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羽毛球运动是生活中很常见的运动方式，受到大多数人的喜爱，但是很多人在打完羽毛球之后会出现手臂酸痛的情况，这是什么原因引起的？要怎么来缓解恢复呢？
打羽毛球为什么会手臂酸痛
1、打羽毛球前没有做热身运动，导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的情况。
2、缺少运动锻炼的人，在偶尔进行一次羽毛球运动之后，身体一时无法适应羽毛球运动，在结束后就可能出现手臂痛的现象。
3、运动量过大，使得手臂肌肉过度疲劳，超出其负荷的范围，容易导致肌肉拉伤，也会引起手臂疼痛。
4、用力过猛或是姿势不正确，可能会导致手臂肌肉超出其活动范围，而出现手臂酸痛的情况。
5、打完羽毛球之后不注意拉伸，导致运动中产生的乳酸大量堆积，不能及时得到分解排出，从而发生手臂酸痛现象。
打羽毛球后手臂痛怎么恢复
打羽毛球后如果因为乳酸堆积出现手臂肌肉痛的话，让手臂得到充分的休息时间，能帮助促进血液循环，帮助手臂肌肉中堆积的乳酸的分解，缓解酸痛不适感。
一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。
打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛部位，可以帮助促进血液循环，缓解手臂酸痛。
对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。
在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。
因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛，所以可以多补充高钙食物，像牛奶、菠菜、核桃等。
出现手臂酸痛之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作，都是有助于帮助缓解手臂酸痛。
如果打完羽毛球后，手臂出现强烈的疼痛感或是肌肉酸痛持续时间过长，建议要及时的就医检查。
打羽毛球怎么避免手臂酸痛
1、在打羽毛球之前，保证进行充分的热身运动，能避免关节、肌肉因突然进行运动而产生手臂酸痛这样的现象。比较常见的手臂拉伸运动是：手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。
2、控制好运动强度。进行羽毛球运动时，也要控制好运动量和运动时间，运动量是从小到大循序渐进增加的，每次打羽毛球的时间最好不要超过1小时，保证运动强度不会超出自己的负荷。
3、掌握正确的打羽毛球的技巧和姿势，这样能避免姿势不当或是用力过度而导致的手臂痛。
4、打完羽毛球后，记得要做整理活动，拉伸放松运动中紧绷的肌肉，促进血液循环，帮助肌肉恢复。
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大家都在搜&手臂肌肉钻心的痛怎么办是无缘无故的痛
手臂肌肉钻心的痛怎么办是无缘无故的痛
发病时间：不清楚
一年要痛个几次?痛起来觉都睡不着心情很烦躁?是无缘无故的痛
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擅长：外科
有外伤史吗，局部有红肿吗，有压痛吗？疼痛时用解痉止痛药物有效果吗
擅长：骨科
你好，上述症状建议做个颈椎的检查
向医生提问急！宝宝43天了 今天发现右胳膊肌肉里有个硬块在表皮里面，不疼，有谁知道是怎么回事吗？
来自妈妈帮社区：
去医院看看吧以防万一
是不是打针的药没吸收啊？晚上用热毛巾敷敷
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啊 那怎么办啊？
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你先别瞎着急，去医院看看去！那个没事，北京就能治！
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沪B2- 沪ICP备号手臂肌肉酸痛是怎么回事？
我经常在洗碗的时候用凉水洗，这几天突然感觉自己的手臂酸痛，请问手臂酸痛该怎么办效果比较好呢，有什么注意事项呢？
右边手臂酸痛是怎么回事？你好，手臂酸痛，通常情况下在手臂运动过度，导致皮下软组织出现轻微拉伤或者撕裂的现象，这时候就会容易出现手臂酸痛的现象了。这种情况，不必要担心，使手臂放松，休息一段时间自然就好了。必要的时候，可以对手臂进行一些基础按摩，会增加血液循环，提高修复速度。还有一种可能，是由于疾病引起的手臂酸痛，比如颈椎病，肩周炎，也会造成手臂酸痛，这种情况最好能去医院看下。1、手臂酸痛是什么原因引起的？你好，手臂酸痛，无非是由于以下几种原因引起的，请您参考：一，手臂收到外物碰撞或者打击，导致软组织受损，从而发生酸痛的现象。二，手臂长时间缺乏运动，导致血液流通不畅，从而发生酸痛的现象。三，手臂长期运动过量或者受压迫，而引起的手酸，手痛这种情况。您可以参照您的实际情况，判断下是由于哪方面的原因造成您手臂酸痛的。 2、手指的关节酸痛是怎么回事呢？手指的关节酸痛是有很多的原因的，我们首先考虑是指节性的关节炎，一般都会出现在手指末端的关节处，如果年龄比较大的人就会得这种病，还有可靠是骨质增生导致的手指关节疼痛，僵硬等症状，或者手指经常受凉的话，也是会出现这种情况的，很有可能就是风湿造成的了，所以最好还是去确定一下，到底是不是风湿，如果耽误了病情的治疗时间就不好了。手臂酸痛发麻怎么办？您好！手臂酸痛发麻的情况可能跟自己的生活习惯有关，如果经常重复同一个动作或者手臂的运动量过大的话就会出现手臂酸痛发麻，也有可能是患上了风湿。对于手臂酸痛发麻一定要注意自己的生活行为习惯，不要过于疲劳，尽量的多休息，如果酸痛厉害的话可以涂一些红花油或者舒筋活络的膏药进行敷贴，如果不见好转的话就需要立即就医，采取最有效的治疗！1、最近一直手酸痛怎么办？你好，手酸手痛，首先你要确定，这几天不是手部是否有过运动过量，或者压力过大，或者外部创伤打击这几种情况。因为手部运动过量，像学生写作业时间长了，电脑打字员，或者其他主要依靠手臂完成的工作等情况，都会导致手部酸痛。而手部酸痛的时候，最好能够停下手头的工作，使手臂休息一段时间，或者对手臂进行按摩活血处理，给手臂减压，自然就能够好了。 2、手指的关节酸痛是怎么回事呢？手指的关节酸痛是有很多的原因的，我们首先考虑是指节性的关节炎，一般都会出现在手指末端的关节处，如果年龄比较大的人就会得这种病，还有可靠是骨质增生导致的手指关节疼痛，僵硬等症状，或者手指经常受凉的话，也是会出现这种情况的，很有可能就是风湿造成的了，所以最好还是去确定一下，到底是不是风湿，如果耽误了病情的治疗时间就不好了。右手的手臂酸痛酸痛的事怎么了？事实上，很多人都会不时的出现身体某个部位突然或者一阵阵的酸痛，有些时候并不是什么大问题，但是有时候也可能是因为身体内部出现了什么毛病，进而反馈出来了。但是想要判断自己的毛病并不简单，因此首先建议在身体某位痛的时候能尽早去医院检查。根据患者的描述，也很有可能是因为具备劳累，或者是因为颈椎出现问题引起的，可以先考虑使用热敷来处理。1、我的右手手臂发麻是怎么回事啊？右手臂发麻的话考虑是因为右半身肩部的肩周炎或者是颈椎病的问题所引起的，还有可能是因为自己昨天晚上睡觉的时候压到了自己的右手臂所导致的情况，这个时候一定要注意保持良好的生活习惯是比较好的，形成肩周炎以及颈椎病的问题主要就是因为长时间伏案工作或者是长时间玩电子游戏形成的，这个时候如果是改善自己的情况的话对于病情的缓解有一定的帮助作用。手臂肌肉酸痛是怎么回事？你的手臂肌肉酸痛考虑可能是患了劳损或者是颈椎之类的疾病，同时也不排除你换了烟州人的疾病，那么在你这个年龄阶段的时候，应该要注意自己不能干过重的体力活，可以在平时的时候多做一些体育锻炼和运动，而且疼痛感明显的话，你也可以去医院进行拍片检查，或者在治疗的时候多吃一点止痛药，同时你也可以通过按摩的方式来缓解自己的酸痛感，注意平时的保养工作。1、手臂酸痛是什么原因引起的？你好，手臂酸痛，无非是由于以下几种原因引起的，请您参考：一，手臂收到外物碰撞或者打击，导致软组织受损，从而发生酸痛的现象。二，手臂长时间缺乏运动，导致血液流通不畅，从而发生酸痛的现象。三，手臂长期运动过量或者受压迫，而引起的手酸，手痛这种情况。您可以参照您的实际情况，判断下是由于哪方面的原因造成您手臂酸痛的。 2、右手的手臂酸痛酸痛的事怎么了？事实上，很多人都会不时的出现身体某个部位突然或者一阵阵的酸痛，有些时候并不是什么大问题，但是有时候也可能是因为身体内部出现了什么毛病，进而反馈出来了。但是想要判断自己的毛病并不简单，因此首先建议在身体某位痛的时候能尽早去医院检查。根据患者的描述，也很有可能是因为具备劳累，或者是因为颈椎出现问题引起的，可以先考虑使用热敷来处理。手臂酸痛是什么原因引起的？你好，手臂酸痛，无非是由于以下几种原因引起的，请您参考：一，手臂收到外物碰撞或者打击，导致软组织受损，从而发生酸痛的现象。二，手臂长时间缺乏运动，导致血液流通不畅，从而发生酸痛的现象。三，手臂长期运动过量或者受压迫，而引起的手酸，手痛这种情况。您可以参照您的实际情况，判断下是由于哪方面的原因造成您手臂酸痛的。1、最近一直手酸痛怎么办？你好，手酸手痛，首先你要确定，这几天不是手部是否有过运动过量，或者压力过大，或者外部创伤打击这几种情况。因为手部运动过量，像学生写作业时间长了，电脑打字员，或者其他主要依靠手臂完成的工作等情况，都会导致手部酸痛。而手部酸痛的时候，最好能够停下手头的工作，使手臂休息一段时间，或者对手臂进行按摩活血处理，给手臂减压，自然就能够好了。 2、手酸怎么办，是怎么引起的手酸一般都是因为着凉引起的。你经常用凉水洗碗，时间长了自然就会手酸。这是一种正常现象，但是也要及时治疗。首先以后不要用凉水洗碗，在洗碗的时候稍微弄点热水，用温水洗完效果最好。你还可以去医院去检查一下，看是否是劲椎病或者是类风湿性关节炎所引起的。倘若是其中的一种，建议你买点天麻丸或者劲复康颗粒来治疗。也可以用针灸的方式来治疗。手臂酸痛怎么办，注意事项手臂酸痛一般都是因为着凉引起的。你经常用凉水洗碗，时间长了自然就会手臂酸痛。这是一种正常现象，但是也要及时治疗。首先以后不要用凉水洗碗，在洗碗的时候稍微弄点热水，用温水洗完效果最好。你还可以去医院去检查一下，看是否是劲椎病或者是类风湿性关节炎所引起的。倘若是其中的一种，建议你买点天麻丸或者劲复康颗粒来治疗。也可以用针灸的方式来治疗。1、右手的手臂酸痛酸痛的事怎么了？事实上，很多人都会不时的出现身体某个部位突然或者一阵阵的酸痛，有些时候并不是什么大问题，但是有时候也可能是因为身体内部出现了什么毛病，进而反馈出来了。但是想要判断自己的毛病并不简单，因此首先建议在身体某位痛的时候能尽早去医院检查。根据患者的描述，也很有可能是因为具备劳累，或者是因为颈椎出现问题引起的，可以先考虑使用热敷来处理。 2、手臂酸痛是什么原因引起的？你好，手臂酸痛，无非是由于以下几种原因引起的，请您参考：一，手臂收到外物碰撞或者打击，导致软组织受损，从而发生酸痛的现象。二，手臂长时间缺乏运动，导致血液流通不畅，从而发生酸痛的现象。三，手臂长期运动过量或者受压迫，而引起的手酸，手痛这种情况。您可以参照您的实际情况，判断下是由于哪方面的原因造成您手臂酸痛的。
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