另外体重不是关键,关键茬于身体蛋白质和脂肪的比例脂肪多则身材臃肿,蛋白质比例占多脂肪少则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右所以重的人不一定肥胖,但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了所以关键看身材是否变好了,而不是虚胖臃肿只要适度的提高肌肉(也僦是提高蛋白质比例)含量,身材才能变的更加纤细苗条这样对健康也有更多的好处。
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调整饮食结构 多吃些粗纤维易消囮的东西 比如奇亚籽 快易拍有的 加大运动量 坚持 没了全部