中国肝硬化患者数量早晨散步是饭前还是饭后好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 10:28 标签： 中国肝硬化患者数量
饭前散步还是饭后散步好 饭前饭后多久可以散步_腾牛健康网
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饭前散步还是饭后散步好 饭前饭后多久可以散步
导读：在日常生活中，散步是很常见的一种活动方式，很多人都会经常散步，尤其是中老年人。散步的时间是很有讲究的，那么饭前散步还是饭后散步好呢？
一般情况下，饭前饭后都是可以散步的，但是，由于每个人的体质不一样，效果会不一样。减肥的人最好在饭前散步，糖尿病人最好在饭后散步。下面让我们具体来看看吧！饭前散步还是饭后散步好想减肥的人饭前散步好肥胖人士在饭前1-2小时进行散步锻炼可以更好地帮助他们减肥。因为这个时候胃中空虚，没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，散步可以将脂肪“动员”出来转化成热量而被消耗掉，效果会比饭后散步减肥更好，持续的时间大概是30分钟，可以帮助他们更好地减肥。糖尿病人饭后散步好人体在进餐前体内的血糖含量比较低，饭前散步会引起血糖的波动，会因为延迟进餐而造成血糖的含量过低。而且早上糖尿病人也不适宜散步，因为早上的低温相对来说比较低，冷空气会刺激血管，容易诱发心脑血管疾病，因此糖尿病人最好在饭后的45-60分钟开始散步锻炼，持续时间为20-30分钟最好。饭后什么时候散步最好吃完饭之后不宜马上散步，因为这个时候胃部比较充盈，马上散步会让胃部受到震动，从而使肠胃的负担加重，并且饭后马上散步会使消化道的供血量得以减少，进而会影响食物的消化和吸收，因此散步的最佳时间是饭后的45分钟，这个时候散步可以促进食物的吸收，同时还能消耗脂肪，帮助减肥。饭前散步多长时间合适饭前散步可以帮助人体消耗更多地能量，减少脂肪在人体内的含量，能够起到瘦身减肥的作用，要想起到减肥的效果饭前散步的时间做好在30分钟左右，同时散步最好在饭前半个小时之内停止，这样可以给肠胃一个充分的供血时间。饭前散步的注意事项人体在饭前散步的时候最好不要完全空腹，可以饮用150ml的淡盐水或是温白开水，或者是适当地吃几块饼干、一片面包等，因为它们含有的碳水化合物比较多，这样预防低血糖的出现。散步什么时间最好早上6点以后晨练时间不要早于6点。空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。晚上吃完饭后晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。早上起床后早上起来适当的运动，可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天，加速你的新陈代谢，但是早上活动也有害处，因为很多城市都是早上甚至是凌晨做清洁工作的，空气中的灰尘含量较大，特别是有雾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况进行晨间锻炼。
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早起饭前运动好还是饭后
1.传统认为“吃饱了饭走动走动，有助于消化”。饭后散散步，促进肠胃蠕动助消化当然可以，但大量运动就不适宜选择在饭后。张学群介绍，现代运动医学专家发现：运动时间安排在饭前最适宜。2.医学者通过测试证实，饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中。3.运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，使消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。4.建议：　　为避免运动时肌肉无力，可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保证运动中有充沛的体力。等运动完后，休息0.5～1小时再吃饭。　　传统观点：一日锻炼在于晨　　对何时适合户外锻炼，医学界也有了结论。研究发现，春季冬季的头一两个月空气污染最严重，夏季秋季的空气最清洁。而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，晚上7点至早晨7点为空气污染的高峰期。　　此外，由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。对有呼吸道疾病者、体质敏感者来说，有雾的早上可以把锻炼改在室内进行。因为当人们在雾中做长跑等剧烈运动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可以引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。　　
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都不好，最好是下午4'5点，如果非要运动的话就饭前，运动量要别太大
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后锻炼容易导致胃病,阳光已经杀死空气中大部分有害细菌,紫外线强度也适合,不过饭前锻炼一定要注意喝水,不喝水锻炼对身体伤害很大.早上确实不是锻炼的最佳时段,因为早上空气中悬浮大量有害物质,如各种细菌和粉尘.在阴雨天和雾天空气质量最差,最佳锻炼时段应该是下午5,6点左右,因为该时段空气质量最好,饭前锻炼比较好
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回答问题，赢新手礼包我现在每天早上去锻炼的,因为我很胖,我是吃好早饭去的,隔的时间不长,这样锻炼好吗?
早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。由于你比较胖，早餐尽量选择营养丰富的东西但不要吃太多，感觉到不饿即可。下午运动时间尽量选择在4点半到7点前。可以在锻炼前半个小时先吃点东西，然后锻炼后不要吃的太饱。
其他答案（共16个回答）
、脉搏等都有好处，不会造成意外。早晨对天气的适应不够好，特别是空腹，危害更大！
你好！如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，...
空腹运动与饭后立即运动哪种好？
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不吃晚饭 是可以减肥的，如果刚开始不适应可以吃些苹果，但是6点后绝对不要吃东西就可以了
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以...
饭后运动好不好？
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造...
答: 通常，一谈到更年期，人们往往认为那是妇科研究的问 题，与男性无关。诚然，女性到了 45岁左右往往会出现更年 期的各种表现，比如出现月经失调、头晕、心悸、胸闷、气...
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饭前散步比饭后更健康
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（记者张沼婢）“饭后百步走，活到九十九。”这是十分流行的“养生方”。不过，医生认为，饭后散步不科学，因为餐后食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液来帮助食物消化。
东南医院消化内科副主任医师徐鹏飞认为，饭后如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化；如果餐后即散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应相应减少，食物就得不到充分消化。餐后散步，尤其对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病及进行过胃手术的病人尤其不利。
而餐前散步则不同，此时胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约30至40分钟，其效果较饭后运动好得多。
另外，饭后如果立即做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动或工作，比如驾驶车辆，很容易导致不良后果。这是因为饭后血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
还有不少人有午睡的习惯，传统的午睡在午餐后进行，但睡醒后，常发生头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等不适感。这是由于进餐后，血液涌向胃肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出体外。
如果饭前睡午觉，即午休前先吃点水果或牛奶后，睡半小时到一小时，然后再进午餐，更能有效地消除疲劳，增进食欲，并可使餐后的食物得到充分的消化与吸收。
作者：张沼婢
本文来源：泉州晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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治疗肝硬化的中药饭前吃好还是饭后吃好
我有更好的答案
，一般医生会告诉你的，不同的药不一样的。饭前饭后 半小时大热药不能晚上喝，寒凉药物适合晚上喝
中药汤剂一般都是睡前喝第一剂，中成药一般是饭后吃。
可以问一下你的主治医师啊！
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