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练肌肉对身体有什么好处
一：大量的运动能使人长寿。要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。所以肌肉较多的人，一般寿命也是比较长的。二：能够防止衰老。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。就像一些地方的农民，都七八十了，还可以下地干农活，但在城市的七八十岁的老人，体力就明显不行了。
健身爱好者
腹肌可以对肠道起保护作用，至于有什么好处，可以强身健体练腹肌 对肠道好。好像老了后，可以增加免疫力
本回答被提问者和网友采纳
锻炼的人不会丑到哪里去心态，心态会变好意志力，说实话练肌肉挺难的，需要坚持，所以对意志力的提升很大还有很多方面了，交友娱乐什么的。，皮肤面容气质都会改变，除非重大缺陷，不得不说很多人最开始是为了一个好体型才开始锻炼的身体机能，锻炼肌肉的同时身体抵抗力，所以会有一个良好的生活习惯，做很多事会更容易学得更快外貌，不仅仅是形体，心肺一般都会得到很大滴提升饮食作息，想好好锻炼肌肉饮食作息是必须严格保证的，各个方面要控制，吃得健康作息规律对身体的控制，控制能力加强形态，更协调更有力量更有耐力，又能够释放压力的很好的途径。。。。
身体上更加健康，外形上更加有型，气质上更加MAN。
增强力量，塑型
干家务会很轻松
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练肌肉有什么好处和坏处
我有更好的答案
好处：身体强壮、力量大，既好看也使用坏处：增加身体符合，对支撑身体的关节（膝关节）有影响，而且在搏击角度来讲会影响速度，让身体僵硬
采纳率：73%
肌肉本身对身体是有好处的，但是如果是超标了的话，就会对机体带来一种副作用，比如说机体变得迟缓，而且容易老化。但是适当的肌肉对疾病的预防是非常有用的！
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　　肌肉力量是对肌肉收缩时克服和对抗阻力能力的测度，影响人体运动能力的基本要素。肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响。
　　人体运动的动力来源是肌肉收缩，肌肉的力学特性决定在运动中的表现。肌肉的力学特性在此是指那些可以测量肌肉力学参数：力、长度、速度、功和功率等。在许多运动项中，运动成绩很大程度上取决于这些参数的大小。
　　对人体肌肉发育影响的因素有如下几种：
　　1、年龄
　　肌肉力量是随着年龄的变化而变化的。在青春期前，儿童少年肌肉组织中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较成人少，能量储备较差，收缩能力较弱。年龄越小，这一特点也就越明显。
　　在身高突增阶段，由于骨骼的快速增长，肌肉也以增加长度为主，但落后于骨骼的增长速度，此时肌纤维的增粗和肌力的增长仍在继续。只有当高度增长缓慢下来，体内性激素分泌增多（男15岁以后，女13岁以后），肌纤维才逐渐增粗，横断面积逐渐增大，肌力显著增长。从6岁开始，随着年龄的增长，儿童的手臂肌肉CSA和握力随之增大，女孩的握力最大增长出现在10.5岁，随后增长速度减慢；而男孩从14岁时开始最大增长，直到20岁肌肉CSA和握力都有明显增长。男女达到最大肌肉力量的年龄分别在25岁和22岁左右。此后，随着年龄的增长，身体大部分肌肉力量和体积开始衰退。Young等报导，与年轻人相比，老年男女膝伸肌的最大自主收缩（MVC）较低，股四头肌的CSA也较小，并且证实MVC与CSSA之比（MVC/CSA）年轻人比老年男性高。Lindle等研究发现膝关节等速向心力矩和等速离心力矩以及肌肉质量随着年龄而下降。经过27年追踪研究，发现中年到老年，握力每年下降1%。也有报道，肌肉力量在25-35岁达到最大值，并且维持到40-49岁或者略有下降，50岁以后，每10年肌力下降约12-14%。这些与年龄有关的力量差异和随年龄变化肌肉体积的差异有高度相关性。虽然与年龄有关的肌力下降的特定机制还没有完全弄清，但是最基本的原因是随着年龄增长肌肉体积的减少。
　　2、发育顺序
　　儿童少年身体各个部分肌肉的发育，躯干肌先于四肢肌，收缩肌先于伸展肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。肌力的逐年增长是不均匀的，在生长加速，肌肉纵向发展较快，但是仍然落后于骨骼的增长，肌力耐力均较差。生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗。肌力显著增加。
　　3、性别
　　若以绝对肌力的大小表示肌肉力量，一般男子的力量通常比女子要大，女子上肢肌力比男子低约50%，下肢肌力低约30%，这是由于肌肉横断面积或者肌肉数量多少的差异所致。正常成年男子肌肉重量约占体重的40~45%，而女子则占35%。随着年龄的增长，男孩手臂的最大功率（PP）和平均功率（MP）显著增加，而女孩则没有，PP和MP的绝对值男孩比相同年龄的女孩明显要大。12岁女孩伸肌峰力矩出现增长高峰（相对于11岁，力量增加了41%），14岁达到高峰值；而男孩在14岁之后，力量仍在不断增长，男孩的肌肉力量相对于他们的身体大笑，股四头肌和股二头肌的力量显得要强大些，而女孩的力量则要弱些。C.M.neu等人发现在青春期前，男孩前手臂的肌肉横断面积（CSA）和最大握力都大于女孩。从10岁开始，因女孩肌肉CSA和握力增长的速度更快，性别之间的差异减少，到13岁时，男、女孩之间的差异不明显，男孩在14岁以后，肌肉CSA和握力都出现最大增长，而女孩的肌肉CSA不再随着年龄增长，仅是握力略有增长，故性别之间的差异
　　再次增大。立定跳远和仰卧起坐成绩增长幅度的年龄与肌肉力量的自然增长有关。主要反映下肢肌肉爆发力的立定跳远，男生在14-16岁之间提高幅度最明显，18-22岁各年龄组也有提高，但提高幅度出现随年龄增长而下降的趋势。而女生在14-17岁之间提高幅度最大。代表腰腹肌耐力力量的仰卧起坐，女生在15-17岁之间提高幅度最大，18-22岁各年龄组成成绩也有不同程度的提高，但有随着年龄递减的趋势。反映男生上肢肌肉耐力的引体向上，13-17岁增长速度最快。随着年龄老化，男性手臂和腿的肌肉质量(MQ)以相近的速度下降，而女性腿部MQ的下降速率比手臂的高越20%，而且不论是向心PT还是离心PT，手臂MQ的下降男性比女性更快。膝伸肌等长收缩力量和横断面的比值（force/CSA）,在男性中随着年龄增长而明显下降，但是在女性中则没有。虽然，膝伸肌的等长力量、向心PT和离心PT在男女中均随年龄增长而下降，但女性离心PT岁年龄的变化小。
　　4、肌纤维类型
　　Janson报道，出生时，无区别的Ⅱc型纤维占较大的比例（10~20%），以后Ⅰ型纤维的百分率增加较快；Ⅰ型和Ⅱc型纤维的比例在童年期比成年期高，Ⅱ型纤维分布的百分率在童年期较低，童年期和青春期Ⅱa型纤维比Ⅱb型纤维占优势。男性从出生到35岁，Ⅰ型纤维是呈倒“U”型变化，从出生到9岁Ⅰ型纤维的百分率显著增加，19岁后则显著减少，而女性Ⅰ型纤维与年龄之间没有明显下降的关系。尽管青春期男性比女性有较高的Ⅰ型纤维百分率，但是20~29岁年龄组的女性Ⅰ型纤维百分率比男性高，Ⅱ型纤维在青春期后期达到成人的百分率。青春期女性比男性有较高的Ⅱ型纤维百分率，青春期女性（46%）与男性（34%）存在显著的差异。肌肉力量的大小取决于快肌纤维(FT)和慢肌纤维（ST）在肌肉中所占的比例，FT%高的人，肌肉收缩力量也大，这是由于FT较ST具有更高的ATP酶的活性。因此，ATP分解速度FT比ST更快。随神经刺激后，FT肌浆网释放Ca2+的速度比ST快。
　　5、肌肉横断面积
　　(CSD)从出生到青春期随年龄增长肌纤维大小呈线性增加。出生到1岁肌纤维直径增加约75%，一岁到5岁时肌纤维直径分别是成年的30%和50%。男性的平均肌纤维面积一直增长到25岁。Glenmark等报道，男女肌纤维径向值在16岁时达到高峰。从童年期早期到青春期肌纤维连续增长，女性增长约3.5倍，男性越4.5倍。下肢肌纤维面积约增加20倍，而上肢肌纤维面积在相同时期内约增加7-12倍。在女性中，青春期肌纤维直径达到最大，而男性达到最大树枝是在成年期早期。Janson等研究发现，青春期男性的平均纤维面积比女性大，而男性的Ⅱ型纤维特别是Ⅱb型纤维的大小增加更多。肌肉的绝对力量取决于该肌肉的生理横断面积，由肌纤维的数量和大小决定。横断面积越大，肌肉收缩时产生的力量也越大，两者接近正比例关系。肌肉CSA每增加1CM2，肌肉力量可提高3-4kg。男性的肌肉CSA呈指数增加并持续到17岁，从20岁起达到一个平稳期；女性在13岁到17岁的年龄跨度中肌肉CSA增加比男性小。Ferrettin等指出8-13岁儿童的最大功率是20-35岁普通成年人的65%；相应地，儿童的肌肉CSA比成年人小45%。
　　6、神经因素
　　大脑皮层巨头相应的神经兴奋和抑制过程，又具有最适量的灵活性，从而积极动员令植物神经系统和内分泌功能，人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越多，则收缩时，产生的力越大。即神经过程强度愈大愈集中，肌肉力量发挥愈大。普通人只能动员肌肉中60%的肌纤维参加收缩，而训练有素的人动员的肌纤维可高达90以上。研究证明，肌肉收缩的最佳效果不是由于肌肉，而是由于神经冲动的合理频率的提高，即运动兴奋性提高，从而引起调动肌肉工作能力的较多肾上腺素，去甲肾上腺素，乙酰胆碱及其生理活性物质的释放，使力量增大。因此，中枢神经系统的功能状态可以直接影响肌肉的力量，并对力量素质的发展和发挥起着极为重要的作用。Sale认为，部分力量的增强，是神经适应的发挥，而非肌肉增大的结果。实验证明，通过向心力和离心力收缩训练，神经协调能力的改善有助于肌肉力量的增加。影响肌肉力量发育的神经学变化有：髓鞘形成的过程；协作肌和拮抗增加协调性；充分激活肌肉能力的增加。Belanger等报到肘屈运动肌肉单位活性（MUA）的百分率没有多大的年龄差异，但膝伸肌的MUA却存在年龄上的差异。改善运动肌肉的协调性可增加部分的肌肉力量，并且是在复杂，多关节运动中增加肌力的较重要的因素。
　　7、激素水平
　　Florini等报道，与年龄和性别相关的肌肉力量的变化在很大程度上归因于激素的影响。睾酮是肌肉生长最直接的刺激因素。另外，甲状腺素，生长激素和胰岛素是已知的肌肉生长和肌力发展的重要因子。睾酮激素水平的高低与力量的大小有着密切的关系。由于睾酮在人体内的分泌数量不同，因此在一定程度上造成不同年龄，性别人群肌肉力量大小的不同。男孩在青春期早期睾酮增加约4倍，在青春期后期，又增加20倍；而女孩在青春期早期和后期，睾酮仅增加4倍。睾酮是通过促进肌肉蛋白质的合成，使肌肉肥大，从而提高肌肉力量。姑青春期男孩高水平的睾酮，使他们的最大肌力明显高于睾酮水平较低的同龄女孩，生长激素主要是增加肌肉中的结缔组织蛋白质（胶原蛋白）的数量，使结缔组织蛋白质比收缩性蛋白质增加得多，这与肌力的增加并不平行于肌肉量的增加相一致。也有研究显示甲状腺素是肌纤维类型强力的调节因子。血中甲状腺素超过正常值时，会造成快肌纤维百分比增加；相反，血中甲状腺素量减少时，慢肌纤维百分比增加
　　8、主观因素
　　主要涉及到饮食和锻炼。后天的锻炼，在整个肌肉力量的过程中，作用是表现最显著的。就拿手臂和腹部的肌肉端来来说。手臂的锻炼，借助于对应的健身产品，比如，哑铃，杠铃和手臂肌肉训练器等，这些健身产品通过合理的锻炼规划，可以使我们的手臂肌肉和力量得到明显的增强。
　　简单来说，如果你真的按照计划来锻炼的话，就算借助小小的一副哑铃，一个月或者几个月后你的手臂肌肉和力量必定得到了提升。
　　再就是腹部。腹部在不借助健身产品的时候，主要的运动就是仰卧起坐了。这样的运动会很累，一般的人坚持不下来。健身产品的好处在于以简单便利又不很累的途径，来实现更好的锻炼效果。一般的锻炼腹部的产品有仰卧板，腹部肌肉训练器，综合训练器，还有商用跑步机也可以用来做仰卧起坐。
　　而从饮食上来说，我们在肌肉锻炼期间，需要摄入的蛋白质要得到提高。肌肉的组成里，蛋白质是一个很重要的部分。所谓“巧妇难为无米之炊”，没有一定的饮食安排，锻炼的效果得不到更好的稳固和加强。当然了，还有别的一些需要补充的东西。像矿物质水、一些微量元素等，又由于锻炼消耗很大，适当加大主食的摄入也需要考虑其中。
　　有了好的饮食和锻炼计划，肌肉的锻炼也就有了更好的保障。
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　　我们在锻炼的时候还有很需要注意的地方。天天健身房练肌肉,对身体有什么坏处?
运动最重要是持之以恒
你可以做到每天都到健身房练肌肉 这点很好
但是具体每天要锻炼多久, 锻炼身体的哪一个部位, 一个星期要练几天都是你应该考虑的问题. 我建议一个星期锻炼3-4天, 每次一个钟头左右.对于肌肉来讲, 锻炼时间不宜太长.一个星期只是3-4天, 其余的时间可以休息, 因为肌肉在放松后锻炼才能产生新的刺激, 而达到最好的效果. 另外, 要给自己设定一套健身计划. 就是要怎样锻炼才好看, 才健康, 本人建议每天只锻炼身体的一个部位.例如, 一,肩; 二,背; 三,手臂; 四,腰和腿. 希望我的回答对你有帮助.
其他答案（共2个回答）
时会给身体带来某种刺激，并且身体也会对之产生反应，但是如果你每天都只提供同样的刺激，久而久之，当你达到一定的水平之后就会停滞不前
不会影响肌肉 会增长脂肪
一般来说啤酒的热量等于你跑2公里的热量
你每天2瓶啤酒 要运动4公里才能消耗掉
得传染病的几率增加
答: 白天不要睡,6多运动,睡前喝牛奶
答: 性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...
答: 我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...
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