真正损害女人容颜的，不是年龄，不是衰老
在我们的印象中，损害女人容颜的，似乎就只有年龄，都说岁月是把杀猪刀，时光流逝，佳人不再，但其实，还有一个让更多女人加速衰老的原因，那就是——贫血。
只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。于奎老师认为女性最容易贫血的时期是：
女性月经期：女性每个月生理期会固定流失血液，有些女性更会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。
孕妇及哺乳期：不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。
严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。贫血，直接造成了生完孩子后母亲的加速衰老。
女性快到更年期：不要以为大姨妈快走了就不会贫血了，到了这个年龄阶段的女性，常会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题，导致贫血。
为什么女性特别容易贫血呢？
1、需铁量供不应求
女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
2、经期慢性失血
最新研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
3、饮食不当导致缺铁
贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
4、盲目减肥
现代人对于身材的要求越来越高，女人对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
5、过多饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
6、素食、水果当正餐
生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。
7、怀孕时供铁不足
孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物；再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。
长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。
贫血的症状
1.面色苍白或萎黄，容易月经不调，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2.肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3.消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4.注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。贫血后期可出现头面部、下肢浮肿.
5、人体组织器官需要的氧气，是通过血液中的红细胞携带运输的，所以，贫血会对身体各个脏器的功能产生影响。一般来讲，血氧的携带能力差，会使人容易出现疲乏、头晕、脸色苍白、食欲不振等情况，严重的话，心脏功能也会受到影响，导致心跳加速等问题。
女人要如何补血？
女人补血养气，首选阿胶红枣汤。
阿胶作为宫廷贡品有千百年历史，一直是宫廷妃嫔进补的首选。具有补气养血、美容养颜、滋阴润燥的功效，是上等的补血佳品，对女性非常有价值。中国古代四大美人之一杨贵妃，就是因它而年近四十，还有着倾国倾城的容貌。
诗人白居易《长恨歌》中曾这样描述：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。为了皮肤细嫩光滑，杨贵妃每天都吃一道食膳，其原料就是阿胶、红枣、枸杞、红豆、黑米、熬制而成的阿胶红枣汤。
于奎老师特意查阅了很多养生资料，了解这个阿胶红枣枸杞汤。原料：红枣30g 阿胶10g 红豆30g 枸杞10g 。煮之前，先将红豆先浸泡3小时。制法：将红豆、红枣、阿胶洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小时后，放入洗净的枸杞，盖上闷20分钟即可食用。此汤质软滑，味甜香润，口感极佳。常吃可滋阴润燥，清热养心，益气补血。
补血还可以从这些饮食方面进行调理：
1、补充含铁丰富的食物促进生血：
女士们应多吃含铁量丰富的食物，肉类的食物最容易被人体吸收，如瘦肉、动物肝脏、肾、舌，虾米、蛋黄等动物性食品，以及黑芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、菠菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、大枣、核桃仁等植物性食品。
缺铁贫血时，由于膳食补铁难以达到人体所需的铁质，因此贫血的女性可以在食补同时搭配服用常用的铁剂铁之缘片，结合食补调理一到两个月贫血头晕乏力、脸色苍白就能改善好了。
2、补充蛋白质食物提高血红蛋白数量：
含蛋白质丰富的食物，如奶类、肉类、蛋类、植物蛋白等，牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等。
3、补充足够的维生素C：
维生素C可以促进铁的吸收，因而饮食结构中富含维生素C新鲜绿叶蔬菜和水果必不可少。特别是饭后吃些果汁对铁吸收非常有帮助的。
4、纠正不良的饮食习惯
如挑食厌食、偏食等，应当营养均衡摄入补充各种营养，可很多女性为了保持良好的身材，不吃主食和肉蛋类，将水果、蔬菜以及酸奶当成正餐。“水果中的非血红素铁是很难被人体利用的，长期用水果当正餐，必定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血。”
5、女性贫血切勿喝浓茶和咖啡
咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，人若经常喝浓茶，鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收，使铁元素随粪便排出，长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。
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擅长：血液病、 骨髓异常 、血小板异常等
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
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问题分析：考虑供血问题，可以用硫酸亚铁口服液，还应同时服用维生素C，以促进药物的吸收.;意见建议：平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等都是补血的，红枣可以和银耳一起煮，保持膳食平衡是最好的药方
职称：医师
专长：老年久病卧床，疾病预防和控制，营养健康保健
&&已帮助用户：10573
问题分析：贫血人去游泳或者快走，要掌握一个适度，以不感到劳累为主。意见建议：建议做积极的治疗，饮食方面平时多吃新鲜水果蔬菜，注意休息，适当运动。
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
&&已帮助用户：49998
健康指导：根据你的描述， 结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果之类食物，同时还要增加食用些如猪肉、羊肉、猪肝、羊肝、牛肝、甲鱼、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、桑椹等之类的食物。
职称：医师
专长：慢性结肠炎,肠易激综合征,反流性食管炎,功能性呕吐...
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问题分析：游泳是一项锻炼身体很好的有氧运动，适当的锻炼身体的很好的方法，每日循序渐进的去游泳可以增强体质，提高免疫力和抗病的能力意见建议：贫血如果是缺铁型的，就需要注意补充铁剂来治疗，注意饮食中铁的补充，多吃些煎血等，红枣、花生等都有补血的作用
职称：医师
专长：冠心病,心房颤动,室上性心动过速
&&已帮助用户：3392
问题分析：你好，轻度的贫血游泳、快走是没有问题的，应该不会出现很明显的症状；比较重的贫血是不能进行剧烈的活动的，因为血容量么不足，可能出现心慌、胸闷、头晕、周身无力，甚至晕厥的表现。意见建议：无论是轻度还是中重度的贫血，都应该给予贫血病因的治疗。首先查明是什么类型的贫血，然后给予相应的治疗。
职称：三级营养师
专长：慢性结肠炎,蛋白丧失胃肠综合征,多发性消化道息肉综...
&&已帮助用户：8183
健康指导：您好， 为了您的健康安危着想最好不要， 因为大多数贫血患者容易产生头晕， 眼花， 四肢无力等多种症状， 建议您日常多注意休息， 多食一些优质蛋白的食物， 不宜吃辛辣刺激高温油腻的食物， 多食一些蔬菜水果
问我是乙肝携带者，最近几天老是做点...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、上呼吸道感染
&&已帮助用户：22249
病情分析：乙肝会引起乏力、恶心、厌油的症状，现在的症状和乙肝有关，而贫血也会引起头晕乏力等症状要引起注意，因此请您定期检测肝功能，并加做HBV-DNA查看病毒复制情况，同时调理饮食纠正贫血！意见建议：请您在日常生活中，饮食要清淡，不要吸烟饮酒，多吃蔬菜和水果，适当的补充蛋白质和铁剂，避免油腻饮食和暴饮暴食，不要熬夜和劳累，避免服用对肝脏影响比较大的药物，定期检查肝功能！
问运动中遇到的问题
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161569
指导意见：检查是否是甲状腺功能低下的可能。需要注意是否是有身体虚弱,末梢循环差,植物神经失调。当然本身也有个体差异的。建议多吃羊肉汤等。注意 保温保暖。
问我睡不好，蹲下站起来，躺着站起来，坐者站起来，走五六步后就感觉头晕，眼前一黑，别的时就是感觉累，没..
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
你好:根据你的叙述医学上讲叫暂时性脑供血不足由于蹲时头部血压低导致血液无法到达大脑血红细胞含氧浓度下降所引发的头晕、眼花、耳鸣、乏力、等症状说白了就是缺氧了不过也不一定，也可能是因为缺糖，建议去医院查查，但其实这不算大事
问12岁女孩半年前来月经，由于第二次来...
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专长：妇科
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病情分析： 可能是与学习紧张等有关，现在可以口服宫血宁止血。意见建议：可选择驴胶补血颗粒就可以的,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用
问我应该是体质寒肝火旺的人吧，人太瘦，易发怒，贫血，冬天手...
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好，贫血治疗首先找到原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和 血补 充 铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗.
问从小脸黄，现在吃了4个多月中药了，稍微好点，不贫血，...
职称：医生会员
专长：消化内科、神经内科
&&已帮助用户：5668
病情分析： 你好，一般情况下，面色黄可能是脾脏有病。中医上来讲面呈黄色主脾虚、湿证。 面色萎黄者，多属脾胃气虚，气血不足，机体失养，故面色淡黄无华。意见建议：但是有时候有一些肝胆疾病比如黄疸的话也会导致面色黄，这个最好是看一下医生，仔细观察一下。希望对您有多帮助。
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