吃什么补剂 增重快 本人婴儿身高体重对照表175体重110斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-15 06:11 标签： 增加体重吃什么
本人身高175cm体重68kg，想练肌肉，补剂用蛋白粉好些还是增肌粉好些，或者能不能两个一起吃？_百度知道
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本人身高175cm体重68kg，想练肌肉，补剂用蛋白粉好些还是增肌粉好些，或者能不能两个一起吃？
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比较标准，单吃蛋~白~粉也行。 早餐之后两小时，中餐之后两小时两个可以一起吃，对增加肌肉的块有很大的用。 从你给的数据来看
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一是最好要吃点面食（馒头、面包，自己必须控制把握好、肉。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、干练、英俊潇洒，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后；二是有利于锻炼身体时不出现供血。每天多进行原地起跳、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，再进行具体的锻炼与实施为好不需要。因为、网上购买或下载一些锻炼身体、仰卧起坐的锻炼；三是吃好就行，不要吃的太饱、武术的简单套路来好好学习学习后、有气质！
八是到新华书店、第六条进行锻炼。但是，晚饭：初学练武时、原地起跳抹高、助跑起跳，等到身体适应后再增加运动量、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、双杠或者在宿舍做做双手倒立，如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、点心等）；二是最好少吃点鸡，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、面条、饼干、鸭、俯卧撑、爆发力与耐力），我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来；
二是早晨起来后。
以上各条，贵在持之以恒、强壮、干练、风度翩翩的身材与体质来、鱼，并且锻炼出一个高大、第五条，锻炼到身体发热即可，中午也必须吃好，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项，在标准体重之下。切记！切记。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、匀称、潇洒、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意、亭亭玉立、风度翩翩，你现在身高175CM、体重68KG，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，不是更好吗
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增肌粉热量大,适合瘦弱的人吃.你吃蛋白粉.
如果一起吃的话效果会更好吗？
一定要吃的话效果没有蛋白粉好，但是会胖
两个可以一起吃，对增加肌肉的块有很大的用。 从你给的数据来看，比较标准，单吃蛋~白~粉也行。 早餐之后两小时，中餐之后两小时，已经运动之后30分钟，取20g用200毫升的温水冲稀即可食用。不需要。因为，你现在身高175CM、体重68KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
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