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核心提示：很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，要怎样减肚子上的赘肉呀？其实坐着也能减肚子！小编与你分享5种减肚子方法，简单地调整坐姿，15天速减肚子！
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肚子上的赘肉怎么减？15天快速瘦腹方法。
　　1.要瘦腹，先调姿势
　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。
　　瘦腹方法：靠垫
　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。
　　2.饭后坐着？你危险了
　　很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让在胃部停留的。
　　瘦腹方法：步行
　　吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的，还能消除胃胀的感觉。
　　3.小腹突出还看不到腰
　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
　　瘦腹方法：侧身仰卧起坐
　　平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
　　4.睡觉侧卧或者倒头睡
　　侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉。
　　瘦腹方法：
　　仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直还能让全身得到放松，减少背疼的几率。
　　5.百无禁忌，什么都吃
　　瘦腹方法：
　　吃什么就是什么，所以每吃一样东西的时候你要意识到，这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生，影响新陈代谢和血液质量。
（责任编辑：宋雪）
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