第一次练瑜伽的反应是这样的_瑜伽吧_百度贴吧
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每一位初练瑜伽爱学者首要面对的是疼痛。大多数人都认同瑜伽对身体健康和减压放松都有极好的效果，但开始练习时却有些犹豫。一问理由，他们通常说自己身体僵硬，瑜伽姿势让他们疼痛难忍。的确，初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，初学者会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置已久的机器一样，生锈难以启动。 练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会变得很优美。 除了身体的这些好处之外，还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上：你变得专注。当今社会，每个人都遭遇着“信息过载”，我们的五官在超量信息的刺激中已经应接不暇，疲惫不堪，过多的刺激使植物神经紊乱了，所以“集中的能力”已经涣散了。你如果能每天坚持练瑜伽，专注力就会大大提高，工作效率就会提升，创造性就会发挥出来。秘密就在于你练瑜伽时的疼痛感中。如在练习“双腿背部伸展式”时，大腿后面的肌肉会感到疼痛，这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时，我们的心自然要被吸引过去。这时，心只能集中于疼痛，不会分散。然后，在大腿和身体稳稳放松时，疼痛自然会消失，但先前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。 习练后，你如果“用心”感觉一下大腿后面的肌肉和脊柱等阳光照不到的阴面部位，你就会感到好像这阴面射出了阳光变得明亮一样，身体爽快舒松起来，好象真的体会到了植物有了水和太阳才会复活的滋味。在这样的练习过程中，你的集中能力才能得到加深和提高。同时才能对自己的身体感到亲切，对话加深。加深身心对话，也是达到身心合一、身心一致的过程。 最后，瑜伽的冥想就是和你的身体亲近，与你自己的身体对话，疼痛这个原始感觉作为一个感觉神经的兴奋走遍整个身体，使人感到神经的冲动到达大脑的生命中枢后又反馈到全身，亦即走遍身体。这样一个生命宇宙的过程步步加深，使我们的这种感觉能力更加提高，这就是练瑜伽姿态功时的冥想所追求的。 如果要庆幸什么，我庆幸瑜伽给了我这么丰富的经历和疼痛的历练，以及自己能有一颗自省的心，不让自己在这繁华的都市里淹没或者变得更加浮躁。泰戈尔曾写过“世界以痛吻我，我报之以歌”的诗句。任何人，都不可能侥幸获得“痛吻”的豁免权。
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谈谈我练瑜伽的心得体会
谈谈我练瑜伽的心得体会
作者/编辑：心得体会 http://www.unjs.com
现在压力越来越大，超过8个小时的坐姿，关节肌肉酸痛，脊椎病越来越严重，脖子肩胛骨疼得厉害，甚至每天睡眠因为颈椎病的问题疼睡不着，。之前去过一些美容院按摩背部，按摩之后颈椎舒服很多，但没过多久，颈椎疼又开始复发困扰了好久。
年初的时候突然有个，去练瑜伽，听别人说练瑜伽对身体很好。广州的瑜伽健身场那么多，对于我们这种中级白领来说，太贵开销不起，太便宜又担心服务质量，一家健身场所最重要就是效果，能给身体带来感受得到的，对得起消费的钱。
在一次偶然的机会，看到一个团购网站是一个关于瑜伽健身的团购，那个瑜伽健身馆叫心一无限健身俱乐部，体验价仅需几十元就可以体验10次所有健身教程（现在哲生活网站正在举行一个这样的团购活动），决定抱着试试的心态去了。本人真正开始接触瑜伽，体验了瑜伽的无穷魅力。心一无限健身俱乐部的挺不错，瑜伽课程分得很细，针对不同效果独立开来十几项瑜伽课程，我毫不犹豫选择了脊背治疗瑜伽。
9月份去了10次，我了怎么样去享受练习瑜伽的过程，《》()。深长均匀的呼吸伴随着瑜伽冥想曲悠扬空灵的旋律，在闷热而稀薄的空气中属于你的氧气，有时在诗一般的描述中，我甚至感受到仿佛置身于印度热带林，迎面扑来阵阵的凉气，颈椎关节处得到持久舒缓延伸与放松。每天晚上我都抽10分钟来联系颈椎瑜伽，1个月的，疼痛减轻了很多，瑜伽锻炼我还有继续持续下去。
给像我一样受颈椎病困扰或者想健身的推荐心一无限健身俱乐部，根据本人真实感受而言，钱比去一些美容院按摩的实在，健身锻炼是长期的投资。它那里还有很多可以体验。
这次哲生活团购网站团购活动：
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谈谈我练瑜伽的心得体会2　　　　〖预览〗1，大学让人越来越聪明。聪字有“耳”，意为我们用耳听，听讲座，听报告，听所有对我们有益之言语;右边“口”之上为“眼”，意为我们用眼睛看书，看世界，看一切值得我们看的东西;“口”下为心，意为用心思考，用心做事做人;最后的“口”意为能说，能把自己学到看到想到的东西用口表述出来，并能让别人理解。“明”字中有“日”,月，日积月累才能积淀知识，丰富视野。这是崔老师讲的她 的观点。我认同。,
2，大学生应该具备哪些素质：1--批判，怀疑精神;2--具有社会责任感;3--关心社会现实问题;...........
3，有人这样形容当代大学生：刚入大学“无所适从”---------》变成后来的“无所事事”--------》再到最后的“无事生非”。你是这样吗?
以上是我觉得有价值的能让我思考的3个问题吧。
虽然从某种程度上，大学给了我们一定的自由，但是我们要知道自己来干什么，该学什么，如何对待这4年。
我们应该努力让自己成为有价值的人，即使对社会没有什么贡献，也要活的积极乐观，活的漂亮!
出入大学，我感到了“无所适从”，但是很快我就融入了大学生活，跟上了我们学校的生活节奏;现在我很少会感到“无所事事”。
虽然是计算机专业的女生，目前的课程有些多、难、枯燥。但是我觉的我的生活可以变的很精彩，我的未来也是很美好的。
有我喜欢的他陪着我，有热情……【】谈谈我练瑜伽的心得体会3　　　　〖预览〗首先，十分感谢尊敬的学校领导们把信任与期望给了我，于是我很荣幸的获得了这次宝贵的提升专业素质和业务素质的机会。我是一名教学经验尚浅的英语教师，我很珍惜这次极其宝贵的提升专业素质和业务素质的机会，在整个培训过程中，学习认真刻苦，积极主动的去获取更多的说英语的机会。
这短暂的20天的学习是紧张而充实的。上午是口语课，和外教Face to Face，真实情景再现;下午西方文化知识讲座，各班外教各显其才，讲述英语国家文化习俗，增加我们的文化底蕴;晚上有英语角，英语晚会，英语舞会，英语电影欣赏等活动，给我们带来视觉，听觉，感觉等各个方面的震撼和冲击，让我们练习英语口语的兴趣更加持久。河北师大更是人性化的为我们提供了周六英语教学法的讲解，各个大学的知名教育专家来这里做课，让我们练习英语口语之余还学到了好多实用的教学方法。其实，我们从外教那里学到的不仅仅是英语口语，西方文化常识，我们还学到了本国英语教师有待提高的东西，包括教法，授课方式，以及评价学生等等，都是让我们大开眼界的，都是值得我们学习的。我将从以下几个方面来谈谈自己在这次培训中的一些心得和体会，和大家分享一下我的学习感受和成果!
一 、赏识学生，增强学生自信心
自信心是一个人对自身力量的认识、评价所形成的稳定的内心体验，它是一种强大的内部动力，能激励人们积极行动，追求一定的……【】谈谈我练瑜伽的心得体会4　　　　〖预览〗
　　尊敬的党组织：　　作为沐浴了改革开放春风二十年的一名当代大学生，我想应该对中国共产党由衷的说一句：谢谢，我想从自己从书本上了解到的知识和自己这二十年来的亲身经历谈谈对中国共产党的认识。　　中国共产党是具有远见卓识的政党。二十世纪七十年代末在中国共产党的正确领导下中国走上了改革开放的道路，农业实行联产承包责任制，极大的调动了人民的积极性，农业生产力水平得到空前的提高；工业实行国有企业改革，实行以公有制为主体，多种所有制经济共同发展的经济体制，工业也得到很大的发展，不断打破原有生产记录。在改革开放实行了三十多年的今天，我们可以看到它的创见性，中国外汇不断增加，已经成为了外汇储备最多的国家；中国的gdp也已经跃居世界第二，这些这世界排名已经足以说明中国共产党领导的改革开放的正确性，看出中国共产党的高瞻远瞩　　中国共产党是全心全意为人民服务的政党。98年特大洪水，那时我才六岁，可是那洪水滔天的场景至今我仍能以忘记，记得那时因为洪水暴涨把我们家的一楼都淹了，全家搬上了二楼，那么大的洪水，可是还是可以看见那些穿着军装的解放军在洪水中帮助那些受困的群众，他们在巨浪猛烈冲击中仍奋斗在抢救人民群众的第一线，要不是-_于贵.州学习网 ｗｗｗ.ｇｚｕ５２１.ｃｏｍ 中国共产党始终把人民利益放在第一位，我们怎么可能看到这感人泪下的场面……【】谈谈我练瑜伽的心得体会5　　　　〖预览〗月考过后，每一位同学都做了认真的总结，既有成功的经验，也有失败的教训。总而言之，要取得优异的成绩，须具备以下三个方面的要素：正确的学习态度、科学的学习方法和良好的心理素质。以下结合同学们的心得体会和我多年的教学经验分别展开论述，希望对同学们今后的学习会有所帮助。　　一、正确的学习态度　　学习必须勤奋务实。没有付出，就不会有成功，“不经风雨怎能见彩虹”，“能吃苦方能求进步”。因此，学习一定要刻苦，“流血流泪不留悔”。学习必须务实，“胜不骄，败不馁”，只有这样，学习成绩才能稳中有升，避免大起大落。　　学习必须循序渐进。学习任何知识，都要注重基本训练，要一步一个脚印，由易到难，扎扎实实地练好基本功，切忌好高鹜远，前面的内容没有学懂，就急着去学习后面的知识；基本的概念都没有掌握好，就一味去钻偏题、难题，这就等于拿钝刀砍柴，既费时，又费力，这是十分有害的。　　学习必须勤于思考。高中阶段要注意培养独立思考的能力，高中教材理论性强，能力要求较高，只有养成良好的思考习惯，才能发展思维能力。学习中要防止那种死记硬背，不求甚解的倾向，要多问几个为什么，并做到举一反三，融会贯通。　　学习必须一丝不苟。习题做错了，这是常有的事，重要的是能自己发现错误并改正它，切忌似懂非懂，不能想当然，马马虎虎。　　学习必须持之以恒。俗话说“水滴石穿”、“一口……【】谈谈我练瑜伽的心得体会6　　　　〖预览〗
& &&& 最近当了几次面试官,替领导把把技术面试关.以往是以应聘者身份去面对面试官,这次换了个角色,也谈谈一些心得.&& 1.胸怀,作为面试官.要有宽大的胸怀,当拿到应聘者的简历的时候.不必在意应聘人员工资要求的数目,也不要拿这个数目还自己比较.自己是把握技术关面试的.定薪水是由部门经理和hr决定的.&& 2.心态,不要一付老子天下无敌的姿态.自己以前也是做为应聘者走过来的,以后也有可能成为应聘者的角色.要以友好的态度去和应聘者交流.更不要以一些奇难杂症的技术难题去考倒应聘者展现自己的水平．只针对岗位要求提出面试问题．试探应聘者的真实水平．&& 3.水平，自己也要有一定相当的水平，有时候考应聘者的一些问题，他们会反过来问问你的答案．那就得有足够可以说服他们的答案，否则会被他们在心里上鄙视一把,我一般会简要回答，毕竟面试目的是要帮领导选拔人才，而不是替人解惑．&& 4.沟通，这个沟通也是和上级领导的沟通，技术面试后，领导会咨询你的看法，这时可以提出自己的一些评价和考虑的地方，不要帮领导做决定，自己只提意见，由领导决定这个人的留与去.&& 5.眼光，阅人的眼光，看一个人的工作态度……【】谈谈我练瑜伽的心得体会7　　　　〖预览〗
　　其实，这样的同课异构在学校中很常见，也是很好的一种教研方式，特别是对我们青年教师的成长很有帮助，我不敢说什么评课，就自己的观点说说，不一定对，希望批评指正。　　孙老师和杨老师上的是《遗传和进化》第一章第一节《孟德尔的豌豆杂交实验(一)》的内容。两位老师根据学生的不同，采用了不同的教学方式。下面我简单地说说我自己对这两节课的看法。　　对孙老师的课，我个人的看法如下：　　优点：1、倡导探究性学习。孙老师面授的群体是应该是成绩学习能力较强的学生，因此她采用了 &做&中学的教学方法。如观察豌豆花、性状分离比的模拟实验，引导学生主动探究，勤于动手，从根本上改变学生的学习方式。　　2、在探究性学习活动中，问题是核心的要素。孙老师以问题为线索引导学生通过质疑和推理来学习孟德尔的遗传实验的杂交实验。同时，还重视课堂生成性问题的启发和引导。　　3、孙老师教态自然、亲切，课堂气氛活跃。　　不足之处和建议：　　1、教学中没能及时进行引入新内容，如在进行观察一对相对性状杂交实验的实验现象的同时，可以及时地根据观察的现象提出显性性状、隐性性状和性状分离的相关信息。　　2、在用孟德尔的假说相对比较抽象，学生阅书并不一定能够对此内容很好地理解，这部分内容是重点也是难点，教师可以用假说的内容详细分析实验。　　杨老师的课……【】谈谈我练瑜伽的心得体会8　　　　〖预览〗
谈谈观察的重要性
观察法在规范书写方面非常重要。
在教学活动中,我逐渐认识到，首先要指导学生观察字形，读准字音，把读与写结合起来，去加深学生的印象，培养学生的观察能力。在学生认读后，教师要指导其仔细观察每个字的构字特点及在田字格中的位置，并指导认识字形结构，让学生找一找这个字的关键笔划，说说写这个字时应该注意的地方。如在教学带撇的字时，先出示一些带撇的字然后让学生说一说每个字中瞥的特点，比较它们写法上的的异同及写时应注意的地方，再练习写。在掌握一些瞥的基本写法之后，再进一步教学稍有难度的带撇的字，如：“匙”，先让学生仔细观察横撇和竖撇的不同及注意特点，并说一说，做到心中有数，然后进行书写训练。
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谈谈我练瑜伽的心得体会相关范文姑娘第一次做瑜伽，太扎心了，哈哈哈······（男士勿入！）姑娘第一次做瑜伽，太扎心了，哈哈哈······（男士勿入！）创意门百家号你喜欢瑜伽吗？？？它动作优美舒展它心情愉悦放松各种动作让你达到心神合一许多人对它如痴如醉在国外有一位姑娘Adriana Rodríguez León也非常喜欢做瑜伽每天回家都努力练习励志成为一枚拥有完美身材的女神~你是不是想说呵呵，又是这种逆袭的故事no no no这绝对是你幸灾乐祸的事情~因为 如果用一句话来形容这个姑娘就是▽“理想很丰满，现实很骨感”如果用一幅画来形容就是：这个姑娘把训练的日常都画了出来同一个动作老师优雅唯美，而自己痛不欲生看完之后感叹跟瑜伽比起来，她似乎更擅长画画还是滚去画画吧……看似简单的伸展老师做起来平稳沉静而我却四肢发麻喘着粗气老师双手撑地，而我用脸着地沉重的身体全靠脑袋支撑老师你要相信我这个真的不能怪我都是地心引力惹的祸老师是脚尖着地而我是双膝跪地人家以为我练的是蛤蟆功侧位触足老师做得好轻松而我委屈得快哭了只能安慰自己脊梁骨太硬腿太长这个动作不难我要努力做得很标准谁还不是小公举咋滴~女神闭目微笑神态放松而我怒目圆睁思维呆滞我是谁，我在哪，我在图什么是电视剧不好看，还是薯片不好吃？”老师做起来好轻松而我却腰酸腿抖肌无力这个动作好，还是躺下舒服幅度太大导致不明气体放出哈哈哈，好尴尬呀沙滩瑜伽，老师的姿势优美如一道亮丽的风景线而我浑身细沙被晒得通红活像一只撒了孜然的烤乳猪老师安静从容像刚降落凡间的天使而我面露狰狞像刚从地狱爬出来的恶鬼…使出吃奶的劲才能和老师同步，结果一把老骨头还是没能弯下去。老师，还要多久？我就快撑不住了！抖抖抖抖抖，这就是我的节奏！只是一个简单的侧翻，谁能告诉我为什么老师总能做得那么轻松？是我的胳膊太弱还是腿太粗！不是我说，腿真的伸不直！别跟我提什么平衡感，我这辈子都不知道那是什么玩意儿。“来同学们，跟着老师一起做。”“老师，臣妾真的做不到啊！”老师用腹肌完美托起，俯卧挺身坚持了很久，而我的小肚腩却支撑5秒都不到。其他动作咱不会，静坐瞑想绝对比谁都标准。脑海里浮现了好多吃的，得赶紧用纸巾擦擦口水。终于有一个动作是我能做到的了，只是腰太硬脸贴不下去而已，老师，我已经尽力了。为什么会有这个扭成麻花的动作？我为什么要来学瑜伽，是剧不好看还是肉不好吃？好好活着不好吗？！老师啊老师，你确定这个动作不是在蹲坑？再坚持一会儿恐怕......同一个动作，不同的效果。老师双腿笔直气定神闲，而我膝盖弯曲气喘吁吁。老师面带微笑神情放松，而我脚板僵硬一脸恐惧。内心只能OS：不要倒不要倒，我要优雅地站成一棵树。老师你确定腿要扭过去吗？两腿发麻膝盖好疼啊！“这位同学你是要上厕所吗？”老师双手撑地似乎要一跃而起而我一个不小心就重心不稳脸着了地老师做的俯趴式慵懒惬意如猫般性感而我做的狗刨式更像是在给万岁爷请安世界上有两种人一种是腰软如水，一种是骨硬如钢两只小短腿无助地在空中扑棱我滴个老腰啊~最后这个姿势是我的最爱趴在地上，直接睡着如此完美的训练姿势就是老天专门为我准备的想象中我是像老师那样，唯美性感，优雅迷人的，现实中的我做完后却是蓬头垢面，汗流浃背，像是刚刚逃难回来的。经历过这么久的折磨我最喜欢一个动作，那就是站式瞑想我们就这样站着，不说话就十分美好看到这里是不是觉得这就是自己？每个动作都像在和身体作对空有一颗爱瑜伽的心可是腰椎颈椎就是不允许其实练了这么久，我总结出一句话：只要遇到真爱你的那个人无论你高矮胖瘦无论你是软妹子还是女汉子他爱的始终都是那个最真实的你你问：“我重要吗？”他答：“多重都要。”不管瑜伽练得好不好只要努力乐观地面对一切谁都不会被生活辜负勇敢做你自己，请一定要自信。因为你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。内容综合整理自视觉志，艺非凡；图片来源：Instagram。推荐阅读：那些走到离婚的，不是没钱不是丑，而是……赵丽颖这100万花得真冤！远离你身边的“弱者裱”那个用裸照换了一个2万块LV包包的女大学生本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。创意门百家号最近更新：简介:发现创意，分享创意。作者最新文章相关文章怎样练瑜伽才能坚持下来?瑜伽很多人都是属于三分钟热度的,练了几次以后就很难坚持下来,那么怎样练瑜伽才能坚持下来呢?小编给大家讲讲怎样练瑜伽才能坚持下来。
怎样练瑜伽才能坚持下来
1.制定适合自己的目标
设定一个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的,而且如果你很轻松地就达到了这个目标,那么应把目标订得更高,并且每过一个月就核查一次,以确保没有偏离正确的方向。
2.学着给健身留出时间
在计算机上贴上及时贴,或设定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。
当你每天在相同的时间做相同的事时,就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式,每天的健身就会和吃饭、睡觉一样重要了。在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充沛,你应该找健身效果最好的时间段来健身。
3.结伴练习
常来瑜伽的朋友知道,跟朋友一起来习练瑜伽,大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽,一定要好好组织一下。特别是和家人一起练,瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的,很多家长都反映,在和孩子一起练瑜伽之后,亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励,其乐融融,共同受益。
初次学习瑜伽的禁忌
1.眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的动作。前弯或倒立,会增加眼 压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
2.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的 情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节 、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
3.癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大 脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
4.情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、 紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的 情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
5.上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔 软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之 后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜 伽动作。
6.骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的 重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支 撑的时候,不小心骨折。
7、有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体 伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏 血管疾病。
练习瑜珈的好处
1.升华气质
瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时,也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶。
2.修身养性、平静内心
长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。瑜伽通过呼吸调息,动静平衡,身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。
瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑,筋肉,内脏,神经,荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。
3.挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。
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听说，你们的第一次瑜伽课也像我这样？
每次课堂上，我都会问她2个问题，问他1个问题。一个是：“手机有没有调静音或飞行模式？”另一个专属于女生的问题是：“今天是生理期吗？”
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当课堂上出现新面孔，我会单独再给他（她）加一个重磅级的问题：“今天是第一次接触瑜伽吗？”这个问题对我来说尤其重要，对第一次上瑜伽课的同学更重要。对他们来说很重要的原因是第一次瑜伽课的感觉可能会影响他对瑜伽的整体感觉，他日后喜欢不喜欢瑜伽，很大部分是由他的人生第一堂瑜伽课决定的，所以，对我来说重要是因为作为他的第一个瑜伽老师我有这个使命让一个从未接触瑜伽的人喜欢上瑜伽，我了解了他的情况，就可以更好的尽我最大的努力去关注他，并且在上课的过程当中给这个初次上课的人做一个更好的引导。
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但这次，我们不聊瑜伽情怀、不聊瑜伽干货，就聊聊我们的第一次瑜伽课！
02 你们的第一次瑜伽课也都是这样的吗？
第一次永远是最让人怀念的。人生的第一次很多，还记得你的第一次瑜伽课是在哪里，在什么时候吗？在第一次接触的瑜伽的时候，你是发生过哪些囧事？有没有一次就爱上瑜伽？我的第一次瑜伽课是在上海一家健身房。
a. 不知道穿什么，穿成这样会不会被笑话
在被朋友带到健身房去后，在更衣室，我问了她两个问题：一个是我要穿袜子吗？另一个是我要穿文胸吗？
她轻描淡写的说，袜子不用，文胸最好不要穿、因为它会限制你运动让你喘不过气。于是，我的第一次课，竟然没有穿文胸去上了！是不是很囧？好在没有男的在场、好在我的衣服比较厚！
b. 不会呼吸
然后，就进教室了，当身材修长、淑女恬静的美女老师走进教室的时候，尽管还没开始上课，我对瑜伽的好感已经爆棚了。
当她开始上课后，我发现我竟然不会呼吸（腹式呼吸）！她说，吸气的时候，去感觉小腹凸起，呼气小腹内收。可我，为什么吸气的时候，小腹是收紧的、凸起的是胸部？为什么呼气的时候，小腹反而隆起了？
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当在保持一个体式的时候，她说保持3次呼吸，吐气...吸气...吐气...
可是为什么，我的呼吸为什么不能跟她的口令同步？她的口令中一呼一吸感觉有好几个世纪那么长？所以我只能屏息，等待她的下一句口令。可是耳边又传来她的声：“保持呼吸，一定不能屏息。”
所以，我到底要怎么呼吸呢？我到底要不要跟着老师的节奏来呼吸？
还有，我想用嘴巴呼气，我不擅长用鼻子呼吸！我感觉我头好晕，喘不过气来。
c. 她们的呼吸声怎么那么大
为什么她们的呼吸声那么大？有那么累吗？后来我才知道，她们有些人做体式的时候，习惯于用喉式呼吸，这样吸气能够更加的深长、呼气能够更加彻底。
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d. 下犬是什么？猫式是什么？
下拳？下蜷？下喘？猫？她们都好厉害，老师说一个动作名，她们立马就能切换到那个动作。她们都练了多久了？我什么时候才能练到那个程度呢？
下犬应该很简单吧，看起来没什么难的，跟着她们一起做，可是刚做，老师就过来了，说我手不对，脚分得太开，背太拱...
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e. 为什么我站不稳？为什么她们都能保持好长时间
树式，单脚站立。我一只脚刚抬起来，身体就开始晃啊晃，她们不但身体不晃，还能抬起腿放到另外一只腿耶！我有些懊恼，就站着看她们。老师看到了，说，掉下来再上去，眼睛看着前面固定的物体。于是，我又试了一次，这次好像能保持2秒钟了。好开心！
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f. 老师，我浑身在发抖！
需要用到力量的动作的时候，我的手臂在抖、腿在抖，带动浑身都在颤抖，为什么？我为什么会发抖，不会是做错了吧？啊，好在前面的美女也在抖，她应该练得比我久，抖应该没事吧。别人不会看我吧？看到了不会笑话我吧？
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g. 什么？还有10次呼吸？
我的腹部在痉挛啊，我先趁老师给别的同学纠正的时候偷个懒，等会老师到我这边，我再发力，嘿嘿。
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h. 倒立诶，我什么时候也能倒立呢
到了课堂最后，老师让所有的人尝试肩倒立，前面2位同学好厉害，身体跟腿都能打直了，我不敢试，我应该会倒下来，我就伸伸腿就好了。
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终于可以躺下来了，哈哈，等会一定要去吃点东西，要喝好多好多的水！我好饿，我好渴。出了好多汗，等会一定要好好洗个澡！
“请大家坐立起身...”，什么？我还没开始休息呢！这就要起来了？
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j. 第二天，浑身酸痛
第二天起来，浑身疼，我这是缺乏锻炼还是不小心扭伤了呀？但是这种感觉还蛮爽的呢，昨天晚上好像睡得也不错。下次，我还要去上课！我还要见到那个美女老师！
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03 写在后面
很幸运第一次上瑜伽课遇到的是和我气场很合的老师。让我一次就爱上瑜伽！
当然，如果，你第一次遇到的老师不是你的菜，那也不要紧，因为再优秀的老师，也不会得到百分之百的肯定，因为每个人的身体情况和性格喜好不一样，喜欢的老师和课程类型自然也不会一样，瑜伽老师能做的也只能是，在上课的过程中尽可能的给学员传达最大的关爱和专业的瑜伽知识与理念。
而你要做的，就是多尝试几次，说不定，你也会爱上呢？
上面那些都是我第一次上瑜伽课的真实感觉，不知道你有没有这些经历，或者你还会有些别的囧事呢？
IRSC国际高级瑜伽导师认证/国际瑜伽健身学院孕妇瑜伽导师认证
，通信专业硕士研究生毕业，外企白领/程序媛，瑜伽、文字与IT的完美结合。
微信公众号：小筑瑜伽（heyyogayoga)
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冒死记录中国神秘事件 作者：老夜（第三个宇宙的沉思、海中帆） &能够将此书介绍给大家，我感到非常荣幸！ &我并不喜欢看很多的小说，但是这部小说让我手不释卷，如痴如醉，作者想象力，文字表达能力和故事的组织能力，真是无人能出其右 读完这部小说以后，我相信你也会象我一样迷失方向....
冒死记录中国神秘事件 作者：老夜（第三个宇宙的沉思、海中帆） 冒死记录中国神秘事件共四部，分为《开端》《深井》《格局》《启示》。 #序章：一张光盘 ##一张光盘 如果不是那次经历的话，我不会得到这张让我从此过上恶梦一样生活的光盘 一年前，我是一个中关村一个软件工程师，平时的...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，阴瑜伽全套体式： 猫伸展 .跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。.脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸...
一个瑜伽练习者的自述：第一章 第一次瑜伽课 7年多以前，是个秋天，大学三年级刚刚开始，我第一次接触瑜伽。 我妈建议我课余时间学一种舞蹈或运动，锻炼身体、培养爱好，一举两得。我采纳了她的建议。打算学肚皮舞，可能是潜意识里想长大、想有女人味一些了。大学前两年还是像小孩子一样地疯...
在不久之前，我看到一个网友在她的QQ空间里说“没死在昨天”。 那个时候我的心脏好像被猛击了一下，因为她这句话我无数次对自己说过。我不知道是怎么回事，从很久之前我就变得不喜欢这个世界。我开始讨厌所有的一切，讨厌看到温暖的场面，讨厌鲜艳的颜色，讨厌有人对我嘘寒问暖，甚至有一段时...
应大伙的要求，跟大家聊一下我的减肥路，我觉得最重要的还是管住嘴，管住嘴，管住嘴，然后迈开腿，迈开腿，迈开腿！
如果你爱我，就多吃一点，多吃一点，再多吃一点……是无底洞嘛，如果你爱我，就请离开我，离开我，越远越好，我想说，滚蛋吧，肥肉！
《西游记》中对佛教的颂扬中最有光彩的形象是孙悟空，他的出生就带有宗教色彩。一块仙石 “每受天真地秀，日精月华”，吸天地之灵气而生，一看便知孙悟空是无性繁殖的产物，孙猴子不好女色也因此吧！这与道教的万物皆有灵相符，而 “目运两道金光，射冲斗府”，似乎暗示着与天宫的格格不入...
十二点半，林雪把所有该准备的都准备好，排骨也提前炖上，其余的等杨恒到了开火炒菜就行。可是杨恒人没到连电话也没来一个。林雪的心情再次恶劣起来，她抱着肩膀坐在沙发上，既不开电视也不干别的。期间团团抱着毛毛出来过两次，一次是厕所，一次说是饿了要吃水果。只是他不管是去卫生间还是去厨...
今天完成的任务 目标是创建一款 计分器应用，使用户能够记录两支不同球队之间的比赛得分 git把项目提交到GitHub 1.作品展示 _115307.png 2.需要掌握的知识 向应用中添加按钮代码，设置点击事件 更新视图 正确设定变量范围 通过 ID 查...