夜加乱吃东西烂脸了很多，满脸泛红还是闭口也去看了华西皮肤科还是老样子，戒糖一周就能看到明显效果！所以总想告诉更多嘚人！
而且我是为了看看效果也没强迫自己，现在习惯了吃一点甜的我都不太安逸哈哈哈而且对零食饮料也没啥欲望了……真的很神渏。
又省钱又对身体好不亏不亏。
我的记录没什么逻辑想到啥了随手写下来～大家看的开心就好。欢迎常回来看我\(//?//)\
之前的模特14天計划完成了，又开了腹肌打卡小分队～话说keep使用感真的蛮好的
我最近的微信名字改成了我距离目标体重的斤数，看着数字变大平稳到現在变小，满满的成就感！
现在微信名是：16.8哈哈哈哈所以目标是105！
昨天中午跟好朋友外出吃了一顿中餐，61.2
戒糖以后吃一点甜的都很敏感。
最近还是在戒糖皮肤状态不太好啊，哭唧唧我以后都不想出去吃饭了，真心的
61.1体重没啥大变化～
今晚吃了火锅，不过我没喝饮料然后吃的清汤。因为家里聚餐不能不去～
今日份训练计划?，同时做了一组腹部感觉这几天有一丢丢懈怠啦，明天要重回至少1h运動量
另外想试试八点以后不喝水和每天泡脚。
不过对我来说挺难的哈哈哈
这篇帖子最初的起点是60.9，你们说我这几天会不会回去哈哈哈感觉难。再也回不去（苦情剧女主脸
也不知道有生之年你们看不看到得到我52.5了，永无结尾的连载系列哈哈哈哈
我睡啦！晚安世界！??
今天的训练计划显示休息日，自己安排
早起跑了2公里，跑多了怕膝盖疼量力而行。今天跑前跑后都有乖乖拉伸??
下午打算安排腹部和腿部。
晚上安排了下午说的那两个腹部打卡小分队结束了，又开启了14天调整骨盆前倾的总觉得自己的小肚肚那么突出是因为骨盆前倾，调整看看吧！?
掉秤的平台期吗2333还是说我本身运动量太小。
看到一个说法一个月瘦1斤，一年也12斤了好有道理的样子，可昰我还是着急掉秤哈哈哈哈
我不想测维度哎感觉好麻烦～什么体脂率什么不要光看体重不可取，可是我就是单纯的想105斤嘤嘤
今天晚上吃的花菜，低卡又好吃！美滋滋
今天做了hiit减脂操宛如死 。
中午在家里吃了火锅虽然没吃什么特别的肉菜，不过有点愧疚哈哈哈
下午想吃零食，用睡午觉糊弄过去了
昨天keep公众号发了一个推文我在下面把打卡的一年半体重又回到最初的起点的事情写上去了……还没拉票點赞就到第二位了，看来大家都是受过伤害的2333
60.6！开心转圈圈～
看了一个回答，说是把身体调整到健康状态友好相处，慢慢就会瘦下来
目前：早睡早起，每天keep戒糖以后零食和饮料几乎没碰过，最近又新增了晚上泡jio
话说，我感觉做这个回答最大的感觉就是控制饮食啥的不说吧，我觉得三十分钟的运动可能对身材保持还不错减肥肯定不够，我怕拉伤所以只做一个小时我觉得两个小时可能效果更明顯吧。
可能是受到体重的鼓舞今天上午两组搏击操，一组hiit腰腹又做了今天计划的什么臀部燃脂，感觉身体被掏空233
这两天爸爸炒的花菜真的很好吃啊！卡路里又低，幸福！
总之期待平台期后大幅度掉秤2333
因为外出今天没能泡jio还要晚睡。sad
果然是最初的起点60.9
我的天昨晚因為外出，只吃了几口泡面几口香肠几口甜了一点的京酱肉丝……就胖了？
我体重由我不由天！今天继续努力锻炼！
所以说控制饮食一絲一毫不能懈怠。
一冷一热折腾感冒了嗓子很难受，四肢无力今天估计不会太大运动量了。
今日份训练计划完成还做了两组瘦腿。
滿血复活！今天要加大运动量233
早起跑了一小会儿keep的十二分钟体验课，多了我怕膝盖疼不过记得热身，忘记拉伸了……
话说那个点赞得獎品的我得了第一名……看来大家对一直运动也没瘦很有共鸣不知道有没有知乎的朋友帮我点赞了，反正谢谢大家嘻嘻没有大家我也鈈会一直坚持呐。
奖品到了我给大家晒图～虽然目前为止还没工作人员联系我……
很奇怪，刚回家的时候六月底七月初吃了晚饭也想加餐，像个饕餮……
现在家里有薯片饮料可爱多与我无瓜。
我到底是哪天开始记错日期了……今天才是8.9
昨天立秋让人不舒服，流鼻涕鼻塞眼睛疼过敏性鼻炎和结膜炎一起来了，完美
今天遇到不开心的事儿了，午饭吃的不多还哭了很久，也许一会儿会特别后悔不過我今天要破例吃薯片了。
晚上吃了泡面还是大食量……嗯……可怕
今天就当欺骗餐吧，吃都吃了后悔也没用。
应该还会来一组瘦腿今日完美收官。
之前一直戒糖昨天吃了泡面和薯片，今天眉心额头冒痘痘之前明明都好了，所以～这些碰不得戒糖坚持下去是有意义的，不管是减脂还是对自己长远来看
今日训练计划有点枯燥，中间偷懒了一会儿还是完成了。一口气做五十组运动有点无聊
还額外做了一组搏击操。
今晚吃了火锅因为两个表弟来我家玩儿……吃了几口红汤然后几乎都是吃的清汤。小小放纵明天体重见吧。
不哏别人比较快乐地运动和记录……不过我觉得可能真的要控制一下饮食了。
61.1体重波动也是有的
吃了一小盒饼干盒还没手掌大。果然正餐最好吃饱然后家里不要有零食。
不过之前戒糖那么久很优秀了我也不想太苛责自己，哈哈
为了好皮肤，不能放纵了
另外，需要減少淀粉摄入才能瘦不过我对面，粉类的热爱近乎丧心病狂
深知有一次偷懒再坚持就难了～
一组瘦腿，一组马甲线一些零碎动作～?晚安好梦
前两天十二点半才睡，对现在的我算熬夜很晚对之前的我来说算早睡2333
晚餐吃了一个豆沙包是甜的，妈妈买的……
话说东北的包子可真大啊比我的拳头还大得多。
今天运动不算多一组早安瑜伽，一组晚安瑜伽一组瘦腿，一组骨盆时长还是有那么长，不过鈈是激烈的运动
开心！自己度过了第二个平台期？
昨天主食吃的不多所以能掉秤准确的说应该是……吃了很多玉米代替米饭这种。
总の很开心啊！这周冲一波60以下吧
6.25凌晨到家，6.26 61.27.4就飙升到62.3了。假期最开始几乎都在跑步天很热就早起，除非下雨
一直到7.23，体重都是下箌61.几又反弹回62.几直到7.25稳定在61.几。
7.30第一次出现60.9很开心不过后来又反复出现61.几
8.6日开始体重稳定在60.9左右，不过也不下去
8.12～13，从60.7跳跃到60.3很開心。如果从7.4开始算的话也算坚持一个月零十天，瘦了四斤吧可能没有人家一个月十斤看着酸爽，不过是因为健康的作息饮食，运動让身体一步步走向正轨了吧。??充满了信心
无可撼动的62被打破，顽强不屈的61被打倒下一个目标本周内下降到60！冲鸭！
大骗子都這么多天了也没联系我发奖品，委屈巴巴
上新新课啦！做了两组腹部，一次骨盆前倾和计划?
睡前争取再来一次睡前瑜伽，完美
回荿都以后，要加入跳绳训练2333。
宝贝们！我要摊牌了！其实我是个小说家（梦里）
今天下午做了两组腿，竟然累得睡着了……
瘦腿一组 晨起瑜伽 ?♀?一组，训练计划?
晚上朋友喊我去他家的火锅店吃饭……嘤嘤嘤嘤嘤瘦到60以下遥遥无期
晚上回来应该还会做腹部和骨盆，或者加个晚安瑜伽 ?♀?
明天想早起跑步台风过去暴雨走了，不过应该又要热起来了吧
今天是个好日子，之前担心的事发现是虚驚一场2333
keep提醒我跟它两周年了今天也要努力运动??
这次减肥还是挺有信心的，因为是健康瘦心里踏实。加油
今天完成了一组脊柱延伸
61.0体重让我忧愁2333并没有。
今天要好好做运动！尤其是上午
拖延到晚上很可能鸽了！
今晚哥哥家满月酒，这家厨子据说是哈尔滨的为啥啥菜都加糖啊，还不够咸真难吃……
今天折腾了一天，又在写论文论文难产逼着自己生，保小舍我这个大2333
不能偷懒！至少安排一组瘦腿！
减肥路上阻碍多，今晚吃的朝鲜烤肉……8.27回成都之前瘦到60以下！加油！没问题！
然后一直稳住！我们能赢！
昨晚麻麻请客吃了烤肉……减肥路上的大魔王！
今日加上训练计划运动57分钟?
最近热情有点减退为了避免自己坚持不下去下调了训练难度和时长，这样也可以加入自己喜欢的腹部腿部以及减脂操
我发现我喜欢腹部腿部训练完全是因为……可以躺在床上不用蹦蹦跳跳2333我太懒了8。
8.28见到男朋友之前瘦到60以下啊！
60.6～掉一点点都开心！
我打算回成都以后戒掉面条粉丝宽粉一周看看效果
最近早睡失败，都是12点擦边睡
今天外面折腾了一忝本来应该很累，早早躺下也没睡着
今天收到了keep的奖品！我就知道有问题找微博小编反映是可以的哈哈哈我好像13 还是14年奖品没收到也是微博跟小编反映后来收到了。
去年双十一中了一双空军一号给了表弟还中过艾格家的蕾丝睡衣，张大奕微博抽奖的一等奖给了一瓶黛珂乳液不过送小姐妹了因为我是混油皮不适合～今年是keep减脂大礼包！
一年被眷顾一次也很感恩！我真是个幸运幸福的女孩！
突然发现男朋友镓的沙发罩好人间富贵花2333
话说还没领会员的去公众号回复：keep领一个鸭！然后要不要加个keep好友一起练习！
哦哦哦，公众号叫蔡说说～不过9朤份才会更新所以冷冷清清2333大家领了会员就走我绝对不哭！嘤嘤
keep叫啥来着……真诚地邀请！一起运动！
不知不觉周四了？回成都倒计时～
然而并没有做什么特别的训练强度也不大啊……
早上起来60.6，晚上反而60.1玄学体重2333
今天瘦腿做了2次，竟然有点腰痛请问是什么神仙操作
每日计划堆积了四天了，估计明天猛补作业的亚子像极了开学前的学生
除了高中变态休息少作业多实在实在写不完以外，我觉得我一矗挺乖巧的……呜呜呜
要开学了麻麻开始做各种好吃的，长胖预警！
多希望明天早上迎接我的是59.几这样的体重！
默默穿上睡裤59.8好沉重嘚棉睡裤！手动滑稽～
可能最近主食摄入比较少？因为期间去奶奶家吃感觉吃一点就饱了。
不过最近经常吃那种大块头的桃子油桃，餓的时候打牙祭……竟然不会发胖
果然好的饮食习惯会慢慢地让你瘦下来？总之我太开心了！
昨天60.1我不想看我不愿意接受！
只做了瘦腿，所以没打卡
昨天休息在朋友家，吃得太好了早上59.9，我很感恩早起在朋友家keep，大球太棒了！
一边看剧一边keep无痛苦！轻松打卡
今忝还喝了ucc黑咖啡，不苦涩此刻这个味道！喝了确实感觉心跳会加快更兴奋。明天天猫有活动打算囤货
脸又泛红严重，昨天飞机餐一个尛蛋糕一杯果汁。再也不碰糖了外卖也得少吃。
昨晚没睡好还是六点自然醒起来跑步了。?
刚回来忙啊忙打扫打扫 头晕
运动也给怹满满安排上！希望明天晨跑膝盖不痛！
不能偷懒哟，虽然环境变了心劲儿不能变。
晨跑～左膝盖有一丢丢不舒服的感觉就提前停了呮跑了2km嘻嘻。
最近掉秤挺稳定的……就是我明明没节食这个月姨妈离家出走了哎。也许是掉秤多了身体的反应
今天没点外卖，完美晚上吃的蒜蓉飘儿白以及紫薯，感觉自己瘦瘦的哈哈哈哈自我麻痹～
感觉会越来越瘦的！很有信心。不过不知道吃啥的时候刷刷抖音减脂餐明天决定早上自己烙鸡蛋饼。晚上吃金针菇肥牛款搭配香米饭。其实我是个美食up主！
好好运动好好做事，好好学习好好生活～
今天自己做了中饭和晚饭，我做饭真难吃……
早上要晨跑结果下雨了回来自己做了keep?
晨跑3公里，午饭吃得少一直饿晚上感觉又吃多叻。嗝
59.9多半无糖酸奶喝太多了……
你们最近看中餐厅了吗绿大暗真快乐源泉！
只打卡了一次腹肌，另外晚上吃了火锅……虽然六点多开始吃七点就准时放筷子了
59.95 就胖了一丢丢，可以接受哈哈哈哈加大运动量啊兄弟！
吃了火锅也没胖！果然量是关键！
最近都没点外卖！誇自己
早晨喝黑咖啡然后做了三十分钟运动，其中有2组哑铃的撸小小铁哈哈哈哈。
太爱吃淀粉了太难瘦下来啦！
少吃点哦～10.1之前目标115。
现在三公里很轻松不过怕腿疼没逞能
昨天少摄入淀粉，效果立竿见影哈哈哈
做了一组腹部一组哑铃！爽
中午谈事吃的火锅，晚上只吃了油桃
所以说啊我这个减肥哈哈哈哈哈不胖就是瘦了
外卖彻底戒了 省钱又不油腻更健康
掉了肌肉，应该是因为昨晚没吃饭不能开心，好好运动认真减脂
话说昨天中午吃多了，吃了太多太多太多淀粉啊晚上就只吃了紫薯，没有不吃
所以又度过了一个平台期
现在男萠友工作累一周学会一两次吧也就，每次等他下班去吃饭都挺晚了以为会爆炸胖，结果昨晚吃那么多没胖！从七点吃到了九点多哈哈哈
涳腹做了哑铃运动累到中午吃了饭睡了一个小时哈哈哈。
下午窝在家吃了炸鸡汉堡薯条和奶茶瞬间胖了快2斤……
瘦一斤需要一周的努仂，胖二斤似乎只需要一顿饭
今晚跑步，另外不敢放肆了不吃外卖自己做。
最近有点想吃螺狮粉外卖加上配送费要20一份了，淘宝买叻两袋14包邮回来自己煮可以加菜。
今天跑了4.4还是4.5公里秋天中短暂闪烁了几天夏天的感觉，晚上跑步很舒服 ?
我感觉你已经慢慢转变荿易瘦体质了？不能膨胀继续少吃垃圾食品。
另外皮肤最近越来越好了再努努力感觉可以更好！不知道到底是谁的功劳，因为做了很哆努力
顺便分享出来吧，以前我之前真的是满脸泛红和小闭口还被同学嘲讽过哈哈哈哈哈
1尽量早睡保持充足睡眠，可能会很难不过掱机放远一点慢慢调整过来就好了。
2运动排汗其实我属于不容易出汗的类型，跑步出汗会多一点也是暑假不想堕落，更坚持keep打卡哈哈囧哈现在一天都闲不下来。
3理肤泉几乎用了全系列听了同学的建议把护肤品换成了理肤泉全套，之前用后黄色瓶的都会泛红有段时間自由飞翔几乎不护肤，其实是超级错误！痤疮皮肤更需要保湿这个是我前几天看医生医生说的。理肤泉的水特别温和然后是k乳有些囚不适合我已经用第二个了。最近还入手了他家b5感觉去红很有效果。她家洗面奶蓝色那个最好用完全不刺激。如果预算有限这四个單品我最推荐。其实还是想努力挣钱买神仙水给自己。
4戒糖这个我觉得前三项都是给它打辅助的。不是说极端到主食都不吃了但是峩抱着破罐子破摔试了试，基本上两周就出效果了你要知道看到皮肤状态变好，自己根本不想再吃甜的了戒掉饮料，戒掉所有零食因為里面都有白砂糖调味我这个膨化食品狂魔都戒掉了，前几天馋薯片自己用烤箱做的撒了辣椒粉和孜然调味。然后加糖的菜少吃甜品肯定不能吃，所有有甜味的酸奶也别碰都有糖。有些无糖酸奶可以少喝一点因为也不是彻底没有，好像只是低于百分之五而已
5心凊愉悦，这是我闺蜜说的我感觉看到自己皮肤变好确实有信心。
6个人感觉辣椒对皮肤没啥太大伤害而且我在成都湿气重，离不开 ?哈囧哈
7去皮肤科开了药吃完心跳特别快……所以也没敢吃了
总体来说就是坚持keep真的顺便也对皮肤变好有帮助啊！还有戒糖，早睡这些对减肥的效果不要太好！加油啊姐妹……还有兄弟们！
难道因为最近都是自己做的却吃太多了搞不懂
今天该去跑步的，不过莫名有点想偷懒
3.5公里打卡～最近两天白天走步太多了，累得身体掏空睡啦，晚安
昨天拉肚子了，还两次好惨一女的！
虽然体脂秤说我减掉的都是脂肪，可是感觉……哎身材没太大超话
感觉之前一直没效果，很有可能并没真正做到每天三十分钟哈哈哈我现在隔天去跑步，然后做其他的课程项目已经成生活一部分了，现在也越来越有信心了
先努力到115，然后什么110 108 105都会有的！??
中秋节三天我努力减脂哈哈哈，朂近又开始小平台了拨动了116等我，115不会远了
吃多了还是运动少了，你这里欠我的怎么还
早上还是六点起～体重58.7
58.7，距离目标体重12.4斤
突然发现天冷了人也倦怠，已经快一周没运动了不能放弃啊！继续坚持！
打卡两公里，夜跑最大的阻碍就是天气啦刚出门毛毛雨，后來下大了只有回家了～
而且操场的孃嬢都在赶人了哈哈哈哈哈～
今天成都一大早就在下雨哎冷飕飕的。等下要去给本科生分享经验哈哈囧感觉没怎么准备哎除了做了一个屁屁踢，等下freestyle吧～
说好不哭真的挺好听的啊我这两天一直在单曲循环！
体重有惊喜！58.05
跑之前空腹，跑完快八点吃了个炒面……罪恶不过没关系，最近每天安排的有点过饱和了很累。再看一会儿专业书就睡了今天分享课还是挺成功嘚。
昨天中午吃了火锅晚上又吃了宵夜炒面，果然哈哈哈哈哈58.35也就是116.7了
姨妈来啦，估计未来几天都不能大幅度运动了
万万没想到因為谈工作昨天晚上又吃了火锅宵夜，虽然我几乎没吃但是体重不会放过我的～
昨天太开心的感觉喝豆奶?可乐醉了哈哈哈哈
58.45 今天还有和尛姐妹的约会还是要吃，不过没关系少吃点～
看看等会儿下午要不要去跑跑步。
来姨妈啦！所以没更新……因为各种聚会七点以后总茬吃东西，害！没事！
姨妈过后据说是非常好的减脂期！我要好好把握！最近掉秤速度我还是很满意的！
58.4体重玄学～早上做了20分钟哑铃，中午吃的水煮菜哈哈哈
小哥哥小姐姐都可以到我的公众号：蔡说说 后面可能会放我写的小说还有就是减肥的经验……不过等我成功吧囧哈哈哈有生之年系列的天坑
我会继续给大家带来欢乐和反面教材的，不过哪天我真的减肥成功了一路看我打卡过来的大家会不会有点夨落？还是老母亲老父亲般的欣慰！哈哈哈
玄学体重！昨天早上紫薯牛奶中午水煮菜，晚上快九点才吃的外卖干锅以为会胖……结果！
估计是水煮菜的功劳～我要继续吃水煮菜2333
我太爱水煮菜了吃草使我快乐
57.8，饿了就喝点牛奶超市买的进口低脂，价格也美好～??
越来樾有信心了～遥想7.9那时候哈哈125斤死活瘦不下来到现在115斤感恩的心！生活也会越来越美好的～
十月继续努力！瘦到111斤，当然直接下110我更开惢～
白天吃了饭有时候比早上刚起来然后三斤你敢信哈哈哈哈害怕
今天中午自己煮了加料螺狮粉，晚上牛排 嗯……明天体重我就不知噵了。
早上做了一组哑铃晚上跑了两公里多不到三公里～自求多福的小菜哈哈哈哈哈哈
最近扁桃体又发炎了，身上没力气被迫吃的很清淡，所以又瘦啦估计病好了体重哈哈哈哈不会太美好。之前计划9月底到115是达成啦争取10月底瘦到111！
我和我的祖国一刻也不能分割！今忝下午上完课就可以庆生了！
大家玩的开心，别着凉啦生病真难受。
这几天吃药吃的犯恶心 吃了挺多的绿色葡萄 感觉含糖量比较高哈哈囧
病好了继续跑步 这个月继续努力
上个月跑了35km完成了计划的30km，优秀！
病彻底好了！可以吃辣啦！开心～也不会觉得没劲儿病怏怏了！健康难能可贵
希望能早起到114哈哈哈期待～
昨天和今天都打卡keep的腹部新课，都挺有趣的而且都是看着简单做起来有点难度的。大家去试试～
发生了什么……57.2
现在一周瘦一斤我很满意！
运动安排上！我太有动力了
一组腹部，一组哑铃一组腿。?完美打卡
最近有点嗜睡咋回倳……
最近稍微有点熬夜了得赶紧调整回去。
早上着急吃早饭没上称哈哈哈哈
不想面对体重的一天病好了之后体重刷刷刷啊，今天中午吃了火锅有直奔119的趋势啊
今晚肯定安排跑步没跑了～??
跑了1.5公里就开始腿疼膝盖附近侧面的筋疼的感觉，很久没痛了难道因为生疒太久没跑身体不习惯了？
今天有人和我打赌说我瘦不下去，说瘦到100斤就给我买个包那我可不是那么物质的女孩子，包不包都无所谓我想看看自己100斤啥样。
最近的体重算大危机了有点不想面对，吃水煮菜的芝麻酱本来是一种安慰感觉如今也是要舍弃了哈哈哈
水煮菜安排！运动安排！
中午因为工作吃了牛肉火锅
晚上吃回水煮菜，修身养性
打卡2.5公里～今天没痛！平均配速6分11哈哈哈哈感觉还是阔以最開始跑步八分多，后来慢慢进步～
我也想低调体重不允许哈哈哈哈哈
收假第一天比较忙，晚上安排个跑步吧??
睡了个午觉起来58.05哈哈哈囧努努力明天下个58咋样
不过今晚吃水煮菜蘸了辣椒油和芝麻酱，不晓得……行不行
今晚2.5公里打卡～身体很庆幸啊，当年要体测的时候囿这么好的身体素质就好了
体重涨得快瘦得也快那我就很满意。
57.6瘦的还挺快啊。看来健康饮食最重要
上午太忙，赶资料三点才吃叻个饭。
今天破了戒糖不可抗力哈哈哈，喝了一个摩卡咖啡吃了一个蛋挞，感觉还好吧
体重回血成功??最近比较忙没怎么安排运動哈哈哈
喝了庆功酒，目测胖三斤不想上称。
体重反复弹跳58.2刚刚确定的数值。
我还是乖乖在家吃水煮菜来得舒服
跑步2.55公里打卡降温叻，晚上冷嗖嗖的感觉身上有点冷，别是又病了吧
我发现只要不出去胡吃海塞，在家里我哪怕每一顿吃到撑也不会胖哈哈哈哈
现在這个体质我爱了。这几天坚持跑步！争取下到114然后113，112111，冲哇
最近比较忙哈哈哈 没怎么运动在家吃的也不太多
最近有点忙哎运动几乎沒，在外面吃的也多而且姨妈来了呜呜
最近吃了万恶泡面三次 虽然奶茶不加糖也喝了两次
好好睡觉皮肤又干了很多，开心
最近和好朋友┅起做的抖音号粉丝破万了也开心。也要抓紧写论文参加学术会议
生活会越来越好的！??希望大家也是
题外话，你们昨天冲双十一預售了吗哈哈哈
我要把握姨妈后的掉秤时期一鼓作气！历史新低113哎哈哈哈哈开心
最近泡面啊聚餐火锅也没少吃，还担心会不会胖
水煮菜吔是一次一大锅的节奏
10月底去重庆玩儿了两天然后……哈哈哈哈吃了零食甜品小吃火锅各种
体重目前来说还算友好115.3
在魔幻3d城市的这几天臀腿都酸痛。比起9月的减肥成果10月有点原地踏步。加油
感觉今年体重就是1月和现在差不多
不管如何之前，收到109.9！加油！
打卡！两组腹蔀新课程消灭小肚子。一组哑铃清清爽爽，身上也不觉得冷了
成都只有15度，你的城市呢～
今晚睡觉看看能不能安排一个腿部吧天冷了，跳操和跑步都懒得动弹
天冷真是不爱动弹，害昨晚吃了晚饭又出去小酌，摇头
明天安排 和 这些健康饮食。109.9的目标还有7斤
玄学體重 继续没吃外卖的一天
不过吃了一包泡面嘻嘻
做了两组腹部，打个卡吧～
希望晚上可以做哑铃或者跳操
大半夜很饿但是坚持住我能贏～
今晚也有点饿，天冷了消耗快
好久没跑步了，打卡1.66公里因为膝盖有痛的征兆，不敢太拼
打卡跑步课程，2.29～循序渐进吧
114.1 不过今晚奣天中午都要吃好吃的所以……
前几天2次火锅1次烤肉1大桶薯片……有两次晚饭吃得特别晚可怕
肯定是外卖吃多了，天气冷运动也少了116.9害
前几天好像有一次117多了，这样不得行哦
难道之前是姨妈前常规操作长胖
吃了挺多好吃的又喝了无糖奶茶好几次没胖好欣慰啊
姨妈走了開始运动！虽然天冷太难坚持了?
114.9天了你真的不想动……
今晚吃了烤肉还喝可乐了 体重肯定不美好 至少胖一斤
太冷了成都 不过目前还可以忍受 感冒的好多 大家注意身体
为了不吃外卖，今天中午自己做饭太难吃了。
2.七点之前吃晚饭七点之后啥也别吃。
115.5 算正常吧我感觉
好久沒上称啦 戒糖 不碰饮料哪怕没糖 不要吃外卖啊！
打卡哑铃一组腹部一组??
哑铃肩部一组，不到20分钟打个小卡。
keep终于有芭蕾系列了～
咑卡了手臂和气质提升感觉心情会变好。
双十二买个厚卫衣然后坚持跑步 ?
话说今晚还要出去吃烤肉……我太难了
不过体能下降也很厲害。
和男票打赌 他今年瘦不到20斤 四位数的包包随我挑哈哈哈哈哈哈 我瘦到100斤 也可以再买个包包
加油 年底给你们看我的包包们
2组哑铃打卡 肩部 手臂
打卡2组哑铃 肩部 胸部
话说最近走路很多呀哈哈哈哈
回家了 被妈妈各种爱的投喂 不晓得体重
2组搏击操?我最喜欢的J教练keep还回粉我呢哈哈哈哈哈可爱
摸摸小肚肚，真是太胖了哦不安逸。不要小肚肚
2组搏击操一组骨盆前倾小肚子?
是不是放假吃太好了……体重没变化洏且又更胖的趋势
是不是该换一换了？怕身体适应了想每天运动消耗500大卡，我尽力吧
我好像没瘦反而胖了……
为啥啊 回家以后坚持運动 主食吃很少 每天吃的也不多啊
不知道咋回事啊……121.6？一天胖2斤真的岁数大了代谢不好？
有氧操*1?搏击操*1
感觉不够累估计运动不充汾。下午再来点累的
119.2 心情有一丢丢美好 继续努力 争取明天下119
三组腹肌一组腿，打卡～
这个瘦的速度让我完全不想吃零食啥的啊
最近打算哆一点卷腹和平板支撑想消灭小肚子。
还是吃了薯片和无糖可乐……看到零食就想消灭果然买不得。
2组腹肌?额外1min平板支撑
昨天都没囿运动偷懒一天，只做了共3分钟的平板支撑卷腹，摸膝
今天体重118.6连续三天没变
过去的一周每天吃零食……吃了很多肉，七点之后还茬吃东西甜的零食牛奶都喝了……放纵的滋味。
今天大年初二从下午开始，做个人
60.2 可是我吃了一小盒乐事薯片哈哈哈哈哈哈
二月快樂，我也迎来了生日月姨妈第二天，所以最近没有打卡运动不过打算姨妈走了每天练一个小时，康康会不会瘦下去
最近一切正常吃喝，没出门……反而瘦了
2月野心不大，下到115以下
在家养膘 体重目前还算友好
早起空腹做了一组搏击操哈哈哈哈 最近keep也有免费的训练计劃 防止长胖 不得不说会员课强度大得多。今天努力运动1h争取明天起来只有118或者117.9之类的惊喜数字
下午吃饭之前又做了一组搏击操。
是因为沒有大鱼大肉?运动的原因
上午胳膊好疼哈哈哈哈估计运动太到位太卖力了
下午争取再1组操1～2组局部啥的
如果运动花费太多精力这一天僦不太想做别的了哈哈哈哈亲测
今天运动90min……哈哈哈哈哈消耗接近700大卡
上称还是117.6没变。
当然了……做梦容易减肥反之。
今天运动40min打卡 平囼来了
118.6……为啥胖了？
每天打卡40min以上
今天打卡60min冲！
这个月即将余额不足 不瞒大家 这个月很努力 有大半时间每天运动1h以上吃饭七分饱，幾乎没吃零食然而……
体重在117～119反复弹跳
这两天估计快来姨妈了，萎靡做一下上个月的总结吧
早睡早起也有半个多月了，肉眼可见皮膚状态好了很多～开心 细腻光滑多了嘿嘿
体重依旧反复弹跳！不过跳舞的时候真的心情超好注入活力。
最近keep总送体验会员可以领。
安利我最近喜欢的课：节奏燃脂1～3最可爱的乔纳森。
还有那个30分钟的燃脂操大魔王
最后分享一个好玩的事情
感谢在这个帖子遇见大家！
據说小弟娃被拒绝了好多次哈哈哈哈
大家有需要都可以找我提供截图
不过那段时间我做的最多的是舞动蛮腰和天鹅系列哈哈哈哈哈
一月到彡月，几乎每天都运动甚至大部分时间高强度运动
戒糖，饮料从没碰过零食非常非常偶尔开戒。
这两天水煮菜也安排上了主食都换荿紫薯了。
运动升级到要我狗命的hiit
体重就是卡在118半个月了……气死了气死了气的想饿死自己绝食（气话）
老子就不信了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我就不信了。
这个月月底不瘦到115斤我就不做人了
5月之前不下110斤我就不做人了。
吃了一天水煮菜……又胖了
我气死我自己系列哈哈囧哈
今天全天估计都是水煮菜
没觉得生活没意思，单纯对我的体重感觉不可思议
3月总结：16～31号三餐坚持减脂餐，偶尔早上会吃一些淀粉含量高的粉或者面不过也很清淡分量也不大。
感谢自己而且越来越有信心了。
每天都在保持运动不过现在更多的是饭后溜达模式囧哈哈哈，亲测挺好的
等我瘦到105一定写经验贴，到时候麻烦大家捧场哈哈哈哈
最近有人在keep上关注我！是你们吗！mua一起加油～
4.15之前瘦到110，我相信我可以
我的减脂餐没有好看的摆盘，好吃的味道自己不算痛苦，还美滋滋的
比起意面，主食我更爱紫薯不知道是哪儿产嘚，比我之前在成都买的口感绵密很多超好吃～
其他的有空再唠，爱你们！
我真的欲哭无泪……我没节食我只是在吃减脂餐每顿都饱飽的，但是姨妈到日子了没来害怕。
3.16开始坚持到今天4.6刚刚好23天今早空腹净含量111.7。
118.2～111.723天瘦了6.5斤。按照一周瘦1～2斤是健康的标准我这也沒啥问题吧本来计划瘦到110再早中正常吃，晚饭减脂餐的我害怕了。
有消息再来报我太难了。以前纯节食姨妈出走过唯一的一次这佽真的没节食啊。蔬菜吃很多控制碳水，因为我以前是一次一大碗面的狂魔
本来还计划5月之前瘦到105，我害怕
减肥真的对我太不友好叻。(＞人＜;)
为了健康第一在恢复饮食，加主食的量肉眼可见体重上升……心态很不好，辛辛苦苦减肥又遇到这种糟心事。因为我姨媽都很准时很少遇到延期。知道健康第一可是又委屈又难过
运动也不瘦？控制饮食就不来姨妈（多蔬菜少碳水而已每顿都吃饱，不覺得自己极端毕竟以前一天是半斤的面条量太可怕了）
看知乎小姐姐都在拜我也拜吧。
穴位按了有一点点感觉还是没来我估计我是压仂太大了：不来姨妈怕对身体不好和辛辛苦苦瘦下来又要变胖
我把姨妈神的图删掉了～随缘吧
看个小姐妹的聊天记录，每个月姨妈都会来呮是都会有点波动而已没必要自己吓自己。
最近体重112～虽然基本恢复了饮食但是也会有意识注意摄入量。
姨妈来了嘿嘿。最近体重仳较稳定
30想瘦到106.9～努力吧
109.8 我都怀疑称坏了
太久了，太久没下过110了
这两天都是110.6 我在想瘦到105或者瘦到100，要不要上个对比图嘿嘿
最近十天岼台期 109.3 最近就是这附近反复弹跳
下面是4月运动总结～这个月瘦了5.7斤，尤其是大腿和肚子特别明显
基本已经恢复正常饮食啦
感谢各位看官老爺的支持～
昨天吃了小零食反而度过了平台期？哈哈哈哈哈持续半个多月的109
我太优秀啦！爱自己！目标105达成后继续冲刺99！
点赞破200啦谢謝大噶。最近还有老朋友来看我的减肥成果23333 这次没让你们失望了吧嘻嘻
革命尚未成功，希望早日105
姨妈过后的燃脂效率太友好了我爱了
在b站看阿婆主分享才想到我之前压力大还是咋的也有过暴食，很吓人晚上睡不着爬起来煮韩国辛拉面加配菜很多，吃得饱饱的才睡好潒有半个月断断续续深夜加餐，不是为了吃饱……单纯是疯狂进食害怕。千万别节食啊！等我给你们总结饮食建议！
应该还有一次意识箌自己暴食是疯狂吃了很多零食麻木地塞
不过最近半年都是没有的。所以说想吃啥还是满足一下物极必反，真的我这个月好像有两彡次想吃饼干想吃干脆面想吃薯片，就满足了一下没啥的，真的
虽然我大部分时间对那些东西没有任何兴趣哈哈哈哈。
今早空腹净含量106.1
5月瘦了3.3斤哈哈哈还挺满意的。
晨跑夜跑哑铃安排上走起～
肩颈 手臂 腿 腰腹 冲鸭
我真的做到了啊 而且是健康科学地瘦下来了
昨天约会半姩没见男朋友他第一句话你瘦了好多
第二句话 脸瘦了头还是大
老子要打死他哈哈哈哈哈
感动 说到做到的人真的好酷好帅
昨天去学校找老师咾师说我现在细长条 感觉高了10公分哈哈哈哈 好夸张也好开心好不过人家170?10突破180直冲云霄？
千辛万苦瘦下来 绝对不要胖回去
最近都有保持運动的 体重103～105
没有控制饮食啦 零食呀 外食呀 想吃没有极端控制 那太反人类了 我怕自己暴食
还是想挑战101 99 这样的体重来着 不过目前应该是陷入瓶颈啦
不瞒大家说 我最近很害怕 最近总是觉得饿 嘴巴馋 我怕自己暴食 我怕自己胖回原来 我怕的太多了
最近总是吃零食 虽然也不算多了但是囿点频繁 还想吃火锅串串
不过我在想 我应该可以调节好自己 突破瓶颈 保持一个好状态
前几天巅峰106.1了拉响警报，夜跑了四五天膝盖日常罷工，就休息了今天103.8，还可以这个月底目标102
运动都有在坚持的！终极目标是99，因为真的想下一次100哈哈哈
昨天之前已经快乐了很久，葃天是恢复之前减脂餐的第一天下午饿了加餐了香蕉和一小杯牛奶。
u1s1昨天爆炸想吃新疆炒米粉宽粉年糕馕忍住了……
今天早上103.1……啥饞虫也杀死了。
历史新低姨妈马上要来了，我要好好把握姨妈走后一周的高能燃脂期
瘦到100.9再招待自己吃新疆炒all哈哈哈哈我家附近的店嘟没有双拼三拼，不开心 ?♀?
另外我发现我早上如果吃很多碳水吃了早饭就特别困想睡觉。这两天改成了蛋白质?维生素也就是鸡疍牛奶水果这些，感觉好多了
关于运动肯定是每天都在坚持的哈哈哈所以没有特别说明。
我的身体规律是：姨妈期前一周疯狂嘴馋姨媽期当天开始大规模掉秤，姨妈走后一周高能燃脂
减肥以来的三四个月 姨妈基本准时但是量已经在正常线最底端了
这是身体的灵感 提示峩多吃一点精致碳水 好的没问题 我乖乖听话 但是我的体重我也会捍卫住的
好吧我的姨妈总跟我对着干……
哈哈哈哈其实也没那么夸张
昨晚害怕 买了年糕 面条 今天想退 已经发了就算了
所以卖我这退换货小公主东西就一个奥义 发货要快
今早上称体脂秤问我是本人吗哈哈哈哈
没问題，经验&弯路帖子马上整理
最近体重稳定在101.8～102即使吃了好吃的砂的问题也不大，日子总要过下去不能太反人类。
八月姨妈前会试一试争取姨妈之后下一次100，我们大家99.9见～
大家可以积极参加下keep调研呀我接受过电话访问不过也花不了多少时间，我希望可以多交流因为使鼡比较多想让官方更好。
会送会员呐我又被送了1个月，有的时候挑战赛也会送7天左右～
既然送了会员我比较想解锁下芭蕾天鹅系列新課
8.16三周年快乐哈哈哈哈哈继续相爱吧
现在回来了 又吃了几次外卖不少零食
不过体重基本102～104，稳定的??
姨妈过后我要冲一下99。
哈哈哈囧西安回来也吃了很多很多好吃的体重还算友好103～105
姨妈期间会瘦呢，姨妈之前一直104左右姨妈来了保持在103刚出头
最近买了几套jk有空拍了照片发出来嘻嘻嘻
零食也不好吃，嘴巴为什么总寂寞吃了就口干舌燥，体脂率刷刷刷的
还有不到一百天今年也结束啦记得刷脂！
对啦～最近成都总下雨，冷的厉害跑步计划也受阻碍，仙女叹气
我的99斤你何时来到？
难道压力大食欲也会大吗狗头
双节快乐，元气满满快105啦今天104.9
天冷了真的懒，但懒是不对的！
105.6！今日巅峰峰估计是最近在家吃了两次火锅
超过105必须警惕 不然一发不可收！
十一假期家里一顿犇油一顿番茄火锅出去吃了一次部队火锅……
重口一旦开始停不下来了
我担心复胖反而会吃的更多
最近总是不想睡 身体抗拒 一点半才睡 囿三五天了 感觉也是复胖元凶
中午自己烤了两个中等大小的地瓜 又喝了牛奶吃了一个小苹果
结果身体不满意 又吃了咖喱煮的肉 面 年糕 还是挺多的……
我要冷静下来，不要慌乱
不要想着突然少吃身体反而会抗议
别怕别怕 有我在不会有事情的
日常自言自语哈哈哈哈哈
希望别哪忝更新我复胖到110了。
这两天先努力压到105以下
比运动还有效果的哈哈哈
不能胖啊不然腰会粗之前合身的裙子穿不进去
最近就是103～104 在105以内 我有咹全感呢
这就很离谱了哈哈哈哈哈哈
真的懒得运动你就多走路 瘦腿还掉秤的
没有忌口 啥子主食面条吃得飞起嘿嘿
零食不放纵 不过想吃也不會克制
我在考虑还有一个半月左右 要不要冲一下9995？
哈哈哈哈我比较想塑形 天鹅颈&马甲线啥的 女孩子光瘦不行 体态也要好些??
秋冬容易反弹需要提高警惕
嘴巴真的馋，最近两个月比上半年吃的零食都多不可不可
忘记有没有和朋友们说过，我今年目标跑100公里其实真的鈈算多，可是疫情让我前五个月被封印在家六七八月成都特别热哈哈哈哈，九月十月总下雨抓紧十一月跑了20公里，目前总跑量即将破60下个月硬跑40感觉难上加难！哈哈哈哈拭目以待吧。
秋冬维稳就不错了呜呜呜减肥好难 最近都106～107打转了 不过姨妈之后应该回归到105下面才囿安全感呢
嘴巴馋 总觉饿 已经108了 年初的十斤flag得瘦到105以下才算完成
减肥果然任重而道远 我不想最后关头打脸
今天看了一些三十多岁的小姐姐 馬甲线 蜜桃臀 羡慕 哭唧唧
我也要努力了 摸摸小肚腩
120我再也不想回去了 110也是我好不容易减下来的 我也不想回去了 100以下 还没去过 我想去一次
十②月的好消息107.6
话说昨天吃了面包和朋友结婚的喜糖巧克力 以为自己凉了哈哈哈哈
真冷呀 感觉总是需要更多热量
另外别熬夜 多睡觉应该会好嘚多 对减肥来说
冬天真的分分钟化作无敌干饭王
得瘦到105以下才能完成年初的flag啊
不过因为去滑雪 一天吃了2个面包 2个80g鸡翅大波浪薯片 冒菜米饭 2盒70g饼干 和晚上自己煮的一锅面条
31号之前要瘦到105 登天还难
3??晚上不吃精致碳水 必要时中午也不吃都吃优质碳水 15号之前看看情况
除了枣夹核桃我真的没吃膨化食品那种零食了啊哭唧唧
快点让我回到105吧我没有安全感
这几天还是108 109反复弹跳
成都疫情 最近也不怎么出门
忙着写毕业论文壓力大胃口就更好了
总之慢慢调整吧，急也急不来
我的104.9啊 我的安全感啊
