健身推胸后左肩有点疼痛是为什么啊？求大神解惑！
一周前推胸可能最后夹胸的时候耸肩也不知道其他原因，左肩有点疼最后一直没做推胸了，今天小练了一下感觉左肩还是不舒服，是不是因为动作不好还是什么原因啊，求大神指导一下
力量相对簙弱所以肩会借力
另外收好肩胛骨
肩胛骨位置不对吧，姿势没标准
肩胛骨收缩，集中胸部发力就不会疼了
1楼正解，休息几天就好
谢谢大家回复万分感谢
休息一周了，还是疼痛，估计是损伤了
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全部答案（共3个回答）
最好的方法是做有氧运动
如果你要减肥的话
坚持每天2个小时的有氧运动 一个月就能瘦下来有氧运动是大肌肉群参与的低强度长时间的运动
列举几项：慢跑，快走，跳舞，爬山，骑单车，打球等
健身房里的一般有 有氧教室里的有氧团操，动感单车，椭圆机，数控单车，跑步机等如果对我的回答满意 请给好评 谢谢
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，...
可以练一下舍宾啊，她是瑜珈和肌肉运动的相结合，对于塑造形体是非常有效的，真的，我原来就是靠练舍宾瘦了差不多20斤，而且是该瘦的地方瘦，不该瘦的地方没瘦，真的挺好...
可以，但时间要超过40分钟，而且上半身要放松，肩膀，手臂不要太紧张，身体不要太低，否则影响呼吸。你是在公路上骑？用健身房的单车比较好，还可以算消耗的热量。骑了之...
家用减肚子减肥健身器材瘦腿按摩机器效果不错的
答: 有什么办法可以锻炼腹肌不伤腰呢？生完孩子已经两年了，发现小肚子还是收不回去，可以说下你们的办法吗？
答: 在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育
答: 这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
答: English for it is simply one word, sports/games.
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相关问答：123456789101112131415健身房器械锻炼后肌肉酸痛咋办？是否应该继续锻炼？有什么缓解方法？_百度知道
健身房器械锻炼后肌肉酸痛咋办？是否应该继续锻炼？有什么缓解方法？
是否应该继续锻炼？有什么缓解方法？昨天刚刚器械锻炼开始，拉上身的时候猛了些，肌肉比较酸胀，能不能继续锻炼，还是先休息一天，进行有氧运动后再继续健身房器械锻炼后肌肉酸痛咋办
我有更好的答案
长时间不运动突然剧烈无氧运动肌肉会产生乳酸的，这也是你肌肉酸痛的原因。没有大事过段时间自己就会好的，继续锻炼也是可以的，但应该循序渐进让肌肉有一个适应的过程。
采纳率：31%
不能一下子让身体承受太大重力，有可能会肌肉拉伤，你这种酸痛，需要休息一段时间才好。锻炼要有个度，锻炼前最好活动筋骨，注意身体的热气排放，锻炼前喝点水
只是疼痛不影响身体的活动幅度，说明只是肌肉损伤。解决方法:做拉伸，然后按揉，洗个热水澡，吃点高蛋白质的东西，做有氧运动，三天以后就不疼了，如果是关节部疼痛，影响身体活动的幅度，比如胳膊抬不起来，这是肌腱或韧带拉伤，这样就要避免运动了，48小时内冷敷，48小时候热敷，贴点膏药！
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&【健身锻炼】运动之后浑身酸痛，怎么办？
特色：运动健身相关
【健身锻炼】运动之后浑身酸痛，怎么办？
上班坐得久，能去运动好好放松下、活动下被束缚的筋骨，大汗淋漓也还是很畅快的。但是经常听到：我一运动完，第二天就浑身散架，好几天动不了；我腿好疼，是不是受伤了，我不练了……有什么办法可以既享受运动快感，又不用为身体酸痛而发愁，动不动就被迫停掉运动呢？为什么运动后会酸痛？酸痛，也就是肌肉酸痛，不只是出现在运动之后。长时间伏案工作后，或者有时做家务也会出现。如果是运动，尤其是这几种情况下，更常见：这些活动，都会导致你的肌肉纤维和结缔组织轻微受伤，大概一天左右，这些损伤就会以酸痛的形式表现出来了。对，就是当时没什么感觉，一天左右开始酸痛，医学上称为「延迟性肌肉酸痛」。一般在 48 小时内，会痛到最大程度，随后再慢慢消失。不过，当你再次做这些运动的时候，你会发现肌肉酸痛的情况明显好转，或者干脆没了。这是因为，你的肌肉以及结缔组织，都得到了锻炼和刺激，变得更「强壮」了。如何缓解肌肉酸痛1. 冰敷 or 热敷冰敷和热敷，是大家熟知的一个缓解肌肉酸痛的办法。但是，对于两者孰优孰劣的疑惑，却一直都在。热敷，可能让你感觉很舒服，但是它并不会减少运动后的肌肉损伤及酸痛感。//&专家建议：使用冰敷。冰敷的过程，可能并没有热敷感觉舒适。但它确实能减少你的肌肉损伤，也就能降低你酸痛感。冰敷酸痛处，能减少患处炎症因子（一种可以引起你肌肉酸痛的因子）的释放。一般推荐 24 小时后，再选择热敷。热敷加快患处的血液循环，也就是加快这些炎症因子的代谢，可以最大程度缓解肌肉酸痛。冰敷时，可以用条薄毛巾包裹冰块，缓解突然的冷刺激。如果紧急情况，没有冰块，就去买个冰棍，拿 T 恤包一下，然后记得把冰棍，丢，掉。2. 使用药物需谨慎除了冰敷、热敷，还可以选择药物来缓解肌肉酸痛，对乙酰氨基酚、非甾体抗炎药（NSAIDs），都是不错的选择。不过长期使用 NSAIDs 会影响肌肉的自我修复功能，请谨慎使用。除此之外，使用药物还需要明确它的使用禁忌，是否与你正在服用的药物有配伍禁忌；或者本身有其它疾病，不适合使用这类药物。如果痛觉比较强烈，具有明显的刺痛点，或者持续时间过长，这时你就要当心了：你可能真的已经受伤了。没什么好说的，立即就医。如何避免酸痛？1. 一定要热身一定要热身！一定要热身！一定要热身！适当的热身，让身体做好运动的准备。一般 10～15 分钟，合适。2. 一定要循序渐进找到一个适合自己的运动。根据你的体力、健康状况，以及锻炼目标决定。适当加入一些力量训练，能够增强你的肌肉功能。制定好计划后，最重要的就是循序渐进：慢慢增加运动的强度或延长运动时间。通过增加全身的运动能力，来避免下次运动时的肌肉酸痛。二次整理者：阮登峰/沈炜亮浙江大学医学院附属第二医院·骨科；浙江大学骨科研究所；浙江大学李达三·叶耀珍再生医学发展基金；浙江省组织工程与再生医学技术重点实验室；中国医师协会骨科医师分会再生医学工作组；本人专业诊治范围：1，肌腱病&肌腱/：肘-网球肘；肩-，肩袖损伤；膝-弹跳膝，跑步者膝，前交叉；踝-跟腱炎，跟腱断裂；手腕部-；筋膜炎2，再生医学技术治疗运动系统疑难杂症，包括：软骨/半月板/肌腱/韧带的修复、重建和再生；门诊类型：肌腱病专科门诊！致谢：文章来源 &&海棠&丁香医生
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发表于： 20:19
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