怎样做胡卧槽泥马才有腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 07:37 标签： 卧槽泥马
我每天练腹，但却没有马甲线？！那你根本不了解马！甲！线！
我每天练腹，但却没有马甲线？！那你根本不了解马！甲！线！
八卦杂志每隔一段时间就会爆xxx女星、网红身材好到炸裂，接着满屏的照片都是马甲线。就连雪姨都练出马甲线了！感觉没有马甲线都不好意思说自己健过身。今天，桃子就跟大家聊聊马甲线。马甲线到底是哪条线？马甲线的英文是firm-abs，意味着平坦的腹部。平坦腹部的最高境界就是马甲线了。腹肌和腹外斜肌间形成的线条就是马甲线了 ▼马甲线就是腹肌？马甲线是腹肌的一种表现形式。很多仙女都想向他们的老公看齐 ▼但对于女生来说，练出八块腹肌是件很难的事情，毕竟男女分泌激素有差异。怎样才能养成马甲线？其实大多数人都有腹肌，只是腹肌被厚厚的脂肪所掩盖，所以腹肌基本沉睡在脂肪之下。一般情况下，女生体脂20%左右可以看见马甲线。如果体脂降到20%左右还是看不见清晰的马甲线，这就说明你的腹部肌肉不够发达。这也就是为什么你的朋友圈总有人在晒自己在练腹，却没练出马甲线的主要原因——体脂太高，腹肌也很无奈啊。所以养成马甲线要做的一件重要事情就是——控制体脂！提到减脂，各位仙女应该都知道要“管住嘴，迈开腿”。做全身性的减脂运动，会帮助你叫醒马甲线。比如游泳，高效燃脂HIIT，TABATA，跑步等等。除此之外，更要控制好饮食，不要打着运动的幌子胡吃海喝。接下来，桃子给大家带来5分钟马甲线养成训练，在控制好体！脂！率！的前提下，帮你打造出迷人的马甲线！5分钟马甲线养成训练训练贴士：1. 准备一个瑜伽垫2. 练习过程中保持匀速呼吸，呼吸配合动作，忌憋气。3. 感受腹部发力，尽量不要用脖子借力。4. 全程保持核心稳定，忌塌腰，驼背。5. 每组动作次数根据自身而定，如果一个循环坐下来还有余力可以增加一个循环。动作一 ▼动作二 ▼动作三 ▼动作四▼动作五 ▼动作六▼动作七▼动作八 ▼马甲线的养成需要坚持，各位仙女可以利用每天的碎片时间练习，也可以在做完力量训练后加一组核心训练。祝各位仙女都拥有漂亮的马甲线！欢迎关注订阅她健身，更多马甲线养成问题欢迎大家留言。么么哒
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作者最新文章931被浏览383729分享邀请回答59965 条评论分享收藏感谢收起6029 条评论分享收藏感谢收起虎扑篮球4月8日讯&广厦前锋赵岩昊在3月底前往美国接受特训，昨日，赵岩昊在微博上晒出自己的腹肌（新闻配图）。
据悉，赵岩昊将在美国明尼苏达森林狼队所在的训练基地进行为期1个月的特训，还会由NBA球星斯蒂芬-库里的训练师帮助赵岩昊进一步调整改善投篮技巧。来到美国之后，赵岩昊率先进行的是体能训练，昨日他晒出自己的腹肌，&腹肌尚未成功，同志仍需努力！&
对此，赵岩昊的队友胡金秋评论道：&真帅这腹肌，来，要我摸摸！哈哈。&两人对话&基情四射&，赵岩昊回复称：&我也好久没摸你的了。&目前，胡金秋正代表浙江青年队参加全运会预赛。
(编辑：何鑫)
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XG:COUNT(CROSS(DIF,DEA),BARSLASTCOUNT(MACD&0))=2&&REF(BARSLAST(CROSS(DIF,DEA)),1)&13;
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工业和信息化部信息备案：腹肌速成法，错过这次可就再没有机会咯！_百度宝宝知道
&腹肌速成法，错过这次可就再没有机会咯！
卷毛小桃子
宝宝1岁2个月LV.11
　　4招教你快速练出腹肌！
　　火速收藏！
　　第一招：画！
　　这个绘画技术还可以……
　　卧槽！
　　不是大师级人物你能做到这程度
　　别逗！
　　第二招：挤！
　　腹肌不是你想挤
　　想挤就能挤
　　可别挤错地方哟
　　呵！我的乖乖！
　　见过拿手挤的
　　还没见过拿万有引力挤的。。
　　第三招：借助外力勒出来！
　　现在的城里人真会玩。。
　　现在的乡下人更会玩，
　　团抠腹肌。。
　　第四招：做
　　666，腹肌做的完美
　　下半身也太短了吧
　　某些东西就这样没了？
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　　腹肌还能吃
　　目光不知不觉往上跑了……
　　你们太坏了！
　　胸毛长成了胸罩
　　腹肌肯定是额外的胸毛长出来的……
　　-------------------------------------------
　　你们真是太会玩了！
　　让我们辛辛苦苦练腹肌的人情何以堪！
　　我要舔下男神的腹肌压压惊……
　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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