哪里有可以方便的进去跑步的北京有塑胶跑道的公园

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-15 06:11 标签： 塑胶跑道有毒吗
上海闹市现环形塑胶跑道 市民可家门口跑步健身
关键字: 上海闹市区跑道上海跑道塑胶跑道跑步健身跑步族
在现在的中国，跑步不再只是一种锻炼方式，更是一种健康、时尚的生活方式，一股跑步热潮正汹涌而起，越来越多的人投入到跑步队伍中去。可是随着跑步队伍的增加，不少市区的跑友们似乎无处可跑，为了让更多人能更方便地跑起来，上海闹市区的天桥下出现了一条塑胶跑道，市民们在家门口就能动起来。
上海静安区一座过街天桥下，一条环线塑胶跑道正式启用
据《新民晚报》报道，日上海静安区瑞金路延安中路的一座过街天桥下，一条450米长的环线塑胶跑道正式启用，市民在家门口就能跑步健身。
为了在这片地处黄金区域的迷你绿地中建造健身步道，相关单位除了利用绿地内自身的过道外，还向一旁的人行道借道近百米，最终完成了这条450米长的健身步道。住在附近的魔都跑友有空可以去体验一下啦。
可不要看轻小小的塑胶跑道，对于跑友们来说，跑步场地的选择很重要，对跑步人的膝盖有很大影响。按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是：草地＞塑胶跑道＞跑步机＞柏油路＞水泥路。但是在闹市区，很难找到合适的草地跑步，而且践踏草地也是很不文明的行为，因此塑胶跑道算是一个不错的选择。
较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。
如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。
2. 塑胶跑道
塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。方便计算跑量，只要记住圈数即可。
要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均。 而且大部分情况下塑胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。
如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑塑胶跑道。
跑步机大概相当于塑胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。
不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。
应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从塑胶跑道转到柏油路需要一个适应过程。 路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。
路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。最重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。
水泥路太硬，对膝盖压迫大，不建议。
方便附近市民跑步健身
（观察者网综合《新民晚报》《中国跑步指南》报道）
请支持独立网站，转发请注明本文链接： 责任编辑:林西(C) 2000-.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
本网站由天津北方网版权所有主流媒体&山西门户
公园里能否铺条塑胶跑道？
省城开放的公园道路太硬、不能满足市民跑步需求，市政协委员提出建议—— 本报10月30日讯（记者 李飞飞）如今越来越多的市民开始穿上跑鞋，走进公园跑步锻炼，但公园内的道路普遍采用水泥地面或光滑釉面地砖铺道，不仅不适合跑步，有时还会造成关节损伤。对此，太原市政协委员金钢今日提出建议，为利于居民跑步健身，应将现在公园里的跑道铺设成塑胶跑道。
当日7时，省城迎泽公园已聚集了不少晨练者，十几人正绕着湖边健步走。不远处的小道上，不少市民也在跑步。“随着跑步的人越来越多，公园的道路已无法满足需求。”金钢说，多数道路都不是跑步专用道，有的路不平还有石子，他曾亲眼见过有人在跑步时摔伤。“目前，太原开放式公园内跑步的地方都是水泥路，路面非常硬，如果长期在硬的路面上跑步，会造成膝关节和踝关节的损伤，而且公园里锻炼的人多，稍有不慎在水泥地上摔跤的话会伤得更厉害。”金钢说，他在调研中了解到，目前北京等城市，都在公园里铺设了塑胶跑道，“塑胶跑道具有适度的弹性及反弹力，可吸收脚部冲击力，能够减少体力的消耗，还具有防滑性能。”
金钢说，太原市在近几年的新建公园中已注重设计健身跑步专用道，如漪汾公园中已建设完成专供游人进行健身跑步的南部体育场，为400米标准跑道，塑胶铺装，每日定时向游人开放。而且，太原市园林部门今年表示，今后新建综合性公园将在符合建设条件的公园中，减少水泥地面或光滑釉面地砖铺道，配套建设强身健体运动专用道。“但这些都无法解决并满足当下人们的跑步热情。”金钢建议，在太原市的公园、大型社区等适宜的场所，选择1米宽的一条专用跑道铺设成塑胶跑道，既有利于市民锻炼健身，又提高了太原公园等场所的景观品位，“这种塑胶跑道成本不高，便于改造。”
金钢还提出，铺设塑胶跑道后，还可根据场所不同，设置些人性化内容，比如每隔一段路就在路侧设置指示牌，介绍一些实用知识和具体方位等，营造全民健身的城市氛围。
（ 责任编辑：
山西日报、山西晚报、山西农民报、三晋都市报、良友周报、山西经济日报、山西法制报、山西市场导报、百姓生活资讯所有自采新闻（含图片）独家授权山西新闻网发布，未经允许不得转载或镜像；授权转载务必注明来源，例：“山西新闻网-山西日报 ”。　　山西新闻网版权咨询电话：。如您在本站发现错误，请发贴至论坛告知。感谢您的关注！　　凡本网未注明“来源：山西新闻网（或山西新闻网——XXX报）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
微信公众号：sxxwwjzb
微信公众号：Asxsjz
微信公众号：sxxwwxjj
微信公众号：shitingbu
微信公众号：sxrb-com
微信公众号：sxbzpuSuperVolley
今日体育热点
6秒后自动进入首页6被浏览1084分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起

我要回帖

更多关于 塑胶跑道有毒吗 的文章

 

随机推荐