我想跑长跑减肌肉型大腿前侧的肌肉怎么减但不吃蛋白粉有没力气影响训练到底吃不吃蛋白粉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 15:05 标签： 大腿肌肉怎么减
>> >>平时运动，再吃蛋白粉可以增长肌肉，但不会长胖吧
平时运动，再吃蛋白粉可以增长肌肉，但不会长胖吧
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医生建议：根据你的情况可以增强免疫力，对肌肉也有好处。如果不想长胖就不要睡前吃，要白天吃，这样就不会胖了。希望对你有帮助。
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请问健身，练肌肉是不是一定要吃蛋白粉呢
健康咨询描述：
请问健身，练肌肉是不是一定要吃蛋白粉呢？请问左旋肉碱是不是副作用很大？
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擅长: 治疗泌尿系统的疾病，泌尿系统的感染，泌尿系统的结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&看你运动量的大小了，如果小量根本没有必要，正常饮食就可以了，&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃些高蛋白食品就行。如果健身量非常大，就可以考虑吃蛋白粉了，因为它是提取出来的蛋白，所以效果要更好。
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如遇紧急情况，请致电400-[健康瘦身]减肥前搞清这6件事你会帮你更快收获理想身材
减肥前首先要关心的是什么？既不是借鉴明星们各种自虐式的减肥方法，也不是精打细算的计算每天摄入的每一粒米的热量，更不是扔掉柜子里所有对减肥利弊未知的零食……这个时候，你最需要的是理性对待自己当下的身体素质，以及找到最适合自己的减肥方法，搞清自己到健身房该做什么，怎么做，明白什么样的饮食计划更适合你自己。想要更快收获理想身材，先搞清下面这6件事。
1.女生也需要长肌肉
这里说的长肌肉并不是要练成女版“金刚狼”，而是通过一些力量训练增加肌肉密度。女生通过运动来增肌不仅可以使全身线条变得更紧致优美，还能提升心肺功能，增强有氧运动时的耐力，更有助于帮助养成长期坚持运动习惯。
2.体重并不能准确的反映出你的减肥成果
体重秤上的数字只单纯反映出你的体重，并不能显示你的体脂含量以及肌肉密度等信息，如果坚持运动以及调整饮食结构一段时间之后体重秤上的数字没有下降，先别急着沮丧，建议可以到健身房通过专业的仪器检测体脂水平，之后你可能惊喜的发现，自己其实是变“瘦”了，只不过肌肉增加，脂肪减少才没有让体重秤上的数字掉下来。
3.想减脂不能只依靠有氧运动
虽然说有氧运动能够有效分解脂肪以及糖，但如果你真的想更快瘦下来，最好还是加入一些力量训练，不妨尝试一下HITT高强间歇运动，在消耗热量的同时维持肌蛋白水平，防止因为肌肉流失而影响减肥速度。
4.想要增强肌肉密度单靠喝蛋白粉是不够的
越来越多爱举铁的女生也开始尝试喝蛋白粉来强化塑形效果，尽管蛋白粉的原料是乳清蛋白，非常健康，但只依靠蛋白粉而忽略饮食上的补给是会影响健身效果的，控制热量摄入的确很重要，但平时也还是要通过吃一些牛肉，鸡蛋，牛奶，主食来摄取必要的碳水化合物以及脂肪。
5.多数跑步机不能准确的显示你所消耗的热量
多数跑步机上都会根据运动时间以及速度显示你消耗的热量，但这个数值其实并不准确，甚至可能存在很大偏差，不同的人在跑步时间、速度完全相同的情况下消耗的热量是不同的，热量消耗的水平取决于每个人的年龄，身体质量指数，性别等因素，因此，运动一定要循序渐进，不要只为追求一个完全不靠谱的热量消耗数字而急功近利，这样反而容易引起其他健康问题。
6.运动前最好吃点东西
空腹运动减脂效果更好吗？当然不是，人在空腹时，血糖水平低，新陈代谢速度慢，这时运动的话会使皮质激素水平提升，继而进一步拉低代谢水平，更会导致肌肉流失，因此，不管是晚上还是早上，运动之前最好能为身体补充一些能量，高蛋白质食物为优先考虑。
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今日搜狐热点我想锻炼一下肌肉，朋友介绍我吃安利的蛋白粉，听说可以促进肌肉生长。
不过吃蛋白粉好像会损伤脏器，还会造成什么元素流失，挺吓人的喔。 我想请教一下前辈们，这个蛋白粉要搭配什么一起吃？我朋友是边吃蛋白粉，边吃安利的倍立健。我也有必要买这两样么？
还有，安利的东东有些贵哦，市面上
我想锻炼一下肌肉，朋友介绍我吃安利的蛋白粉，听说可以促进肌肉生长。
不过吃蛋白粉好像会损伤脏器，还会造成什么元素流失，挺吓人的喔。 我想请教一下前辈们，这个蛋白粉要搭配什么一起吃？我朋友是边吃蛋白粉，边吃安利的倍立健。我也有必要买这两样么？
还有，安利的东东有些贵哦，市面上还买不到，这是怎么回事？上哪儿买呢？
全部答案（共9个回答）
，保持身心开朗。什么病都会远离你。
肾脏是代谢蛋白质的器官,如果肾不好,再摄入过多高蛋白的东西就会造成肾脏负担过重.
但安利的蛋白质粉是经过水解的蛋白质,其被吸收率是全世界所有蛋白粉中最高的,只要正确使用,并不会造成肝脏负担过重.
蛋白粉加倍立健是一个完整的搭配,倍立健里有多种维生素和矿物质,可以帮助身体更好地利用蛋白质和提高身体机能.
那东西是比较贵的,没办法,好东西就是贵,什么好东西都是比不好的要贵.
安利是直销公司,它自己设立专卖店,里面有所有的安利产品,至于为什么要这样做,就不是三言两语可以解释清楚的.
需要安利的东西可以联系我,告诉我你的所在地,我告诉你当地店铺的地址你就可以去买了
其实我觉得安利的东西可能质量是好,但是太贵了,其次,有些东西不是每个人都需要.他都有自己的适用人群.我觉得在这方面,安利有夸大宣传的嫌疑.其实只要是健康人,没必要用那些东西.比如想要锻炼肌肉,只要有针对性的进行力量训练,再加上合理膳食,肯定会有效的.膳食上在保证每日总能量的情况下,可以适当增加蛋白质摄入比例,如增加动物性蛋白(牛羊肉或禽肉,鸡蛋白)等优质蛋白的摄入,绝不比安利的蛋白粉差,价格又便宜.同时要注意补充维生素和矿物质(B1,B2等B族维生素和钙,铁,锌等)买安利的东西要三思
我的妇保、儿保医生都特别强调不要吃安利蛋白粉和一些维生素类保健品。１、针对性不明显２、可能有激素３、因为有些影响是不可逆转的而且不是短时间内显现的。不管她们说的...
呵呵,当然有好处了!
平常我们用的药品都是治疗受损部位的
而蛋白粉是提高身体免疫力的
修复受损细胞
缺乏蛋白质有以下症状:
肌肉松驰,易生皱纹,易感冒,便秘,胃...
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