怎样合理减肥　　健康减肥是最有效的减肥方法，那么怎样减肥才合理呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你怎样合理减肥，为你安排健康合理又有效的减肥方案，让你在不知不觉中瘦下来。　　怎样合理减肥?　　合理减肥要运用健康的减肥方法，在饮食上多加注意，适量做锻炼，养成良好的生活和饮食习惯，注意生活中的小细节，这些都能让你不知不觉减肥。想要合理减肥，就要将以上的方法按部就班施行。　　合理减肥方案：　　1、首先要保持营养摄入的“动态平衡”　　冬季人们活动量少，而过年期间的节日饮食让身体能量累积，饮食往往偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。而长假过后，突然改变饮食，一饱一饥之下，很容易造成肠胃不适。即使是要减肥，也要制定一个比较长期的规划，在一定时间内，合理管理自己的热量摄入，循序渐进，这样才能在减重的同时间保持健康。因此，无论是午餐还是晚餐，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可适量补充一些富含维生素和膳食纤维的食物，但也要注意不要吃太饱。同时注意睡前3小时不宜进食。　　2、“见缝插针”活动　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强走动频率;工作间歇可做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。　　3、合理安排你的工作　　工作压力已经被证实是上班族长胖的凶手之一。压力会让人体新陈代谢变得更慢，肾上腺皮质醇指数居高不下，让你“化压力为食量”食欲大增，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，易形成肥胖。　　合理减肥贴士：　　要做到以上改变，却不影响健康，还有一个重要的前提条件就是要保证睡眠充足，应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让激素分泌恢复正常。　　专家观点：　　很多女性采取不健康的急速减肥法，虽然短时间里体重减了不少，可是，脸色也变得憔悴，应付工作更是有心无力。所以采取合理的减肥方法，按部就班减肥才是正道。
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怎样减肥才会比较合理啊？
健康咨询描述：
我最近两年饮食比较丰富，而且不怎么运动，所以体重直线上升，加上我个子又不高的，所以看起来特别的胖，下决心要减肥，想用减肥药又不敢。
想得到怎样的帮助：怎样减肥才比较合理呀？
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洛阳市第六人民医院&& 副主任医师
擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎,
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&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥一个是摄入，摄入的少了，体重下降，另一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。
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&&&&&&你好，不建议吃药减肥。减肥的副作用有时候需要过段时间才能显现出来。管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。
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早晨的时间那么宝贵，很多人为了睡个回笼觉，或是化个精致的妆，早餐往往是能省则省。甚至还有一些人认为，省下一顿早餐可以减少热量的摄入，说不定还能帮助减肥呢！但本月《美国网络医学博士》的一篇文章指出：每天按时吃早餐有助于减肥，而且其影响比人们想象的大得多。
　　纽约巴纳巴斯医院的营养专家密尔顿·斯托克主任介绍说，不吃早饭的人在上午或午饭之前就会感到饥饿，在午餐和晚餐时会不知不觉中增加食量，实际上把早餐省下的那些热量都分配到午餐和晚餐里了。
　　而在美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一...
其他答案（共8个回答）
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息
最后想说，希望给你一个正确的减肥理念。
一定要在健康的前提下！
还是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。
任何减肥药都不能真正的奏效。
你想得极端一点-----一个人不吃饭会怎样？
只要不成为厌食症，减食不会有错。
你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！
肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！
谢谢你的提问！
1.进行有效的锻炼(跑步、打球、游泳）生命在于运动，明天坚持40分钟。
2适当节食（以7分饱为度，应有牛奶、鸡蛋、和高蛋白的食品。少吃糖、动物脂肪、蔬菜300—400克。这样可以促使你体内的脂肪消耗）
3减肥食物应经常吃。（黄瓜、冬瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜）
4经常测量体重。（理想体重=身高-105，只要你的体重在正负10%以内都正常。
5吃火锅应少喝汤（因为所有的油都在里面，不能有各式调料因为他们超高温是肥胖的陷阱。
6减肥不可操之过急。理想的方法应是渐进而稳定的。
吃好早餐有助减肥！
　　早晨的时间那么宝贵，很多人为了睡个回笼觉，或是化个精致的妆，早餐往往是能省则省。甚至还有一些人认为，省下一顿早餐可以减少热量的摄入，说不定还能帮助减肥呢！但本月《美国网络医学博士》的一篇文章指出：每天按时吃早餐有助于减肥，而且其影响比人们想象的大得多。
　　纽约巴纳巴斯医院的营养专家密尔顿·斯托克主任介绍说，不吃早饭的人在上午或午饭之前就会感到饥饿，在午餐和晚餐时会不知不觉中增加食量，实际上把早餐省下的那些热量都分配到午餐和晚餐里了。
　　而在美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。
　　而今年的《美国饮食协会杂志》也刊登了两篇论文，证实了这一观点。科学家们通过对200名青少年和4200名成年人的调查得出，吃早餐规律的人比不吃早餐的人每日总热量摄入要少，而且早餐经常吃谷物类食物的人患肥胖的几率比偶尔吃的人要低13%。
　　其实，早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢。杜克大学医学部营养健康中心的伊丽莎白教授介绍说，如果不吃早餐，人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对减肥也是不利的。她还说，要有效减肥不仅要按时吃早餐，还要坚持有规律的运动，在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量，并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉。
　　如此看来，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的选择也要科学。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。
为自己作了精密的计划:
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先...
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早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，...
答: 你好,减肥的话最主要还是要靠节食运动的,主要是运动,所以通过外界来减肥的话,是会反弹的。所以如果真心有决心去减肥的话,最好多运动的。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区
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