肌肉韧带拉伤怎么办_运动养生_养生之道网
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肌肉韧带拉伤怎么办
之道网导读：肌肉韧带拉伤怎么办？运动总是很讲究方法和技巧的，有一点不注意就容易导致受伤，肌肉韧带拉伤是很常见的，那么怎么预防运动中韧带拉伤，肌肉韧带拉伤怎么办呢？下面养生之道网为您介绍肌肉韧带拉伤怎么办，看看吧。
韧带拉伤怎么办？
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚。和的韧带拉伤。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压迫。用或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
5、伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。
6、症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等，给患者带来长期的痛苦和不便。
韧带拉伤的主要症状
1、韧带断裂
一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和。
2、韧带扭伤
韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤，而无骨折、、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、韧带挫伤
一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现。
韧带损伤后一般均有小血管破裂而，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。
如何预防肌肉韧带拉伤？
1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。
2、护腕、护膝，护踝等是必要的。
3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
4、保持有氧运动和无的锻炼均衡，同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。
6、运动前不要、运动的前中后要饮足够的水。
7、参加不同的训练如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。
8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
9、平时要适度锻炼，运动前要做好准备。使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。
10、加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。
肌肉韧带拉伤怎么办，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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小腿肌肉和膝盖后面的韧带不舒服！不疼不痒...
小腿肌肉和膝盖后面的韧带不舒服！不疼不痒不酸不胀、但就是觉得不舒服睡觉侧着身体睡觉小腿肌肉跟小腿肌肉和膝盖后面的韧带不舒服！不疼不痒不酸不胀、但就是觉得不舒服睡觉侧着身体睡觉小腿肌肉跟这个膝盖后面的韧带就不舒服、感觉跟发酸一样、自己也不确定！平时也是会莫名其妙觉得不痒舒服！但是只要把腿用力伸直或者压经直到有酸的感觉为止这个时候就放松就觉得会舒服很多！请问这是什么回事了！已经有段时间了、我25岁男！平常坐的时间很长！是不是跟这有关系了、没有去检查过！我在象想是不是因为缺钙！麻烦医生解答下！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：这种情况腿部肌肉韧带不适常因为疲劳损伤或腰椎疾病有关，可以外科检查明确，局部物理治疗，应用舒筋活络药物意见建议：建议饮食清淡加强营养，适量补钙注意休息，局部热敷按摩理疗，可以外科检查是否局部损伤炎症或腰椎疾病引起，应用舒筋活络贴膏
问膝盖处不舒服，，说不出怎么不舒服感觉腿怎么放都难受
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
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病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，意见建议：中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问左小腿上部膝盖后面有一肿块，已有一年，不？左小腿上...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，根据你描述的情况有可能是这样的，可以先观察，不用处理意见建议：建议你密切观察，如果有疼痛或中午大小的改变及时到医院检查治疗
问小腿前面和膝盖后面的膝弯的皮肤奇痒,不知...
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
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荨麻疹是由于过敏原及其他因素引起皮肤粘膜小血管扩张,渗透性增加发生限局性、一过性水肿,伴有瘙痒的皮肤病尽可能找到致敏原,避免接触,或作皮内试验寻找过敏原,采用脱敏治疗。可服用抗组胺药。
问小腿和膝盖后面的腿腕起了红点，不疼也不...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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根据你的症状是可以治愈的,主要是血液里的毒素造成的,血热也是其中的一种,建议你使用温和的中成药从体内调理是可以达到治愈的.
问小腿膝盖下有一块白色的，还掉皮，有时痒，好几年了一...
职称：医生会员
专长：妇科疾病
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病情分析： 你好，你的情况是湿疹，可搽炉甘石洗剂或振荡洗剂治疗。内服药可用扑尔敏、非那根、塞庚啶等。意见建议：应该调整饮食，忌食辛辣刺激，避免进食易致敏的物品，如海鲜贝类食物。减少外界不良刺激如手抓、外用肥皂、热水烫洗等，衣着应较宽松、轻软。
问我膝盖后面有个伤口，两年了，经常好了就开始痒之后又...
职称：医生会员
专长：骨科疾病，消化疾病
&&已帮助用户：21451
病情分析： 不是肿瘤，腿部也没有那么快转化的肿瘤，不排除是慢性化感染的炎症的可能，建议进一步检查
皮肤科及时的检查治疗，不适及时的就医，注意营养的补充，完善血常规和表皮的取样涂片，选择敏感抗生素治疗
祝你早日康复。
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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大腿面疼不知道那个部位是肌肉拉伤还是韧带拉伤我是学体育的练起跑疼
问：大腿面疼不知道那个部位是肌肉拉伤还是韧带拉伤我是学体育的练起跑疼
病情描述：
男，18岁。大腿面疼，不知道那个部位是肌肉拉伤还是韧带拉伤。我是学体育的，练起跑疼的！一收腿就疼那个部位不知道是肌肉还是韧带另一只腿不疼。都疼两次了
患者资料：
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全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
最近是不是运动量过大
那就是正常的，不需要处理
一收腿就疼那个部位
不知道是肌肉还是韧带
多属于肌肉的劳累引起的，但可以自动恢复
另一只腿不疼。都疼两次了
没有问题的，不需要处理
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患者信息：女
病情描述：不知道是肌肉还是韧带，不疼，一直就是酸，:需要医生帮助提供远程诊断：不知道是肌肉还是韧带，不疼，一直就是酸，
最佳回答百姓健康网54096位专家为您在线解答
病情分析：你好，你描述的这种情况来看你身体局部出现的一些肌肉韧带拉伤有可能还是由于活动障碍等情况形成的可以及时的进行一些调整的。给你的建议就是，你可以适当的注意休息避免活动劳累避免运动过度同时也可以适当的热毛巾外敷电信系统正在做一个拍片检查。
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病情分析：局部发酸一般是韧带损伤所致，不容易用力，局部改善血运，可以缓解症状。一般可以自愈。可以热敷，按摩，一般不需检查。要避免受凉，适当功能锻练，促进血运。必要时针灸治疗。
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23岁提问时间：
病情描述：最近自己的脸色开始变得很黄，看上去就像小黄人一样，很吓人。而且看到事物就条件反射感觉自己很恶心，真是很痛苦，体重减轻了不少。
医生建议：1.甲肝患者要吃新鲜水果。水果储存时间太长会使大量的营养物质消耗，而且腐败的水果会产生有毒物质，损坏肝脏。2.甲肝患者要根据病情选择水果。肝病病人如果肿胃虚寒，就不能像一般肝病病人一样吃水苹果、葡萄、石榴、梨、柚子等性偏凉的水果，而应吃龙眼、大枣、荔枝等性温的食品。3.甲肝患者吃水果时要注意食用卫生。吃水果时要清洗干净，除去水果上的污物和残留农药。4.甲肝患者吃水果要适量。每天吃水果的确有益于肝病病人康复，但是要适量。如果吃得太多就会加重消化器官的负担，导致消化和吸收功能障碍。如橘子吃多了，容易引起咽喉肿痛，嗓音嘶哑;梨吃多了会伤脾胃;柿子吃多了，大便会干燥，原有痔疮者会加重症状，引起便血等一系列不适;荔枝吃多了，会出现四肢冰冷、无力、多汗、腹痛、腹泻。此外，绝大多数7岁以下的儿童对水果中所含有果糖吸收不好，吃过量的水果或果汁，不仅影响正餐的食欲，还由于大量果糖不得不从肾脏排出，容易引起尿液变化，出现“水果尿”，甚至引起肾脏病理性改变，对肝病病人，尤其是小患者来说，肝功能康复将受到较严重的影响。5.甲肝患者要吃成熟的果实。未熟透的葡萄、苹果中含有较多的酸类和发酵的糖类，对牙齿有腐蚀性，易造成龋齿。果酸对消化道有刺激作用，肝病病人本身就有不想吃、肚子胀、拉肚子等症状，吃不成熟的水果会加重其不适。6.甲肝吃水果的量可根据年龄、平时饮食及消化功能而定。一般成人每日吃苹果、梨、香蕉1-2只为宜，小儿可适当少些。此外，还要注意吃水果时，要细嚼慢咽，这样有利于肝病病人的消化吸收。对于肝硬化病人更应该注意，吃得太快会诱发上消化道的出血。
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病情描述：你好，医生我是2012年得的病毒性角膜炎去你医院看过开了一个眼药水和一个眼药膏。我现在在外地眼药水和眼药膏的名字忘了我想问一下能告诉我名字吗
医生建议：针对病毒性角膜炎，最常用的药物是利巴韦林滴眼液；另外，您也可以使用阿昔洛韦眼膏来治疗。病毒性角膜炎往往会引起眼睛的红肿疼痛，甚至会出现畏光的现象。针对这种情况，您需要使用上述药物及时进行治疗。
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病情描述：长大了，越来越胖,减肥后能不能长高,能不能喝减肥药，不会有什么症状吧
医生建议：市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
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病情描述：治疗后到现在又开始一阵清醒一阵糊涂，说话前言不搭后语，还是开以前吃过的治精神分裂的药，可是一点不管用。
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病情描述：左下腹疼，，，大半年了，，，，彩超子宫内膜增厚宫颈增大，，，喝了好多妇科消炎药不行还疼怎么了
医生建议：你好，你的描述已经看到，目前的疼痛和内膜增厚宫颈变大有关系。建议应该局部卫生，在就是做个分泌物培养，看具体炎症指标，在就是用点中成药理气活血治疗的。