最简便易行的相关信息锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。
　　一、跑步的作用
　　1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种......
最简便易行的相关信息锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。
　　一、跑步的作用
　　1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病
　　2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。
　　3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。
　　4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是中老年(特别是中年)减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。
其他答案（共4个回答）
锻炼项目。有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨筋、神经和脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力。
其二，长跑能健脑。冬季气温较低，在冷风中晨雾中长跑，能剌激机体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，伎大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用...
冬季长跑好处多
其一，长跑是一项全身性的相关信息锻炼项目。有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨筋、神经和脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力。
其二，长跑能健脑。冬季气温较低，在冷风中晨雾中长跑，能剌激机体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，伎大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用。
其三，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。
冬季怎样长跑健身
l、做好准备活动，待全身的血液循环得到改善、上体微汗后正式长跑。
2、秩序渐进，坚持不懈。合理掌握长跑的时间和速度，由短距离到长距离，由慢到快，逐步提高。
3、正确掌握长跑技术，跑的动作要轻松，用脚尖着地或脚尖先着地然后过渡到全脚着地。加强呼吸练习，长跑时呼吸要深沉，可采用“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的呼吸法，且呼吸节奏与步伐协调。
4、加强医务监督。长跑者要定期进行检查，做好自我监督工作。尤其是中、老年人，应随时注意自己的身体变化。
1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病
　　2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。
　　3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。
　　4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是中老年（特别是中年）减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。
可以把瘦肉减掉的,.有句话是这么说的:快跑炼肌肉 慢跑能瘦腿&,所以想减掉瘦肉还是慢慢的长跑吧.
长跑好处如下:
一健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学...
走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一，不过，北京体育大学教授窦文浩提醒读者，如果是不正确的走法，效果会大打折扣。
我们知道，体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力，...
慢跑，配合呼吸，即三步一呼，三步一吸！！！！
黄体功能不全的治疗：
1、替代疗法：自周期第16天起，每日肌注黄体酮10一20毫克，共10日，补足黄体酮不足。
2、调整绒毛膜促性腺激素：自周期第16天起，隔日...
答: 可以喝，对痘痘还会有好处。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区三种跑步方式的健身效果
　　在跑步锻炼中，可以用多种方式的跑法来锻炼自己，也可以让跑步不再单调。下面就有几种跑步的方式，建议大家根据自身情况选择适合自己的一种。
　　1。侵速跑
　　方式简单，避免剧烈运动所产生的“债”。在跑的过率以每分钟不超过180减去自己的年龄数为宜。跑步时一定要注意呼吸的深、长、细、缓，要有节奏，像打太极拳一样。
　　2。变速跑
　　快跑和侵跑交替进行的跑法。这是适合体质较好的长跑爱好者的跑法。
　　当侵跑时，肌肉活动不很激烈，吸人的氧气就可能满足肌肉活动的需要。是有氧代谢；而快速跑时，肌肉活动激烈，氧需求量增多，不能满足运动对氧的要求，属于无氧代谢。这不仅对一般耐力发展有好处，而且也对提高人体机能大有益处。
　　3。滑步跑
　　跑步时，不是面朝前方，而是侧身而跑。即横身向左跑或向右跑。向左跑时，右脚先从左脚之前向左侧移动一步，左脚则从右脚之后向左移动一步，如此反侧进。这种跑步方式适用人群广泛，多在其他跑步方式之间进行，可增加机体的灵活性、敏捷性、协调性及平衡能力。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
各种稀奇古怪、雷人的发型，让看的人佩服不已。如果是你，你敢跟着他们做这种发型吗？
一组很有哲理的漫画，你看了之后能理解其中的含义吗？
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
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跑步是一种简单有效的锻炼方法。它几乎不用花钱，自己也能独自进行。很多人通过跑步健身减肥。本文为你解答跑步减肥的时间问题。【跑步对皮肤有什么好处】_跑步_益处_好处_作用-大众养生网
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跑步对皮肤有什么好处
不知道大家有没有注意过，现在不少的女明星都喜欢在微博上晒自己的健身运动照片。照片的明星们容光焕发，皮肤细腻紧致。因此，不少人会问，是不是跑步对皮肤有什么好处？要不然，为什么明星们都争先恐后的去跑步呢？
运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。
运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。
做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。
多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、等问题，而运动是绝佳的减压途径。
身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。
有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓。
有否发现，运动过后面庞总是红粉绯绯？这是因为运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉！你的运动习惯很好，运动后面部发红发烫是正常的，是血管扩张引起的，能促进新陈代谢，建议运动后不要接着洗澡，过半小时先用温水洗脸，毛孔扩张有助于洗尽脏东西，再用凉水洗一遍可以绷紧皮肤。
跑步是一种常规性运动，成本低，效果好。因此长跑可以促进身体排汗，使得全身血液流通，最终导致废物和毒素排出体外，从而皮肤变得越来越好。因此，爱美的朋友们可以在实际情况允许的情况下多多锻炼身体。不仅，还能强身健体。
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微信扫一扫> 健身误区 & 正文
影响跑步效果的7大最常见误区
核心提示：跑步锻炼穿着、技术和饮食方面的7大误区，如果你跑步中犯下这些错误，不但影响效果，而且可能因此受损伤。
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　　似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式，然而不然，跑步涉及很多专业知识。错误的跑步不仅影响锻炼效果，而且还容易导致受伤。
你可能在简单的跑步中犯下很多错误。
　　错误一：鞋子不合脚
　　穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。
　　解决方法：去正规的体育用品店，哪里有专业的销售人员可以为你提供建议，评估你的跑步方式和脚型，帮助你选对跑鞋。而且，一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离就需要更换，因为鞋底的缓冲功能已经下降，容易受伤。当跑鞋寿命过去一半时，可与新跑鞋轮换使用，通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。
　　错误二：服装错误
　　不要忽略了服装，如果跑步时的衣服不适合天气、环境要求，不但会觉得不适，还会引发疾病。
　　解决方法：跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为运动会发，衣服太厚不易热。
　　错误三：跑得太多，速度太快
　　有些新手、甚至老手都以为跑越多、越快越好。结果却是事倍功半，甚至因为过度运动受伤，这是和膝盖伤病或者骼胫束综合症产生的原因之一。
　　解决方法：循序渐进，适可而止。尤其是新手，应该逐步增加跑步历程，每周增加量不超过10%。还可以通过多种锻炼交叉训练，防止厌倦情绪，锻炼不同部位肌肉，同时让跑步的肌肉和关节得到充足休息。新手或者久未锻炼的跑手可从步开始，然再开始跑步。注意，第一公里的速度应该比最一公里慢，很多人通常恰好相反，因为起步时力量充沛，而最时已经体力不支。注意不要跟跑得快的人一起跑，因为这样很容易产生攀比心理，对锻炼益。如果跑步时身体疼痛，应该停止，每周还应该至少休息一天，这更有助于体能恢复，避免损伤。
　　错误四：步幅过大
　　俗话说“大步流星”，有人觉得跑步迈的步子越大，速度越快，效率越高。事实却相反，步幅越大，就越可能浪费不必要的，过犹不及。
　　解决方法：确保迈出的前脚没有出现“大跃进”，尤其是下坡路更要注意。每迈出一步，落地时脚都应该在身体下方，而不是前方。短暂、幅度较低的摆臂，可以帮助你维持步幅正常。
　　错误五：下坡时失控
　　部分跑步的人遇到下坡总是倾向于过度放松，身体向前倾斜角度过大，导致步伐太大，身体和速度失控。
　　解决方法：下坡时身体应当略微前倾，才用小碎步。但也切忌身体仰来抵抗重力影响，正确的体态是上身稍微向前，减少双脚受到的冲击力。
　　错误六：喝水不够
　　很多人低估了跑步时失去的水粉，没有及时补充，这会导致身体，不但影响锻炼效果，甚至伤身。
　　解决方法：锻炼前、锻炼时和锻炼都要适当喝水。跑步前一小时和500到700毫升，起跑前几分钟可再喝到240毫升。跑步时，每隔20分钟需要喝180到240毫升水。如果跑步时间超过90分钟，则需要选择运能料，补充纳、等。跑步之也要补充足够，排出的尿液应该是色，否则就是不足。
　　错误七：进食错误
　　很多人忽略了跑步前、中、的进食，随意吃东西，忽略了营养问题，对运动表现和恢复都有不利影响。运动食谱应该以为主，为跑步提供来源。
　　解决方法：跑步之前一两个小时吃一顿点心或正餐，应选择富有、低、低纤维和低蛋白食物，远离高纤维和高食品，避免运动中。跑步中也要适当进食，如果跑了超过90分钟，就需要补充，可以喝运能料，或者吃之类的易消化食品。锻炼之也要尽快通过食补充，肌肉在运动30分钟内最易吸收糖原，减少僵硬和酸痛。同时，也要补充适量的。
&&&&39健康网()专稿，转载请注明出处。
（责任编辑：陈韶鹏）
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摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
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跑步过程中，跑者的脊柱及其周围的小关节、椎间盘等受到重复的震动力，同时腰背肌持续收缩以维持跑步者躯干的姿势，这些都是可能导致或加重腰背痛的危险因素。湿疹可以跑步运动吗？
湿疹可以跑步运动吗？
脚上长了一些湿疹，然后不知道能不能去运动，比如跑步，因为可能会扩散它的面积，甚至会传染，请问，能否运动呢患了湿疹
医院出诊医生
擅长：脓包型牛皮癣、关节型牛皮癣、红皮型银屑病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：皮肤病、性病的诊治。
你好可以运动，但不要过度运动就行，不传染，少见水就行
问皮炎湿疹脸红可以运动吗
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：湿疹是一种常见的；’由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，而治疗主要是采用脱敏治疗，因为目前认为湿疹的发病机制和过敏有关，而治疗的时间大概是一周左右，不同的病情，具体的治疗情况是不一样的，具体治疗方案应该遵循临床医生的指导意见，
问得湿疹能运动吗帮看看
职称：副主任医师
专长：银屑病,寻常痤疮,脂溢性脱发
&&已帮助用户：118115
问题分析：是可以的，湿疹是皮肤的变态反应，与体质有关，容易因皮肤刺激与过敏因素而诱发。意见建议：湿疹只需对症治疗即可，运动不会影响，相反，适当的运动增强体质，有助于湿疹的预后
问得了湿疹能运动踢球吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29561
病情分析： 你好，可以踢球，湿疹存在过敏因素，建议您还是及时去医院皮肤科确诊，可以考虑使用维肤膏外擦治疗.意见建议：禁食辛辣食物，避免过度搔抓
问湿疹比较严重可以运动吗
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：不可以的，建议用中草药来清洗，效果理想。苍耳棵、蛇床子、白藓皮、苍术、苦参、生军、黄柏、地肤子 ．水煎取滤液待温凉后洗患处，每天1剂，早、中、晚各洗l次。
问医生你好，得了湿疹可以运动湿吗...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480334
指导意见：可以活动，但是我们一定要保持局部皮肤清洁，避免汗液反复刺激，以及保持皮肤清洁干燥和饮食清淡，外涂夫轻松口服息斯敏
问患湿疹可以做运动吗
职称：医师
专长：手足癣,带状疱疹,湿疹
&&已帮助用户：18549
问题分析：你好网友，湿疹与过敏或者环境潮湿等有关，患有本病也是可以做运动的，以提高自身免疫力对本病的治疗也是有好处的。意见建议：治疗本病可以口服氯雷他定片、湿毒清胶囊及维生素C片，再联合外用的药物治疗，饮食上忌辛辣刺激及海鲜类食物，祝早日康复！
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湿疹这种疾病，一般男性发生的几率要比女性要大，因为很多男性不注
荨麻疹患者要注意自己的饮食，含有刺激的食物、发物、过敏性食物等
其实皮肤过敏疾病的症状表现都是相当的突出的，并且在季节更替的情
引起民瘙痒的皮肤病多种多样。由于个体对损的严重和度也不尽相同
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湿疹相关标签
湿疹是一种常见的易复发的变态反应性皮肤病，好发于头面、四肢屈侧及会阴等部位，常呈泛发或对称性分布。湿...
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