求助各位大神,为什么如何练腹肌肌腰酸的厉害

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发布时间: 16:07:05
编辑:大眼
有过健身经验的人可能都碰到过这种情况,比如练完腹肌后会觉得腰背酸痛,这是什么原因?练腹肌为什么腰疼呢?下面跟着小编一起来看看吧!
练腹肌腰疼的原因4:没有先行热身
腹肌是一项比较剧烈的运动,做之前必须先行热身,否则很可能造成肌肉损伤,腰疼更是无法避免。
热身的目的是轻微加快心跳,提高身体主要部位的体温,使更多的血液流向肌肉,为身体进行更剧烈的活动作好准备,从而避免关节、肌肉等损伤。
因此,最好练腹肌之前做一些适当的热身动作,如腰腹拉伸动作,可避免之后的肌肉拉伤等。
二、练腹肌腰疼怎么办?
练腹肌出现腰疼比较厉害的情况建议先休息两天,然后调整锻炼强度。先从轻负荷开始,待腰部恢复好后,可以做仰卧起坐锻炼腹肌也可以通过练习蝶泳来达到锻炼腹肌的效果。
另外,每天练完腹肌以后最好帮助肌肉放松一下以缓解酸痛,如按摩腰腹部、或者可以拿一块热毛巾敷在肚子上等等。26被浏览14318分享邀请回答261 条评论分享收藏感谢收起为什么练腹肌等动作都腰酸只酸一边,另一边都不会_百度知道
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为什么练腹肌等动作都腰酸只酸一边,另一边都不会
平板支撑各种练腹肌的动作到一定强度腰都好酸,右边都不会,做仰卧起坐,另一边都不会腰酸永远都是左边的腰酸为什么练腹肌等动作都腰酸只酸一边,腹部比较不会,压杠铃过隔天也会腰酸怎么回事
我有更好的答案
你只是觉得腰痛就不行了肯定是正常的了!要想练出腹肌!那还差的远了!自己可以百度看看快去练腹肌几个组合动作!这东西没什么不正常的!就是要不断的运动刺激他
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