我这腿型不好看怎么矫正在健身房要用什么器械才能变细？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-31 06:58 标签： 正常腿型
(一颗菜菜籽)
(火锅冒菜串串儿)
(霍夫曼的压缩机)
第三方登录：器械练腿，会将腿变粗还是变细！
我以前是足球运动员，大腿和小腿都很粗，腿部脂肪含量不是很高，想瘦腿，请问我是做无氧还是有氧！
[&此帖被坚持与悔恨哪个更痛苦在 10:20修改&]
估计你的代谢不行了 大量有氧 肌肉减的也厉害。比如之前每天你的基础代谢1900，现在只有1600了，你按照以前的运动量就不能减肥了。
建议先不管体重，增肌一段时间（只比消耗多吃300卡左右，不然会增加过多肥肉），再来减可能会突破瓶颈。
每个人基因都不一样，有的人就可以一路减到想要的体型，有的就需要中途调整。
不要一个劲大量做有氧了，但是还是得做哈。
也别吃太少了。
建议LZ不要瘦腿吧，把上身练壮点，多做点器械让腿上的肌肉线条更好看点。
健身房好多上半身练得非常好的但是下半身很一般，你比较有优势啊 ！
腿粗好事啊，我巴不得自己腿跟柱子似的
引用3楼 @ 发表的:腿粗好事啊，我巴不得自己腿跟柱子似的
我也这么想的，然而现在是一条裤子只能穿一年的节奏
肌肉腿就不要多想了，瘦不了的，我也是肌肉腿，上下肢比例很不协调
引用5楼 @ 发表的:
肌肉腿就不要多想了，瘦不了的，我也是肌肉腿，上下肢比例很不协调
试试磁控单车，不要骑太快，时间骑长点
轮椅一个月保证瘦
引用6楼 @ 发表的:
试试磁控单车，不要骑太快，时间骑长点
只有动感单车，可以吗？能瘦小腿？
引用8楼 @ 发表的:
只有动感单车，可以吗？能瘦小腿？
动感单车节奏太快了，还是磁控单车慢慢骑，时间长点，我以前是20公里分两段骑（每10公里下来休息一下），速度一般在20~23之间，强度是2
和我一样的！从小喜欢踢足球！腿好粗，其实还好的！多练上半身！尤其是肩宽。这样显得会很棒！当然还是要有海拔，不然确实感觉不匀称！
维度多少，大腿围不到70就不要嫌腿粗，60以下都是偏细，60-65是比较标准的，65-70是比较强壮的。
不训练，你身上的肌肉自然回减少，毕竟肌肉是能量消耗大户，如果你长时间不需要他们，他们会自己慢慢减少。
腿粗不好吗？除了裤子得买大号以外
腿粗是好是事啊
引用4楼 @ 发表的:
我也这么想的，然而现在是一条裤子只能穿一年的节奏
你这头像让人眼晕
引用16楼 @ 发表的:
你这头像让人眼晕
晕，像细腿就别骑车了，你没见自行车运动员的腿都粗成什么了
引用12楼 @ 发表的:维度多少，大腿围不到70就不要嫌腿粗，60以下都是偏细，60-65是比较标准的，65-70是比较强壮的。
。。你这是啥标准 我大腿围60不到一点 在我的认知范围内只要不是大胖子 都已经是不是针对谁的存在了
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用15楼 @ 发表的:腿粗是好是事啊
当你穿不了休闲裤的时候你就知道了。
发自手机虎扑 m.hupu.com
您需要登录后才可以回复，请或者
442人参加团购348.00元&549.00元
151人参加团购359.00元&1099.00元
131人参加团购628.00元&1299.00元
1233人参加团购719.00元&1399.00元
75人参加团购9.90元&49.00元
107人参加团购419.00元&899.00元
924人参加团购689.00元&1199.00元
144人参加团购259.00元&699.00元
1046人参加团购499.00元&999.00元
14人参加团购69.00元&158.00元
323人参加团购588.00元&1099.00元
36人参加团购99.00元&329.00元想要瘦大腿的话，在健身房用什么器材好？_百度知道
想要瘦大腿的话，在健身房用什么器材好？
另外，动感单车的减肥效果好，还是跑步机好？？有没有什么区别？
　　想要瘦腿的话，在健身房锻炼建议使用椭圆机，相比跑步机来说，椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况。　　使用椭圆机的知悉事项：　　　　　　1、对于身型和腿太细的人，可以不用担心阻力的大小和训练时间，反倒可以把阻力值加大，但时间却要相对的减少，长时间的使用反而会使人越来越瘦。　　2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力长时间的训练方式，当然时间上不要太长，要以保护身体为前提。　　　　3、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦，反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致，使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起，脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动，边使用椭圆机边做提踵运动，小腿能不变形吗。　　4、在这样使用椭圆机后，有些人大腿还是粗了。这完全不能怪椭圆机，肯定是在使用过程中双腿膝盖弯曲过大，腿型一直处于马步状态。解决办法就是双腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要让全身伸展就行。　　5、很多人只知道椭圆机智能锻炼到腿部，却不知还有其它作用，在每次使用椭圆机之前，做十分钟的腹部训练再使用椭圆机会有很大惊喜。另外在使用中双手用力拉动把手，可以做到塑造背部线条的效果，也不用担心把斜方肌或者背阔肌练厚。
采纳率：84%
来自团队：
不知道你是男士还是女士。如果是男士的话，建议用跑步机加挺举深蹲。女士的话，单车跑步机就好。同时，跳绳适合所有人。回答完毕、
本回答被提问者采纳
慢跑+跑鞋就行了，如果是橡胶地板的话，可能连跑鞋都省了
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健身房的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 请问在健身房想减大腿和臀，做什么器械呢
请问在健身房想减大腿和臀，做什么器械呢
健康咨询描述：
问题描述:我上身和下身很不协调,上身还好下身很是胖专卖店都买不到合适的裤子,今天办了张健身卡,以前没有健身过请问想减大腿和臀应该做什么器械呢?
ask5252751d
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫2030次
&&&&&&您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.既然办了卡,你就在跑步机上练吧.
淄博市第一医院&& 主治医师
擅长: 擅长眼科疾病，白内障，近视眼，眼外伤，干眼，眼底病
微信扫描关注直接与我沟通已扫4308次
&&&&&&您好，根据您描述的情况！健身房有专门的减臀和大腿的器械！一般大型健身房的器械比较齐全，建议咨询教练，并且教你如何使用！！
擅长: 内科各科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫5925次
&&&&&&您好,一般来讲大腿和臀部不是锻炼就可以减得,建议通过散步来减 &&&&&&以上是对“请问在健身房想减大腿和臀，做什么器械呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫5478次
&&&&&&跑步骑车都可以的.也可以爬山跳绳,不过关键在于坚持,才会有效果.欢迎回访
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-

我要回帖

更多关于 正常腿型 的文章

 

随机推荐