踺子前空翻跳远是要打高还是打远

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体操踺子后手翻技术要领及训练方法
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体操踺子后手翻技术要领及训练方法
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发表时间: 19:59:10论文:浅论单跳项目基本技术的训练方法1.选题依据主要论述单跳运动项目的基本技术训练,通过多年来对青少年、全国成年比赛和世界比赛的观察与实践, 着重对踺子小翻&、空翻&、动作连接这些基本技术及基本技术的重要性进行了阐述。2.研究对象单跳运动员3.研究方法资料文献法、结合实践经验4.研究内容4.1基本技术的重要性所谓基本技术就是基本动作里的关键性动作,也就是为学习更难动作打基础的动作,踺子、小翻&、单周空翻&、快速连接都是进入跟斗训练前必须掌握的基本动作,因为许多高难度的跟斗挂串动作都是要由踺子、小翻&和快速来连接而成的。要学会团身后空翻&两周,则首先要学会团身后空翻&一周,而想要学会“旋”类空翻,则首……(新文秘网省略554字,正式会员可完整阅读)…… 甩时应由手尖带动整个手臂向远、向后下方甩,甩臂后用力蹬腿,绷腿拉长身体,为身体反弹起跳做好准备。后手翻手撑地时,两臂应保持紧张的弯曲,双手距离同肩宽,两手尖略向内,借身体反弓&产生的反弹力推手起跳。4.2.2空翻技术的训练方法。空•&可以分为一周空•&和两周空翻&,及个别男运动员可以做三周空翻&。一周空翻可以分为团身、屈体、直体、360、720、1080,两周空翻可以分为团身两周、屈体两周、直体两周、360团身旋、360屈体旋、360直体旋,这些动作在女运动员中做的比较普遍,男运动员的难度比这要更高,如720团身旋、720屈体旋、720直体旋,甚至会做1080旋的。一周空•&是最基础,最简单的空翻,是所有初学者必须掌握的动作,团身、屈体、直体,这三个空翻&较简单,很容易掌握,这是发展两周类空翻&的基础,因此必需掌握。在学习一周类空•&和两周类空翻&动作时,可以在海绵坑中进行练习,掌握对空翻&的空中概念,等动作较为熟练后,才可以放海绵包或者在落地区练习单个动作。4.3动作连接的训练方法快速连接是单跳项目中的基本动作,又是重要的连接动作,许多高难度的翻&腾动作都是通过快速空翻来连接的。快速动作与后手翻动作的主要区别是没有手的支撑动作,完全靠强有力的蹬腿和屈髋腿动作来连接其他动作。快速动作的身体重心比后手翻&高一些,蹬腿阶段从前脚掌落地开始,经过膝踝关节的弯屈缓冲,过渡到两腿直至脚尖蹬离地面。缓冲时要求重心快速后移,肩后倒,肩角,髋角增大。当身体重心基本越过脚支点垂线后,膝盖弯屈,开始蹬腿。快速动作的重心抛物线轨迹比后手翻&高一些,重心水平速度小一些,重心越过支点垂线后开始蹬腿,比后手翻蹬腿早一点,蹬离角比后手翻&大一点。蹬腿后髋角增大,当身体翻转到水平位置时,迅速屈髋摆腿,屈髋摆腿时两臂位于水平位置,起制动作用,以利于加快脚的运动速度和身体的翻&转速度。落地时两脚积极打击地面,比后手•&制动角大一些。5.基本技术训练中应注意的问题在基本技术的训练中,首先要注意运动员的生理特点,少儿运动员正在生长发育期,骨髂、肌肉和内脏还很不完善,还没有足够的体能,训练中强度不易过大,可以适当地增加训练量。同时,少年运动员是打基础阶段,是以基本技术训练为主,通过加大训练量可加速对基本技术正确概念的形成,也可以更好地建立牢固的条件反射;其次,要注意基本技术的结构特点。单跳运动的基本技术对运动技术的发展有着非常重要的意义,其基本动作都有其自身的特点,对每一基本动作的特点都要研究的细和透,把握好技术动作各环节中的细节,只有这样才能在教学和训练中把握好训练的方向;再次,要注 ……(未完,全文共2445字,当前仅显示1554字,请阅读下面提示信息。)
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