真正能让脸颊饱满紧实的锻炼方法 三天看的见效果
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真正能让脸颊饱满紧实的锻炼方法 三天看的见效果
肿么没人看我贴的链接啊？既然LZ不愿意说，那俺干脆贴出来给大家看看其他的紧致方式！免得大家被吊着胃口真心烦~~~锻炼面部肌肉的好办法 发表者：牛森林 (访问人次：2716) SPA小脸操-锻炼脸部肌肉多做口腔SPA操，你的两个腮帮子会因为口腔的肌肉、肌块得到运动而变得结实有弹性，18岁以上的人如果缺乏脸部的运动以及熬夜，很容易让脸部的肌肉弹性纤维变得越来越脆弱，老化的现象因此产生了。通常大家比较熟悉的瘦脸方法，例如：日本的发音瘦脸法或是嚼口香糖瘦脸法，但是希望你不但脸部可以小下来，变成一张人人羡慕的巴掌脸，我更提醒你口腔的清洁，可以在做口腔SPA小脸操时一举两得喔！武警浙江总队杭州医院理疗科牛森林SPA小脸操-四个步骤跟我做现在就让我这个以前叫做大饼妹的，教你们怎么样可以让自己看起来比较有弹性，自己变小的SPA小脸操喔！不要灰心，特别是脸型正在发育、还未成型的青少女。青春期少女，要多多的练习，多做 SPA小脸操，能够很明显地让双下巴一天天地与你说再见了。步骤一：将我们的瘦脸道具(一杯水)准备好。步骤二：喝一口水将水含在口腔中，水的份量是你平常喝水的份量，千万不要以为要做小脸操就太过小心翼翼含入太少的水，或是因为太过于求好心切，含入口中太多的水而呛到，通常的只要你练习过两三次后，就能掌握到要领抓到重点了，所以不必担心。步骤三：使用口腔及两颊的力量，将口腔内的水份由口腔内壁射出至嘴唇的内壁，重点是将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水份的力量因为口腔的运作而达到了口腔内肌肉运动，脸颊渐渐紧实，再利用口腔及两颊的力量将水份吸回口腔内，这一个把口腔内水分射出去再吸回来的动作时间约为半秒钟。步骤四：做完你的小脸操次数后，如果口中的水是早晚刷牙用的水，请你将口中的水吐掉，如果可以喝的矿泉水不妨将水喝下去，补充一天中的水份，此时小脸操就大功告成了，脸也会一天一天漂亮起来，恼人的双下巴也会慢慢消失的。做SPA小脸操的次数会因为每个人年龄的不同而不一样，你一定会发现年轻时期的你，不需要多运动脸颊，就算脸型不如理想中的完美，也不致于松松垮垮的，但是苦恼的问题是到了一定的年龄之后，如果没有十分细心的保养，脸颊很容易会松弛肥胖起来，因此每个人做SPA小脸操的次数都不一定。将你的年龄乘以3就是你的运动次数了，例如20岁乘3是60次。眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉。随着年龄增大，这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。日本美容专家犬童文子主持的“笑颜常开”教室，吸引了老、中、青不同年龄的人参加，其中不少人表情不自然，很难拥有像儿童那样富有魅力的笑颜。犬童认为：这主要是成人脸部肌肉逐渐僵化，脸部左右两边肌肉平衡被破坏的缘故。一般从30~40岁开始，人的表情肌开始明显衰退，生动的笑颜、细腻的表情往往难再重现。许多人通过哑铃、自行车等来锻炼腕部、脚部肌肉，很少有人主张锻炼脸部肌肉。犬童却给大家介绍3种每天能在家里简单、有效锻炼表情肌的方法。一、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。二、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。三、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。锻炼脸部肌肉时需注意：1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。2.对着镜子检查肌肉运动。3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。4.缓慢、充分地活动肌肉。5.要每天耐心坚持锻炼。6.开始时用力不要过猛。犬童说：“不管你的肌肉是几岁，只要坚持锻炼，一定会有效果，只要你心中笑颜常驻，你的心情也一定会开朗起来。”在电脑前工作时间过长，不知不觉中会使你身体前倾。姿势不正也会影响脸部表情。腰背挺直，有利于头部、脸部的血液循环，脸部表情也会变得轻松舒畅。松尾齿科医院松尾通院长认为：“笑颜和牙齿也有密切关系。”只要保持牙齿洁白没有蛀牙，即使上了年纪，也能保持良好的咀嚼力，使笑颜和健康形成良性循环。最近的研究表明，笑和大脑有密切关系。精神科专家志水彰说：“人处于紧张状态时，交感神经会占主导地位，导致肾上腺素等激素分泌量增加，大脑温度上升。而当你笑时，副交感神经活动趋于活跃，激素分泌量减少，大脑温度下降。宇都宫大学副教授中村真指出：“只要你有想笑的意识，大脑温度就会下降。脸颊肌肉一动，血液流动就会起微妙变化，降低了温度的血液就会大量流向大脑。”笑能增进健康的效果，正在不断被科学证实。
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完美脸型之瘦脸篇：如何甩掉肥大腮帮
大大的眼睛，秀丽的眉毛，挺直的鼻子，无疑是美人的标志，但拥有这些的人不一定就会成为大家眼中的美女，或许只是因为她有一个大大的腮帮，顿时大打折扣。所以，咬肌肥大一直困扰着那些爱美人士。据了解，注射瘦脸针（即肉毒素）那么，我们来看整形专家的介绍吧。
重庆第三军医大学新桥医院整形美容中心专家介绍，瘦脸针即A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。瘦脸针专业名称为肉毒素，是一种生物制品。肉毒素全称肉毒杆菌素，是肉毒杆菌在繁殖过程中分泌的一种A型毒素。注射瘦脸针就像蚊虫叮咬似的，没有明显疼痛感。瘦脸针适合不想改变过大，或者怕痛不想削骨瘦脸的人，瘦脸针主要针对咬肌肥大的人群，短时间内可起到瘦脸效果。此种方法避免了传统医疗的瘦脸手术创伤性从而受到了更广泛的欢迎。注射瘦脸针需要由专业的医生操作能保证全面的安全性，不会过度的疼痛和保证避免不良反应。这种注射咬肌缩小的方法虽然简单，但是效果相当良好，其作用原理是通过肉毒杆菌毒素阻断神经与肌肉间的神经信号传递，从而使脸部过度收缩的肌肉松弛，进而使动态性皱纹消失。手术过程是使用一种极细的针头，将极少量的肉毒杆菌毒素非常精确地注入脸部的数个部位，无须使用任何的镇静剂或局部麻醉剂，治疗后可立即继续进行正常的活动。手术后还可以起到除皱的效果，加上如果到美容院定期补水，做按摩，补充精华素，年轻10岁不是没有可能的。但这是一种暂时性的解决方式，注射的效果通常可维持四至六个月。专家表示，肉毒素注射非常考究医生的技术，注射时如果推针太快，就不能保证肉毒素在特定的部位均匀分布；一次性注射量过多，会对面部肌肉活动产生一定影响，比如肌肉显得有些僵化。不过整形医生表示，经过新陈代谢之后，药物失去效果，一切都会恢复自然，不会留下后遗症。相关链接：新桥医院整形美容中心是国家三甲医院，国家级重点学科、中国人民解放军整形美容外科博士学位授权点、中国人民解放军整形外科学专委会委员单位，拥有大批整形美容科专家、教授，在全国整形美容界人才、技术、设备方面始终处于领先地位。手术均由经验丰富、技术娴熟的专家亲自操作，让每位顾客都能享受成功的艺术塑造。专家咨询QQ：
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核心提示：怎么瘦脸部咬肌？其实，除了先天性的因素外，后天注意日常生活中少嚼硬的东西，少吃腌制食品，配合按摩，都能起到很好的瘦脸部咬肌的作用。
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　　要想知道怎么部咬肌，先要了解咬肌肥大的原因。
　　脸部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。先天性的原因是与遗传有关，也就是爸爸或者妈妈的方形脸传给了女儿；而后天性的通常和一些生活习惯有关，比如：经常咀嚼硬的食物，例如：丝、干或是等，会导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚，从而形成所讲的方形脸。咬肌肥大多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。　　怎么瘦脸部咬肌？　　1.首先找到咬肌　　鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒绝口香糖、等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的肌肉更加健硕；控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。　　2.握拳按压　　①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。　　②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。　　③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。　　④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。　　准备运动：进行3分钟有氧运动　　第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次　　第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。　　3.排毒按摩　　擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。　　4.张嘴发声“啊”　　将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
　　5.吹气球　　每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
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