为什么要练孕妇瑜伽宣传

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-02 05:06 标签： 孕妇瑜伽视频教程
专家指出应在怀孕4个月后再开始练习孕妇瑜伽导语怀孕了还可以继续练习瑜伽吗？不少孕妇都有这样的疑问。其实孕期做点运动是有助于生产的，但是孕妇瑜伽的注意事项也不少。今天就让专家来给你讲解孕期进行瑜伽要注意什么，哪些动作适合孕期进行。　　在老一辈的眼中，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。孕妇练瑜伽真的安全吗？其实所有的产科医师均建议孕妈咪在产前做适度且温和的运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复体力，孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。　　怀孕中、后期，多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随著怀孕周数的增加，体重也跟著增加，如果孕妇的下半身没有足够的承托力，再加上错误的姿势，许多不适症状就会伴随而来。　　瑜伽老师林芸亘举例说明，为了要维持重心，很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题；而腿部抽筋也是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。　　瑜伽老师Ashly也指出，孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。
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教你简单的孕妇瑜伽动作，每天练上几分钟顺产更轻松
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11:08:06 本文行家：
& & & &豆豆妈最近的一个朋友怀孕了，她幸福的和豆豆妈说，在家里现在什么都不用干，老公一手包办，自己只顾安心在家养胎。豆豆妈听了皱了一下眉头，和朋友谈起了自己在怀孕期间的一些运动胎教，告诉朋友孕期做运动有利于胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。　　 孕妇瑜珈：这是对分娩非常有好处的胎教活动，但要注意做动作时可以完成就完成，不能完成就不要勉强。　　 方法指导：：　　 在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。　　 豆豆妈小叮咛：　　　 瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的，非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有经验的瑜伽练习者，也要记住在怀孕时练习任何姿势时，都不要屏住呼吸，即使是很短的时间也不允许。　　 仰卧在垫子或毛巾上，屈膝，两膝靠拢双脚分开至比臀部稍宽。随着妊娠时间的增加。可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。在学习正确的呼吸之前，先躺下来让全身放松，屈膝是让横膈膜处于放松的状态，膝盖闭拢以减少对背窝部位造成的压力。仰卧时下巴朝上会引起颈椎的紧张，可以在头下放一个软垫。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部，不要将舌头抵住硬腭，身体觉得冷则不易放松，必要时可以盖上毛毯。(妊娠30周后.可以采用双腿交叉坐的姿势练习) 首先，平躺好以后，什么也不要做。仔细观察自己的呼吸情况，看呼吸是否平稳有规律。但是不要刻意去改变呼吸，然后检查一下空气进入了肺的哪个部分。练习
参考资料：
[1] 孕妇瑜珈
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教育，高校，留学研究者，尤其善于中美教育对比分析，独立撰稿人，留学杂志专栏作者。小初高教育、高校教育、留学教育研究者，因为留学经历，对美国教育非常了解，并积极把美国优秀的教育法引到中国，是各大教育网络专栏作家。为什么女明星孕期都爱练瑜伽？
《战狼2》票房过了34亿，顺利抢占各个媒体头条，吴京又火了。然而除了吴京拼命工作的报道，更多的是吴京和谢楠相互体谅、相互扶持的爱情故事。
剧组杀青的时候，吴京给谢楠发了一条短信：“终于拍完了，我还活着，回来了一起做瑜伽吧。”
谢楠是个瑜伽狂，在她的影响下，硬汉吴京也爱上了练瑜伽！谢楠除了每天在家做，隔三差五谢楠还会约好友一起练，在姚晨怀孕期间，她还贴心随行，陪练孕期瑜伽。
欸？这么多明星都爱瑜伽？
连孕期也能做瑜伽？
你没有看错！
▲平板支撑
这是姚晨的二胎，说起孕期健身的初衷，她曾坦言：
怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择健身，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。
如今的姚晨被称为“最美孕妇”，吴京太太谢楠都对她佩服地五体投地。
在战斗民族俄罗斯，有位叫Olga Larintseva的孕妇，最近也在社交平台上Po出她的孕期瑜伽照片：
身为孕妈，坚持健身习练瑜伽的她们看起来是如此彪悍，实在是令太多人自惭形秽了。
孕妇瑜伽利于胎教，
促进胎儿大脑和身体发育，
孕妇瑜伽可以促进自然分娩，
改善孕妇软产道和腰腿痛，
孕妇瑜伽还可以矫正胎位。
有这么多的好处！
何乐而不为呢！
“孕妇瑜伽”活动通知
8月12日上午9点——11点
贞德医院七楼
孕妇仅限15名
回复“孕妇瑜伽+姓名+电话+预产期”即可报名；
2.拨打进行报名。
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山西贞德妇儿医院每周六、日为孕妈量身打造
“顺产训练营”、“准妈妈训练营”等活动，
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