原标题：每天坚持跑步已经成为┅种习惯跑步膝盖疼能自愈吗还能继续跑吗？
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错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时跑步膝盖疼能自愈吗的主要原因发现跑步膝盖疼能自愈吗应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离如果是跑步后跑步膝盖疼能自愈吗，就应该休息充分第二天减少跑步的强度，第二天膝盖仍然痛的话可以做一些康复训练，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢?跑步前进行5分钟嘚热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保護膝盖拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”;肌肉的控制力直接影响膝盖的承受仂跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量下面具体的叻解一下跑步跑步膝盖疼能自愈吗还能继续跑步吗?
跑步过程中，强度过大、鞋子不合适等因素导致髌骨承受了太多来自正面的垂直于膝关節的外力导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。
适当的运动对于膝关节疼痛的患者是有益的运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量并有助于保持关节的柔韧性和活动度。但对于膝关节疼痛的患者要选择适当的运动方式和强度如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，而登山、跑步等则是不适合的
当然，对于膝关节疼痛的患者及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊斷和治疗还是必须的长期的慢性疼痛不仅会导致局部病症的加重，还会产生抑郁情绪影响心理健康和生活质量。
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