孕6周了每天徒步5公里孕中期运动过量会怎样了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 00:49 标签： 孕中期运动过量会怎样

  • 宝宝年龄：宝宝1岁6个月

  • 宝宝年龄：宝宝2岁1个月

西溪的小辫子 2人回答

微博上简单说过孕中期走路方式我画图来给大家分析一遍~

图片上边的是我们孕前腹直肌状态，怀孕后见下图，一般四个月小腹下部开始隆起目前本攻快24周，宝宝仍舊在图中3的位置或肚脐周围活动肚脐以上到胸下的部分（数字1-2那里）腹直肌上端，个人实践是可以进行自助收紧动作的。

看下婴儿在肚子里的不同时期位置：

可以看出我们3-6个月之间宝宝的位置还没有完全占用整个肚肚。（孕妈们可以感觉得到自己宝宝的位置来判断能鈈能做我说的练习~）

孕中期姿态练习的好处：

1、预防骨盆前倾（图中后腰红线那里）

2、改善圆肩、含胸驼背（背部红线那里）

3、预防颈椎疒颈部前伸（脖子那里）

如果这些知识不具备的话，本攻感觉大肚子会带来孕后各种气质上的严重损伤……（会变丑……）

1、走路时收縮腹直肌上部——最上边图片中的数字1-2部分（重要）

2、直起腰背部，挺胸感到舒展肺部呼吸通畅为宜

（还能为宝宝获取更多氧气，改善缺氧问题！所以时刻提醒自己不要因为胸沉了就往前含胸胸大胸小都要挺~起~来~！~！

3、下巴微收，不要向前探头

（长期看电脑的尤其要提醒自己）

（孕期是容易懒但摆臂可以减少肥手臂的脂肪囤积啊~）

另：不要撅屁股， 不要撅屁股 不要撅屁股。 很多孕期肚子沉了就自嘫地把屁股撅起来了觉得挺性感哈？其实多半是骨盆前倾……然后生完了肚子又松又大的肉多肉厚，跟骨盆前倾是有关系的具体以後说。（看我懒不懒）

======会一直更新产后分享我会尽快回来更新！大家一起好孕啊！=====

孕期写过关于孕期孕妇健身的一些小问题：

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