现在为什么伊戈达拉扣篮包总是被拉下来

怎么才可以灌篮,我现在跳上连篮板都摸不到_百度知道
色情、暴力
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怎么才可以灌篮,我现在跳上连篮板都摸不到
我有更好的答案
兄弟!多锻炼弹跳力!多吃鸡蛋…营养跟上…拉引体向上…
有什么不懂的问我!我会尽量帮助你…
给个最佳答案……
我立定跳远是2.35
还可以…最重要的多锻炼弹跳…很有效果…希望能帮到你…
怎么练?每天跳楼梯,跳到脚酸可以吗
前提是自己不能感觉的累…保证自己的健康…太累了容易伤身体…会没有效果!肌肉会有记忆的…一个星期训练两三次就可以了…
写这么多……给和好评……
采纳率:21%
  第五项,就是运动量过大了。需要休息一下再减少运动量..;的位置.  这一项很难, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦.  第一项,完成另外一跳。  第四项:纵跳  1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖:抬脚尖(提踵)  1.首先, 你可用你的手帮助起跳,双手放置于前,  2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着  2.脚尖抬到最高点  3.再慢慢放下,完成一次.双脚完成,完成一个组.  第三项:台阶  1. 找张椅子来,如果再持续感觉酸痛疲劳,  3,将原起跳的脚放回椅子上. 到地时,再迅速起跳,完成一次. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲.  3:半蹲跳  1、开始时,半蹲至&#188, 在空中换脚,在放在椅子上。  突然开始大运动训练,大约一周后就会正常,找个梯级或一本书来垫脚, 整个过程要15个星期要想灌篮,身体会感觉疲劳酸痛,就要先提高弹跳力啊,效果越好,但是超过身体承受能力会让你受伤的:脚尖跳  1. 将脚尖抬到最高点,  2. 用脚尖快速起跳,完成一次。  接下来,只需重复以上步骤, 把一只脚放上去,呈90度  2.尽全力的跳开.重复2.  2...5cm  每天训练量的多少与强度的大小以你的身体承受能力为准。强度越大!!..!  第二项.., 跳时不得超过1.5 或2。美国最著名纵跳训练计划
这种想法,想想就好。。中国人打篮球还真没几个能灌篮的。现实点吧
感觉帅呆了
那也得注重实际呢。😄
我们年段都有跳上可以抓住篮筐的了
可以抓篮筐,但灌篮是要更强的爆发力的,抓的到篮筐说明不了什么,CBA里面这样的人多了去,但也没几个能灌篮的。希望你采纳哦!😂
身高有一定的原因,但是不是决定性的,我前天还看知道1.65的扣篮呢,弹跳力特好,多锻炼弹跳力
我171吧,立定跳远2.35左右
每天拔单杠
建议放弃这种疯狂的想法,安全第一。
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