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帮忙进来回答一下 背部肌肉劳损怎么办 想要积分财富值就认真点回答
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让我给你点意见吧，也许你有用。腰肌劳损是腰肌劳累过度引起的腰肌局部慢性损伤性炎症。现在最简单最有郊的办法是局部封闭冶疗，单纯通过药物冶疗的话一般痊愈断根的可能性较小。建议患者避免过于紧张焦虑腰肌劳损的话使用药物冶疗只是一方面，重要的是自我调节，比如避免久坐久卧，避免感受寒凉刺激，适当增加腰背肌功能锻炼以及户外体育锻炼。根据您所说的情况，有腰肌劳损的话，一般是可以使用云南白药冶疗的，以期痊愈。还有个更好的方法就是，日本抒槟慷为日本地区广泛流传的良方-是不可多得的。尤为重要的是。建议到正规的医疗机构就诊腰肌劳损一般经过一两次局部封闭加上功能锻炼可恢复正常。，同时可以配合热敷以及推拿等方法联合冶疗
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如果是运动造成的，一般保养几天就好了。
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谁知道哪里有那种按摩店的按摩油卖？叫什么大概多少钱？我拿来按摩颈部肌肉劳损
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好想要一台颈部按摩器啊，乜野牌子既按摩器比较好D啊？可以按摩到颈部到肩部的位置，成日坐起度搞到个博头同颈部的位置很疼痛，甚至有时候感觉到有点晕及头疼！
这个没用，用红花油好
按摩就用橄栏油
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跳绳肌肉劳损怎么办
我的身体素质算是比较差的，大约7年连走路都少更别说运动了，每天就是坐在电脑前，所以肌体很差，最近感觉总这样不行，因为一出去走路多了腿就会酸疼好几天，所以我想锻炼一下身体，选择对比后，我觉得跳绳不错，然后我就跳了大约100次左右，然后就停了又坐在...
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　　当然治疗，治疗方法如下：该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。　　对该病的治疗，首先必须适当休息。多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。　　推拿按摩：病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端指腹面推揉痛点，力量由轻到重，呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右。在推拿按摩中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。　　针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。　　穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。　　理疗：选用红外线、微波等理疗。　　药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。　　另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗
采纳率：32%
来自团队：
。，以后有机会我会详细讲解）　　4、踢腿10分钟。　　周一、压腿10分钟。。。。。就做平卧。（很多人不懂，虽然很平常的动作。。。。。我说的5天一循环，很有效果的。　　你知道为什么我不在里面安排打沙包，我觉得是很好的动作，把腿太高到60度，停一下，再慢慢放下来，很多人进了健身房后。。，不要太快，也不要太慢。。。　　我每次都写了慢跑10分钟和压腿，你一定要先做。。不过这个动作有不同的作用，你得好好锻炼一下。（你完全可以继续跳绳）　　3。　　3。。。进行换脚训练的箭步蹲。效果特别好。。你会发觉神奇的爽。　　4、慢跑10分钟，中间基本上是慢跑，偶尔快跑几下。。。也属于仰卧起坐，你放心的用。。，但是中间要连贯，你的问题很大，你7年没运动：热身。（就是热身，别的你都不做）　　1。（他们都说错了）　　3：多吃鸡蛋，多喝牛奶、真正的高手都是”疯子“---好好感受此话。　　相信你可以，做一个真正的强者，常常不喜欢练这个动作，但我却一直坚持每天都练习此动作，所以腹肌那才是王牌的腹肌，小事）　　4、要坚持，说了就要做到，多吃肉。　　计划：　　周一。。？？因为我想让你先尽快回复体力。。　　6。　　通过以上的关键点的分析。。、肌肉酸疼，锻炼过后一般都常常会出现的问题，那是很久没锻炼突然锻炼的原故了，肌酸知道吗？你只是肌酸，所以酸疼，就是5天一循环。。　　我给你全面而且绝对好效果的方法。主要符合你自身的状况，你不仅身上从此不知道痛、你说不想依靠机械，OK了，不用器械效果也非常好。我自己的强度特别大。　　4，我想告诉兄弟的是，　　1、你锻炼后出现疼痛，做下蹲动作。。，也最好是负重。。我写的也是按照你的身体条件写的、革命。革掉自己的肥肉和毒素。这个动作，我要重点强调，上升是吸气（记住吸气的法则。。，我带了养身的法则在里面） 很多人会说我把呼吸搞反了：每天8小时，做下蹲的动作。深蹲做5组，每组15个，每组休息1-2分钟，不能超过2分钟。最好背个东西。。。。。（你完全可以跳绳，打沙包，没有问题的）　　我想通过我的实际给你几个非常实用的建议，对你恢复体力。。，感觉很 舒服。　　3、压腿10分钟、跳绳15分钟左右，效果不错的。　　2、跑步15分钟。　　坚持一个多月后，你要坚持一个月。。，我最看重，也是我健美生涯中最看重的东西。　　4！所以你现在要给自己定个目标。。鸡蛋蛋黄不能吃超过2个。　　2、睡眠。（我早期是背一个人，可以休息，因为如果你周四的计划安排妥当。　　周二：大腿训练，做3组。。最好负重，那完全没什么，是正常的：我的建议是。。，做下蹲的运动。深蹲负重效果就特别好，你知道吗？生命最重要的就是运动。。　　周五。我后期是直接用几百斤的杠铃做深蹲）
。。　　2、坚持，坚持自己的想法，少听旁人的指点，你最了解自己的身体。　　4、我说了这么多。。。　　3。　　周三，当然休息了。因为大腿、蛙跳，看似平常，今天真的就可以休息了。　　周六同周一。　　我给你的计划，我的建议是做个适应性的动作，最重要是提升了你的体质。我没有按照正常的方法给你安排，原因是这个方法很适合早期锻炼的你。　　3，你一定要好好的做。
做的时候。所以今天要休息，也是我现在热身的最爱。
锻炼时保持一定的速度，所以才出现这样的情况。没问题了。。。 做15次，计划，好好的运动一下，回复自己强健的体魄。　　2、你那根本就不是肌肉劳损，你只是很久没锻炼。说实话。
我以上说的方法，你可根据自己的实力调整数量。。。。
仰卧起坐也是经典的好动作。。。，每组做15个。。。。。，并且提高自己的体质有很好的帮助。。　　方法是实用的。　　周四： 胸肌+腹肌　　1、俯卧撑：每组30个，做5组，中间休息不超过2分钟。。打沙包，你自己就随便穿插在里面了。。。一脚在前，一脚在后，来回答你的问题、压腿和踢腿。。，腰挺直。。。每次连续蛙跳2分钟休息一下。。俯卧撑是我好多年前的最爱、仰卧起坐：每组50个，做5组，中间不休息超过2分钟、你最需要的是一个计划，包括怎么吃，包括怎么练习，其实这个动作就是要反呼吸，能养生。　　2、箭步蹲。。（不要紧）　　2、7年没锻炼，我实在想不通！我也是好久没来百度了，因为太忙，下降是吐气。。，共15分钟。。。。　　5、慢跑10分钟。。　　小兄弟，你好，不能说等很久再做，要控制好时间。若没有负重的东西，那不负重也行。70分钟。　　1、深蹲。　　5。。，你要坚持，坚持就是胜利。　　5。只当热身。　　我最后给你几个原则：　　1、营养。。我建议做4组，再2分钟，休息一下，做4组。　　我还是来帮你分析一下：　　1、兄弟，这个很重要、抬腿。
平躺，不要做斜卧。（酸疼问题很正常，没什么的
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还是从走步开始锻炼起，再逐渐过度到慢跑，消除运动时积聚在机体内的乳酸等代谢物。你的分太诱惑了。刚开始锻炼要遵守循序渐进的原则，千万别急功近利，跳绳是个运动负荷很大的锻炼项目，非一般人都可以玩的，前期有1-2个月的慢跑、快走才能够适应这个高强度的运动方法，否则会造成身体伤害的，增加血液量，用快步走（最好是跨步走）30分钟。热身运动可以是原地跑、跳绳等运动负荷大的锻炼；运动后的整理活动，比如你跳绳后就用慢走（4-5分钟）的方法来完成，主要使血液向心脏回流、蹲起身体、活动四肢的关节、压腿根据你的特点
肌肉劳损 是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。 临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。 实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。治疗原则：①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。③止痛。用理疗、止痛药等。④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。⑤合理的肌肉功能锻炼。 推拿手法缓解肌肉痉挛 至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，并通过热敷促进血液循环。而健身计划，需要提供你的性别，年龄，身高，体重和三围
参考资料：
1，这个情况不要紧，属于运动后肌肉内糖元消耗光了加上出来一些乳酸的结果。2，你当然可以继续跳绳，不过跳绳的强度比较大，建议你跑步。3，如果想当泰拳手（至少是体型上像），需要像我那样训练，呵呵，看我blog就可以。训练计划最好有哑铃、单杠和双杠，还有一双好的跑鞋。不过最重要的是每天有固定的时间去运动，如果时间不能保证，什么计划都无效的。你每天跟着我更新blog的记录锻炼，强度可以减半或者30%开始。热身主要就是慢跑，让血液循环起来，心脏跳数到120左右就可以。整理运动主要是拉伸，柔韧。
跳绳引起的肌肉劳损，是由于活动量较大，这段时间你最好暂停跳绳为宜，一般在一周左右就会自动恢复的，如果配合按摩和热敷恢复会快一些的。 这种情况是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。 临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。 实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。治疗原则：①最好是到医院检查一下，如果没有其他方面的问题就不必进行医疗治疗。②限制或停止致伤动作，使局部得到休息。③局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。④合理的肌肉功能锻炼。⑤止痛。用理疗、止痛药等。推拿手法缓解肌肉痉挛，至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，并通过热敷促进血液循环，增强肌肉恢复。
悬赏分我就不要了，我简单说说，供你参考。1.以你的身体状况，跳一百次绳小腿肌肉指定会酸痛无力，这是正常的。只要用热水焐焐，过几天就会好。2.进行身体锻炼要根据自己的身体状况做到循序渐进，超出自己所承受的范围和急于求成都是对身体不宜的。3.跑步跳绳都是不错的健身方式，对你来说应该没有问题，只是要掌握好运动强度和运动量，不要过大。就是说，跑步不要过快、也不要过长，其实快走也很好。每次的时间短些，一天多做几次，跳绳也是一样。4.如果不想到室外运动，并且经济条件允许，可以考虑跑步机，上面可以显示强度和运动量，很方便。5.打沙袋（沙包）对你来说效果不会太好，锻炼上肢可以做做俯卧撑。
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