我是在高二（当时我还差3个月满16岁）暑假无意中在一本杂志里看到这个故事的，阿赫麦托夫16岁的时候才160，这在前苏联算很矮的了，他很幸运的遇到了他的教练，他愿意接受他教练的方法来增高，三年里，他每年都长8cm,，三年过后18岁的时候，他长到184，他的教练就让他停止了增高锻炼，惯性让他最后长到189，因为这个身高对跳高运动员来说是最合适的。我看到这个故事后犹如在黑暗里看到了一盏明灯，我开始按他的办法坚持每天早晚都锻炼，一天都不敢停下来，因为它里面提到停一天，等于前三天的锻炼都白费了。这个锻炼办法提到的一个关键就是，长高都是在疲劳过后的放松中长的，所以在每一个步骤锻炼过后都要注意放松。就这样，我坚持锻炼了一年半，当然，营养也很重要，所以我每天吃的早餐都是吃鹅蛋加牛奶。当然由于高中的学业繁重，我也没有按照完全他的方法要求做足，这里面最关键的就是尽你的全力摸高这个动作，10个为一组，要求是要跳10组100次，因为时间和疲劳的原因，我通常是跳六组60次。整个锻炼过程大概花一个小时。就这样一年半的时间里，大概长了有十公分（从155到165，我是每天都在量身高的)。到大学的时候我把这个办法跟我们班上个子长得矮的同学都说了。开始的时候，他们都很感兴趣要跟着我锻炼，于是乎每天晚上他们都在操场上跟着我锻炼，没想到一周过后就只剩下我一个人了，这个锻炼确实很考验人的意志力与体力。上大学过后半年我长到168了，觉得已经不比一般人矮了，我锻炼的动力就减弱了，最后身高长到172就停止了。现在我都很后悔当时没有坚持下去，要是当时坚持锻炼下去，长到一米七八左右就好了。那都是20多年前的事情了，那个时候一米七二在南方是可以的了。以上就是我的经验分享，大家可以参考。
我是在高二（当时我还差3个月满16岁）暑假无意中在一本杂志里看到这个故事的，阿赫麦托夫16岁的时候才160，这在前苏联算很矮的了，他很幸运的遇到了他的教练，他愿意接受他教练的方法来增高，三年里，他每年都长8cm,，三年过后18岁的时候，他长到184，他的…
谢邀。骨骺线不好打开，核桃估计不够硬，用石头应该没问题。
谢邀。骨骺线不好打开，核桃估计不够硬，用石头应该没问题。
本人一米六二，不帅，曾因为一个高高帅帅的人被打击，消沉了好一会。&br&
只是，当我开始面对世界时，我开始正视这个问题。&br&&br&高高帅帅有用吗？很有用！能带来很多助力。&br&&br&我能变得高高帅帅吗？只能尽力去改变自己的气质与穿着。&br&&br&既然有些事情我改变不了，那就去改变我所能改变的。&br&&br&有句话，这样说“不是所有的努力都会有结果”&br&但是，有三个字叫做“我不甘”&br&&br&是的，我不甘。&br&&br&我看着有人每天随心所欲买这买那，世界永远都是阳光。&br&&br&我看着有人劳碌劳作，得到的，是人家视之鸡肋的。&br&&br&我看着自己所珍贵的，所渴望的，是他人随手可得的。&br&&br&所以我不甘。&br&&br&我不甘一直这样，碌碌无为，浑浑噩噩。&br&&br&我想去改变，只是世界很残酷，同样的事情，你要用比别人更多的付出，才能得到认可，你要比比你高，比你帅的人要付出更多，强上更多，才能得到同样的对待。&br&&br&这样的事实，对一个刚刚面对世界的年轻人来说，世界是很残酷的，世界残酷到就像把你的胸膛撕开，把满满的恶意往里面浇进去，让你心中的火，不再燃烧。&br&&br&只是，不甘心啊！无论怎样，还是有机会的不是吗？无论怎样，这都不是最坏的。&br&&br&所以，我要把自己能做的事都做了，都做好了，然后，交给那不可抗拒的力量。&br&&br&就像那句老话，“尽人事，听天命”&br&&br&把能做的都努力做了，就可以无憾的对自己心中年轻的自己，对心中不甘的自己，对这世界说&br&你以为我是谁！
本人一米六二，不帅，曾因为一个高高帅帅的人被打击，消沉了好一会。 只是，当我开始面对世界时，我开始正视这个问题。 高高帅帅有用吗？很有用！能带来很多助力。 我能变得高高帅帅吗？只能尽力去改变自己的气质与穿着。 既然有些事情我改变不了，那就去改…
&p&谢邀。想增高一定要明确，身高增长包括三个部分：自然生长+体态矫正+骨骼间隙拉伸稳定。&/p&&p&因为之前做了一场关于增高的LIVE，LIVE中会有更详细全面的讲解以及福利。&/p&&p&知乎首个增高live入口是：&b&&a href=&/lives/459520& class=&internal&&如何最大化身高？&/a&&/b&&/p&&p&LIVE最后赠送所有参加者我精选的1本矫形电子书（纸质版价值超过300元）以及这次讲座中引用的主要参考文献。&/p&&p&———————————————————————————————————————&/p&&p&&b&先根据这个公式推算一下你的身高和实际身高比较一下。（当然，公式算出来会有很大差异也正常）&/b& &/p&&p&男性未来身高（cm）=65.7+0.42 x父亲身高（cm）+0.25x母亲身高（cm）
女性未来身高（cm）=40.1+0.306 x父亲身高（cm）+0.413x母亲身高（cm）
比如我：65.7+0.42 x178（cm）+0.25x162（cm）= 180.96（cm） &/p&&br&&p&&b&&i&自然生长部分：&/i&&/b&&/p&&p&人体的长高，是全身性的增长，但是长高最突出的是四肢的长长。我也看到很多人问去医院检查这个骨骺线有没有闭合，其实就是检查长骨。长骨分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨就是骨骺线，骺软骨不断增生和逐步骨化，骨就可以不断增长，人就随之长高。当骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，四肢自然长高也就停止了，所以一般说的长高是这么回事。&/p&&figure&&img src=&/v2-4c548eeed98d4d045d9cda4_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&630& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&p&生长期分为三个阶段: 6-16 岁是生长旺盛期,17-24 岁是一般生长期,25-30岁是生长成熟期。所以 6-24 岁是生长关键时期，&b&随着年龄的增长,自然长高的时间和空间越来越小。 &/b&
了解了上面说的这些有什么用呢？也就是要知道，未成年人的长高和成年人的增高其实是有区别的。什么意思？&/p&&p&也就是说未成年人想再长高有很大一部分是自然的骨骼生长（尤其是下肢骨），而成年人的增高更多的是来自体态矫正、拉伸骨骼和骨骼间隙以及可能存在的脊柱的生长。所以，任何人都是有机会再增高的。 &/p&&p&接下来我就说如何通过运动和矫正体态去达到增高效果。
&/p&&p&&b&&i&运动、体态矫正部分：&/i&&/b&
可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用。游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼; 引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长, 从而促进的体不断长高。
&/p&&p&&b&哪种类型的运动最有助增高？&/b&
对于已经过了生长高峰，过了17岁的大学生来说，长骨已基本发育完全，发生爆发式增长可能性不大，但由于脊柱骨还在缓慢生长，在此阶段，要抓住最后时机，通过运动处方的实施来最大限度地发挥自然生长潜能。&/p&&p&有研究表明采用以悬垂、弹跳、耐力为主要内容建立的运动处方对大学生身高增长有显著的影响，对女生影响则较小。 三个类型中，悬垂练习对人体身高的增长贡献最大，其次为弹跳练习和耐力练习。
另有研究证明，&b&增加身高比健身需要的运动量小得多，中等时长，太短时间起不到作用。&/b&并指出跳绳是一个最合适的运动类型，这与上面的研究有一些相同结论，跳绳的话下肢肌肉有节奏的收缩，对下肢又有适宜的压力，促进骨骼生长。还有一项有研究表明中学生每天跳绳30分钟连续20周比没有跳绳的多增长了1.5公分。
&/p&&p&&b&&i&接下来说的是矫正体态部分&/i&&/b&，这是对所有年龄段都适用的。 &/p&&p&我们任何人的姿态都不可能是完美的，都有提升的空间。大部分人现在伏案工作，姿态是很有问题的，身体这么多细节的矫正加起来就很可观了。 &/p&&p&首先我要纠正一个误区。&b&姿态矫正不等于努力站直&/b&，很多人以为自己努力站直了就高了，其实你现在的姿态努力站直也达不到最大化身高，因为你长期的习惯让你的肌肉和骨骼都定型了，所以矫正是需要时间和系统练习的。矫正之后你会发现你很轻松的站立也比之前更高了。
&/p&&p&我们从下到上来说： &/p&&p&A为O型腿（膝内翻），B为X型腿（膝外翻）。这两种腿型直接影响身高可达几公分。 &/p&&figure&&img src=&/v2-66e228d61d_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/v2-66e228d61d_r.png&&&/figure&&p&后天形成的0型腿，主要是由于长期不正确坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬，大腿内侧松弛。里外一拉拽就形成O型腿。所以僵硬部位放松，松弛部位加强。&/p&&p&推荐两个动作，&b&站姿腿内收，和坐姿梨状肌拉伸。&/b&（详见LIVE）&/p&&p&X型腿很多女生都有，和O型腿相反，大腿内侧肌肉僵硬，臀大肌臀中肌松弛。所以拉伸大腿内侧肌肉，加强臀部肌肉。&b&推荐动作外旋后抬腿和盘腿拉伸。&/b& &/p&&br&&p&&b&骨盆前倾&/b& &b&后倾&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-822b1c02e9a97e8d95c1a4a77b44ace1_b.png& data-rawwidth=&813& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&813& data-original=&/v2-822b1c02e9a97e8d95c1a4a77b44ace1_r.png&&&/figure&&p&骨盆前倾常见于学生和白领一族，由于久坐使得髂腰肌竖脊肌过紧，腹肌臀大肌和腘绳肌较松弛，不能将骨盆保持在中立位。这个姿态将脊柱过度向前拉扯，从而直接导致身高缩短几公分。改善方法要拉伸髂腰肌，同时加强腹部、臀部的锻炼。 &/p&&p&推荐动作反向卷腹、跪姿十字挺身、髂腰肌拉伸。（详见LIVE）&/p&&p&有研究表明骨盆前倾矫正恢复身高还能改善下背痛问题。 &/p&&br&&p&&b&驼背圆肩探颈 &/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-ec2ba20a10_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/v2-ec2ba20a10_r.jpg&&&/figure&&p&这几种姿态在学生和白领人群中很常见，都可以看做是上交叉综合征。很多人把它们混淆，其实它们是有却别的。非常好理解，驼背问题出在背部，胸椎和腰椎附近，主要是竖脊肌不够强；圆肩出现在肩关节，比如肩带前引，肩关节内旋，需要强化肩袖肌群、三角肌后束和中下斜方肌；探颈出在颈椎，由于脖子向前伸，主要强化中下斜方肌和菱形肌以及颈部深层肌肉。推荐几个动作，十字挺身，俯身外旋侧平举，臀桥。
&/p&&p&&b&睡姿 &/b&&/p&&p&为了最大化身高，尽量选择一个较硬的床垫。如果是一个软趴趴的床垫会使你的脊柱和身体在睡眠的时候产生不同程度的弯曲。另外，用高枕头平躺睡觉的时候你的脖子其实处在一个很不自然的前倾的姿态，并且你的背部也是弯曲的。建议习惯平躺的枕低于一个拳头高度的枕头。这种睡姿在最开始的几天应该会比较难适应，但几天之后就会发现这样的睡姿也是挺舒适的。&b&如果是侧睡的建议用两个拳头的高度。&/b& &/p&&br&&p&&b&坐姿 &/b&&/p&&p&除了睡觉更多的时间就是坐姿。坐姿对脊柱的影响是巨大的。32%的人每天要坐10个小时以上，一个不良的坐姿会影响你的腰椎并产生下背痛。有研究表明将躯干和大腿的角度打开是一个更符合人体脊柱自然曲度的。&b&该研究进一步表明135度是一个最适合的角度。&/b& &/p&&p&因此，如果大家在办公室办公，建议将椅子的角度调整成90以上。这样能够降低下背痛风险，并且较适合脊柱生理曲度的，让脊柱充分放松。 &/p&&br&&p&建议增高药什么别想了。有很多这样的骗子产品涌现，大家不要浪费钱浪费自己的自信，最好的方法是系统运动和饮食作息，没有捷径的。&/p&&p&详细内容在LIVE会有更多讲解。&b&入口是：&a href=&/lives/459520& class=&internal&&如何最大化身高？&/a&&/b&&/p&&br&&p&&b&欢迎关注我的微信平台：刘洹Burning&/b&&/p&
谢邀。想增高一定要明确，身高增长包括三个部分：自然生长+体态矫正+骨骼间隙拉伸稳定。因为之前做了一场关于增高的LIVE，LIVE中会有更详细全面的讲解以及福利。知乎首个增高live入口是：LIVE最后赠送所有参加者我精选的1本矫形电子书（纸…
对于feel这个流氓APP没什么好说的，作风比Keep低一百个档次不说，而且盈利方式搞得跟微商一样的。&br&你仔细看你发这个什么增高急救包的的图片，三个人三张图的背景有什么共同之处？&br&对，背景中的身高刻度尺一模一样，我滴哥，造假好歹也用不同的拍摄背景拍吧。&br&&br&我知道是feel请的托，并且抓到一个地方拍完了事。不，在P一下，或者脚下垫个木块啥的，反正也不给你看全身。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-ebee53e52875d_b.png& data-rawwidth=&185& data-rawheight=&317& class=&content_image& width=&185&&&/figure&&br&这表情咋这么苦逼呢（老板要求必须装得自卑蓝瘦的样子）&br&&br&&figure&&img src=&/v2-34b5dd940a51b9eaf7d55b5a00f6c7c2_b.png& data-rawwidth=&181& data-rawheight=&318& class=&content_image& width=&181&&&/figure&去换了身衣服，脚底垫块木板（老板要求要笑 0.0）&br&&br&&figure&&img src=&/v2-d396f815f8b1318bdb421_b.png& data-rawwidth=&184& data-rawheight=&325& class=&content_image& width=&184&&&/figure&上面那位小哥的长高数据？&br&老板：我得让你长高5厘米&br&图片中的小哥：我都好久没长高了啊&br&老板：可以PS啊，你也可以穿增高鞋，脚底垫东西啊。反正也不会放你全身照。&br&图片中的小哥：76天长高5厘米会不会被...看成怪物啊，我长得最快的一年也就10厘米，还是赶上性发育的青春期那时候。&br&老板：你意淫一下就算了，拍完之后你还是原来的身高，你以为长高那么简单啊。&br&&br&上面的对话是我意淫出来的，其中的内涵不知道有没人能看懂？&br&&br&feel的增高急救包做宣传图的确很不专业，破绽百出，我随便放张图就能秒杀，比如这张&br&&figure&&img src=&/v2-d83febdf214d719c280b01_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-d83febdf214d719c280b01_r.png&&&/figure&我的这张图是不是秒杀feel增高教程的宣传图？一般人很难找出破绽&br&&br&&br&不好意思，把feel的套路揭穿了，不要打我。&br&既然都说那么多了，在曝几个也没事吧...&br&&br&首先看看增高急救包主页图&br&&figure&&img src=&/v2-351a7f22fa0ac7b649ed8_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-351a7f22fa0ac7b649ed8_r.jpg&&&/figure&&br&&b&看到抱着篮球的两个小伙子没有？&/b&&br&&figure&&img src=&/v2-a5dad0af4fc3e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a5dad0af4fc3e_r.jpg&&&/figure&没错，我在百度上也能找到增高急救包的这张图，而且几年前就有了。宣传说首款系统增高急救包居然连宣传图也要盗百度的^_^&br&&br&&br&来看看使用者的感受和评价吧↓&br&&figure&&img src=&/v2-fd1c51915f1ede690377ec_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-fd1c51915f1ede690377ec_r.jpg&&&/figure&&br&使用增高急救包的小白们也不都是不明事理的嘛，有些人知道这只是拉伸的身高，并不是真正实在的长出了软骨并合成成骨。&br&feel名为“kokho”和“暮光10096”的使用者说，腰和腿直了，也不驼背了。这意味着什么？&br&这就是矫正身体的弯曲增加的身高啊，你身体关节和骨骼的弯曲是你平时的走姿、站姿、坐姿，或者说肌肉功能弱引起的。就像这样↓&br&&figure&&img src=&/v2-f5cb6e588a0bbd8734fbe14e0c7e913b_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-f5cb6e588a0bbd8734fbe14e0c7e913b_r.jpg&&&/figure&&br&这只是做一些矫正动作帮助你暂时恢复你的正常身高，弯曲的部位只是你的隐性身高。如果你矫正后不注意强化相关部位肌肉，又不注意平时的姿态，还是会弯曲，身高也会缩回去。&br&&br&早晚身高差不知道大家知不知道？如果知道的话你就应该知道这个急救包为什么让你早上量身高了&figure&&img src=&/v2-d5baa8b6d36b52dcfebfd3e7a57cc9c1_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-d5baa8b6d36b52dcfebfd3e7a57cc9c1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&如果你不知道这个增高急救包为什么要让你早上量身高，我跟你解释一下：&/b&&br&一日之内的身高变化还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。就某一个体而言，早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运动员，尤其是举重运动员，一日之内的身高变化更为明显，早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。一般的人们早上的身高都会比晚上高1.5-4厘米以上。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩。二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力减小，弯曲度增大，随之身高亦相应降低。&br&&br&&b&OK，现在你应该知道为什么增高急救包敢说什么一个月几厘米之内的宣传语了吧。&/b&&br&算上早上椎间骨摆脱万有引力一夜后伸长的3厘米，在加上矫正驼背、探颈、含胸的2厘米。一个月5厘米妥妥的。&br&&br&然而然并卵，到了晚上你该多高还是多高。&br&&br&关于feel增高教程的那些事就先说到这。还有疑问先在下面留言。
对于feel这个流氓APP没什么好说的，作风比Keep低一百个档次不说，而且盈利方式搞得跟微商一样的。 你仔细看你发这个什么增高急救包的的图片，三个人三张图的背景有什么共同之处？ 对，背景中的身高刻度尺一模一样，我滴哥，造假好歹也用不同的拍摄背景拍吧…
我女朋友。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&四分之一柱香之后，这个女人将彻底爱上我。&br&请点赞 谢谢。&br&&br&呦。居然破百了。&br&&br&更新。。。&br&现在还找不到女朋友怎么办。&br&……………………&br&&br&失恋了。
我女朋友。 四分之一柱香之后，这个女人将彻底爱上我。 请点赞 谢谢。 呦。居然破百了。 更新。。。 现在还找不到女朋友怎么办。 …………………… 失恋了。
我是女生，在19，20 岁的时候猛长了一阵子，之前160吧，一下长到173，目前25已经176了，当时膝盖疼得不行，以为关节炎，去医院看病，医生拍拍的我头说“小朋友，快活的去玩儿吧，还关节炎，，，”。。。。还是多喝牛奶多活动吧，看我北欧的同学都人高马大的，吃的也应该有很大原因。
我是女生，在19，20 岁的时候猛长了一阵子，之前160吧，一下长到173，目前25已经176了，当时膝盖疼得不行，以为关节炎，去医院看病，医生拍拍的我头说“小朋友，快活的去玩儿吧，还关节炎，，，”。。。。还是多喝牛奶多活动吧，看我北欧的同学都人高马大的…
谢邀，&br&&br&不要撸管，不要看成人影片，&br&&br&如果一定要撸，一个月最多两次。&br&&br&很容易上瘾，并且难以戒除。&br&&br&&br&戒色吧在很多人眼里是邪教，但是其实有些东西确实有道理，身体变差，肾功能破坏，神情萎靡，看上去像个小老头一样。&br&&br&&br&我觉得我说的严重一点吧，&br&&br&当你撸管的时候一定很紧张，很怕被人发现，&br&&br&然后很想快点再快点，&br&&br&一次次的快速?，导致习惯性快速射精，&br&从而引发早泄，成为快男。想要恢复正常是很艰难的一个过程，所以，为了你和你爱人将来的性福，请放下撸管的手。&br&&br&&br&&br&&br&另外，可以多跑跑步，养成长期慢跑的习惯有助于提高你的耐力与毅力，增加抵抗力，肺活量，心肺功能也可以更好的得到保护，对性功能也会有很大提升。&br&&br&&br&最后，不要像我一样长期熬夜，&br&&br&现在，去睡觉。
谢邀， 不要撸管，不要看成人影片， 如果一定要撸，一个月最多两次。 很容易上瘾，并且难以戒除。 戒色吧在很多人眼里是邪教，但是其实有些东西确实有道理，身体变差，肾功能破坏，神情萎靡，看上去像个小老头一样。 我觉得我说的严重一点吧， 当你撸管的时…
男女长高必看！&br&接下来我介绍下让你增高方式&br&1，你慢跑500米。&br&2，你腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。&br&3，你去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。&br&4，也就是最重要的一点，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，而且有的路人还看你，很辛苦的。&br&5，做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉！&br&6，做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。&br&7，这个很好，倒挂器，买个300多块的，做完上面运动在家倒挂，早晨起来先倒挂，中午回家倒挂，晚上打完篮球倒挂，每次倒挂1个小时。&br&&br&上面这些就是我的个人运动，就是你现在高中大学你都有希望长高10厘米左右，尤其对于165到173身高的效果会更大，千万不要SY频繁，一个月一次，要不然你上面就白做。一定不要SY&br&&br&第三，营养，这里都过了初一初二狂长的时期了，营养不是特别重要，每天三餐多吃点就好，有条件早晚各一袋牛奶，注意别抽烟喝酒吃太多零食，少抽烟，别喝酒，少吃零食。&br&&br&第四，那就是睡眠，最好9点入睡，早晨6点起来锻炼，当然最晚也不要超过10点半，青春期初一初二的孩子睡眠重要，但是现在依然重要。&br&&br&我妈159左右吧，我爸164左右，初二一直到高高一都没长，原因我就不说了，哈哈有的人能猜到，初二我166吧，一直到高一还是166。从高二到高三这两年我用了我的锻炼，也遵守规律，我从166长到了173，这期间最难受的就是坚持不SY，锻炼倒没什么。哈哈，老天不考验我能不能承受苦，而是考验我能不能摆脱诱惑。女孩的话我觉得倒挂会有用的，如果你不去锻炼那就倒挂吧，倒挂前一定要热身，抻抻腰，手臂，倒挂1个小时到2个小时，倒挂摸高是最有用的，但我还是强调一点，最最致命的一点，手淫每月就一次，这是最重要的一点。&br&&br&俄罗斯有个跳高运动员，18，19那年长了15厘米，通过和上面差不多的训练，还有乔丹，还有安东尼.戴维斯，美国打球的，林书豪也是高中才长得，有很多很多高中之后狂长的例子，所以啊，不要听网上那种医生说，骨垢闭合了就不能长了，他懂个屁，他体验过吗？&br&我们是大自然的物种，有很大潜力的，野生的鸡就比笼子养的壮，你每天在外面呆一天呼吸的空气就比在家呆一天要强很多，找一个人少适合自己锻炼的地方，比如球场，树下，等等，别去哪种荒无人烟的地方，万一被当成动物抓走了，坏蛋很多哦，尤其还是女孩子的话。小心哦！&br&
以上方法辛辛苦苦打出来的，因为文采不好，只能写成这样了，所以最最主要的是你能不能做到我上面我曾经努力的，做不到的话，就别看了，看了也白看，淫欲这东西真是害人不浅呐！&br&&br&
最后说明一下
，不知道大家有没有听说过刺激关节穴位的方法，好好看看书，了解下什么是穴位按摩增高，以前我在努力锻炼长高过程中就到处看书能帮助我的我都在尝试，最重要是动起来，刺激到脚部的穴位处，所以以至于大专毕业后工作那几年，我也是努力了很久！有不懂的可以联系我V: lxlpcx
男女长高必看！ 接下来我介绍下让你增高方式 1，你慢跑500米。 2，你腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。 3，你去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。 4，也就是最重要的…
&figure&&img data-rawheight=&586& data-rawwidth=&800& src=&/9fe7ac648fdd1d42ef096_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9fe7ac648fdd1d42ef096_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&590& data-rawwidth=&800& src=&/e88f532af6ce51ba39e0cceb973bd4ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e88f532af6ce51ba39e0cceb973bd4ce_r.jpg&&&/figure&
世界上没有什么不可能的事情&br&以下为转&br&长高最佳时间为5月份 其次是5~10月 &br&1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）&br&2、跳绳 每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身 &br&3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次 &br&4、打篮球 喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好 &br&5、拉筋 方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧&br& 6、多喝汤 喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊 &br&7、吃鸡蛋 每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个 &br&8、少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~ &br&9、多喝开水 每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！ &br&10、少吃盐 盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯&br& 11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢&br& 12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~） 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助&br& 13、跳起摸东西 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上&br& 14、蛙跳和立定跳远 这两个运动平时体育课经常练到的 不仅可以瘦腿而且对长个很好~ &br&15、生活方式 生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关 厚而硬的被褥影响血液循环。 劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。&br& 16、不熬夜 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容~ 偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要 &br&17.每天晚上躺在床上“蹬自行车” 第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~ 还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下 这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~ 还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效 &br&18、心态 心态很重要 每天念10遍 “我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐 &br&19、吊砖 吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处 每晚吊上30分钟 有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法 &br&20、吊单杠 每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方 双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~ &br&21、慢跑 每天早晨起来慢跑 每天20分钟~ 这个不仅可以长个还减肥 对健康有帮助 据说可以长寿啊~~ &br&22、不偏食 有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃 错错错！不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃 但为了长个拼了T T 一定不能挑食 不然对身高太不利了 &br&23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动 条件可以的话最好天天打 这个既休闲又运动 而且减肥长个~ 拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧 &br&24、运动加营养 长个一定要营养跟得上 当然可能会胖 但是运动会帮你减肥 而且一定不要熬夜 如果只营养不运动或者只运动不吃饭 也是没用了 大家一定要切记 &br&25、纵跳 使劲往上跳~ 跳的时候将腿弯曲至胸前 然后放下 早晚各100下 一开始可以60个 然后慢慢向上加至100 这个很有用~ &br&26、走路 哈哈 有人看说走路怎么长高 其实是可以起到帮助作用的~ 只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样 大幅度摆臂，有力地向前走 这样是可以辅助长高的 &br&27、引体向上 这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的 男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉 6~8个就可以了 &br&28、少上网 少玩手机 听说辐射对人的生长也是有影响的 - - 所以！大家一定要少量啊 &br&29、游泳 夏天经常去游泳的确是不错的 游泳对长个子也是很有帮助的 而且在水里做运动比在陆地上更有效哦 &br&30、床和枕头 有些孩纸喜欢软绵绵的床铺 矮油 谁不喜欢呢 错错错！！ 22点~凌晨2点是长个子的最佳时间 所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子 什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长！ 枕头的高度不宜超过5cm 对颈椎颈椎与生长都不好&br&&br&女生在22岁之前都可以长的，男生是到25岁之前可以长。但是年纪越大就越难长。&br&祝你加油
世界上没有什么不可能的事情 以下为转 长高最佳时间为5月份 其次是5~10月 1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最…
知乎首答，睡不着来简单聊聊吧。谢邀。&br& 1.最有效的当然是去医院打生长激素咯！！不过这个的话好像很多人都担心有风险吧，什么长胖什么副作用之类的。我朋友的表弟就是靠这个长了十几厘米的，几年过去也是好好的。出门都会有风险吧，既然害怕那我就不能说什么了。最晚的年龄18岁到19岁还可以打的。觉得担心风险云云的可以直接忽略这条。&br& 2.冲钙粉喝！！这个也很有效！不过喝了之后20分钟不能进食的。喝两三个月就开始有效果了！效果因人而异吧！不过不知道淘宝有没有的卖，有在美国的朋友可以叫朋友代购，牌子自行百度吧。比牛奶什么的都管用！吸收率高。然后20岁或以上的朋友就不用试了，基本发育完成。不过也可以靠拉筋跳高跳绳多长几厘米。&br& 3.睡前拉伸，徐静蕾推荐的那个，她自己写的是靠睡前醒后拉伸长到170的。肯定有用。不过每天拉30分钟基本不可能的了，起码对我来说哈哈懒人！就是睡前10分钟醒来10分钟，比较容易坚持下去。会高的！就是有点辛苦，唉没有毅力的人→_→&br& 4.喝牛奶！！这个很多人说过了吧，就不用我废话了嘻嘻！每天两瓶，时间不限。我喝的是进口的，纯正一点，喝得出来这个的话，奶味浓很多的！纯牛奶。每月一箱haha&br& 5.那就当然是锻炼啦！摸高最为有效！每日跳一百下！摸门最上面的门框。太多了我坚持不下去––其次是跳绳，看完书之后的休息时间跳50下或者一百下，自己定吧。无聊就跳跳绳！挺好玩的，又可以长高！然后就是跑步，每天30分钟，多了就会没有精力应付接下来一整天的学习或工作，其实我跑步的主要目的是减肥哈哈！坚持一个月，双下巴会消失脸会瘦气色红润，顺便锻炼一下腿，一举多得！&br&
最后嘛，赞我的小伙伴都会多长10cm哈哈哈→_→
知乎首答，睡不着来简单聊聊吧。谢邀。 1.最有效的当然是去医院打生长激素咯！！不过这个的话好像很多人都担心有风险吧，什么长胖什么副作用之类的。我朋友的表弟就是靠这个长了十几厘米的，几年过去也是好好的。出门都会有风险吧，既然害怕那我就不能说什…
给她找个好爸爸。&br&我是认真的。&br&&br&============更新=============&br&&br&做一个优秀的人，&br&找一个优秀的人，&br&共同培养一个优秀的人。&br&&br&我是一名教育工作者，同时也为人女，将来还会为人母，以下是本人一点浅见：&br&&br&家庭教育对孩子的影响远胜于学校教育。&br&学校教育是培养共性，传递知识；&br&家庭教育是培养个性，构建三观。&br&&br&一个充满爱和宽容的家庭是父母给孩子这一生最好的礼物。&br&&br&孩子在良好的家庭中成长起来，&br&她从小就在父母的言传身教中学会了如何勇敢的去爱，如何坦然的接受别人的爱。&br&她可以自然的对他人释放善意，也能自然的接受这个世界对她的善意，不卑不亢。&br&她更容易成长为自信得体的姑娘。&br&&br&她永远不会无路可退，永远不会失无可失。&br&成功了有人为她喝彩，失败了有人永远敞开怀抱等待她的归来。&br&所以她不害怕，她更容易成长为勇于追求自我，敢于追求自己真正想要的人生的姑娘。&br&她可以活得漂亮。&br&&br&============割鸡=============&br&&br&“你为什么不勇敢一些呢？哪怕...哪怕你稍微任性一些也好啊~”&br&“我不敢...别的女孩子可以任性，但我不可以。她们有退路，而我没有。”&br&“后悔吗？”&br&“不敢谈后悔，再让我选一次，也许我还是会做出同样的选择。”&br&“为什么....”&br&“因为我担不起风险，我的家庭不会给我哪怕一点点的支持，我没有退路，我只能做最稳妥的选择。你可以说我不够勇敢，我承认。但别问我为什么不任性....我没有任性的资本。任性的人，是因为她知道永远有人包容她的任性。”&br&&br&别让你的闺女成为这样的女孩，&br&她很懂事，但不幸福。
给她找个好爸爸。 我是认真的。 ============更新============= 做一个优秀的人， 找一个优秀的人， 共同培养一个优秀的人。 我是一名教育工作者，同时也为人女，将来还会为人母，以下是本人一点浅见： 家庭教育对孩子的影响远胜于学校教育。 学校教育是培…
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