不忘初心，才是最大的快乐：为什么要打羽毛球？
为什么要打羽毛球
首先，会这样问自己的球友；
可能是在技术上遇到瓶颈，
或者受到羽毛球伤病折磨，
或者刚入门尚未得到乐趣，
…却又倍感辛苦…
就像一个厌倦生活的人；
会问自己：我为什么要活着？
搞清楚这个问题，非常有意义；
一旦弄清楚了，
你的羽球生涯将是愉快且又轻松的；
在业余圈，90%的球友，
打羽毛球的初衷目的：
一定是能愉快的锻炼身体。
对，这是羽毛球
对于全世界99%的打羽毛球的人的作用。
它首先是一项运动；
它确实能帮你锻炼到身体；
你又觉得这种锻炼方式比其他的方式更有趣，更有效果的话；
你已经在享受羽毛球了。
但是很多球友，
往往还未到“享受”的境界；
就要给羽毛球下一个“不适合自己”的结论。
比如刚入门尚未得到乐趣…
却又倍感辛苦…的球友。
打羽毛球，想要达到“享受”的境界；
必须得先能“打”起来。
也就是在羽毛球场上的基本生存问题。
如果，你跟你的球友，两个多拍都打不上；
或者，他打的球你根本接不到；
这样，你肯定是无法享受羽毛球的；
甚至，没有人愿意跟你打球；
那怎么办？
我是球馆里的“业余教练”
很多新人球友，来问我这个问题。
我基本上告诉他们三点：
1、要知道有“步伐”这种东西，在家多看视频，在场地上有意识的运用步伐。你会渐渐的摆脱接不到球的尴尬。
2、你不可能天天在球馆里，不在球馆里，就多跑跑步，可以说身体素质制约一切。
3、坚持上一个月，就会体验到羽毛球的乐趣，你会有很多喜欢你的球友。
本人属业余教练，所以建议也是业余学习而来，
其实，初入羽球，因打不好，产生厌烦情绪；根本上是忘记了打羽毛球的初衷——“愉快的健身”。只要把这个初衷捡起，你就不会觉得“接不到球”等困扰了；
球馆里很多球友打的“乱七八糟”；
也不妨碍他们“大汗淋漓的健身效果”与“哈哈大笑的愉悦心情”。
也许这就是业余羽毛球的娱乐本质与初衷吧。
还有一种比较有“专业追求”的球友；
他们注重技术，参加比赛，格外认真；
我佩服这样的球友，也心疼他们。
这类球友，很容易因“技术瓶颈”产生不良心理；对于这类球友，我没有资格说什么；
他们的羽毛球生涯比我过的要认真；
只想说一点，人是这样一种会不断地产生新的愿望和欲望的动物。在这里我不是想说没有欲望是最好的；
我想说的是：
也许欲望太多，会影响你享受羽毛球的心情。
你纠结于动作的100%标准性；
你纠结于体能跟不上的苦恼；
你纠结于比赛得了第二的懊恼…
其实，你打的真的已经很好了！
完全可以尽情的享受羽毛球了！
有要求是好事，别太难为自己。
别因为难为自己，丢掉了羽毛球的乐趣。
最后，说运动损伤；
是运动，就有损伤；
不必因为受伤就抱怨自己打羽毛球的初衷。
那样只会让人看不起；
损伤的原因，无非三点：
一、缺乏热身与收身；
二、错误的击球动作！
三、在球场上，不知道量力而行；
50岁的人，要求30岁的运动量；
本是业余，却拿专业的东西苛求自己；
了解自己的能力，量力而行，非常重要；
总之，当你因为以上种种，
对羽毛球心生倦意的时候；
请问下自己：为什么打羽毛球？
你就能找回你当初走进羽毛球馆的理由。
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打球半年多，基本上是从零开始，虽然感觉自己进步缓慢，但是喜欢上这项运动。我想对任何打羽毛球的人来说，喜欢打羽毛球才是最重要的，用心去练，技术肯定会上去。
平时只是与几个同事打，也有两个女中学生，因为大家水平都差不多，身边既没高手，也没受过专业训练，加上一般一星期打一两次只是双打没有练基本功，所以技术进步的难度可想而知，高远球一直是瓶颈。" r9 g& v( ?6 ]5 H
自己在中羽翻过贴子，也看过视频，但就是没感觉，回球质量不高到不了底线，有时甜区都打不中。# y/ w3 i4 A; [! C9 E8 c' O
但慢慢的，我开始逐步发现自己的问题所在，并通过练习找到了改善方法：
对球落点把握不好，球经常过头顶，导致我头顶甚至身后击球，回球质量可想而知。
改善方法：调整步伐，合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置（话说回来，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，练好步伐事半功倍，我步伐超差）。
击球点偏低
改善方法：尽量在身前、头顶前方击球（看资料好像是10到15公分），而且击球点尽量高一些，伸直手臂，这样击球会很舒服省力。$ A6 h) i* }4 ~2 o6 A
5 M* J5 @4 e& ]2 m% s# _( E
击球时没有撤步侧身，右手（我左手持拍）太木不会动。6 j) D7 J0 i/ O1 ]
改善方法：这个简单，找个视频照着做就行。. p+ `. e' b$ X4 t. u4 U&&`; d
击球瞬间，手腕转动，导致力量分散。
改善方法：保持动作一致性。- a6 [4 n- x1 X
（说到这里我有个疑问：击球时手腕应该是内旋还是应该向前下压，或者是二者结合）/ \# ?5 u- X+ H! m. ~
抓拍时手握得太紧，击球前手腕及手指没有尽量放松，无法达到闪腕或者甩臂的效果。
改善方法：引拍的时候，放松手指及手腕，击球瞬间再收紧。
% O- v+ B, F3 o- t3 i* H&&I0 d
引拍过慢，常导致仓促挥拍，拍子没有放到背后，引拍距离不足直接影响到击球力量。8 G7 N" b: b( N1 Z
改善方法：紧盯来球，提前做准备引拍，将拍子放到肩后再引前挥拍。
$ g1 a&&|3 n6 `# p) G
击球时盲目使力，以为越大力就打得越远，但效果并不理想，还容易伤痛。
改善方法：先注意动作的标准性，不要用太大力，不求打远，只求准确先找到击球的感觉。
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终于，前两天打球时我突然找有点高远球的感觉，虽然不很成熟不是很远，但大部分球都比较舒服，击球的时候声音也清脆了很多，感觉力都用对了地方相对集中，而不是像以前那样分散。/ R1 ]# ?0 @1 `( J- t2 Z+ W3 ~& q
简单总结一个：高远球无非是调整好步伐，按标准做好动作，然后在练习中慢慢去体会就行了。希望对新手有用，也欢迎高手修正。
补充：虽然我开始找到感觉，但并未找到最合理的发力方法。
前晚打球时一位前辈帮我纠正动作的时候说我整个手臂肌肉太紧太死了，他让我放松，彻底放松，只做动作不用力。当时我做不到，然后他让我对着镜子慢慢练，但我始终未能很好地放松发力。: z! r% h* n0 }; r# h2 [: ~
我知道打高远球击完球那一刹之后，手臂只是顺势往下摆，已经没有用力（详见专家问诊第二集老赵的解说），但我通常是整个摆臂过程始终在使力。3 n. ?) x8 s( P) f5 j: M" [
: j- C0 V! ]* {$ W0 `: Y
今晚我再次对着镜子练习，刚开始还是找不对感觉，我告诉自己放松下来，然后去做挥拍，也试着找甩毛巾的感觉。效果不明显的时候我突然想起一个动作：就是我们以前扔石头比赛的那个动作（看谁扔得远）——扔完石头后力量已经发尽，手臂正是不用力只是顺势往下摆。我对自己这一领悟很是欣喜，并按此种感觉去挥拍，觉得感觉好多了，比甩毛巾更好理解。也可以先空手去感觉，然后再握拍练习。
练完之后忍不住第一时间上来补充，不知各位球友是否认同我这说法。希望能对苦练高远球的你们有帮助。再次说明一句：练习练习再练习，从练习中体会。. W7 f+ I6 j. N
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简单总结一个：高远球无非是调整好步伐，按标准做好动作，然后在练习中慢慢去体会就行了。6 l: S/ S( G( F6 ^) {# I2 [
这句不错，步伐是打球的基础，手法是打球的灵魂。
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高远球最重要，也是实战中减小最快的。练习好高远球，随便踩一般的初学者。对拉就能将对方拉的要死不活的，哈哈。
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我步伐也不好，练习中。
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简单总结一个：高远球无非是调整好步伐，按标准做好动作，然后在练习中慢慢去体会就行了。- H7 u6 ]) _! E9 @% {# b6 D
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我也是这么想的，手法可以有想象力，但步伐只有苦练。其实越简单的东西越难。
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呵呵 很高兴在这里能够了解更多有关打羽毛球的心得哦~- R7 }8 C0 n$ Z* l4 U
如果再有其他心得的话,发上来,和大家分享你打羽毛球时愉悦的心情吧~
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击球瞬间，手腕转动，导致力量分散。% g, l: y9 f9 W
改善方法：保持动作一致性。
（说到这里我有个疑问：击球时手腕应该是内旋还是应该向前下压，或者是二者结合）
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李逍遥 发表于
击球瞬间，手腕转动，导致力量分散。
3 @8 h" e6 g0 p- M
改善方法：保持动作一致性。
主要是手臂内旋发力
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tianchouqin 发表于
主要是手臂内旋发力4 j7 F% u5 {. E&&h&&o- @
感谢！！！
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我觉得步法好难。。。每次打球都会因为跑不到位结果导致要击球的时候球已经在耳朵后面了。。。有高手能知道一下吗。。。。
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木熊熊 发表于
21:02 8 n3 B4 p5 O, O* q
我觉得步法好难。。。每次打球都会因为跑不到位结果导致要击球的时候球已经在耳朵后面了。。。有高手能知道 .../ w- w&&a# T' _0 O
步法要注意启动哦。启动前可以小跳下，这样启动会更快。
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LZ很用心啊，我打球一年了也没LZ总结的好。
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超实际的经验之谈，完全合我的情况，我也是打了快半年了，高远球也是不行，楼主说的都是我一样的问题，希望早日能找到感觉。
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放松，内旋发力，建议刚练习不要拉远球，中场就可以，前提是动作正确。和丢石头完全不一样。不要理解错了。喜欢的话最好找个教练或业余手请教下。
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学习了，确认很实用！
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高远球练了一年多，打了上万个球后，终于有感觉了。必须要有量的积累，急不得；功到自然成，球友多努力吧。
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学习了，顶楼主
羽毛球各种动作的高手分解图如何轻松打高远球——图解示范YY65、70、80、95、98，这几个型号的线到底突然学会了反手吊球和吊对角~~（已补图）如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
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whyau大叔级摄影爱好者，喜欢分享gdj818积极有责任心，热心公益事业BadFan98红米达人，爱拍照的北京女孩羽毛球初学者常见的问题有什么
百分网【羽毛球】 编辑：晓铧
　　目前喜爱打羽毛球的人越来越多，但是有些初学者在学习羽毛球的过程中常常会遇到一些问题。下面是由小编分享的打羽毛球常见的问题，希望对你有用。
　　羽毛球初学者常见的问题
　　问题一：我击球的声音为何劈劈啪啪不好听，而且经常打在拍沿上?
　　答：这是击球点的问题。很多爱好者误认为用球拍的中心击球最好，它面积大，能不漏球。其实不是这样，球拍中心弦软，反弹回去的球力量小，击起球来非常吃力，不易扣死对方。
　　正确的击球点应该在球拍中心偏上3&4厘米的地方，整个上端击球面积占球拍的2/5左右，这个位置的弦硬，击球点正确与否，可通过听声音判断出来。凡是击球时发出&啪、啪&的脆音，就是用对了地方;凡是发出沉闷的&扑、扑&声，就说明球拍击球点太靠下了。
　　问题二：为什么我使了牛劲，球也飞不远;轮圆了胳膊，球也打不高?
　　答：这是用力不正确造成的。打羽毛球讲究的是瞬间爆发力，也就是说，在击球之前，身体要放松;而在击球的一瞬间小臂、手腕和手指发力。很多初学者打球的时候整个手臂始终处于紧张状态，这样会很累。
　　如果击球缺乏弹性，即使力量很大，球也飞不远。曾经有举重运动员尝试打羽毛球，他们的力量比常人大两三倍，可是用力不正确，球照样飞不远。另外，上臂主要起带动作用，除了发球和扣杀时用力，一般不用特别使劲。而有的初学者打球时上臂非常紧张，这也是不对的，容易导致疲劳。
　　问题三：为什么我总是顾得了前场顾不得后场，救球怎么那么困难?
　　答：这涉及到移步方法的问题。打羽毛球向前移动，应该是向前大幅度地跨弓箭步，这样有利于回撤;向后移动则应该侧身踮步后退，而不是面向前方仰着向后倒。很多初学者会以连续的脚步向前或向后冲，这样一来重心太高，动作不稳，二来跑过去以后可能刹不住脚，很难防备对方的吊球，而且救球时很容易受伤。
　　问题四：为什么我反手击球总是使不上劲?
　　答：这主要是握拍技术的问题，与力量无关。打反手球时，握拍子的手应该是拇指在上面，击球动作像摇扇子一样，手腕关节左右摆动。
　　练习的时候可以先从反手的平抽球开始练，然后再加转身练习后场的反手击球。握拍的姿势很重要，羽毛球运动员手上的茧子仅仅在虎口周围，初学者如果手的其他部位出茧子甚至磨破了，说明握拍姿势肯定不对。
　　问题五：打球时，右手忙个不停，左手放在哪里好呢?
　　答：左手一般要举起来，起的是平衡作用。如果左手动作不协调，会影响转身，动作僵硬。如果开始练的时候左手不习惯抬着，可以在击球前，把左手当瞄准器指着球。慢慢地，左手的动作就习惯了。羽毛球馆里，好多羽毛球爱好者都在抱怨跟高手的差距太大，其实差就差在基本功上。握拍、击球、步法这些基本功练好了，你的球技就会大有长进。
　　羽毛球初学者必知的秘诀
　　1、握拍挥拍、挥洒自如
　　握拍方式：
　　以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
　　正拍挥拍方式：
　　长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。
　　杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。
　　反手挥拍方式：
　　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。
　　2、凌波微步、米字步法
　　跑米字步要诀：
　　一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
　　总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。
　　3、击球要诀、力贯准点
　　击球点：
　　挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。
　　落球点：
　　击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
　　4、凝神注视、眼观足动
　　此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。
　　5、见招拆招、趁虚而入
　　打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。
　　6、赛前分析、知己知彼
　　赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便 招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
　　守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。
　　羽毛球初学者常见的打法
　　压后场底线
　　对羽毛球初学者来说，这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。
　　攻四方球控制落点
　　攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速击球和准确的落点，调动对方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动进攻。这种打法，要求运动员本身具有快速、灵活的步法，稳健的防守，以及准确控制落点和强有力的进攻能力。
　　快拉快吊控制网前
　　这是最常用的一种积极主动、快速进攻的打法。它的特点是：以进攻性的平高球快压对方于后场两底角，而后吊球或劈杀引对方上网，再迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难，从而创造中后场大力扣杀的机会。它要求运动员有较全面的技术，能攻善守，步法、手法快速灵活，特别是要有较细腻的控制网前的技术。学习者通常在掌握了较全面的技术后使用。
　　后场下压，上网搓、推
　　这种打法的特点是在后场通过下压击球(扣杀、劈杀或吊球)的进攻技术，快速上网搓或推球取得前场攻势，使后场、前场的进攻紧密衔接，提高攻击的威力。
　　守中反攻
　　这种打法是从运动员身材较矮、但较灵活这个特点出发的。它以防御为主结合反攻(扣杀、吊球)，这里包含着让对方多失误、自己尽量少失误的策略思想。怎样才能让对方多失误呢?这要求自己善于控制落点、球路，调动对方在移动中勉强进攻，急于求成出现失误，或给自己制造反攻的机会。那么，怎样又才能使自己尽量少失误呢?这要求自己有快速灵活的步法，能在场区任何一个角落抢救来球，;守住对方的强攻;同时抓住有利的战机，进行出击。
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