因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复
　主任医师　外科-普通外科
鸿运医疗集团
咨询范围：普外骨科微创外科...
病情分析：根据你的描述考虑可能是以前过度训练导致的肌肉的劳损，建议可以活血化瘀，推拿按摩，针灸，理疗等治疗。
需要多次重复治疗吗？
是的，慢性劳损不能一次治愈的。
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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**************5月26日正文*********** 现状：应届毕业生，大三下学期开始各种实习至今。即将毕业参加工作。 针对这个问题来谈谈自己的感想。（有点长~可以只看粗体和下划线部分~） 个人认为最重要的一点能力，是社会角色的快速转变和适应。 ———————…
Instagram不仅可以关注健身美女和时尚博主，还可以用来学习。&br&很多人问我一般的艺术讯息、展览消息是从哪里看到的，我想说，一般我不会专门去搜索那些每日更新展览信息的网站，就在手机上刷一刷我关注的Instagram就好了。等人无聊，刷一刷，跑步机上，刷一刷，蹲厕所时，刷一刷。&br&&br&于是准备了好多图，诚心诚意地来分享一下我平日关注的艺术类的用户。&br&特别说一下，一：本人从事的是当代艺术，所以对于文物和宗教古典艺术，还有非洲艺术不是很有兴趣，所以这方面的关注几乎没有。二：我的排序是根据自己的喜好，所列的85%的美术馆都去过，排名主要参照美术馆“值得一去”的程度，当然也会参考Ins号更新内容的品质。画廊也是，根据业内的地位和提及度来定。&br&&br&用Instagram关注和学习艺术确实很方便，做得好的Ins号会把作品的名称，展览地点、创作日期都发出来，更好的是tag上作者名字，可以点击查看这个作者的其他作品，非常方便记录和查找。而且现在的地点功能和video功能都很赞，尤其是了解一些装置艺术，小video看起来比静态的图片更能全面了解。&br&&br&（不能一次上传多张照片真的好累啊！！大家收藏的时候也给点个赞吧，给个辛苦钱T—T）&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&ul&&li&&b&艺术家类，（我关注的艺术家真的不多）：&/b&&br&&/li&&/ul&艾大爷，发的特别勤快，你值得关注：AIWW&br&&figure&&img src=&/55cde068c4cdc8df0c2b16_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/55cde068c4cdc8df0c2b16_r.png&&&/figure&&br&&br&小野洋子：YOKOONOOFFICIAL&br&&figure&&img src=&/21ef40a2a2552caa024f589f04e8d83e_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/21ef40a2a2552caa024f589f04e8d83e_r.png&&&/figure&&br&&br&Richard Prince（额，这人还因为用人家照片被告官司了呢，我主要是看热闹的）：RICHARDPRINCE1234&br&&figure&&img src=&/78d08b769e6cb7eb08ff_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1044& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/78d08b769e6cb7eb08ff_r.png&&&/figure&&br&&br&MoMA PS1的curator（他的号总是会发现一些一般在展览里看不到的好东西）&br&&figure&&img src=&/d62a4efadbcc165f5d26fd_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/d62a4efadbcc165f5d26fd_r.png&&&/figure&&br&&br&还有，好多人都说艺术家要关注陈漫啊，我也关注了，然后就取关了，真心不推荐，她总是刷屏，而且都是发一些翻拍的像素很渣的图片，也不是自己的作品。（我感觉她的Ins就是自己的生活照还有自己的idea搜藏夹，没什么好看的）&br&&br&&b&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/b&&br&&b&艺术馆／艺术中心类（这类太多，要分级选择）：&/b&&br&&ul&&li&一级推荐：&br&&/li&&/ul&纽约大都会博物馆（名气大，活儿好）：METMUSEUM&br&&figure&&img src=&/2dbf1a9a470cdf748a0d018eb6e334e6_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/2dbf1a9a470cdf748a0d018eb6e334e6_r.png&&&/figure&&br&罗浮宫，（其实不是很好看，多发的是游客照的投稿，但是有名嘛）：MUSEELOUVRE&br&&figure&&img src=&/ebf842b86f7f73d683b66b_b.png& data-rawwidth=&1241& data-rawheight=&1352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1241& data-original=&/ebf842b86f7f73d683b66b_r.png&&&/figure&&br&&br&大英博物馆（好了，世界三大博物馆凑齐了）：BRITISHMUSEUM&br&&figure&&img src=&/eb5aecaa959de_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/eb5aecaa959de_r.png&&&/figure&&br&纽约现代美术馆（MoMA，还需要介绍吗，直接关注吧）：THEMUSEUMOFMODERNART&br&&figure&&img src=&/b8e24ae8c6d1c5ebc22e74c_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/b8e24ae8c6d1c5ebc22e74c_r.png&&&/figure&&br&泰特美术馆（好赞的！）&br&&figure&&img src=&/b14bfeade8aecaab6a6ae51bcac07390_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/b14bfeade8aecaab6a6ae51bcac07390_r.png&&&/figure&古根汉美术馆（因为古根汉里面根本不让照相，所以关注这个号还是不错的）：GUGGENHEIM&br&&figure&&img src=&/c970adafe83b892bc4644e_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/c970adafe83b892bc4644e_r.png&&&/figure&&br&伦敦V&A（去伦敦的话别忘了去这家，非常赞，纪念品店最赞）：VAMUSEUM&br&&figure&&img src=&/47bdb95d21031abf779d15f2df71d3bc_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/47bdb95d21031abf779d15f2df71d3bc_r.png&&&/figure&&br&MoMA PS1（也在纽约，应该是当代艺术最权威的美术馆和机构了）&br&&figure&&img src=&/b47f82acebd6ca1a755bdb9_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/b47f82acebd6ca1a755bdb9_r.png&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&二级推荐：&/b&&/li&&/ul&英国国家美术馆（很多幕后布展的图片）：NATIONAL_GALLERY&br&&figure&&img src=&/9b14cd8de2bed4d7d6c61347_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/9b14cd8de2bed4d7d6c61347_r.png&&&/figure&&br&旧金山De Young美术馆（本尊非常好看，值得一去，就在Golden Gate Park里面）&br&&figure&&img src=&/5ffa74ddb8ff42f3b0fc52b17aae4024_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5ffa74ddb8ff42f3b0fc52b17aae4024_r.png&&&/figure&&br&布鲁克林美术馆：BROOKLYNMUSEUM&br&&figure&&img src=&/8fd1edc4de7e2d464c6d73_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/8fd1edc4de7e2d464c6d73_r.png&&&/figure&&br&旧金山亚洲艺术博物馆（这是一个非常值得一去的博物馆，从文物到当代艺术都有，馆也很大，不过这个Ins号不只发作品照片，有时也会发一些活动照片）：ASIANARTMUSEUM&br&&figure&&img src=&/bb5d3e795d8fe90d1ba8e_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/bb5d3e795d8fe90d1ba8e_r.png&&&/figure&&br&惠特妮美术馆（其实可以放在一类推荐的，但是只关注美国艺术多少有点自大）：WHITNEYMUSEUM&br&&figure&&img src=&/3b9b5870ac56cfb8b92b3a8f4a5b7a56_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/3b9b5870ac56cfb8b92b3a8f4a5b7a56_r.png&&&/figure&&br&美国国家美术馆（在DC，很大）：NGADC&br&&figure&&img src=&/c129cac476a394b132b0f212_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/c129cac476a394b132b0f212_r.png&&&/figure&&br&亚特兰大High艺术馆（惊喜连连啊～去南部一定要去的美术馆！）&br&&figure&&img src=&/84bc5c6edc179f6b16536e7_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/84bc5c6edc179f6b16536e7_r.png&&&/figure&&br&纽约“新艺术馆”（现在火的不要不要的）&br&&figure&&img src=&/f02e75e5b8bdeb901d47dd_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/f02e75e5b8bdeb901d47dd_r.png&&&/figure&&br&迈阿密PAMM（被誉为迈阿密的MoMA，因为艾未未的花瓶被当地艺术家在展览现场砸了而闻名）&br&&figure&&img src=&/3cdfbc4e376c4ad089258_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/3cdfbc4e376c4ad089258_r.png&&&/figure&&br&芝加哥艺术学院：&br&&figure&&img src=&/c1f90dee8a3b_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/c1f90dee8a3b_r.png&&&/figure&&br&英国皇家美术学院：ROYALACADEMYARTS&br&&figure&&img src=&/71f4a24c32ba2ad12bf3a5_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/71f4a24c32ba2ad12bf3a5_r.png&&&/figure&&br&洛杉矶艺术馆（做当代艺术做的蛮好的，值得关注，更新快）：LACMA&br&&figure&&img src=&/983a9727ccf23ee9fc9ad17e8b269b34_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/983a9727ccf23ee9fc9ad17e8b269b34_r.png&&&/figure&&br&波士顿美术馆：MFABOSTON&br&&figure&&img src=&/036d63c187af128e9bcf95d354ca6e0d_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/036d63c187af128e9bcf95d354ca6e0d_r.png&&&/figure&&br&新奥尔良艺术馆（南部比较大的美术馆，雕塑公园很不错）：&br&&figure&&img src=&/cb6e7ebee602a94c626a574_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/cb6e7ebee602a94c626a574_r.png&&&/figure&&br&LA重要的当代艺术馆（展览的做的很好看，很时尚先锋的美术馆）：&br&&figure&&img src=&/bcbc11b331e5b58f9242fa_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/bcbc11b331e5b58f9242fa_r.png&&&/figure&&br&也是LA的当代艺术馆（属于UCLA大学）：&br&&figure&&img src=&/bcb4a7d17d1_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/bcb4a7d17d1_r.png&&&/figure&&br&费城艺术馆（一个印象派画作特别多的美术馆，梵高的画都挂在厕所旁边）&br&&figure&&img src=&/3406ccef3fb60b6a973b417b82d7d2ea_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/3406ccef3fb60b6a973b417b82d7d2ea_r.png&&&/figure&&br&休斯顿美术馆&br&&figure&&img src=&/aaac9bd209b_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/aaac9bd209b_r.png&&&/figure&&br&旧金山当代艺术馆（馆很大，目前在修！五月才开！上次去就没看成！）&br&&figure&&img src=&/fcfb9c8faf7f_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/fcfb9c8faf7f_r.png&&&/figure&&br&LA当代艺术馆（不得不说，洛杉矶的当代艺术机构真多。。。）&br&&figure&&img src=&/0ccc2ac356cccbb60fabb8_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/0ccc2ac356cccbb60fabb8_r.png&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&艺术中心类：&/b&&br&&/li&&/ul&盖提艺术中心（从建筑本身到藏品都一万个赞！在洛杉矶）：THEGETTY&br&&figure&&img src=&/5c9a50bb4c8d08bb0b2a9a_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5c9a50bb4c8d08bb0b2a9a_r.png&&&/figure&&br&Walker中心（当代艺术骨灰级中心）&br&&figure&&img src=&/617e5ddb8d596eaa8e7dd_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/617e5ddb8d596eaa8e7dd_r.png&&&/figure&&br&鲁贝尔家族收藏（在迈阿密艺术区，我原来实习的地方，推荐实体店，哈哈）&br&&figure&&img src=&/dd8cae230a079fa59e489b7f_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/dd8cae230a079fa59e489b7f_r.png&&&/figure&&br&MASS MoCA（注重当地艺术，互动性）：MASSMOCA&br&&figure&&img src=&/addde4ad142a_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/addde4ad142a_r.png&&&/figure&&br&雕塑中心：&br&&figure&&img src=&/edee939b78cd0eb9b513_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/edee939b78cd0eb9b513_r.png&&&/figure&&br&纽约白廊：&br&&figure&&img src=&/79261a6ccfd38d230ba8aaacd9a62f83_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/79261a6ccfd38d230ba8aaacd9a62f83_r.png&&&/figure&&br&还是在纽约：&br&&figure&&img src=&/bdb5e6d0abf5aaa9c86e_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/bdb5e6d0abf5aaa9c86e_r.png&&&/figure&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&b&画廊类：（也特别多）&/b&&br&&ul&&li&&b&一类关注：&/b&&/li&&/ul&伦敦白教堂画廊（专业，前沿，跟MIT出的那套当代艺术书籍每一本都想买！）&br&&figure&&img src=&/1ce356c4f3a9a71b34a5be0ac4a9b76f_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/1ce356c4f3a9a71b34a5be0ac4a9b76f_r.png&&&/figure&&br&佩斯画廊：PACEGALLERY&br&&figure&&img src=&/2b720eb428f2_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/2b720eb428f2_r.png&&&/figure&&br&纽约FRICK收藏（去纽约值得一去，古典油画收的很多）&br&&figure&&img src=&/43847fece02453daafad0_b.png& data-rawwidth=&1241& data-rawheight=&1361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1241& data-original=&/43847fece02453daafad0_r.png&&&/figure&&br&&br&伦敦蛇形画廊：SERPENTINEUK&br&&figure&&img src=&/cdc0d8053_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/cdc0d8053_r.png&&&/figure&&br&伦敦WhiteCube&br&&figure&&img src=&/c24de8bb68c5f54b43d14f77ae591c57_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/c24de8bb68c5f54b43d14f77ae591c57_r.png&&&/figure&&br&&b&二类关注：&/b&&br&VENUS（曼哈顿老牌画廊）：V_OVER_M&br&&figure&&img src=&/bcc0fefaad36c815d6ef0_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/bcc0fefaad36c815d6ef0_r.png&&&/figure&&br&NeuGalerieNY（在纽约看德国艺术就找这个）：NEUEGALERIENY&br&&figure&&img src=&/be1d06bcbdc84e0edf2187_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/be1d06bcbdc84e0edf2187_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/ba2effb4e83014dbfe3c6_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/ba2effb4e83014dbfe3c6_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/fb78d88160c10febd98a3_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/fb78d88160c10febd98a3_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/2cfbe6b142d_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/2cfbe6b142d_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/169b72ff85a54b5dd098c_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/169b72ff85a54b5dd098c_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/f7b83d99cf4_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/f7b83d99cf4_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/cdee6243_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/cdee6243_r.png&&&/figure&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&ul&&li&&b&艺博会／艺展会系列：&/b&&br&&/li&&/ul&巴塞尔艺术展（很有名不用介绍了吧）：ARTBASEL&br&&figure&&img src=&/d7a01ddb7f2d7f5d83d5_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/d7a01ddb7f2d7f5d83d5_r.png&&&/figure&&br&军械库大展：THEARMORYSHOW&br&&figure&&img src=&/6b5c3afbe13aabaacb9836_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/6b5c3afbe13aabaacb9836_r.png&&&/figure&&br&Frieze纽约艺术博览会（这几年越来越热，快要赶上巴塞尔了）&br&&figure&&img src=&/dff0e6a303b8b16e13f9_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/dff0e6a303b8b16e13f9_r.png&&&/figure&&br&美国艺术经理人年会&br&&figure&&img src=&/665c37a1e00b107fec3ed1f307a68363_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/665c37a1e00b107fec3ed1f307a68363_r.png&&&/figure&&br&纽约行为艺术双年展：&br&&figure&&img src=&/ad0f004ba4bc62b985d60ec_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/ad0f004ba4bc62b985d60ec_r.png&&&/figure&&br&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&b&艺术杂志类：&/b&&br&&ul&&li&&b&一类推荐&/b&&/li&&/ul&《艺术论坛》（这应该是最学术最权威的一个了）：ARTFORUM&br&&figure&&img src=&/dd99c1f5bbd7d221c09442_b.png& data-rawwidth=&1236& data-rawheight=&1364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1236& data-original=&/dd99c1f5bbd7d221c09442_r.png&&&/figure&&br&&br&《艺术新闻》（最早，最全面，现在也有中文版了）&br&&figure&&img src=&/c328cebc79fb6c4974fad750fe6119a2_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/c328cebc79fb6c4974fad750fe6119a2_r.png&&&/figure&&br&&br&Frieze杂志（做得挺好的，推荐）&br&&figure&&img src=&/58f01e4db0fe_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/58f01e4db0fe_r.png&&&/figure&&br&《美国艺术》杂志（专业，权威）：&br&&figure&&img src=&/534de1d20d809f908f7f7d38cc54ac54_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/534de1d20d809f908f7f7d38cc54ac54_r.png&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&二类推荐：&/b&&br&&/li&&/ul&《文化》：CULTURED_MAG&br&&figure&&img src=&/583f44bccb5c9f409ce8b_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/583f44bccb5c9f409ce8b_r.png&&&/figure&&br&《Surface》（主要是设计类作品）：SURFACEMAG&br&&figure&&img src=&/4ffeebf4d0c1edbf43493_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/4ffeebf4d0c1edbf43493_r.png&&&/figure&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&ul&&li&&b&拍卖行／艺术商业类：&/b&&br&&/li&&/ul&苏富比拍卖行：&br&&figure&&img src=&/b09ade751ed_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/b09ade751ed_r.png&&&/figure&&br&佳士得拍卖行：&br&&figure&&img src=&/02a7fd62fddbf937a58b1ec_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/02a7fd62fddbf937a58b1ec_r.png&&&/figure&&br&&br&专业艺术品信息ArtNet（艺术品交易和信息收集）&br&&figure&&img src=&/6d252cab3a14b69cfe61_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/6d252cab3a14b69cfe61_r.png&&&/figure&&br&较为专业的网上艺术交易平台（一般作品的信息都很全）&br&&figure&&img src=&/17c01abbd27_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/17c01abbd27_r.png&&&/figure&&br&Phillips（专注当代艺术的交易）：PHILLIPSAUCTION&br&&figure&&img src=&/25c10dc0d063bb52fdc7288d6ade76e7_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/25c10dc0d063bb52fdc7288d6ade76e7_r.png&&&/figure&&br&Fitz&Co（做文化产业的生意，也算是拍卖）&br&&figure&&img src=&/ce63d47ed5ab6d43db9f0138_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/ce63d47ed5ab6d43db9f0138_r.png&&&/figure&&br&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&ul&&li&&b&网络搜罗类：&/b&&br&&/li&&/ul&Art21（首推！全面）&br&&figure&&img src=&/009ea0b44b94ecf884a5de3b33d9b627_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/009ea0b44b94ecf884a5de3b33d9b627_r.png&&&/figure&&br&艺术观察（这个比较推荐，更的非常勤快，而且信息很全）：ARTOBSERVED&br&&figure&&img src=&/1ade192bcca600d89ce78e45fde74c52_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1305& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/1ade192bcca600d89ce78e45fde74c52_r.png&&&/figure&&br&主推女性艺术家的作品：&br&&figure&&img src=&/c94c3b031a803_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/c94c3b031a803_r.png&&&/figure&&br&专门搜罗雕塑艺术的idea：&br&&figure&&img src=&/e565394cadbd_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1189& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/e565394cadbd_r.png&&&/figure&&br&公共环境艺术（Public art）搜罗：&br&&figure&&img src=&/cfc83c33fa20_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/cfc83c33fa20_r.png&&&/figure&&br&LA青年先锋艺术搜罗&br&&figure&&img src=&/2edae7953c43_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/2edae7953c43_r.png&&&/figure&&br&ArtSpace：&br&&figure&&img src=&/51ef59f4e1898cee4aaef756dea6a344_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/51ef59f4e1898cee4aaef756dea6a344_r.png&&&/figure&&br&&br&Design Milk：（主要是设计类作品，家居类）：DESIGNMILK&br&&figure&&img src=&/5faff1aed775dacf96cf0_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5faff1aed775dacf96cf0_r.png&&&/figure&&br&主要是收集吸引眼球的视觉作品，多半都有装饰意义：&br&&figure&&img src=&/6eae54e0d60967fad59e8ff1_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/6eae54e0d60967fad59e8ff1_r.png&&&/figure&——————————————————————&br&&br&先写这么多吧，以后我再发现了什么值得关注的再来更新。&br&希望你们觉得有用！&br&（发照片真的太累了，你们别忘了给我点赞）
Instagram不仅可以关注健身美女和时尚博主，还可以用来学习。 很多人问我一般的艺术讯息、展览消息是从哪里看到的，我想说，一般我不会专门去搜索那些每日更新展览信息的网站，就在手机上刷一刷我关注的Instagram就好了。等人无聊，刷一刷，跑步机上，刷一…
谢邀。&br&考研和学习美术史其实不太一样。为了考试自然可以功利的考，但美术史很难功利的学。&br&分别给你两种关于考研和学习美术史的不同方法吧，会有交叉，但不尽相同。&br&当然我也只是个门外汉，仍在摸索学习，下面是些我浅薄的见解，选择性的看看吧。:&&br&&br&&br&美术史的学习没有捷径，请务必耐得住寂寞。这不是一门赚钱的学科，甚至找工作也不是那么容易。&br&看展、观画、读书，对语言的学习（中美史请考虑学习日语，西美史除英语外，最好根据所研究时期选择语言，法、德、意、拉丁等视情况而定）。做到以上四点，持之，愈久就愈会发现美术史的可爱。喜欢它，就离不开它了。&br&&br&1.推荐一些书籍类豆列：&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///group/topic/8295720/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美术史相关豆列&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///doulist/736002/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美术史方法论书目&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///doulist/609174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&art history 艺术史&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&2.BBC艺术类纪录片：&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///doulist/818114/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bbc有关艺术的纪录片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&3.还有一些网站：&br&&a href=&///?target=http%3A///group/topic//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&世界著名美术馆及博物馆网址&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&art-ba-ba：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.art-/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Art-Ba-Ba中国当代艺术社区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&横滨三年展 &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//yokohamatriennale.jp/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ヨコハマトリエンナーレ2014&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&威尼斯双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.labiennale.org/en/Home.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&La Biennale di Venezia&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&德国柏林双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.berlinbiennale.de/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&- Berlin Biennale&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&德国卡塞尔文件展 &a href=&///?target=http%3A//www.documenta.de/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&documenta.de/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&法国里昂双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.biennale-de-lyon.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dcouvrez&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&法国里昂新美术馆，当代艺术研究院 &a href=&///?target=http%3A//www.nouveau-musee.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&nouveau-musee.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A//www.i-art-c.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IAC — Institut d’art contemporain&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&英国利物浦双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.biennial.org.uk& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Liverpool Biennial&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&英国伦敦双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.londonbiennale.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&londonbiennale.org&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&SONSBEEK国际当代艺术展 &a href=&///?target=http%3A//www.sonsbeek2001.nl/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&sonsbeek2001.nl/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&美国惠特尼双年展&a href=&///?target=http%3A//www.whitney.org/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Not Found | Whitney Museum of American Art&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&阿根廷圣菲双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.sitesantafe.org/home2.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&sitesantafe.org/home2.h&/span&&span class=&invisible&&tml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.grafikboerse.de/auktionen/biennale-santafe.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&grafikboerse.de/auktion&/span&&span class=&invisible&&en/biennale-santafe.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&韩国光州双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.gwangju-biennale.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&gwangju-biennale.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&土耳其伊斯坦布尔双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.iksv.org/bienal10/index.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&iksv.org/bienal10/index&/span&&span class=&invisible&&.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&巴西圣保罗双年展&a href=&///?target=http%3A//.br/bienal/24bienal/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&UOL - O melhor conteúdo&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&秘鲁利马双年展 &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.rcp.net.pe/munlima/artvis/hane.htm& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.rcp.net.pe/munlima/artvis/hane.htm&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&荷兰鹿特丹双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.fbr.nl/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&fbr.nl/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&西班牙巴伦西亚双年展 &a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bienal de Valencia: AGUA sin ti no soy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&南非约翰内斯堡双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.dialnsa.edu/iat97/johanart.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&dialnsa.edu/iat97/johan&/span&&span class=&invisible&&art.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.camwood.org/conference.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2nd Johannesburg Biennale&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&加拿大蒙特利尔双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.ciac.ca/biennale2000/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ciac.ca/biennale2000/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&澳大利亚悉尼双年展 &a href=&///?target=http%3A//.au/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Biennale of Sydney&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&古巴哈瓦纳双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.universes-in-universe.de/car/havanna/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&6. Biennale von Havanna&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.universes-in-universe.de/car/habana/bien7/english.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7th Havana Biennial&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&日本ICC双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.ntticc.or.jp/special/biennale99/index_e.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ntticc.or.jp/special/bi&/span&&span class=&invisible&&ennale99/index_e.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&台北双年展 &a href=&///?target=http%3A//www.tfam.gov.tw/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&tfam.gov.tw/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&法国蓬皮杜文化艺术中心 &a href=&///?target=http%3A//www.centrepompidou.fr/Pompidou/Home.nsf/docs/fhome& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&centrepompidou.fr/Pompi&/span&&span class=&invisible&&dou/Home.nsf/docs/fhome&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&法国巴黎国立网球场现代美术馆 &a href=&///?target=http%3A//www.jeudepaume.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&jeudepaume.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&法国斯特拉斯堡当代艺术馆 &a href=&///?target=http%3A//www.musee-strasbourg.org/F/art_mod.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&musee-strasbourg.org/F/&/span&&span class=&invisible&&art_mod.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&法国尼斯当代艺术馆 &a href=&///?target=http%3A//www.mamac-nice.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Le Muse d'Art Moderne et d'Art Contemporain&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&法国里尔城市现代美术馆 &a href=&///?target=http%3A//www.nordnet.fr/mam/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&nordnet.fr/mam/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&法国格勒诺布尔美术馆 &a href=&///?target=http%3A//www.ville-grenoble.fr/musee-de-grenoble/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ville-grenoble.fr/musee&/span&&span class=&invisible&&-de-grenoble/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&纽约现代美术馆 &a href=&///?target=http%3A//www.moma.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MoMA | Museum of Modern Art&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&瑞典斯德哥尔摩现代美术馆 &a href=&///?target=http%3A//www.modernamuseet.se/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Moderna Museeet&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&美国芝加哥当代美术馆 &a href=&///?target=http%3A//www.mcachicago.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MCA Chicago&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&澳大利亚悉尼当代艺术馆 &a href=&///?target=http%3A//.au/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Museum of Contemporary Art Australia&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&蒙特利尔当代艺术中心 &a href=&///?target=http%3A//www.ciac.ca/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&| CIAC&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&西班牙巴塞罗纳当代文化中心 &a href=&///?target=http%3A//www.cccb.org/index4si.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&cccb.org/index4si.htm&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&美国DIA中心 &a href=&///?target=http%3A//www.diacenter.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dia Art Foundation&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&古根海姆美术馆，美国纽约 &a href=&///?target=http%3A//www.guggenheim.org/new_york_index.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&guggenheim.org/new_york&/span&&span class=&invisible&&_index.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&古根海姆美术馆，意大利威尼斯 &a href=&///?target=http%3A//www.guggenheim-venice.it/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Guggenheim&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&古根海姆美术馆，西班牙比尔堡 &a href=&///?target=http%3A//www.guggenheim-bilbao.es/idioma.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&guggenheim-bilbao.es/id&/span&&span class=&invisible&&ioma.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&古根海姆美术馆，德国柏林 &a href=&///?target=http%3A//www.deutsche-guggenheim-berlin.de/index1.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&deutsche-guggenheim-berlin.de&/span&&span class=&invisible&&/index1.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&上海双年展 &a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&CIGE中艺博国际画廊博览会 &a href=&///?target=http%3A//www./main_cn.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CIGE 2012 - 中艺博国际画廊博览会&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&巴塞尔艺术博览会 &a href=&///?target=http%3A//www.art.ch/ca/bt/kh/Lang/eng/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&art.ch/ca/bt/kh/Lang/en&/span&&span class=&invisible&&g/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&巴黎当代艺术国际博览会 &a href=&///?target=http%3A//fiac.reed-oip.fr/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&fiac.reed-oip.fr/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A//www.artparis.fr/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Art Paris Art Fair 2015&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&德国“科隆国际艺术博览会” &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.artcologne.de/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ART COLOGNE - the international art fair&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&西班牙“马德里现代艺术博览会” &a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&美国“芝加哥国际艺术博览会 &a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&再来说说考研。&br&政治：买一本适合你的、不冗杂的书很重要，背诵为主，不多说。&br&英语：历年10年真题做至少3遍，把全部不会的生词总结标注，直到你懂得它们的意思。&br&美术史：如果你只是单纯为考而考，那么央美的两本中外美术简史，背下来，或者重点抄一遍，依靠强记；李春、薄松年的中西美术史教程，很适合应试。艺术概论美术概论网上有100题，或是背书。当然如果你为了兴趣而考，一切会变得很简单。
谢邀。 考研和学习美术史其实不太一样。为了考试自然可以功利的考，但美术史很难功利的学。 分别给你两种关于考研和学习美术史的不同方法吧，会有交叉，但不尽相同。 当然我也只是个门外汉，仍在摸索学习，下面是些我浅薄的见解，选择性的看看吧。:& 美术史…
&b&越往后越是核心。&/b&&br&&br&&br&&b&&br&&br&1.交浅切莫言深。&/b&&br&尤其是进入了一个新环境后安全感缺失会使人做出这种容易今后追悔莫及的事情。&br&&br&&b&2.多在背后赞美别人，不在背后说人坏话。&/b&&br&在听到朋友的坏话时，人们往往倾向于“真没想到TA居然会这样”而不是“不我朋友绝不可能是这样的人”。&br&而别人得知你说他的坏话，也会认为这才是你真实的想法，平时在他面前都是装模作样。&br&相反，听说别人在背后称赞自己，下次见面都觉得亲切可爱许多。&br&&br&&b&3.不要以单一的标签评价某一个人。&br&&/b&心智不成熟的人容易给人贴简单的标签。因为一个他眼中的缺点就否定一个人未来的成就。&br&&br&&b&4.保持收集信息的习惯。&/b&&br&一是善于利用网络收集需要的信息。&br&二是善于从身边的各个圈子获取信息。即使你不善于社交，或者不愿意在社交上投入过多时间，你可以选择在各个圈子结交一两个人，或者打入他们组织的沟通渠道，每天抽一点时间快速筛选出有用信息。&br&&b&&br&5.&/b&&b&人脉的实质是人情的消耗和利益的交换，提高自己比广泛社交更高效、半衰期更长。&br&&/b&认识的人多，不代表人脉广，能对你产生价值的，才叫人脉。&br&要让别人为你产生价值，要么是你们之间的情分足够，要么是你本身有价值因而值得别人的投资。&br&前者，一个正常人只能维持在个位数。后者，才是真正没有上限的，且不需要你主动钻营的，人们自会向能产生价值的人靠拢。&br&&br&&b&6.先做重要的事，再做紧急的事。&br&&/b&可能有一本书对你极具价值，但你总是在赶deadline，迟迟没有翻开这本书，你告诉自己，赶完这个deadline，我就要balabala，但永远有下一个deadline。人生就在一次次忙碌的”努力“中走向平庸。&b&&br&&br&7.性格冲动莽撞之人，凡事记得留plan B；性格犹豫畏缩之人，不妨切断自己的退路。&br&&/b&前者很好理解，后者才是我想说的法则。如果你明知道一件事情对自己是好的，但出于害怕失败等原因而犹豫不前，不妨不留退路&b&。&br&&br&8.可以有黑血反杀的心，但不要故意让自己陷入黑血的境地然后寻求反杀。&br&&/b&身处绝境也相信自己能绝地反击，这很好。&br&但因为相信自己能绝地反击，所以在未处绝境之时便不积极行动，这是作死。&br&&b&&br&9.尊重游戏规则。&/b&&br&即使你觉得规则很傻逼，但一个傻逼的规则能存留至今，一定是各方利益互相妥协的结果。不要以为就你是明白人。想要改变规则，就先在旧规则里游刃有余。&br&&b&&br&10.少装逼，装逼能最快暴露一个人的弱点。&br&&/b&一个人炫耀的，定是TA觉得有价值的、来之不易的。&br&掌握一个人的价值判断，能在人际交往中投其所好最快达成目的，能在商业谈判中估摸对方的底线，能知道摧毁对方的什么对其伤害最大。&br&&br&&b&11.在一项工作取得阶段性成果之前，不要向全世界宣布。&/b&&br&关于这一点有一场很著名的Ted演讲，大致是说，如果在采取行动取得成果之前先告诉别人自己要做这件事，会使自己提前预支一部分做成这件事的成就感，仿佛自己已经取得了成功，削弱之后行动的动力。&br&&br&但我认为也不必藏着掖着到最后。知乎上关于大脑的多巴胺奖赏系统有很多高赞答案，我就不谈了。提前预支多巴胺会削弱动力，获取多巴胺反馈的过程过长也会削弱动力。因而取得阶段性成果时就可以公诸于世了。&br&&br&&b&12.对任何人都怀有互利共赢的心态。&/b&&br&如果你与人相处之时只想着为自己谋利，迟早是要混不下去的。&br&通过利他来利己，才是高明的做法。&br&不要只把看得见的东西当作利益。&br&&br&另外，有些人是天生含着金钥匙出生的，无论你嫉妒也好，抱怨不公也好，愤怒恶言相向也好，只会使你自己陷入一种怨天尤人的糟糕状态，还无法对人家造成一丝伤害。&br&&br&而且根据我身边的样本，从概率上讲，越是衣食无忧越是心地善良，容易相处。&br&&br&穷生奸计，富涨良心，不外如是。&br&&br&&b&13.人之患在好为人师。&/b&&br&就像我为什么要打这么多字，有什么资格教导别人。&br&&br&&br&反省去了。&br&&br&&br&&br&PS：只收藏不点赞就违反了第12条。
越往后越是核心。
1.交浅切莫言深。 尤其是进入了一个新环境后安全感缺失会使人做出这种容易今后追悔莫及的事情。 2.多在背后赞美别人，不在背后说人坏话。 在听到朋友的坏话时，人们往往倾向于“真没想到TA居然会这样”而不是“不我朋友绝不可能是这样的…
&p&&i&到现在颠覆了很多东西。就算读后选择不相信，甚至是开始喷我，我也会恳请你先尝试一下，自己去做实验，然后再用力喷...感谢&/i&&/p&&br&&p&大长细腿不是练出来的（这里的练指的是深蹲硬拉弓步蹲blablabla），因为街上的大长细腿姑娘们几乎没有一个是每天练每天拉的。你可以思考一下她们进行过什么活动，替你们想了一想，我就想到了躺、坐、站、行。&/p&&br&&p&真正让你更接近大长细腿的“训练”，是去模仿她们。可是我们没有写轮眼（百度百科注释：能看穿对手一切的细微动作及结印），我们模仿不了；就算万一动作模仿对了，“力”由于其传递性肉眼是看不到的，你不知道迈腿的力真正是从哪里来的，就不知道哪个部位的肌肉做了更大的功，也就不知道为什么大腿肌肉会比较粗。&/p&&figure&&img src=&/833cd9ee7b018e3efb79ea8acf0008a5_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/833cd9ee7b018e3efb79ea8acf0008a5_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，各种身材的学生的第一次课抓拍，处于动作的模仿阶段&/blockquote&&br&&p&我在教学时也会安排训练和拉伸，不过都是在学生找不到某个动作的发力感觉时用来辅助的，都是极其针对性的。你掌握了力的来源，也就不用顾及动作；那些大长细腿的妹子走路也是有各种不同姿势的。不过我的要求会高一点：把腿走细，把臀走翘，把小腹走平，万一以上3点都没实现，也要走出超模的气质！&/p&&br&&figure&&img src=&/03d55fcb9b5c252a631c559c70a69090_b.jpg& data-rawwidth=&2085& data-rawheight=&2241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2085& data-original=&/03d55fcb9b5c252a631c559c70a69090_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：《解剖列车》，放一张大腿的截面图，只为了简单粗暴的说一句：能减的，只有肌肉和脂肪&/blockquote&&br&&p&&b&一、减少脂肪&/b&&/p&&p&原理就是一句话：适时能量亏空。从三方面调控：摄入的营养量及种类、训练带来的额外消耗（主要是EPOC）、训练造成的胰岛素受体的敏感性变化和诱导分解代谢（EIC）。&/p&&br&&p&&b&1.如何吃&/b&&/p&&p&根据中国女性普遍的情况，我个人推荐下午训练，并且采用此食谱作为参考： &/p&&figure&&img src=&/af4bb6e2d2926_b.jpg& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&1164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&/af4bb6e2d2926_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的营养师王婧，毕业于英国布里斯托大学，营养、运动与公共健康专业&/blockquote&&p&一定要买一个厨房秤，薄荷查一下肉、蛋、面食的热量体积，来增强对食物热量的认识。蔬菜热量可以忽略不计。&/p&&br&&p&&b&大众饮食tips：&/b&&/p&&p&1）减脂期可以适当减少碳水化合物的比例，达到实际利用能量下降的效果，有利于能量缺口的形成。且蛋白质和脂肪比例的适当提高，可以增加饱腹感维持的时间。 碳水化合物40%：蛋白质30%：脂肪 30%&/p&&p&2）选择饭店时候，不要选过于油腻，大厨做菜习惯性重口味的饭店&/p&&p&3）偶尔烧烤放纵一下，可以烤点香菇，豆角，茄子，大蒜。配点水果，或者鲜榨果汁，而不要光撸肉串喝啤酒。&/p&&p&4）点菜时候要注意荤素搭配，重口味搭配小清新。想几个自己爱吃的清淡的菜常记心头，免得点菜时候忘记。&/p&&p&5）点几个冷菜，例如：拍黄瓜，拌豆芽，拌苦苣配上一分卤煮猪肝猪蹄的这种。一般冷菜先上，可以多吃点。&/p&&p&6）比较胖的人永远都是放筷子晚的人，当你觉得大家都不怎么动的时候，适当地停一停。&/p&&p&7）如果觉得自己已经吃的比较多了，就不要再来主食了，尤其是甜点，吃西餐也不要选择一份提拉米苏或者经典芝士作为happy ending，这会让你一顿饭的热量和碳水冲上云霄。换成一碗简单的小米粥，胃也能舒服一些。&/p&&p&8）不要畏惧油脂，你要畏惧甜食。&/p&&p&9）总的来说，不要把自己吃撑，好吃的留着点，还可以有下次的。&/p&&br&&p&&b&2.如何练&/b&&/p&&p&针对中国女性普遍的审美（不就是挺拒绝肌肉的吗），以及运动水平，建议采用以躯干力量带动四肢动作的高消耗训练。&/p&&p&在这我就不赘述了，详见助理&a href=&///people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&之前的一篇回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？ - 雪融的回答&/a&&/p&&p&以及&a href=&/question//answer/?group_id=075392& class=&internal&&如何不上健身房，在家有哪些锻炼方式也能有良好的成效 ？ - 雪融的回答&/a&&/p&&p&想在家即可全面增强运动能力的，可以看 &a data-hash=&b9c9be6ad71b6f7e90f258& href=&///people/b9c9be6ad71b6f7e90f258& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@邵苏& data-tip=&p$b$b9c9be6ad71b6f7e90f258& data-hovercard=&p$b$b9c9be6ad71b6f7e90f258&&@邵苏&/a&之前的一篇回答&a href=&/question/& class=&internal&&如何不上健身房，在家有哪些锻炼方式也能有良好的成效 ？ - 生活方式&/a&&br&&/p&&p&可以按照里面的训练进行3周以上，然后自行依据训练能力的提升来自行增大训练量（比如每周多练一次，每次多练10分钟）。&/p&&br&&p&&b&二、减少肌肉&/b&&/p&&p&我曾经在三里屯架着单反在路边侧拍以及楼上俯拍，录下了半天内形形色色的人不同的走路姿势；回去调出了腿粗和腿细的女性进行慢动作回放和对比，深刻意识到基础肌肉是基础动作的工具。你对身体的使用方式，决定了你拥有什么样的肌肉分布情况。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1259& data-rawheight=&797& src=&/ce61ea254ca78f3e31afdd5aa3a17d02_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1259& data-original=&/ce61ea254ca78f3e31afdd5aa3a17d02_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，录像截取，这三个妹子真人腿非常漂亮&/blockquote&&p&那些脂肪不多但是肌肉比相同体脂水平的人要多的学生，主要体现在两方面。一方面是，生活中做了许多“额外的动作”——对轻松平稳站立无益，或者是对行走时质心最大程度水平向前无益；有了额外习惯的存在，就会有额外的肌肉。另一方面是，行走中的力量几乎全依赖腿部；不同的行走姿势都包含三种轴向动作，只是量的区别，其中一个方向的动作缺乏就需要增加一个或多个动作来代偿，而腿部恰好成了“受害者”。&/p&&br&&p&比如习惯站着的时候重心太过靠前而不调整姿势的人，身体下肢后链就需要以小腿下端为支点向下向后拉动身体以维持平衡；行走时后腿离地之前，习惯主动用后脚跟靠近大腿后侧再向前迈，小腿三头肌的上端就会相对粗一点。 &/p&&figure&&img src=&/edce8bc2e9b0abf7522cdaa_b.jpg& data-rawwidth=&1811& data-rawheight=&2322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1811& data-original=&/edce8bc2e9b0abf7522cdaa_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：《解剖列车》，用于便于理解我的举例，但不是图中所述情况&/blockquote&&p&所以“减少腿部肌肉”不代表单纯让腿部肌肉减少，而是利用身体其他部位的力来参与分担腿部动作，从而腿部肌肉会适应性减少。&/p&&br&&p&&b&1.站姿&/b&&/p&&p&在我读过的所有书籍和文献中，都只能看到站立时身体的骨性排列要处于中立位置。这毫无疑问是健康的，并且现代人很少能有中立的站姿，应当自行学习和练习，增强动作知觉。&/p&&br&&p&但是我们站立的动作决定了气质，尤其是女性，不同的动作也会有不同的身材视觉效果，我们需要稍加调整以在视觉上加分。先上图：&/p&&figure&&img src=&/b8beb025_b.jpg& data-rawwidth=&3641& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3641& data-original=&/b8beb025_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，昨晚拍的学生，她体脂其实很高，但是只要站得对，就可以一定程度上让你的脂肪帮助你塑造身体曲线，为你的形象加分；感谢chaofit给我提供的场地&/blockquote&&br&再看看脂肪没那么多的妹子&a href=&///people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&&figure&&img src=&/d8f444d5bcb3a7b97d8ecea1d992bd25_b.jpg& data-rawwidth=&3641& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3641& data-original=&/d8f444d5bcb3a7b97d8ecea1d992bd25_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，虽然每天一起共事，但我从没教过她这个站姿。作为一个有基础的训练者她用了半小时学会。拍完这三张照片她表示后腿臀部充血快炸了...&/blockquote&&p&这个时候，一定有人会说“哎呀这不是骨盆前倾吗！”我会告诉你，骨盆前倾特征是，腹部和臀部肌肉松懈，腰骶处是高压区；而图中的站姿需要臀部和腹部肌肉保持紧张，腰部放松，否则你根本站不出这个姿势。也就是说你“站”也是训练，光“站”就可以缩小你的腰围、平坦你的腹部、紧致你的臀部。这是中立站姿所达不到的效果。动作光看是理解不了的，下面我来解析一下。&/p&&br&&p&&b&如何站－姿势描述&/b&&br&&/p&&p&1）脚前后站立， 脚尖略外指，身体曲线越大的人，脚可以分得越开，但别宽于肩&/p&&p&2）后腿略微屈膝，前腿完全伸直，双脚相对于小腿不外撇&/p&&figure&&img src=&/426dfd6cfb6fb4cb0aa1cdb_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&/426dfd6cfb6fb4cb0aa1cdb_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，演示&a href=&///people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&。左边第一感觉是从髋到脚尖都是“腿”，视觉上很长；而右边髋至脚尖的线在脚踝处就断掉了，没起到延长效果。PS:原谅她由于前男友不断要求去深蹲而粗壮的肌肉腿&/blockquote&&p&3）整个腰段水平向后移动，骶骨向下卷，腹部轻微向内缩&/p&&figure&&img src=&/e837d06c9bb9d0b96bba34_b.jpg& data-rawwidth=&2252& data-rawheight=&2252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2252& data-original=&/e837d06c9bb9d0b96bba34_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：《解剖列车》&/blockquote&&p&4）胸廓垂直向上拔，提升剑突和耻骨联合之间的距离，脊柱拉直 &/p&&figure&&img src=&/6ae39f2b0_b.jpg& data-rawwidth=&870& data-rawheight=&1697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&/6ae39f2b0_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：《解剖列车》，配合上面的“骶骨向下卷”，你会发现腹部能平整地贴近腰背部&/blockquote&&p&5）身体略微向后倒，至侧面看和前腿呈一条直线&/p&&figure&&img src=&/2bccdfb1f7c7aea0fa48a05fdeda66dd_b.jpg& data-rawwidth=&1910& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1910& data-original=&/2bccdfb1f7c7aea0fa48a05fdeda66dd_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的MacBook，演示&a href=&///people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&&/blockquote&&p&7）下巴向内收，颈椎向后靠，头向上顶&/p&&figure&&img src=&/d2851ece77d52ff57fd3f3b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/d2851ece77d52ff57fd3f3b_r.jpg&&&/figure&&blockquote&
图源：Muscle Premium APP ，从左边的颈椎前凸、头上仰姿势，反向发力成右边姿势。注意在下巴内收的时候头顶往高处摸&/blockquote&&p&8)肩膀向外扩，向下压（注意此时腰椎不要向前凸），否则容易在做上一步时挤压出双下巴&/p&&p&9）肘窝冲前，虎口冲前&/p&&figure&&img src=&/964f808e60c1aaace0e4_b.jpg& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&/964f808e60c1aaace0e4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，学生练习时的抓拍。抱歉没有合适的站姿图示意，步姿一样的&/blockquote&&br&&p&&b&如何站－体感受力&/b&&/p&&figure&&img src=&/9b6a10df135cdfcc512e_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/9b6a10df135cdfcc512e_r.jpg&&&/figure&&p&1）先原地以“骨盆前倾”姿势站立&br&&/p&&p&2）脚前后分立，重心在后脚的偏后脚跟位置，前腿那一侧的胯部要在后腿侧的前面&br&&/p&&p&3）身体有一种往后倒的感觉&/p&&p&4）体脂低于18%的女性可以看见腹直肌下部会向内嵌，至低于腹外侧，我称为“站姿比基尼桥”&/p&&p&5）慢慢放松腰部肌肉，将紧张感转移到腹部和后腿臀部&/p&&p&6）后腿臀部紧绷，用力支撑身体，前腿完全放松至甚至可以离开地面&/p&&p&7）想象有绳子以“实线”方向拉直整条脊柱&/p&&p&8）肩关节调节如图示&/p&&p&9）日常站立中频繁切换左右边动作&/p&&br&&p&&b&如何站－懒散动作&/b&&/p&&p&许多人站着的时候喜欢左右晃，依据不同的个体情况，会反应出：&/p&&p&1）阔筋膜张肌发达——可导致腿正面最宽处下降，显得腿短&/p&&p&2）臀中肌欠缺——臀上部塌陷&/p&&p&3）膝关节支撑，引起膝内翻或外翻（X型腿O型腿）&/p&&p&4）小腿下端的外侧发达&/p&&p&5）小腹无力，外凸&/p&&br&&p&“懒散”的姿势是进行稳定姿势的缓冲，紊乱的张力分布会让人喜欢动来动去而不定在一个姿势。这里的核心问题是，一步到位是很难的而且不现实的，我允许“懒散”发生，但是姿势的变换作为一个个“动作”，其实“乱动”过程也是可以利用起来的——让动作倾向也服务于更好的身材趋向：&/p&&p&1）骨盆不要左右摆（摸着自己大腿上端的偏外侧，左右摆时会有明显的外凸）&/p&&p&2）可以切换左右脚的前后位置，换腿支撑身体（别忘了，前腿是完全放松的，依靠后腿的支撑和腹部的拉力，几乎可以悬空放着）&/p&&p&3）可以转换成中立位站姿&/p&&p&4）注意时刻保持住颈部动作（见上文）&/p&&br&&p&&b&2.步姿&/b&&/p&&p&无论是谁只要是健康的人，走了那么多年，说明她的身体喜欢这个动作，因为这个动作对她而言效率最高。已养成的走路动作，是身体的机械感受器将力的信息传输到中枢神经，中枢神经分析并转成神经元信号传递给运动单位，在我们的每一次迈步、每一天生活中形成特殊性的适应模式。既然是养成的，那么身体自然会有“省力机制”，充分利用运动中筋伸展－收缩循环带来的能量；所以动作在形成真正的习惯之前几乎难以自动省力，基本都是在控制中完成——需要时间去练习。&/p&&br&&p&走路是日常生活中对机体要求最高的运动形式，因此体成份和身材的调整我会主要从改变步姿的发力入手。改变了身体固定长期的使用方式，既可引导身体肌肉的分布和形态趋势。&/p&&br&&p&在可查阅到的资料中，可以看到通过遥感测量技术收集到的行走时骨盆、躯干扭转情况。&/p&&figure&&img src=&/dbe8ec61eb261f6eb15ee8f_b.jpg& data-rawwidth=&4094& data-rawheight=&1742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4094& data-original=&/dbe8ec61eb261f6eb15ee8f_r.jpg&&&/figure&&blockquote&感兴趣的可以详读《解剖列车》和《骨关节功能解剖学－下肢》&br&&/blockquote&但是关于走路时的发力，却只看到了对下肢的分析（除了“对角式”发力，和我下文要写到的一样）简直在宣称走路只靠腿部...&figure&&img src=&/bc980cafe8ee6_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/bc980cafe8ee6_r.jpg&&&/figure&&blockquote&感兴趣的可以详读《解剖列车》和《骨关节功能解剖学－下肢》&/blockquote&以上都是监测并将数据可视化得来的，是一种“描述性”的论述，所以可以不深入探讨了；因为我要说的，是一种新的发力方式，它存在于许多人身上只不过还没人专门在实验室研究检测过它。&br&&br&&b&如何走－姿势描述&/b&&br&&figure&&img src=&/0122adfef0_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/0122adfef0_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，学生第一次课的练习录像资料&/blockquote&刚才写了一千多字来描述整个动作模式，发现无法避免涉及到非常多的骨关节术语，因此决定全部删掉，用图片来描述（请点击大图）：&figure&&img src=&/d68d00c72a_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/d68d00c72a_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的MacBook，学生第一次课的练习录像资料，希望这种形式更友善&br&&/blockquote&侧面（请点击大图）：&br&&figure&&img src=&/2e6a5ec328e0fc39a2b9_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/2e6a5ec328e0fc39a2b9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的MacBook，演示：一名不愿意透露面容和姓名的员工&/blockquote&&br&然而，动作只是表象，只是一层皮，“力”才是血与肉。光是“看起来”的动作改变，可以立马提升一个人的气质以及视觉身材效果，但是想要体成份也改变，就需要形成新一套的发力习惯。&br&&br&&b&如何走－体感受力&/b&&br&&br&我尝试过很多种方式让学生掌握这种发力模式，目前来看最有效的方式，是通过训练步姿专项化的动作，使其找到发力的方式以及养成这种神经－肌肉惯性。&br&&br&整个步姿过程，我只强调两个部位的力：一是腹部，二是大腿内侧。这里提供三个必备的入门训练。&br&&br&&b&&u&大腿内收肌激活&/u&&/b&图源：&br&&figure&&img src=&/a09e4debb3624fa18ebf05_b.jpg& data-rawwidth=&1425& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1425& data-original=&/a09e4debb3624fa18ebf05_r.jpg&&&/figure&&blockquote&内收肌的激活非常重要，否则在下面的训练中不容易找到感觉&br&每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气&/blockquote&&br&&b&&u&腹部抬动大腿－发力模式训&figure&&img src=&/35a08efb87b7dbba69d066e2e188c1ac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/35a08efb87b7dbba69d066e2e188c1ac_r.jpg&&&/figure&&/u&&/b&&blockquote&要点：大腿、脚尖一直冲前，胯向前送，身体躯干和抬起的腿在同一条线，其余要点完整参照上文“站姿”&br&每天有空就这样体会一下腹部提拉起腿部。后仰越多，腹部肌肉越紧，小腹内嵌越多&/blockquote&阅读仔细并且照着比划的人，应该都能发现，其实迈腿动作就是站姿动作的“放大”，站着的时候前腿本身就是轻轻贴在地面而已。&br&&br&&b&&u&腿内侧－腹部肌肉联动训练&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&/109e42e28f122f3bcc72_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/109e42e28f122f3bcc72_r.jpg&&&/figure&&blockquote&要点：动作缓慢，低头看着自己的骨盆是否在以左边髋为转轴逆时针转动；感受左腿大腿内侧的发力；右腿向前过程中，不允许向外打开；骨盆不允许向左侧倾；其余参照“站姿”&br&每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气&/blockquote&&br&就介绍这3个基本训练，多说无益，能领会的一定能领会，不能领会的可能需要我拍成视频讲解，而我现在的肌肉状态不太想出镜...&br&&br&&b&如何走－常见问题&/b&&br&1）正面看，骨盆左右向外倒——模特的台步为了舞台效果会有很大幅度的摆动，但是她们生活中并不那样走路；骨盆的左右摆动意味着臀上部肌肉的松懈、腿上部外侧肌肉的紧张，这和我们要求的“高臀位”，细直腿不相符。所以走的时候需要观察和控制住骨盆不要左右倒&br&&br&2）后腿向前过渡时，向外打开——这是因为你的腿离开地面后，大腿小腿肌肉依旧保持着紧张时其“绷直”。所以走的时候只要后脚离开了地面，就放松大小腿（甚至可以先主动屈膝练着），把紧张的部位集中在前腿的大腿内侧、整个腹部&br&&br&3）找不到腹部紧张的感觉——这个问题的出现，一是因为没有身体朝上发力拉直脊柱，二是需要再后仰一点点（别太多），三是顶胯幅度不够。你可以在吃饱饭后走走看，会发现更难找到感觉，因为腹部不敢发力&br&&br&4）手臂摆动僵硬、不对称——这是因为动作不熟练，难以“抓主放次