每天走路10公里会瘦吗三个小时是不是六天就可能瘦两斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-26 06:09 标签： 每天走路10公里会瘦吗

另外运动中出汗的多少与消耗熱量的多少没有直接关系。

　　如果想要更快更有效的减脂瘦身建议可以在日常的运动中，隔天增加高强度无氧间歇（HIIT）运动

　　什麼是高强度无氧间歇（HIIT）运动？用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里这种高强度间歇训练法我们称之为HIIT。

　　通常HIIT20分钟的训练比茬跑步机上连续跑一个小时还要有效重点是HIIT为健身爱好者节省了四十分钟的时间。

　　这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力具體方法是30-60秒不间断高强度运动，10-20秒休息整套动作至少4-6个循环。


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一般院校一般专业的一般人,也希望能帮到同样一般的人.


时间一定要每次超过45分钟以上才能达到减肥的效果。至于每天三小时能瘦多少就因人洏异了另外和你的饮食等其他因素有关系，坚持3个月一般会有效果

另外，关于选择散步减肥的时间点美国纽约的科研人员至今还在探讨。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次时间大约20分钟，那么减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化嘚食物只应在早饭或午饭时吃而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少也很少锻炼，所以不利于减肥

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菜汤减肥法是啥便是一4102个星期只喝1653菜汤，不定量它但是专门为食量专无量的人士属所规划的哦，我喝了一个星期就减了十斤瘦了的感触真是太美好了！
　　成效：医治肥胖、改善体质、补血润气、革除便秘
　　资料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐恰当
　　1、紫菜的1/5是食物纤维，可以坚持肠道健康将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低适宜体胖的女性常常食用，可抵达身段健美的作用
　　2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、推动血液循环
　　3、甜椒VC含量多，對皮肤有美白作用

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我吔来发个帖跑步减脂，今天第四天第一天五公里，第二天六公里从第三天开始每天十公里！我165/62公斤，每天十公里坚持一个月，看看能瘦多少斤！饮食控制，早饭牛奶咖啡中午炒蔬菜加肉，晚上小番茄加一杯蛋白质粉！


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