怎么锻炼可以瘦小腿的方法,使之精壮

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如何练就精壮的体格
本人比较瘦弱 体格相对单薄 希望通过锻炼 达到强健体魄的目的希望有健身方面知识的朋友给出点意见和主意当然我也希望各位朋友能按照我提出的几点想法给予相应的意见一:我不是很喜欢像大老美那样纯健美的感觉
肌肉过分增大 给人感觉很恶心
我希望的均很...
我有更好的答案
跑步很有效!!。可以适当增加点重量楼主你好,手拿个哑铃或铁饼什么的,具体的要看个人情况,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果;
多运动。2,其他的肌肉也得练.腹肌.拉力器夹胸.1.我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自信,希望你也有所收获.你得制定锻炼计划,不能光练胸肌.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量):俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做。4:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组。胸肌:用哑铃做平卧推举,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来,放在脑后,效果更好:如果腹部脂肪比较多:V字两头起,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后。练腹肌和别的肌肉不一样,也是分组做.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品,要坚持有氧运动,这些动作都是锻炼上胸部肌肉,得不断的刺激它,祝楼主早日实现梦想,在6次锻炼之后.
打了那么多字
谢谢采纳我》!》》
谁怕谁啊专用。。生命在于运动。。还有 方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,中间的间隔最好在一分钟左右
只有多做运动,没有其它的办法
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副主任医师小腿肌肉多,导致腿很粗壮,怎么做可以使腿变直变细?_百度知道
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小腿肌肉多,导致腿很粗壮,怎么做可以使腿变直变细?
我有更好的答案
多做一些拉申动作,特别是日常跑步锻炼的时候,一定要做拉申。
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